人類晚上為什麼睡這么久

❶ 為什麼人晚上睡得時間長

還有發病機理與病因
失眠是神經衰弱的一種重要表現。失眠的誘發因素主要有三個方面：
（
1
）飲食因素
影響入睡的飲料，如：酒，咖啡和茶。晚餐吃的太飽太油膩會導致夜難安寐，中
醫認為「胃不和，則寐難安」。
（
2
）其他原因
生活安排失當睡前情緒激動，有心事，必然會影響入睡的抑制過程，導致失眠和
多夢。睡前喝水吃西瓜夜尿頻多，導致難以入睡。
（
3
）葯物的影響
有些葯物也可導致失眠。
（
4
）疾病引起的失眠
腦動脈硬化，椎底動脈供血不足，貧血，頸椎病等。
臨床症狀及危害
長期失眠可出現頭昏腦脹，疲乏無力，記憶力減退等症狀，有的婦女會出現月經
失調，男子會出現陽痿，早泄，遺精等症狀。
葯物的危害性
失眠重者不得不長期依賴葯物入睡，然而長期服用安眠葯鎮靜劑會產生成癮性，
還會影響認的思維功能，會嚴重損壞肝，腎功能。
日常生活飲食注意事項
(1)
消除失眠的誘因
(2)
做些有利於入睡的事情
(3)
避免影響入睡的飲料
(4)
不要吃過敏食物
(5)
食療加葯膳，補充一定量的營養食品
營養素的調節
1、得力多種營養素：提供每日所必須的天然且全面的均衡營養，滿足每日的基
本營養需求。
2、西番蓮黃金菊片：大自然中數一數二的鎮定劑，為目前最理想而無領帶性、
無成癮性、無抗葯性、無耐葯性、無副作用，安心寧神，舒緩壓力，松馳神經，
有效緩解因情緒不穩及工作壓力而造成的頭痛、神經痛、神經衰弱、焦燥不安，
憂鬱症等，改善睡眠質量。
3、纈草蛇麻草濃縮片：每片含結草提取精華、蛇麻草、檸檬油、柑橘生物類黃
酮，有效緩解焦慮、頭痛、頭暈所造成的失眠，顯著改善睡眠質量，無抗葯性及
依賴性。可以和西番蓮洋甘菊片一起服用。建設白天服用西番蓮，晚上服用纈草蛇麻

❷ 為什麼人晚上要睡覺這么長時間,白天中午還要睡都不夠了

有人愛睡懶覺，尤其逢到雙休或節假日更是睡不夠。其實，賴床不利於健康。\n生理學家的一項研究發現，人在睡眠時呼吸變慢，血液中二氧化碳積蓄增多，如果每天睡上十幾個小時，血液中積蓄的二氧化碳就會變成人體內的麻醉劑，使人昏昏沉沉，這就是人為什麼會越睡越想睡的原因。同時，睡眠時間長還會使人的大腦皮層因為抑制過久而降低興奮性，導致反應遲鈍，記憶力下降。此外，由於睡眠時基礎代謝降低，多餘的熱量會轉變成脂肪蓄積在體內，使人發胖。\n醒腦操讓你不賴床！\n每天早上起床都是痛苦的掙扎，起床後腦袋還是昏昏沉沉，該怎麼辦？有些體操可以幫助你睜開眼睛，神采奕奕迎接一天！在出版社工作的張小姐最近常常沒聽到鬧鍾響而睡過頭，睜開眼睛一看，發覺上班已經快遲到了，趕緊匆匆出門，在公共汽車上化妝。到了公司之後，腦袋還是似醒非醒，不但忘東忘西，開會也提不出什麼好點子，「我也想往每天是在暖暖的陽光下醒來，昨天的疲勞像晨霧一樣消失，然後神清氣爽的出門…」她自嘲道。這是每個人的願望，現在有些體操可以讓這個願望實現。\n\n重點在背部\n\n讓背部、脖子伸展，將睡眠中的身體切換成活動狀態。因為睡眠中的肌肉是松馳的，所以起床時身體特別柔軟，但是背部在睡眠中受到壓迫，所以背部反而是僵硬的。可是活動身體的中樞神經在脖子及背部，如果不松馳背部，改善血液循環，身體的活動神經很難醒過來。而且神經是從脊椎一直延伸到全身，出口就受壓迫，當然會讓身體的活動力變差。這時候在床上就可以做的背部伸展運動，馬上就能派上用場。伸展背部肌肉，促進血液循環，並配合呼吸，吸入大量氧氣，就能讓身體做好活動的准備。\n\n加快呼吸\n\n呼吸分為無意識呼吸和有意識呼吸，應用有意識呼吸控制自律神經，和運動一樣，有意識地讓呼吸的節奏加快，就會漸漸加快心跳，讓身體進入活動的狀態。\n\n全身伸展的動作\n\n另外，起床後全身伸展的動作可以讓肌肉醒來。伸展體操也可以柔軟肌腱、韌帶、關節、活動神經系統。肌肉中有神經細胞，如果不伸展肌肉，神經的傳達也會比較遲緩。特別是睡眠時，長時間保持同一個姿勢，全身的伸展動作是非常必要的。

