為什麼坐時間長腿痛

㈠ 久坐腿部肌肉酸痛

久坐腿部肌肉酸痛

久坐腿部肌肉酸痛，對於經常在辦公室的上班族來說，久坐是家常便飯，因為久坐帶來的身體上的問題可不少，比如會腰疼、頸椎疼，還會小腿酸痛，那麼久坐腿部肌肉酸痛是什麼原因呢？

久坐腿部肌肉酸痛1

第一、坐姿不當。坐久之後出現了小腿肌肉酸痛的現象，大多是因為平時坐姿不良，導致小腿肌肉長期受壓所造成的。此時大家首先要做的就是及時糾正不良的坐姿習慣，盡量不要長期久坐。

工作的時候可以每隔一個小時，就站起來活動雙腿或者適當走動，能夠更好的促進下肢血液循環，幫助改善肌肉緊張痙攣的現象。

第二、下肢靜脈迴流受阻。長時間保持坐立姿勢，會會對局部盆底造成壓迫，從而影響下肢的正常血液供應，這樣就會出現下肢靜脈迴流受阻的現象。當局部產生大量乳酸後，無法正常代謝的情況下，便會引發腿部肌肉酸痛。

對於長時間久坐的患者，平時需要適當活動腿部肌肉來維持下肢的正常靜脈迴流，這樣才能更好的預防和改善腿部肌肉酸痛的現象。

第三、腰椎間盤突出。對於患有腰椎間盤突出的患者，久坐之後也會出現小腿肌肉酸痛的現象，主要是因為突出的椎間盤對神經根造成壓迫，導致下肢所引發的放射性疼痛。需要通過核磁共振來進一步診斷，之後採取相應的措施進行根治性治療。

久坐後小腿肌肉酸痛的原因有很多，可能僅僅是因為坐姿習慣不良所造成的，但有可能存在一些疾病問題。感覺小腿酸痛或者發麻的情況下，需要適當站起來活動雙腿，如果症狀仍然無法得到改善，且存在持續加重的`現象，就需要及時入院就診。

平時工作或者學習的時候，都應該做到勞逸結合，避免長時間保持同一個姿勢，尤其不要長期站立或者久坐不動。

久坐小腿酸痛怎麼快速消除

久坐小腿酸痛有很多緩解方法。可以熱敷腿部，有助於促進腿部肌肉收縮，熱敷時間盡量保持在20分鍾以上。還可以用熱水泡腳，有很好的消除疲勞的功效。最重要的是適當的運動，尤其是對於腿部的鍛煉，可以進行慢跑、緩慢的騎自行車、慢走等。

1、熱敷治療

採取熱敷的方法，有助於促進腿部肌肉收縮與舒張，促進腿部血液的循環，在一定程度上可以幫助大家擺脫小腿酸痛問題的困擾。熱敷時間盡量保持在20分鍾以上，這樣才能夠達到一個更好的熱敷效果。適量活動，睡前用熱水泡腳，休息時盡量抬高雙腿姿勢，緩解疼痛。

2、泡腳

大家可以用薄荷葉或者用熱水泡腳，可以達到一個很好的消除疲勞的功效，同時對於緩解自身出現的小腿酸痛問題見效也非常明顯。

3、鍛煉

最重要的是適當的運動，尤其是對於腿部。如慢跑、緩慢的騎自行車、勁走等等，可以改善下肢的血液循環，同時還能避免久站和久坐。適當的進行腿部按摩，以幫助血液循環，抬高患肢也有較好的作用。

久坐腿部肌肉酸痛2

久坐小腿酸痛

久坐小腿酸痛的情況，需要考慮可能由於端坐時間過長、肌肉勞損或血液循環不暢等因素引起，可通過活動進行緩解。此外，還需考慮由於下肢靜脈曲張、梨狀肌綜合征、腰椎間盤突出症等因素導致，建議患者及時就醫，並遵醫囑進行相應治療。

