為什麼晚上就想吃零食

❶ 半夜總控制不住想吃甜點怎麼辦這是什麼心理

如果是半夜睡醒了想吃甜點，是因為有飢餓感，但不宜吃東西，喝點溫白開吧。

如果是熬夜至半夜未睡，想吃甜點，肯定是餓了，就適當吃點補充能量，有助於睡眠。

如果晚餐吃夠量，飯後沒有劇烈運動，晚上沒有熬夜，形成習慣性地總是半夜控制不住想吃東西，既可能提示焦心太重，也可能提示生理機能不正常，建議先看消化內科醫生，如果檢查沒有問題，再看心理醫生。

是，可愛表現。喜歡甜食的人，感性，適合做個甜蜜的「戀人」，會有浪漫的愛情

晚19點——21點是心包經時辰，按中醫臟腑別通理論通胃，「神全不思欲，氣全不思食，精全不思睡」，按以上推，你有食慾，而且甘入脾胃，吃得飽，睡得香，有慾望，無任何病態，只是心裡無所寄，無聊表現，多讀書，增加心靈的財富，為實現願望而充實自己，心裡就不空虛了。

大腦:我想減肥，拒絕零食！

胃:吃飽了才有力氣！

這位朋友您好，在生活中，有人喜歡蛋糕糖果的甜美，有人喜歡四川火鍋的熱.....但實際上，除了地理環境、自幼養成的飲食習慣、遺傳基因等常規因素外，口味對某種味道的偏好，還可能隱藏著營養失衡的「密碼」。其實口味和身體狀態息息相關。

其實是因為這時我們體內的血糖在降低，人開始變得慵懶。為了重新打起精神來，吃點東西就成了不少人的選擇。 此外，研究還發現,關於食物的美好回憶和環境突然變冷或光線變暗，也會刺激你感覺"非吃不可」。

如果你是女性:壓力大、經期前也吃甜食的話，因為甜食尤其能刺激大腦分泌更多的血清素，緩解我們的焦躁不安。尤其是菇涼們更是喜歡通過吃東西來緩解經前綜合征導致的壞心情或情緒低落。

另外也做些總結讓其他同學參考。總想吃巧克力--可能是缺乏B族維生素老想吃巧克力，可能意味體內缺乏B族維生素，尤其是維生素B6和B12。

B族維生素能幫助人體進行新陳代謝，一旦缺乏，人容易感到疲勞、情緒低落。 巧克力可以通過釋放血清素讓人感知快樂。

愛吃甜食一一可能缺乏能量一個人很想吃甜食，可能是體內能量缺乏。而甜食主要為人體提供糖分，是補充體能最直接的方式之一。

愛吃肉類 一一可能是缺鐵等礦物質很多人面對肉類和油脂散發出來的誘人香味，毫無招架之力，導致吃得太多，引發代謝疾病。但其實愛吃肉類，可能說明體內鐵等礦物質不足或缺乏氨基酸。

愛吃鹹的一一可能缺乏鉀鈣鐵生活中越是壓力大、疲勞的人群越愛吃咸。而重口味又會使味蕾變遲鈍，導致越吃越鹹的惡性循環。有實驗表明，缺鉀、缺鈣、缺鐵都會導致實驗對象渴望攝取食鹽。

想吃油炸食品和芝麻可能是因為缺鈣;

想吃燒烤可能是因為缺少碳水化合物;

想吃堅果、豆類可能是因為體內缺少硫化色氨酸;

想喝碳酸飲料可能因為你體內缺鈣。

現在最大問題是，大家吃得太隨性，喜歡吃的使勁吃，不喜歡吃的一點不吃。中醫講究五味入五臟，不管哪類食物，貪吃或不吃都會引起五臟六腑的「連鎖反應」，不利 健康 。

偏食會導致宮養失衡，一天最少 要吃20種食物，保證營養均衡。 一般來說，碳水化合物比蛋白質和脂肪消化得更快，建議大家多吃點富含膳食纖維的食物， 如玉米、芹菜、糙米、大豆、燕麥、蕎麥、苦瓜、水果等，並減少肉類的攝入。 種類豐富的食物還將有利於你集中精力。