希望對你能有所幫助。望給採納，謝謝。

❸ 為什麼晚上睡的比中午久

生活中很多人有這樣的疑問，午間休息只要半個鍾頭甚至幾分鍾就可以讓人精神抖擻，而晚上睡覺卻要八個小時。那麼為什麼午休時間比晚上休息時間短那麼多，還能夠讓人精神狀態迅速恢復，而晚上只睡那麼久卻沒有這個效果呢？
人類的進化史已經有上萬年了，這上萬年的進化中，人類有了自己身體所特有的生物鍾。「日出而作，日落而息」的祖先的生活作息習慣極大程度地一代又一代地遺傳下來，這直接導致人體在白天的精神要比晚上的精神好得多。這是上千年的習慣決定的，也是很難更改的。

圖文無關 僅供配圖
起初的「日出而作，日落而息」只是因為當時的生活條件不允許，晚上人類往往是看不見任何東西的，而人體又是需要一個休息的緩沖，於是在數萬年的進化中，人類也並沒有進化出一雙能夠在黑夜中看清事物的眼睛。那麼到了現在，科學水平日益提高，人們在晚上完全可以藉助各種各樣的照明工具來進行一系列的工作，人們是否可以放棄「日出而作，日落而息」的習慣，轉而追求更長的工作時間和更高的工作效率呢？
答案是不能。人類的身體是一個精密但並不完全受人的大腦指揮的儀器。數萬年的作息時間已經深深地烙印在人類的骨子裡，在什麼時間該做什麼事情，並不完全由人的主觀思想所決定。人的各個器官有它自行工作的能力，它們很多的工作需要在人們進入睡眠狀態下進行，如果人違背這一規律，很多的器官的一系列工作無法造成，將會對人體健康造成極大的危害。

圖文無關 僅供配圖
所以人們晚上的睡眠是不可改變的。至於為什麼午休時間只需要短短的半個小時甚至幾分鍾都可以讓人精神抖擻，原因其實也很簡單。人體器官的主要工作時間在晚上人類睡眠的時候，在白天，很多器官並沒有那麼多工作要做。
白天的一個短時間的午休的主要功能是給人體一個緩沖的時間，緩沖一下一個上午的學習工作，釋放一下大腦的壓力。而這個過程所需要的時間很短，因為其並不是非常的繁瑣。

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此外，人體在中午的休息時間和晚上的休息恰好相，人的晚上休息時間太短會對人體造成傷害，而白天休息的時間太長也會對人體造成傷害。中午睡得太久，會使人的大腦遲鈍不清晰，會影響下午的整個工作學習。

❹ 人為什麼要睡8小時

人為什麼要睡8小時

人為什麼要睡8小時，我們從小就被父母老師告知，人每台都要睡夠八個小時，但是卻一直不知道其中原因，所以人要睡這么時間是什麼原因，人為什麼要睡8小時？下面來看看。

人為什麼要睡8小時1

好像我們現在已經不需要管別的，只要保證睡眠滿8小時就行。

其實你真的以為是睡夠8小時就算睡好了嗎？

睡眠是人腦機能之一，這種功能啟用時，我們人體機能活動降低，安靜入眠，大腦與環境暫時失去聯系，並且肌肉也沒有自主的活動，一段時間後可以自動蘇醒，或者是被適當的刺激喚醒。睡眠是人生周期性的需要的一種無意識的愉快狀態，還是一種主動行為，並且有著一定的周期性，晚上睡覺，白天清醒，活動，正常的睡眠必須有一定的深度睡眠，