1、下肢靜脈曲張：

由於下肢靜脈瓣功能不全，可能會導致下肢靜脈迴流緩慢或受阻。久坐時膝關節屈曲可能會導致靜脈受壓，引起小腿部大量血液積聚，造成小腿酸痛。

患者可遵醫囑使用地奧司明片等葯物促進靜脈迴流，或使用阿司匹林腸溶片、布洛芬緩釋膠囊等葯物緩解疼痛，也可應用重組鏈激酶、尿激酶等葯物改善血液循環。

平時建議穿戴彈力襪，以促進血液迴流，同時避免久坐久站，若症狀反復發作，可考慮行大隱靜脈剝脫術治療；

2、梨狀肌綜合征：

患者梨狀肌纖維異常增生，或梨狀肌既往受損發生肌肉攣縮，增生攣縮的梨狀肌纖維壓迫到下方坐骨神經，可能會引起下肢放射疼痛，或出現小腿酸痛。久坐時梨狀肌壓迫坐骨神經程度加重，使小腿酸脹表現更加明顯

患者可遵醫囑使用普瑞巴林膠囊、布洛芬緩釋膠囊等葯物緩解疼痛，也可用鹽酸乙哌立松片等葯物緩解肌肉痙攣，用甲鈷胺片、維生素B1片等葯物營養神經，從而緩解症狀。

日常還可進行梨狀肌區域的局部按摩、熱敷、針灸等，以軟化肌肉，可減輕神經受壓程度。若保守治療效果不佳，建議行手術松解梨狀肌治療，以徹底解除對坐骨神經的壓迫；

3、腰椎間盤突出症：

椎間盤組織發生退變引起時，髓核可突破纖維環進入椎管，神經根受到壓迫，患者可能出現下肢的放射性疼痛，久坐時椎間盤突出程度加重，可使小腿酸痛感明顯。

患者需避免彎腰勞作及久坐，可遵醫囑服用雙氯芬酸鈉緩釋片、布洛芬緩釋膠囊、普瑞巴林膠囊等緩解疼痛，也可用甲鈷胺片等營養神經，從而緩解下肢麻木症狀。必要時還可進行腰椎牽引，以促進椎間盤復位，減輕腰椎間盤突出程度。

久坐腿部肌肉酸痛3

細數九大辦公室久坐的疼痛

1、頸椎痛

對著電腦，頸部長時間不活動，會使頸椎生理曲度改變，感覺頸部酸痛，脖子扭轉困難，更易發展成為頸椎病。

建議：把電腦電視屏的位置抬高幾公分，或者給電腦顯示屏墊幾本厚書，這樣就把以前的低頭動作改為抬頭，從源頭上預防頸椎病的發生。另外，操作電腦時，腰部挺直。

2、手腕痛

數據顯示，每百人中，就有5-10人患腕管綜合征，多為長時間用電腦的人。使用滑鼠會導致肌腱處於高張力狀態，造成韌帶增生，出現雙手刺痛、麻痹、無力等症狀。

建議：用滑鼠時，手臂不要懸空，選擇弧度大、接觸面較寬的滑鼠；滑鼠的高度最好低於坐著時的肘部高度。連續使用滑鼠1小時，最好休息15分鍾。

3、眼睛痛

由於光線、視角和屏幕設置等原因，35%的電腦使用者都有研究干澀、發紅腫痛、有灼傷感、視力模糊等類似症狀。

建議：使用電腦時，應將屏幕放在至少60厘米遠。每20-30分鍾，眼睛望向遠處，放鬆一下。抽空做交替望遠望近的鍛煉。增加戶外活動的時間，或者進行如乒乓球、羽毛球等運動，這才是對眼睛最好的放鬆。

4、手指痛

手指關節表面覆蓋有厚度為1-2毫米的軟骨組織，指尖長時間用力可能造成受力區域軟骨磨損，甚至出現局部骨刺。

建議：有的人喜歡用觸屏手機玩游戲，但每十幾分鍾，最好就停下來，活動手指手腕，若出現輕度不適，及時熱敷。用觸屏手機要注意適度，在使用手機的時候，要雙手交替使用，防止單手拇指過度勞累。