控制住量如果想趕走「嘴癮」，建議大家選擇小袋或獨立包裝的食物，選擇低卡路里、全麥等相對 健康 的食物。

希望我的回答對您有幫助！

習慣，可以養成也可以改正

這是什麼心理不同的人有不同的原因，其次晚上吃甜食別吃太多也是可以的。

半夜忍不住吃甜食，可能存在以下幾種情況：

1. 節食減肥，當你剝奪了身體的生理需求，大腦會不斷發出「電量過低」的提示信息，報復性地讓你對食物產生強烈渴望，並導致上癮。所以即使你知道半夜吃甜點的種種危害，可就是忍不住。

應對：千萬不要節食減肥，多去了解節食減肥的各種危害。要知道，節食在很大程度上會誘發進食障礙，如厭食症，暴食症和神經性貪食症，這些心理疾病會導致嚴重的生理並發症，是所有心理疾病中致死率最高的。同時也會造成精神壓力和情緒負擔，影響我們的生活質量。減肥是為了 健康 ，以犧牲 健康 為代價的瘦身是不可取的。所以提倡 健康 飲食，科學減肥。

2. 情緒不穩定，精神壓力大。甜品能刺激大腦釋放讓人精神愉悅的化學物質--多巴胺，有助於緩解壓力。

應對：你平時多注意自我心理減壓，安排一些感興趣的戶外活動，運動，向信賴的家人朋友傾訴，看書，聽音樂，通過看些 搞笑 的視頻和段子進行「大笑減壓」，也可以練習瑜伽，正念冥想等等。

3. 可能患上「夜食綜合症」

「夜食綜合症」不同於暴食症，它是一種正常的攝食行為，只是將時間推遲到夜間，夜食綜合症患者的夜間進食量一般正常，可能會稍微多於生理需求量，但並不會像暴食症那般失控。

你是否因為工作壓力大，導致飲食不規律，睡眠失調或者情緒不穩定。你是否通常有自卑、抑鬱的表現，每當夜間難以入眠時，抑鬱症狀加重，就會出現強烈的進食慾望。

應對：可以採用上述地2條中的減壓方式；

養成良好的作息習慣，按時就餐，早睡早起；

如果情況嚴重，也要及時尋求心理醫生的幫助。

希望你早日解決這個問題。在正確的時間， 健康 地享受 美食 。

你這樣想想，如果這個時候吃甜點會胖，會爛牙，會得糖尿病，就不會想吃甜點了。

放鬆的享受

❷ 一到晚上就想吃東西,不餓也想吃

晚上特別想吃東西是怎麼回事
有的時候明明已經吃的很飽了，但是一到晚上就很想吃東西，也不是因為餓，就是想吃、嘴饞，因為這樣老是在睡覺之前吃東西，自己的體重也有所上升，有想過要剋制自己的食量，可是一想吃就忍不住了，而且常常是在已經吃飽的情況下，還想要吃零食。那麼晚上特別想吃東西是怎麼回事？

1、生活工作壓力大會導致食慾增加，用吃來減壓

2、甲狀腺亢進的一大症狀就是食慾增加，建議檢查甲狀腺和內分泌

3、如果身體沒有什麼異常，那麼就是饞咯，胃口越吃越大

另外，有些水果糖分很高，或者屬於寒性熱性水果，多吃也會導致各種身體不適。建議還是用比較健康和循序漸進的方式減少食慾，比如飲水、飯前喝湯或者吃些健康的堅果類零食，意志比較重要。建設你晚上可以睡覺前喝點低脂牛奶，這樣不僅可以讓你不餓，而且還有助睡眠可以讓你睡的更好，低脂牛奶還不會讓你長胖。如果夠買不方便或不便儲蓄那就買奶粉自己沖。其實酸奶也是不錯的選擇，可以讓你腸道通暢排出毒素。
晚上特別想吃東西其實自己在潛意識里，培育出來的一種不好的習慣，需要學會克制住自己，不要馬上一下子全部什麼都不吃，可以慢慢來，試著少吃點，或者吃些容易消化的東西，慢慢的少吃一點，這樣漸漸地習慣了以後，就不會有在晚上睡覺之前想吃東西的感覺了。

2哪些因素導致晚上老想吃東西
加拿大卡爾加里大學博士哈維·溫卡登曾就人們對食物的渴望做大量研究發現，96%的女性和68%的男性犯過「 嘴癮」。在一般的情況下，我們會聽從內心的召喚，滿足口腹之慾。「『嘴癮』與陣發性飢餓差異明顯。當你餓的 時候，你什麼都想吃；但當你嘴饞時，就特別想吃某一種食物。」

快要到睡覺的時間了，可嘴巴想吃點什麼，肚子似乎也有點餓，食慾總是一路攻擊過來!食慾的產生倒不是個 人體質的原因，而是跟平日的飲食及生活習慣有著密切的關系，看看以下的壞習慣你中招了幾個?

