為什麼晚上睡得早第二天還是累

⑴ 為啥明明睡得很早，第二天依舊很困

我們都知道睡眠對我們的身體而言是非常重要的，擁有好的睡眠質量，可以讓我們第2天更好的工作。但是如果長時間睡眠不充足的話，會容易讓我們身體免疫能力降低，新陳代謝紊亂，而且身體的健康情況也會日益下降。那麼在生活中有一些人，卻明明睡得很早，第2天卻依舊非常的困，這是為什麼呢？

所以說以上這些因素都可能會容易出現，明明晚上睡得很早，但是第2天卻依舊特別累的一個原因，所以希望大家在睡覺之前盡量放空自己的思緒，不要再去想一些亂七八糟的事情，而且遠離自己的手機，讓大腦處於一個平靜的狀態，更有利於促進睡眠。

⑵ 明明睡覺很早，為什麼第二天還是犯困

結束了一天的繁忙工作之後回到家中美美地睡上一覺，是很多人最大的夢想，也是每天最舒服的事情，事實上大家也都發現了一個比較奇怪的事情，那就是明明晚上睡覺睡得非常的早，但是第2天早上起床之後依然是無精打採的，感覺確實沒有睡好。

其實想要提高睡眠質量，讓整個人精神百倍的話，還是可以通過平時的調節來進行的，就比方說養成一個良好的作息規律，千萬不要輕易改變睡覺和起床的時間，除此之外一定要調整好自己的睡眠環境，保持一個安靜昏暗的環境，另外一定要避免長時間的午睡，想要午睡的話最好控制在半個小時之內，而且在下午3點之後就盡量不要再睡覺了。

⑶ 明明睡得早，第二天還是犯困，是怎麼回事

明明睡得早，第二天還是犯困，是怎麼回事？

睡得早還犯困的話，可能存在以下幾種情況：

因此，針對這樣的人群在適量的調整作息時間的同時，可以給予中醫中葯進行調理，比如安神補腦液、解郁安神沖劑、棗仁安神口服液等葯物。

⑷ 不管睡得多早，第2天還是感覺困得不行，可能是什麼原因呢

我們知道睡覺對人體的健康，是非常重要的，好的睡眠質量不僅可以提高人的免疫力，還能夠使人的精神狀態飽滿，有利於第2天的工作和生活。但也有一些人不管睡得多早，第2天還是感覺困得不行，這可能是哪些原因呢？

生物鍾混亂

每個人都有自己的生物鍾，比如，一個人平時習慣12:00睡覺，突然改到9:00睡，這樣他的身體就會無法適應新的生物鍾，所以可能會雖然睡的時間很長，但第2天依然覺得很累。因此，如果要改睡眠時間的話，建議循序漸進，不要急於求成。

⑸ 為什麼每天早睡第二天還是會困

1、睡眠問題：晚上睡不好，白晝天經地義就容易疲乏了，充足的睡眠才是精力充沛的保證，例如有人喜歡雙休日睡懶覺，可是遲睡遲起擾亂了生物鍾，直接影響精神狀態。
2、營養問題：若日常飲食以加工食品為主，人體會感到睏乏，營養跟不上會對身體造成非常大的影響，犯困嗜睡就是其中的一種表現，這個時候無妨多吃新鮮蔬果、魚、雞、全谷類食物和豆類。
3、缺乏運動：人們誤以為運動會令人疲累。但事實恰好相反，若缺少運動，肌肉會變得虛弱，當機體要運用它們時，便需花更大的氣力。所以常常在室內工作的人要注意多到戶外運動，呼吸下新鮮空氣對身體還是很有好處的。

⑹ 為什麼晚上早早睡覺，第二天起來還是特別困

是由於睡的時間越長的話，就會覺得越困，應該控制自己的睡眠時間。

⑺ 明明睡得早，第二天還是犯困無非這3原因，難怪「越睡越累」

葯補不如食補，食補不如覺補。一般來說，一個 健康 的成年人一天需要睡眠8小時左右，差不多佔了一天三分之一的時間。只有睡眠好了，才能夠幫助我們消除一天的疲憊感，讓我們恢復精力而且還能幫助身體養精蓄銳。如果睡眠的時間太短，人體的疲乏就不易消除，身體的功能不能恢復正常，就會精神不振，做什麼都沒有精神。但是在現實生活中，有很多人明明早睡早起，時間充分，但是第二天起來之後還是感覺很困，而且這種情況也會持續很久，這是為什麼？ 或是這3原因越睡越累，別當耳旁風