5、腰痛

長時間伏案，腰部缺乏足夠支撐，上半身的重量全壓到腰椎上，容易導致正常生理曲度改變，讓椎間盤所受重力不斷增大，誘發椎間盤突出。

建議：在辦公室最好是選擇高背、有弧度的辦公椅；在座椅上面放一個中間突出、有一定硬度的弧形靠墊，保持頭和腰椎的重心連線垂直於地面。適當參加體育鍛煉。

6、肩痛

在辦公室長期保持端坐姿勢，肩部肌肉處於緊張狀態，易壓迫血管，從而導致血液供給不足，引發疼痛。

建議：兩肩聳起後，停1秒鍾，再將兩肩用力下沉。這種簡單的聳肩活動，可起到促使肩頸部血流暢通、舒筋活血作用。

7、腿痛

坐得過久，下肢缺少活動，腿部肌肉的張力和收縮力就會下降，靜脈血液迴流不暢。久而久之，容易患下肢靜脈曲張，引發酸脹、麻、疼。

建議：每半小時就要在辦公室里走一走，也可以在座位上做一些簡單的鍛煉。

8、頭痛

在封閉的寫字樓里，整日埋頭於文件堆中，緊張、焦慮、壓力和疲倦往往容易引發頭痛。

建議：眼睛過於專注於某物太久，也會引起頭痛，這時你需要的是讓眼睛好好休息一下，也可有效預防頭痛。

9、屁股痛

很多人都會出現屁股痛的情況，這是由於正常人體的脊柱、腰部是向前凸出的，而骶骨則向後凸，從而形成一個正常的生理彎曲。

建議：每工作一小時，就應走動一下，經常去戶外活動。

㈡ 久坐腿疼....==

隨著知識經濟的到來，坐著工作的人越來越多。坐著雖然舒服，但不利健康。
1.頸椎病

原因：

頸椎病的根源是頸椎間盤退行變性後，椎間盤松動，繼而壓迫神經根、脊髓或椎動脈而引起的各種症狀。長期不良的坐姿或長久停留在電腦前，最容易造成頸項肌的疲勞，引起頸肩痛、項肌痙攣，甚至出現頭暈目眩；久而久之，勢必在成年之後過早地出現頸椎間盤退行性變，導致頸椎病。

對策：

操作電腦時要保持正確坐姿：請確保坐著時整個腳掌著地。使用讓您的腳部平穩著地的可調節工作台、椅子，或者使用腳墊。如果使用腳墊，請確保腳墊寬度足夠使腿可以在工作區內自由活動。經常伸展腿部並改變腿的姿勢。要經常站起來離開工作台稍微走動和經常改變腿部的位置，使人整個放鬆一下。注意不要將箱子或其他物品放置在桌下，這樣會限制腿部的活動空間。
2.腰椎病

原因：

由於長期久坐，或者有的坐姿不良，或總是固定一個姿勢而使得腰部軟組織長久處於張力狀態，軟組織缺血，而產生腰肌勞損。

對策：

要盡量減少坐的時間，或坐一會兒變動一下姿勢、站起來活動一下，中途可做一下腰部按摩
3.尾骨受傷

原因：

你是否經常感到臀部尾骨隱隱作痛，有時接連兩三天都令你坐立難安？請別忽視這樣的症狀，這是女性易患的疾病——尾骨受傷。尾骨疼痛的症狀包括臀部尾骨附近有壓痛點或腿痛現象，范圍包括尾骨、提肛肌及周圍的軟組織等。長久坐姿不正確，壓迫尾骨神經，即可造成尾骨受傷而疼痛。

對策：

平時保持良好的坐姿，減輕對脊椎的壓迫，多運動，可減少尾骨受傷的機會。

患有慢性的尾椎骨疼痛者，最重要的是盡量減少或避免患處承受壓力，平常坐的時候，可在椅子上擺個類似救生圈的減壓坐墊，減輕患處的壓力。這種中空設計的坐墊，可分散尾椎骨及臀部的壓力，使患者可以坐得久一些，工作更方便。

在家裡，應經常熱敷患處，或讓中醫用超聲波治療，加強疼痛部位的血液循環，促進療效。

4.屁股「生繭」

原因：

屁股「生繭」 即臀部長出硬疙瘩，並隱隱作痛，即坐骨結節性囊腫。原來，人體臀部的骨骼是由骨盆構成的，其中坐骨是構成骨盆的重要組成部分，坐骨可分為上下兩個分支，兩支骨會合處即坐骨結節。當人採取坐位姿勢時，坐骨結節恰好與凳面接觸。在坐骨結節的頂端長有滑囊，滑囊能分泌液體，以減少組織間的摩擦與受壓。然而，老年人隨著年齡的增長，滑囊也隨之發生了退行性改變，液體分泌減少。長時間地伏案工作或有盤腿久坐的習慣，容易使坐骨結節與坐凳「硬碰硬」。還有長期不合理的摩擦、擠壓、負重、創傷，久而久之就會導致創傷性滑囊炎的發生，而這種滑囊炎大多發生在一側坐骨上，這可能與坐力的不平衡有關。滑囊炎發生之後，囊內充血、腫脹、漿液性滲出物增多，遷延日久積液就會變得粘稠、混濁、纖維素沉著而發生粘連。這時，滑囊壁增厚、滑膜表面粗糙，最後，形成了囊腫。