很多人都出現過這樣的情況：到了睡覺的時間還是很想吃東西，肚子說不上是餓了還是不餓，反正就是想吃一點食物來過一下「嘴癮」。這樣過「嘴癮」的現象也算食慾的產生，容易產生食慾並不是個人體質的原因，這個跟個人平時里的飲食習慣和生活習慣有著密切關系。導致晚上老想吃東西的5個原因：

1、晚飯多以碳水化合物為主，並且佔大部分的食量，導致血糖值急升，飯後血糖值急跌之後，更容易有空腹 感。

2、午餐與晚飯的間隔太長，也會令晚上食慾大增。一般情況下，我們的早餐和午餐的間隔為4-5小時，但午餐 跟晚餐相隔6-7小時，就有點太長了。有的人甚至要工作到很晚，間隔就會拉長到8-9小時。

3、飯後如果做太過於劇烈的運動，會將體內的能量大量消耗掉，令體內的血糖值下降，就會讓你容易覺得肚 子餓。另外，睡前也盡量避免劇烈的運動，做些輕緩一點的動作就好了。

4、平日的飲食習慣不好，例如肚子餓了就吃東西，肚子不餓就直接省略正餐，每天的飲食次數和時間不規律 。

5、習慣在下午5點後吃零食，肚子填飽了，但該吃晚飯的時候卻不覺得餓，於是又擾亂正常的飲食規律。

❸ 為啥一到晚上就特想吃東西

一到晚上就想吃東西，我想說的是是不是感到孤獨呀？是不是在深夜想深夜美食了，白天在職場上和同事一塊工作，晚上回到家就自己一個人，是不是感覺到心裡很落寞，就想吃美食來緩解自己的這種落寞感呢？

其實我想說的是，這是你內心的一種自我尋求安慰，到了深夜就想吃東西，其實是內心比較恐懼，現在的年輕人可以說白天沒有精神，晚上來精神了。夜宵火鍋，麻辣燙，小龍蝦，燒烤，隨便吃，喝的啤酒，紅酒白的，不醉不歸，反正晚上不好好嘬一頓好像都對不起，今天晚上一樣，其實這已經形成了對於晚上吃東西的一種習慣，晚上不吃就睡不著。

❹ 為什麼每天晚上10點多鍾就喜歡吃零食，特別是辣的，經常這樣會不會出現毛病，或者不吃辣，吃別的可以不

做什麼事都會養成一種習慣的。我想你10點以後就喜歡吃零食一樣。我覺得是一種習慣。到那個點沒吃就感覺好象有件事沒做一樣。很不舒服。不習慣。就像我也是這樣。10點之後每天都會吃夜宵。不吃很難睡著。你說很愛吃辣的。經常這樣是對皮膚和身體都不好。我以前也愛吃辣。感覺皮膚很差，後來朋友告訴我少吃辣或者不吃辣。現在我半年沒怎麼吃辣了。皮膚真的有好起來。不過偶爾吃辣也很好。開胃。都說10點後最好是不要吃任何東西。這樣對身體好。不過現在一般人都做不到的。不要吃了就睡，應該不會有什麼影響。你說你怎麼吃都不胖，這是件好事，很有口福。哈哈，希望說到你心裡去了

❺ 為什麼在晚上特別喜歡吃零食

因為晚上在家裡沒事做，在家看電視是最會吃東西的，旁邊要零食的話肯定每個人都會吃，要麼就家裡不要放零食，晚上最好早點睡覺這樣就不會吃東西了，早睡覺對身體也很好 答案補充 因為晚上是你一個人在家，覺得無聊，白天的話上學有同學陪你聊天，而且走路運動什麼的，就把吃東西都拋在腦外了，晚上沒事可做就一邊吃零食一邊做作業了，你可以把大量的時間全放在做作業上面，不要分散精神，作業完後就累了，也該睡覺了，這樣充實些，你應該不會很用心的做功課吧？很用心的話就不會去想別的事了。