也就是我們強調睡眠質量，使大腦和軀體能夠充分的休息，以保證第二天的正常機能，精力充沛，不頭昏，反應敏捷，有效不犯錯的進行各種活動。

看到沒，睡眠的保障是有一定的深度睡眠，所以睡眠質量才是重點，還有，就算是計算時間，你以為白天睡8小時，能比得上晚上睡8小時嗎？

所以睡眠不僅要看時間，還得考慮睡眠時機。

如果是一個對中醫或者保健書籍多看一些的都會知道，中醫有時候會把人的作息按十二時辰給出一個更適合做的事情，你如果去網路就會發現，他會建議我們11點前一定要上床睡覺，因為11點-凌晨1點是膽經工作時間，是骨髓造血的，同時可以修養生機，你必須睡了，後面2小時是肝經運作，氣血恢復，排毒的時間，你還是得休息。

這時候就凌晨3點了，3-5點就是肺經運作，把剛排過毒的新鮮血液送到全身。

發現了么，從深夜9點，到凌晨5點，四個時辰8個小時，都是身體氣血運行，推陳煥新的時間，都是需要靜的時間，恰巧這個時間段，也是我們從古至今都在施行的睡眠時間，古時候的人日落而歸，因為晚上沒有太陽，加上照明方式也基本沒有，那麼晚上到家早早地吃過晚飯，

就沒事做了，家人如果是相對活躍的，還可以聊聊天，圍爐夜話，到了8-9點也差不多該睡覺了，到了早上6-7點，就得起床，因為一會太陽一出，就得下地幹活了，而他們的'起床時間6-7正好是大腸經運作的時間，這也是為什麼很多人起床第一件事就是上廁所。

古人雖然沒有太多的科技，但也正因如此，他們的生活方式更加貼合養生。日出而作日落而息，嚴格地遵循了早睡早起。

到了這里我們就發現，古人因為沒有夜晚的秘密生活，才會早睡早起，不過現在人可沒有太陽落下就天黑的樣困擾，有些人太陽落下，他的一天才是開始，我們很難讓現在的年輕人去做到這種規律。

那我們該如何做到更好地休息呢？

第一、保持一個足夠的睡眠時間

雖然我們開篇說了，睡眠時間不是保證睡眠質量的重點，但是如果你是一個沒辦法做到早睡，沒辦法獲得一個很好睡眠質量的人，那就用時間去湊吧。質量不夠，時間來湊。但是也別太長，免得睜眼就毀一天。

第二、甜食的幫助

如果你是一個難以入睡的，也就是褪黑素不足者，可以在睡前適當的吃一小塊甜食，他可以快速讓身體放鬆，心底控制不住地泛起一絲笑意，讓心情更加放鬆，在加幾分鍾安神的輕音樂，這些都可以幫你快速入睡，實在不行，找本書，那種難以理解又枯燥的，也可能對你有點幫助。

第三、熱水

很多人睡不好，難以入睡，但是洗個熱水澡後發現自己很舒服，睡得也香，甚至有些人能在浴盆里睡著。

很多人睡不好是因為壓力大，勞累了一天肌肉緊張沒有放鬆下來，如果能做到讓肌肉組織舒緩，也可以幫助很快的入睡，記得有些安神的東西就有這個效果。

所以不管是喝一點，還是沖熱水澡，或者有條件泡個熱水澡都可以。

怎麼判斷自己是否睡得好？我們下面就舉幾個例子，自己判斷下。

1、 是否每周至少3次或者3次以上，出現躺床上超過30分鍾還無法入睡。

2、 睡覺的過程中，出現3次以上的醒夜，還需要時間才能再睡著。

3、 多夢，迷迷糊糊醒了，馬上又睡著，夢還能連上。（上一條是醒了難以入睡）

4、 睡覺時容易驚醒，並且翻來覆去。

5、 醒後（6小時以上，低於6小時就是睡眠時間不夠）感覺疲勞，精神差，反應遲鈍，認知能力變差等。簡單點就是醒了一臉懵，做起來不知道幹嘛，十幾秒甚至更長時間才清醒。