對策：

改善坐具。平時如果習慣於坐木椅、硬板凳者，可改坐藤椅或沙發，也可在硬質坐具上放置較厚的海綿墊、布墊，能夠減輕硬質坐具對坐骨結節的摩擦與對抗力。
5.肌肉酸痛

原因：

人體內的億萬細胞要靠血的運輸來完成其新陳代謝功能，久坐可使體內攜氧血液量減少，氧分壓降低和攜二氧化碳血液量增多，二氧化碳分壓升高，引起肌肉酸痛、僵硬、萎縮。

對策：

醫學專家建議，凡因工作需要久坐的人，一次不要連續超過8小時，工作中每隔2小時應進行一次約10分鍾的活動，或自由走動、或做操等。

6.食慾不振

原因：

久坐缺乏全身運動，會使胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，日久就會出現食慾不振、消化不良以及脘腹飽脹等症狀。

久坐不動者每日正常攝入的食物，聚積於胃腸，使胃腸負荷加重，長時間緊張蠕動也得不到緩和，長此以往可致胃及十二指腸球部潰瘍穿孔及出血等慢性難愈頑症。

對策：

培養「植物化」飲食習慣。多吃如干豆類，海藻類，地下根（莖）類，新鮮蔬菜及時令水果等。所含豐富的膳食纖維可增進腸道蠕動，縮短食物通過的時間，使食物中所含有害物質解除腸黏膜的機會減少，還可吸附帶走部分有害物質，減少毒害
7.大腸癌

原因：

長年久坐辦公室而很少從事體力活動，是患大腸癌的一種危險因素。由於久坐的人最容易發生痔瘡，因而民間也有「十人九痔」的說法。許多人認為痔瘡無關緊要，不出血就好了，從而忽視了大便帶血是大腸癌最初的主要症狀之一。發現自己大便帶血，一定要到醫院作檢查，最好是採取直腸指檢，醫生戴上手套，將一根手指伸入肛門，一般都能查出問題來。

對策：

長期久坐的人應提高警惕，盡量克服久坐的不良習慣。同時，養成體檢習慣，建議從30歲就開始進行檢查。檢查方式主要有直腸指檢、鋇灌腸造影、CT檢查等，各人可根據大夫的建議來選擇檢查，診斷方法。
8.心功能減弱

原因：

久坐不動血液循環減緩，人體對心臟工作量的需求隨之減少，血液循環減慢，日久則會使心臟機能衰退，引起心肌萎縮，易患動脈硬化、高血壓、冠心病等心血管疾病。

對策：

可做「擴胸運動」，方法：每坐一兩個小時後，站起來，雙臂展開，做擴胸活動。每次舒展胸部三五分鍾。做「擴胸運動」的次數、強度和頻率，應根據自己身體狀況而定。
9.記憶力下降

原因：

久坐不動，血液循環減緩，則會導致大腦供血不足，傷神損腦，產生精神厭抑，表現為體倦神疲，精神萎靡，哈欠連天。若突然站起，還會出現頭暈眼花等症狀。久坐思慮耗血傷陰，老年人則會導致記憶力下降，注意力不集中。若陰虛心火內生，還會引發五心煩熱，以及牙痛、咽干、耳鳴、便秘等症。

對策：

為了你的身心健康，不要久坐下棋，玩麻將，老年人更不可久坐家中閉門不出。
10.男性不育

原因：

久坐會導致人體靜脈迴流不暢。對男性而言，則會使局部溫度升高，通氣性差，容易感染包皮龜頭炎。同時，久坐帶來的高溫和靜脈血反流至睾丸，還會傷害睾丸的生精功能，時間長了可致男子不育，甚至發生睾丸壞死。

對策：

辦公族每小時應有意識地起來倒杯水、去趟廁所。因工作需要經常坐著的男子，應穿寬松、純棉的內褲，切勿穿過緊過小的內褲。生活中還應注意限酒，忌食辛辣。
11.女性不孕

原因：

白領女性，由於長期久坐，月經前及月經期常有劇烈疼痛，這是因久坐加上缺乏正常運動，以致氣血循環障礙；有些是氣滯血瘀也易導致淋巴或血行性的栓塞，使輸卵管不通；更有因久坐及體質上的關系，形成子宮內膜異位症，這些都是不孕的原因。