❻ 總是一到晚上，就忍不住要吃零食，尤其是爆米花，點心之類的，怎麼辦

這完全是習慣,改掉它就好了,最多堅持一星期不吃就可以了.
還有是因為你白天太空閑的緣故,白天認真聽課或者用勁工作的話到了晚上想做的事只有早點睡覺.
如果您是白領,那麼晚上晚餐後可以適當的運動一下,跑步之類的.
晚上吃東西增肥...不敢想!

❼ 為什麼每天晚上都想吃東西呢

我也是啊,我是典型的那種阿.沒有一天晚上不吃東西的,也總是擔心長胖,但又忍不住阿,如果我晚上在吃完晚飯後不吃東西的話,我肯定會很瘦的(不過現在也不胖,看起來還是有點瘦的).我喜歡喝粥,基本上三天裡面有兩天晚上吃完晚飯後就要煮粥,本意是煮好來,留到第二天早上當早餐的,可是沒有一次忍得住的,每次晚上肯定要喝兩碗阿,有時甚至全部喝完.過後每次都後悔不應該吃的.但是沒辦法阿,特別心情不好的時候就想吃東西來發泄.昨天晚上也是,心情非常的不好,而且又煮了粥(我一般都是晚上9點多開始煮,到10點多就煮好了,這時候很多人都睡覺了,而我卻在使勁地喝粥).我就一直不停地喝,直到喝完為止還不行,然後又吃了三根火腿腸(比較大的,一根有七八十克的那種),還吃了幾十個話梅。真是煩阿，我不知道怎樣才能控制晚上不吃東西啊。不過其他時間還好，我早上都吃得比較少，經常不吃，中午也吃得很少，有時甚至也不吃，所以晚上就吃得非常多（不是我刻意不吃，實在是食堂飯菜太難吃了）。我也是阿，因為我是非常在乎注意自己的形象的那種人，我自己買了一個小秤，沒吃飯之前，也就是下班回來時候的體重和吃晚飯再加吃完東西睡覺之前的體重相差6斤，我這樣告訴同事的時候沒有一個人相信的（因為她們都說我瘦）。所以晚上呢，你盡量不要吃油炸、糕點、零食之類的，還有方便麵、花生等千萬不要吃，我是從來不吃方便麵的，都有很多年了。實在想吃就喝點湯、粥等都可以，當然吃水果更好不會長胖。但要是換成我吃水果的話（心情不好時加想吃東西時），一次怎麼也能吃上個兩三個（中等大小的）。祝你越來越苗條。我自己也有控制

❽ 到了晚上就想吃零食。明知故犯的那種，有什麼好方法嗎

有一種進食障礙叫夜食症，但是大部分人晚上吃東西還是因為多年養成的習慣，或者是因為晚飯吃得太少，睡得太晚，都會造成食慾增加，可以吃點"卡路里"低的,香蕉,麥片,又擋飽,只要你的總棒點數沒有超過棒點預算，不會對你的減重有多大影響，堅持執行計劃，做飲食記錄，積極鍛煉，一定會成功的。

❾ 晚上想吃零食怎麼辦有什麼辦法控制嗎

1、如果你忍不住想吃零食的話，就要控制好自己的時間段，最好保證在白天吃零食，到了晚上六點之後就不要吃零食了，如果你過了6點以後還是一直吃零食的話，發胖的幾率會更高一些。

一日三餐正常吃，這樣才能減少吃零食的慾望，而且三餐規劃合理的話，還能讓自己降低熱量的攝入，讓你的身體避免堆積脂肪，吃零食少了，熱量也就攝入的少了，身體就會很大程度的預防發胖。

❿ 為什麼我一到晚上就特別想吃東西

關鍵還是在於你的毅力，其實，你這種情況是一種依賴的情形，你的潛意識要通過吃東西來排解一些問題，這是心理防禦的一種辦法，最好的解決方法是，用一些可以分散注意力的方式，就是當你想吃的時候，洗洗臉，看看電視，聽聽音樂來分散你想吃東西的注意力，應該問題可以解決