睡眠是不是越長越好呢？

很多人覺得自己睡覺醒來很困，或者睡不醒，都是因為自己睡的時間不夠多，其實不是這樣的，在一般情況下，人每天的睡眠時間保持在8個小時就行了，若是早睡晚起，反而會讓人進入睡眠「疲倦期」，就會出現越睡越困的情況。有研究發現，睡眠時間過長，人就會變得懶惰、無力、甚至影響智力，讓人變笨。這是因為，人在睡眠的時候呼吸會變慢，從而讓血氧中的二氧化碳積蓄增多，如果睡眠時間過長，會讓血液中積蓄的二氧化碳變成人體內的「麻醉劑」，從而就會出現無精打采，昏昏欲睡，越睡越累的表現了。

除了睡眠時間長還有些自身原因會導致越睡越累！

1.血液比較粘稠

我們的身體中不能缺少的就是血液，身體的血液循環正常，血管就會比較 健康 ，人的大腦供血也會充足，血液供應充足，氧氣也就會充足，大腦就不會出現缺氧現象，身體也不會容易出現問題。但血液變粘稠之後，血液的流速就會變慢，就可能會讓人出現昏昏欲睡，早晨出現睡不醒的情況，渾身還會覺得沒勁。如果想改善血液黏稠的情況，可以在早起的時候喝杯溫開水，可以幫助讓血液流速變快。

2.蒙頭睡

多數人應該都有這樣的一個習慣，就是蒙頭睡覺，更加的有安全感，不過這樣的習慣對於身體卻是不好的，蒙頭睡覺，是會引起呼吸不暢的情況，被子裡面的空氣不流通，會造成氧氣比較少，而且二氧化碳和不潔氣體越積越多，若是長期吸入這樣的空氣，對大腦是不利的，會導致缺氧的出現，影響睡眠的質量，醒來以後，會常常感覺到昏昏沉沉，疲乏無力。

3.情緒抑鬱、壓力太大

很多人睡不好的原因應該都和自身的情緒有關系吧，要知道情緒對 健康 有著至關重要的影響。過度的興奮或者焦慮，都會影響到睡眠。隨著人們工作生活各個方面壓力的增加。很多人都會不同程度的出現睡眠障礙，臨睡前還會焦慮，擔心哪件事情沒有做好沒有做完，明天將會面臨什麼樣的挑戰，也有的事情是一直在心中揮之不去的擔心憂慮。因此，良好的情緒對於好的睡眠是至關重要的。如果最近你總是心事重重，或者情緒低落，不妨在睡眠做10~15分鍾的睡前冥想，把身心放鬆，拋開一切雜念，帶著平靜的心情入睡，早起你會感覺精力充沛，神清氣爽。

如何提高睡眠質量？

運動。睡前多做一些小運動，但是不要做過於激烈的運動，就跑跑步、散散步、打一下太極拳之類的就可以了。適當的運動有利於很好地入睡。

多泡腳。每天晚上用熱水泡泡腳，泡個十多分鍾就行。泡腳有利於促進全身的血液循環，也可以放鬆腿部肌肉，讓身體從緊綳的狀態中解脫出來，這樣也可以有效地促進睡眠，提高睡眠質量。

睡前按摩。在睡覺之前也可以做一些簡單的按摩，幫助放鬆身體肌肉，對提高睡眠質量也有幫助。

⑻ 明明晚上早睡了，為什麼隔天早上起來還是很困

在日常的生活當中，相信很多人都會面對一個狀況，就是明明前一天晚上睡得很早，而且睡眠時間是非常充足的，但是第二天早上起來的時候還是感覺頭腦不太清醒，非常的困，很多人找不到原因。事實上我們的人體受大自然的影響，作為一個成年人的話一天睡八個小時的時間就是非常足夠了的。正是由於自然的影響，才導致了有很多的人早睡早起，但是依然會覺得很困。

除了這些原因之外，還有一些人在睡覺之前喜歡吃東西，但是如果你睡覺之前吃了一些東西的話，你睡覺之後你的腸胃還需要進行工作，所以你身體的整個血液就會影響你的腸胃，促進腸胃的工作，然後進一步的又影響到了其他的一些器官。對大腦是有一定的影響的，所以很多人是因為前一天夜晚睡覺的時候吃了一些東西，所以第二天會覺得很累。