如果有2個以上的上述問題，建議好好調整一下自己的作息規律，給自己一個健康的身體。

人為什麼要睡8小時2

人的睡眠時間？

盡管睡眠過少的危險眾人皆知，但根據一項新的研究，睡眠過多同樣可能有害無益。

加州大學聖地亞哥分校的研究者發現，與每天睡八小時的人相比，每個工作日睡眠時間達到9-10小時的人似乎有更多入睡和睡眠品質方面的問題，以及其他睡眠障礙。

睡眠障礙包括半夜醒來、晨間早醒、醒來後無法再度入睡以及日常活動時疲倦等等。

此外，與每天八小時睡眠者相比，每晚只睡七小時的人也表示他們入睡更難，早上醒來時更少感覺神清氣爽。

《身心醫學》(Psychosomatic Medicine)期刊發表的這項研究結果表示，希望獲得一夜安眠的人可能不必把睡眠目標定在八小時以上。

研究報告作者克里普克(Daniel Kripke)表示，對於每晚睡眠超過八小時或八個半小時的人來說，考慮減少一下睡眠時間「也許是個好主意」。但他也謹慎地表示，要想證明這一點還需要更多研究。

此前的研究已顯示，長期睡眠不足具有潛在的危害。比如有一份報告表示，一個人如果習慣上每晚睡眠不到七小時，那麼在一定期間內死亡的風險就高於睡眠較多的人。

由此可見，人的一天健康的睡眠時間應該是6——8個小時最好！

最近國外的一些醫學研究發現，有不少常感到疲倦的人，並非感到有病或是睡眠不足，反而是睡眠過多引起!睡眠過多為什麼會影響精神和體力呢?

因為在睡眠時，血液循環減慢，養分和氧氣對腦的供應大為減少。睡眠過長，腦細胞就得不到足夠的氧氣和養分，因而活動能力減弱。睡眠過多，又使肌肉、筋絡組織的活動減少，肌肉從血液得到的氧氣和養分也少，所以就變得鬆弛無力，自然就感到疲倦。

許多睡眠過多而感到疲倦的人，假如減少一些睡眠時間，並進行適當的體育鍛煉，就可使入睡加快、睡眠加深，也就會消除疲乏無力的感覺。

所以睡眠多也不是什麼好的事情。

根據人體生物鍾來說，晚間11點左右睡覺是比較有利的，因為腦部活動和新陳代謝在10點到2點之間是最需要得到充分休息的了。

睡眠時間過長與睡眠不足一樣，都可導致神疲、體倦、代謝率降低,睡眠不宜過長，睡的時間過長後，心臟的跳動便會減慢，新陳代謝率亦會降得很低，肌肉組織鬆弛下來，久而久之，人就會變得懶惰、軟弱無力起來，甚至智力也會隨之下降。因此，人的睡眠時間不宜過長，成年人晝夜7－8小時也就足夠了，如果想用增加睡眠時間來獲得健康，那將會適得其反，

增加疾病，縮短壽命。

新生兒 20-22小時 2月嬰兒 18-20小時 1歲 15小時 2歲 14小時 3-4歲 13 小時 5-7歲 12 小時 8-12歲 10 小時 12-18歲 9 小時 成年人 7-8 小時(不宜少於6小時) 60-70歲 9小時 70-90歲 10小時 90歲以上 不宜少於10小時

一般情況一天有得6－8小時的正常睡泯就很充足了。如果由於工作或其他事情耽誤了睡泯，視耽誤的多少可以適當彌補一些，一般總的彌補量不宜超過兩小時。起床後做些平常所做的活動，便能精力充沛一切恢復正常。過多的彌補了非但無益，反會更加精神恍忽，甚致還會頭昏腦脹出出現類似你問題所述狀況。