對策：

上班族每天至少應該活動30分鍾。而要達到這個運動量可以因地制宜，比如坐公共汽車上下班時提前兩站下車步行，或改騎自行車；上樓時不乘電梯，走樓梯；在電視播放廣告時，站起來走動一下。鍛煉的強度可以逐漸增加，如果原來一站路走15分鍾的，可以逐漸加快到10分鍾。當然，如果你能抽得出更多的時間，建議你不妨每工作1小時做5分鍾的休閑運動，很簡單，只需要你伸伸腿、轉轉頭、扭扭腰即可。

㈢ 為什麼長時間坐著會腰腿疼痛

長時間坐著不動，有的人就會感覺到腰痛，久坐腰疼屬於長期、慢性腰肌勞損的症狀。

如果患者同時還伴有一側或下兩側的下肢，出現了放射性的疼痛感時，這就需要考慮是否是會出現腰椎間盤退行性變的可能，也就是腰椎間盤突出。

當腰椎間盤突出後，就會對脊神經的神經根帶來壓迫感，這時患者就會感覺到一側肢體出現疼痛。長時間久坐、彎腰、屈伸時疼痛感覺會明顯加重，或者是負重時疼痛也會更嚴重。

長時間出現這種腰痛，或者是疼痛感越來越重，還是到醫院做腰骶椎的CT和磁共振來檢查確診，可以了解是否是椎間盤突出，也能排除患者脊髓和腰椎管腫瘤等方面的疾病。

線上

㈣ 坐久了站起來腿疼

是因為長時間維持一個姿勢導致神經系統麻痹，血液循環不暢，只要適當的站起來走一走或者變換坐姿就好了，還要盡量避免讓風直接吹到腿上，否則會導致抽筋。
這樣情況的時候要千萬當心了，做一會兒就要起來走走，扭扭，活動活動，舒展一下筋骨，別以為這是很俗的說法，前段時間我女朋友就是這樣，跟我說她覺得臀部坐長了就疼，我讓她不要穿高跟鞋，多走走，結果不聽，以為是屁股所以沒關系，後來又受了涼，爬了山，結果哪天就站不起來了，到現在已經快一個月了，還是沒見怎麼好，醫生說是本來就坐的時間長了，加上受涼，有勞損了，現在傷到筋了，只能吃葯，貼膏葯，沒有任何辦法，她現在還是不能劇烈運動，也不能走長時間了。所以，建議你，坐一段時間，起來扭扭，避免做過於劇烈勞動，注意保暖，晚上的時候拿一個熱水帶放疼痛部位熱敷一段時間。

㈤ 為什麼坐的時間久後腿會疼

糖尿病患者下肢感覺痛疼，應注意以下兩個可能：

（1）糖尿病下肢血管病變，主要 表現為下肢疼痛、間歇跛行、下肢休息痛和足部壞疽。

早期體檢可發現下肢供血不足如抬高下 肢時足部皮膚蒼白，下垂時由呈紫紅色，足部發涼，足背動脈搏動減弱以至消失；間歇迫行是 指病人又是走路時突然感到下肢痛疼難忍，以至一瘸一拐地走路；休息痛是下肢血管病變進一 步發展的結果，不走路時下肢也痛；病情進一步發展會出現壞疽。預防和治療應注意：

a、嚴格控制好血糖和高血壓。

b、注意足部衛生，要保護好足部的乾燥與干凈，經常疑問水泡腳， 避免足部損傷。

c、改善下肢循環：注意足部保暖，戒煙，可長期應用血管活性葯物及降低血 液粘質性的葯物。

d、一旦糖尿病下肢血管病變診斷成立，應積極治療，以免病情擴大引起殘 廢和死亡。

治療措施包括：山莨菪鹼、654-2等活血通脈葯物，抗生素控制感染，中醫治療亦 有一定效果，血管搭橋術可有效改善下肢循環。

（2）糖尿病周圍神經病變：如糖尿病末梢神 經炎，主要表現為肢體痛疼、麻木，感覺異常，如有燒灼感、蟻行感、觸覺過敏，還有的病人 述「腳下沒根」，「像在棉花上」，容易跌到。預防和治療應注意：

