為什麼到晚上睡不著

㈠ 為什麼總是一到晚上就睡不著

你可以通過瑜珈來調整您的狀態,使精神放鬆，從而達到能入睡的目的。

治療失眠的瑜伽練習:

充滿睡意的清晨，身心感到很舒暢，實質上是意識還處於休眠狀態，這時正好是提高身體回復力和自然治癒力的最佳時候。在睡眠過程中，身體會朝各個方向翻身，雖然感覺好像沒睡好，實質上對於恢復身體來說是很重要的。在白天生活中引起的身體的歪斜，通過睡眠可調整身體。但是，依靠單純的自然回復力是不能徹底改變身體的狀態的，睡前請按照進程表來調節身體，您將會迎接一個舒服、清爽的清晨。

進程表的流程：貓式--兔子式--開肩式--肩立式--魚式--仰卧腹式呼吸

（一）貓式

1．兩腳不重疊正坐。兩手放在膝蓋前，上體向前傾，額頭著地。

2．緩慢地抬起臀部，體重稍微由頭部來支撐。

3．使臀部緩慢地稍微向下，一邊使頭部朝各個方向反復轉，有按摩頭部的效果。

4．使臀部恢復到腳跟處，兩拳重疊，額頭放在拳頭上。放鬆。

（二）兔子式

1．正坐，兩手在身後交叉，緩慢地吸氣，伸直背部挺胸，伸直頸部。

2．一邊呼氣一邊以行禮的姿勢，上體向前傾倒，緩慢地抬起臀部。

3．一邊抬起臀部、一邊使頭頂著地並承受一定體重，使身體穩定。緩慢地抬起兩臂。用自然呼吸來體味刺激。

4．緩慢地放下臀部，一邊吸氣一邊使臀部放在腳跟處，恢復行禮的姿勢。放下雙臂，兩拳頭重疊，額頭放在上面，放鬆。

（三）開肩式

1．兩腳不重疊正坐。在身後處交叉兩手，肩胛骨向後傾，挺胸。

2．放鬆肩部和頸部，頭向前傾。旋轉頭部，按照後、左、右的順序。接著反方向旋轉，轉一回8秒，左右緩慢地做2回。

3．最後使頭部返回正面，放鬆手、低頭放鬆。

（四）肩立式

1．仰卧，並攏兩腿，兩手整齊地放在兩側，手掌著地，吸氣。

2．一邊緩慢地呼氣一邊抬起兩腿。接著抬起臀部，使腿與地面平行。兩手按住腰部，以這個姿勢保持10～20秒的自然呼吸。

3．一邊吸氣一邊使臀部放下，恢復到使腿與地面成90度。接著，把意識集中到腹肌，一邊吸氣一邊放下兩腿。

4．恢復兩手的位置，仰卧放鬆。

（五）魚式

1．並攏兩腿俯卧，手掌著地，放在臀部下面。呼氣。

2．吸氣，用肘部按住地面挺起胸部，抬起下顎，用頭頂來支撐。

3．保持此姿勢緩慢地挺胸拱背保持10～20秒的自然呼吸。

4．呼氣，返回1的姿勢。仰卧放鬆。

（六）仰卧腹式呼吸

1．仰卧，兩腿張開與腰同寬，用兩手的拇指和食指做出三角狀，放在肚臍周圍。

2．一邊吸氣一邊在心中緩慢地數數。

3．一邊數一邊盡可能地呼氣，數到9之後緩慢地呼吸放鬆。

㈡ 為什麼一到晚上就睡不著

遇到這種事情多半是因為壓力過大所導致的失眠狀況。建議在睡覺之前一定要建立良好的睡眠習慣，睡覺前不要飲酒，在睡前也不要大吃大喝，要把卧室的環境調到最好，在白天的時候避免睡覺，注意到這些問題應該對您有所幫助。

㈢ 到了晚上就會睡不著，這是為什麼

到了晚上就會睡不著，這是為什麼？目前，很多人都可能面臨這樣的情況，晚上怎麼也睡不著，晚上十點多躺在床上，一直折騰到十二點多，還是沒有困意，幸好直接不睡了，拿起手機玩，卻不想，越玩越精神。晚上睡不著，白天覺得困，是生活中常見的現象。尤其是一些年輕人，這樣的感覺更加明顯，這樣的話時間長了，會大大影響第二天的工作狀態，甚至至於出現精神萎靡的情況，那麼為什麼晚上總是睡不著，又是什麼原因呢？讓我們一起來了解一下。

身體缺氧代謝。在生活中，正常的新陳代謝是健康的標志，如果新陳代謝失衡，還是會影響到身體的新陳代謝，新陳代謝能力，此時，由於新陳代謝緩慢，速度下降，影響了人們大腦的供血，加上大腦缺氧，這樣的情況，也使得很多人本該睡覺，卻不能正常睡覺。異常的心理煩躁。同時，心理因素也是我們要注意的情況，如果伴有焦慮、狂躁、煩躁的心理，情緒異常低落，這樣一來，伴有不愉快的情緒，也會影響人們的心理，久而久之難以入睡。