這是由於全身過長時間處於大腦鬆弛和各器官抑制狀態對身體的血液循環及器官可以造成缺氧或營養而產生的負面影響所致。

總而言之，睡眠時間是因人而異的，並無法制定一個絕對時間，通常我們所說的每天每個人要睡足8小時才能保證健康，只是平均值罷了。但還是平常人所佔的比例數大，平常人每天的睡眠時間可以參考8小時左右這個基本睡眠時間值。

人為什麼要睡8小時3

一個人睡多長時間才是最合適的？

對於大部分成年人來說，每晚睡七八個小時就足夠了。美國癌症協會做了一個調查，平均每天睡七八個小時的人壽命最長。與之相比，每晚睡眠時間不足4小時的成年人，死亡率要高出180%；每晚睡10小時以上的成年人，死亡率要高出80%。 然而，不同年齡的人，所需的睡眠時間是不同的。

一般，1～3歲每天需睡14～16小時，4～6歲需睡12～14小時，7～9歲需睡11小時，10～13歲需睡9～10小時，14～20歲需睡八九小時，20歲以上通常睡七八小時，60～70歲老人最好每天睡八九小時，70～90歲不少

於9小時，90歲以上要睡12小時。 此外，同一個人的不同時期，由於生理狀態的變化，所需的睡眠時間也會有所增減。

如女性的月經期睡眠時間可能會多一些，孕婦常常需要逐日超過10個小時的睡眠。重體力勞動或體育運動後睡眠時間一般延長，而過度的腦力勞動卻常常使人睡眠減少。 睡眠的好壞，並不是完全取決於睡眠的時間，而要看睡眠的質量，也就是整個睡眠中深睡時間的長短。

比如，有些老年人每天睡眠的時間加起來常常超過七八個小時，但仍然時時犯困，主要是老年人真正能達到深睡和中睡的時間並未幾，而大部分時間是在淺睡和輕睡中度過，所以質量不高。相反，有些人睡眠的總時間並不長，但能保證一定的深睡時間，也能取得很好的休息效果，不會常打呵欠，感到「缺覺」。

所以，睡眠的好與壞，不應簡單地以睡眠時間的長短來衡量，而應以是否消除了疲勞，精力是否充沛來評判。

❺ 為什麼我的睡覺時間很長

我是比較貪睡的那種人，精力不像其他同學那麼充沛。尤其是初中的時候，每天大約八九點就睡了。（其實我不是特別困，倒頭就能睡著，是因為那個時候不怎麼喜歡學習，所以不睡覺就會玩手機什麼的，但我覺得玩手機的話還不如睡覺了，這樣就能減少一點罪惡感。 在睡夢中逃避現實）雖然睡覺的時間很長，（我每天差不多八九點睡，當然了那個時候還有比較嚴重的拖延症，拖延到什麼程度呢？晚上一整晚不學習就是玩，作業留到第二天早上做，早上3:00或者4:00准時就能醒，起來做作業，做完作業差不多已經5:30，然後再睡一覺到6:00）但是並沒有感覺精神狀態特別好，反而每天恍恍惚惚的，也不知道自己在干什麼，聽什麼，就好像生活在夢里似的。
那麼，這種情況是什麼時候改變的呢？就是我高一下的時候，（我現在就是高一下）。每天11:00~11:30准時睡覺，即使有什麼東西沒做完，也不會去做了，（真的怕了那種恍惚的狀態）早上5:30~5:40起床。
而且我建議，①晚上要喝熱牛奶！強調一下一定要喝的是熱牛奶，因為我從小開始每天都喝牛奶，但一般喝的都是涼牛奶，沒覺得喝牛奶有什麼作用，就是把它當一種飲品喝下去。直到有一天，我媽晚上突然給我端了一杯熱牛奶，那天喝完熱牛奶我就感覺晚上睡的特別踏實（雖然我平時睡眠還可以，但是就感覺很溫暖）等到了第二天，哇！我過的是神仙一般的生活，我消失了四年的腦子突然長出來了！（我能明顯的感覺到，腦袋中間還有腦子的存在，不會感覺很空，而且從腦門一直到後腦勺都感覺像被仙女施過法那種亮晶晶的感覺）那種激動的心情，我今生今世都不會忘記，簡直要熱淚盈眶。
②每天早上起來第一件事就是喝水。我原先早上起來是不會喝水的，但聽說早上喝水好，所以就試著早上起來喝一杯水，以前沒喝水的時候感覺不喝水也沒什麼，但自從堅持每天早上喝水了之後，不喝水會不舒服，不舒服具體是什麼感受呢？就是會覺得，胸腔那塊硬邦邦的，好像是一堆器官變成了石頭，互相擠在一起，很難受，還有一點，喝水可以防止腎結石哦！所以現在，我不會忘記喝水，因為我的器官在提醒我 。當然了，喝完水之後你能明顯感覺，清醒了很多，然後自己好像還存在於這個世界上 而且早上喝水，我前兩口是不會直接喝進去的，我是會當做漱口水吐掉，清潔一下口腔。