a、控制好血糖。

b、大劑 量應用維生素：如B族、維生素C、維生素E。

c、血管擴張劑：

d、肌醇類葯物。

e、醛糖還原酶 抑制劑。

f、中葯。

可查下肢血流圖或下肢血管彩超看有無下肢血管栓塞和血流情況，還可查下肢肌電圖以了解疼痛是神經原型還是肌原型。並對症治療

㈥ 坐久了腿疼是什麼原因，應該怎樣治療

腿痛的原因有很多，如腰椎間盤突出，腰椎骨質增生，坐骨神經炎，風濕，受涼受風受濕等，建議到醫院查明原因後真對病因進行治療。也可以找中醫辨證用中葯治療。或選服正清風痛寧，萬通筋骨片，雙氯滅痛片，天麻丸，追風透骨丸，風濕馬錢片等。也可烤電，砂燙，熱敷等理療治療

㈦ 每天坐著時間一長大腿後側肌肉就疼，怎麼回事

一個是考慮大腿因彎曲時間過長，供血不足導致的疼痛；一個如果是南方地區的話考慮是風濕；一個是長時間久坐或者久站會導致腰間盤突出壓迫到神經，如果是腰間盤突出則需要到到醫院做腰部和腿部CT和X光片檢查，前期需要注射和服用滋養神經的葯物，恢復周期比較長，需要做按摩理療。不管是哪種病症在辦公室都不能長時間坐立，盡可能做到每隔一定的時間做一下小活動，以免養成職業病，請採納

㈧ 坐久了腰酸腿疼什麼原因

做時間長下肢血液循環受阻，靜脈迴流受阻，所以腿疼，而且腰椎受力較大，如果有腰椎間盤突出的病人更容易腰疼、腿疼或者腿麻。久坐還容易得痔瘡，所以要適度活動活動。

㈨ 坐著或躺著時間長了腿疼是怎麼回事

活動過度或肌肉勞損可能引起的，有時肌肉痙攣也會引起。如果沒有紅腫熱痛，只是單純的肌肉痛熱敷或貼止痛膏會緩解。

㈩ 久坐引起小腿疼怎麼回事

久坐引起小腿疼怎麼回事

久坐引起小腿疼怎麼回事，幾乎大部分人每天大部分的時間都處於坐著的狀態，在工作的時候差不多會有7個小時的時間在坐著，而且久坐使人的全身血管血容量減少，以下了解久坐引起小腿疼怎麼回事

久坐引起小腿疼怎麼回事1

久坐腿疼是怎麼回事

第一：是因為長時間維持一個姿勢導致神經系統麻痹，血液循環不暢，只要適當的站起來走一走或者變換坐姿就好了，還要盡量避免讓風直接吹到腿上，否則會導致抽筋。

第二：這樣情況的時候要千萬當心了，做一會兒就要起來走走，扭扭，活動活動，舒展一下筋骨，別以為這是很俗的說法，建議你坐一段時間，起來扭扭，避免做過於劇烈勞動，注意保暖，晚上的時候拿一個熱水帶放疼痛部位熱敷一段時間。

第三：腿痛的原因有很多，如腰椎間盤突出，腰椎骨質增生，坐骨神經炎，風濕，受涼受風受濕等，建議到醫院查明原因後真對病因進行治療。也可以找中醫辨證用中葯治療。或選服正清風痛寧，萬通筋骨片，雙氯滅痛片，天麻丸，追風透骨丸，風濕馬錢片等。也可烤電，砂燙，熱敷等理療治療。

注意事項

坐久了站起來腿疼主要是由於神經系統麻痹引起的，也可能是某些疾病引起的，比如腰椎間盤突出、風濕病等等，如果是由於疾病引起的疼痛，就要盡早的去正規的醫院進行相關的檢查和治療工作，盡早的治癒疾病。

久坐引起小腿疼怎麼回事2

久坐的危害一：久坐使人的全身血管血容量(外周血容量)減少，心臟功能減退，加重中老年人的心臟病，提前發生動脈硬化、冠心病和高血壓等病症。

久坐的危害二：久坐使胸腔血液不足，導致人的心、肺功能進一步降低，加重中老年人心臟病和肺系統疾病如肺氣腫感染，遷延不愈等。

久坐的危害三：久坐還會使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，加重人體乏力、失眠、記憶力減退並增大患老年性痴呆症的可能性。

久坐的危害四：久坐不動會引發全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭痛頭暈，加重人的腰椎疾病和頸椎疾病。