身體時鍾被打亂。正常情況下，人們都是按照日出而作，日落而息的生活方式，這樣的情況，也符合身體發育的需要。但是，如果在應該睡覺的晚上做別的事情，第二天睡覺，第三天白天工作，晚上睡覺。那麼，晚上工作，白天休息，這樣工作、休息混亂，就會導致身體時鍾紊亂，時間一長，還會出現晚上睡不著的情況。

㈣ 為什麼到了晚上就是睡不著

心事太重了，晚上睡覺的時候試著放鬆，也試著沒心沒肺點，那樣就能睡著了。

㈤ 為什麼晚上老是睡不著什麼原因引起的呢

許多朋友因為晚上睡不著而感到很煩惱,睡眠不好會影響人的正常生活,影響工作精神狀態,而且失眠也會影響人體健康,引起失眠的原因很多,如精神壓力大、葯物因素、環境因素等,還可能是什麼原因導致的失眠,晚上睡不著什麼原因?下面我們來看一看。
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1.晚上不能睡覺是什麼原因呢?
根據病因的不同,失眠症可分為原發性和繼發性。
一、特發性失眠
一般沒有明確的病因,或者在排除了可能導致失眠的原因之後,仍然存在失眠的症狀,主要有心理生理性失眠、自發性失眠和主觀失眠三種類型。原發性失眠症缺乏特異性指標,以排除性為主。在排除或治癒可能引起失眠的原因後,即可考慮為原發性失眠症,但仍然存在失眠症症狀。精神生理性失眠症臨床上發現其病因可追溯到某一特定或長期事件對患者大腦邊緣系統功能穩定性的影響,而邊緣系統不穩定的結果是大腦睡眠功能失調,最終出現失眠症。
2.繼發性失眠症
其中包括由軀體疾病、精神疾病、葯物濫用等引起的失眠,以及睡眠呼吸紊亂和睡眠運動障礙引起的失眠。失眠症常常和其它疾病同時發生,有時難以確定這些疾病和失眠症之間的因果關系,最近幾年,共病失眠症的概念被提出,用來描述伴隨其他疾病的失眠症。
第二、臨床表現
失眠症病人的臨床表現如下:
一、睡眠過程障礙
難以入睡,睡眠質量降低,睡眠時間縮短。
2.日間認知障礙
記憶力減退,注意力不集中,計劃能力下降,從而導致白天嗜睡,工作能力下降,在停止工作後易發生日間嗜睡。
3.植物神經功能紊亂,大腦邊緣系統及其周圍
心悸、心悸、血壓不穩、周圍血管收縮和擴張障礙;消化道症狀:便秘或腹瀉,胃痛;運動系統症狀:頸肩部肌肉緊張,頭痛,腰痛。情緒化的控制力降低,易生氣或不高興;男性易發生陽痿,女性常發生性功能下降等表現。
4.其他系統性症狀
易發生短期體重下降、免疫功能下降及內分泌功能紊亂。
3.治療失眠
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第一,排除環境中的不良因素,如抑鬱等精神疾病引起的失眠,在使用葯物治療失眠時,切記要嚴格遵照醫生的指導,合理、謹慎地使用葯物,以避免意外發生,達到更好的治療效果,除了葯物治療之外,心理疏導也很重要。

㈥ 到了晚上老是睡不著，這是為什麼呢

到了晚上老是睡不著，可能是由於白天睡太多，導致作息紊亂；也可能是最近工作壓力、情感壓力太大，導致神經緊綳和失眠；也有可能是一種疾病導致的失眠；還有可能是由於人的心理因素導致的失眠，比如習慣性晚睡。

有的人失眠是由於疾病。有時候人的身體生病，它會釋放出一些信號，比如失眠。我們在身體不適的時候會輾轉反側，在夜裡無法安然入睡。如果某段時間你既沒有壓力，作息也沒有紊亂，但是卻失眠，很可能是身體釋放出生病的信號。

有時候我們失眠是一種習慣性晚睡。大家在白天工作非常忙碌，晚上總想有一個自己的個人空間。於是就不想如此匆匆結束這一天，不想睡覺，於是熬夜。盡管有些人已經非常困了，但他們依舊想再遲一點睡。總之，失眠的原因有很多，有時候甚至是幾個方面綜合在一起造成的。

㈦ 為什麼一到晚上就睡不著啊

與神經精神興奮有關系的.
建議你注意減輕大腦興奮狀態,睡前做體操適當放鬆,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,並注意改善睡眠環境等有利於減輕大腦興奮狀態
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等試試.白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點.首先改善睡眠再說啊.