❻ 人為什麼每天要睡那麼長時間

睡眠是有大學問的!老話說早睡早起身體好，只有一個概念，沒有定量，等於沒有說。睡眠質量的關鍵就在於深睡眠，可以說只要睡2~3個小時就足夠了。通常情況下，0點至3點是深睡眠時間，但並不是一睡著就能進入深睡眠的，有個過渡期，一般是1~1.5小時!反推一下，也就是22:30~23:00之間上床睡覺最好，為深度睡眠做准備，一般工作的人都是在約10點上床睡覺，睡得太早就影響進入深度睡眠的最佳時期。
專家認為每天睡眠時間太長太短都不好，以7至8個小時為宜，科學家所做的一項研究表明，如果人們每天晚上在床上的睡覺時間過長，其效果如同睡覺時間過少一樣，可引起許多睡眠問題。要想睡得好一定要控制好時間!

睡眠時間的長短也與壽命的長短有關。一項大型的流行病學研究證實，過短的睡眠與過長的睡眠似乎都能影響人的壽命。那麼，人在不同的年齡階段到底睡多長時間才符合生理要求呢?一般來說，新生兒除了吃奶和換尿布以外，其餘時間都在睡，每天睡約18~22小時;1~2歲的兒童每天睡13~14小時;2~4歲的兒童每天睡12小時;4~7歲的兒童每天睡11小時;7 ~15歲的兒童每天睡9~10小時;15~20的青少年每天睡8~9小時;成年人每天睡8小時左右;老年人約睡5~6小時。女性比男性的睡眠時間相對要多一些。
但是，隨著社會的進步和物質文化生活水平的提高，人們的生活內容也越來越豐富多采，加上人類的營養狀況、生活條件以及環境都不斷得到改善，人們的睡眠觀念也正在發生變化。過去那種「日出而作，日落而卧」單純強調睡眠時間長對健康有利的舊觀念正在發生改變，代之以人要健康就應減少睡眠，睡得香，睡得熟的量少質高的新觀念。因為按照自然法則及機體的調節規律，睡眠時間過長，則睡眠深度必然要變淺;反之睡眠時間短，則睡眠加深。這就意味著，長睡眠者深睡眠成分減少，而短睡眠者深睡眠成分增多。深睡眠成分是最重要的，在深睡眠期間腦可以充分休息，生長激素分泌增多，生長發育加快，恢復疲勞效果最好。另外，短睡眠可以節省下來很多時間，而且還可以智力。酒進氏是一位短熟睡者，按照他的體會，睡前寫的稿子如果沒有寫完，醒後可以立刻接著往下寫，沒必要先復習一下前面的內容，理清思路然後再繼續。頭腦的恢復，也勿需長睡眠，短暫的睡眠即可恢復。某做過一項試驗，召集了中52名管理人員(平均年齡35歲)，先讓他們進行一系列簡單計算，然後睡20分鍾，醒後重新進行一系列簡單計算，結果與睡前相比較，成績可提高42%。鑒於短睡眠不僅節省時間，而且對人類的健康和智力都有益處，多數學者都主張短熟睡眠，而不提倡長睡眠。
有人根據我國現有生活條件，提出中小學生(6~18歲)一晝夜睡眠一般不應超過8小時;19~55歲的青壯年一般不應超過7小時睡眠;60歲以上的老年人一般應6小時左右。當然，上述睡眠時間只是一個參考時間，各人睡眠多少，還應根據自己的體格、營養狀況、生活條件、環境，以及腦力與體力、勞動強度等綜合因素來考慮。