久坐的危害五：久坐容易引起腸胃蠕動減慢，消化腺分泌消化液減少，出現食慾不振等症狀，加重人的腹脹、便秘、消化不良等消化系統症狀。

久坐的危害六：久坐可使直腸附近的靜脈叢長期充血，淤血程度加重，從而使人的痔瘡加重，導致大便出血、肛裂等症。

久坐的危害七：由於有些中老年人經常處於靜態且不愛說話，會加速語言功能的衰退，並使大腦反應能力變得遲鈍，這與「用進廢退」理論是一致的。

久坐的危害八：久坐還會導致人的心理壓抑，愛發無名之火，精神狀態欠佳，對外界興趣逐漸降低直至全無興趣。

由此可見，長時間靜坐，不僅危害人的健康，而且降低人的生存質量，如果您的工作幾乎都離不開坐，專家建議，每40分鍾後休息10分鍾，做做伸展動作，或下班後從事散步、游泳、韻律舞等，都能有效改善因久坐造成的循環障礙。

若是你真的抽不出時間起來走走，以下這個方法可以解決久坐的危害。

我們都知道現在有很多人都有抖腿的習慣，而這些毛病也是我們所避諱和反感的，中國老說說的好「男抖窮，女抖賤」，意思是不論男女，經常抖腿是一種不好的.習慣。盡量克制和避免抖腿對於自身也是一種修養的體現。

不過，有時候適當的抖腿也是會對我們的身體有很大的好處的，比如長期久坐於電腦前的辦公室一族，由於很少有機會到戶外放鬆，身體也受到很大的限制，長期坐在座位上不僅壓迫了神經和血管的流通，也會造成下肢腫痛的後果。

因此這個時候，我們就要說，適當的在不為知曉的情況下抖一抖雙腿和雙腳還是有好處的，可以促進血液循環使身體處於良好的狀態。

單純站一個小時後，腿部往往會比走一個小時感覺更不舒服，久坐不動也是一樣的道理。專家解釋，久坐不動，會導致氣血不暢，使肌肉鬆弛，彈性降低，下肢酸脹，倦怠乏力，重則還會影響到血液循環。適當抖抖腿可以促進靜脈血液流動，讓血液迴流加快，酸脹感和疲勞感也就得以緩解。另外，抖腿還可以燃燒腿部脂肪，具有瘦身的作用。

久坐引起小腿疼怎麼回事3

久坐的危害到底有哪些

1、腦供血不足：久坐使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，加重人體乏力、失眠、記憶力減退並增大患老年性痴呆症的可能性。

2、頸椎疾病、腰背痛：久坐不動使人體的正常生理彎曲「頸曲」被破壞，形成一種酷似駝背樣的頸傾肩隆狀，影響了頸椎動脈對頭部的血量和推動；由於坐時軀體重量全部壓在腰骶部，壓力承受面分布不均，會引起腰、腹、背部肌肉下垂、疼痛。

3、胃腸負荷加重：人體每日攝入的食物，久坐少動而長時間聚積於胃腸，使胃腸負荷加重而緊張，蠕動得不到緩和，易致胃及十二指腸部潰瘍。

4、精神壓抑：由於身體狀況互為影響，久坐會使人的精神壓抑、頭昏眼花、倦怠乏力，有時還會虛火上升而致耳鳴、衄血等。

5、極易肥胖：久坐不動，機體對攝入的脂類、澱粉過多地轉變為脂肪貯存體內，使人肥胖。

如何避免久坐危害

1、坐直，雙手在胸前合十，互推5秒後放鬆，至少做4次，可以鍛煉胸肌。

2、坐在較硬、有靠背的椅子上，縮小腹，抬起一條腿，直至腿部發酸再換另外一條，可以鍛煉平時很少運動到的大腿股四頭肌。

3、背貼著牆，後腳跟離牆一拳遠，肩胛骨往後夾，收下巴，腹肌用力向後縮，盡量使腰部與牆沒有空隙，能伸展前胸，放鬆緊綳的肩膀，還可以增加難度，即大腿往下坐，緩慢上下摩擦牆壁，這樣又可以鍛煉大腿股四頭肌。

4、睡前和起床後，可以在床上趴一會兒，伸展前胸。

5、打開雙腳，與肩同寬，收緊小腹，大腿往下坐，可以鍛煉大腿肌肉。

6、踮腳，可以鍛煉小腿後側肌肉。