⑼ 明明是早睡早起，可為何第二天還是犯困這些原因或讓你越睡越累

如果有人問：什麼是最重要的事？也許有人回答吃飯，也有人會回答理想、奮斗等等！其實有一件事情，對於人體 健康 而言，也是非常重要的，可往往被人所忽視。這件事就是睡覺。人體其實就像一架非常精密的儀器，是需要休息的，而且每天都需要長時間的休息，這就是睡眠。

一般來說，一個 健康 的成年人的一天需要的睡眠時間是8小時左右，差不多佔了三分之一的時間。只有睡眠好了，身體的機能才能得到恢復，如果睡眠的時間太短，人體的疲乏就不易消除，身體的功能不能恢復正常，就會精神不振，做什麼都沒有精神。

但是在我們的現實生活中，有這樣一群人，明明是早睡早起，時間充分，但第二天起來之後還是感覺很困，而且這種情況會持續很久。這是為什麼呢？

人是大自然的一部分，我們的身體是受大自然所影響的。古人謂之「天人合一」。當然，我們更多的時間是被動的接受自然的安排。在季節更替的時候，如果人體的生理機制還沒有完全順應季節的變化，沒有全部調整過來。這種情況下，雖然我們做到了早睡早起，但睡眠其實並不充足，質量也不高，所以早晨起來會覺得很困。

人在睡覺時，各個器官都需要血液提供氧氣和營養，這樣才容易恢復。如果在睡覺前大量進食，為了消化，腸胃會更加努力的工作，血液就會向腸胃集中，最終影響了其它器官，特別是大腦的恢復。這樣不僅導致無法安穩睡覺，而且影響睡眠質量。第二天起來當然感覺很累了。

睡前對大腦的刺激過多。智能手機普及以後，手機代替了電視，而且比電視更豐富，想看什麼有什麼。於是，睡前躺在床上玩手機就成了很多人不可或缺的一項 娛樂 。其實，這樣做對睡眠極為不利的。要想睡眠好，就要讓大腦處於平靜的狀態。睡前看手機，會給大腦輸入大量的信息，刺激大腦，導致大腦無法平靜，當然就睡不好。很多人晚上老是做夢，跟睡前大腦信息輸入過多也有很大的關系。

還有一部分人，到了晚上就是睡不著，在床上翻來覆去，心裡也感到非常的煩悶，好不容易入睡了，但是睡眠很淺。這種情況可能是肝火旺盛所引起的。肝火旺，睡不著，睡不著，人疲乏，就這樣處於一個惡性循環之中。因此，這類人最重要的就是熄肝火，平時可以喝點菊花茶，效果比較好。

但是菊花茶有一個缺點就是性涼，不宜多喝。其實可以喝點玫瑰花茶。玫瑰花茶能夠緩和情緒、緩解疲勞，有鎮靜、抗抑鬱、熄肝火的功效。與菊花茶相比，玫瑰花性溫，適合絕大多數人長期飲用。

枕頭不合適也是影響睡眠的一個重要原因。枕頭偏高或是偏低，都會影響睡眠。枕頭的最佳高度是在8到12厘米，過低過高都不好。枕頭過低容易引起落枕，血液過量流到大腦，第二天就會出現頭暈的現象，眼瞼也會產生浮腫。而枕頭過高，會影響到呼吸道的暢通，出現打呼嚕的情況，氧氣供應不足，讓身體越睡越累。

因此，選擇一個合適的枕頭是非常重要的。現在市面上的枕頭非常多，使用最廣泛的填充枕，也有很多人自製麥殼枕等。枕頭看似簡單，其實要達到 健康 睡眠，還是需要經過科學設計的。

隨著人們生活水平的提高，人人對枕頭的要求也越來越高。近幾年市場上出現一種用天然乳膠製成的枕頭——乳膠枕。乳膠枕是按照人體的特點，經過科學設計，能夠有效地改善頸椎、腰椎等問題，而且有助於提高人們的睡眠質量。

它有很好的吸濕性和通透性，特別適合於打鼾的人，能有效減輕打鼾。乳膠有很好的彈性，能夠緩沖人體的壓力，而且經久耐用，永久不變形。

還有睡覺的姿勢也會影響睡眠。以向右側卧為最好，這種姿勢能讓全身的骨骼、肌肉都處於自然放鬆狀態，最容易入睡，也容易消除疲勞。仰卧時，全身骨骼、肌肉處於緊張狀態，不能完全放鬆，不利於消除疲勞，而且容易手搭胸而產生噩夢，影響睡眠品質。右則卧則會壓迫心臟，不僅不利於睡眠，還影響 健康 。