早上為什麼是運動的魔鬼時間

⑴ 有人說清晨空氣質量最差，不適合晨運，是真的嗎求解釋！

受「一日之計在於晨」的影響，大多數愛鍛煉的人都有晨練的習慣，但是清晨並不是適宜的鍛煉時間。
首先來看看外界因素：
一是植物在夜間也吸氧，呼出二氧化碳，因此，樹木多的地方，早晨集聚二氧化碳較多。
二是夜間逆溫層出現較多，致使清晨空氣不佳。在夜間，風速較小，近地面數百米的空中出現逆溫層，大氣處於穩定狀態，污染物滯留在地表上方，難以擴散。秋、冬、春三季，近地面逆溫層使得空氣污染物在早晨6點左右最不易擴散。
三是寒冷刺激本身可誘發血管痙攣，在原有病變基礎上引發血管栓塞或梗死。
其次再來看看人體內在因素的情況：由於一夜沒有或很少飲水，清晨血液粘稠，增加了血管堵塞的危險性；起床後交感神經興奮增高，心跳加快，心臟本身需要更多的血液；早晨9～10時還是一天中血壓最高的時候，因而早晨是中風、梗死的好發時間。醫學上稱之為「魔鬼時間」。
因此，中老年人，特別是具有心、腦血管病危險因素的人和心、腦血管病患者，不宜在早晨做較大運動量的體育鍛煉。早晨可做較輕量的鍛煉，如做廣播體操、打太極拳、舞劍、散步等。

⑵ 早上5點到7點是最不適合鍛煉身體的時間嗎

不是哦！！專家們研究證實，在一年之中，只有夏天和秋天的空氣是最清潔的，冬季、春季的頭一兩個月空氣污染最嚴重；而在一天之中，中午和下午的空氣較為清潔，早上和晚上空氣污染較嚴重。晚上7點至早晨7點為污染的高峰時間。

所以早晨鍛煉並不好。

那麼什麼時間鍛煉最好呢？

在冬春兩季的頭一兩個月，應躲過早晨六七點鍾空氣污染高峰期。

在夏秋季，太陽出來得早，可以在五六點鍾鍛煉。

在平時，可以選擇上午10點和下午三四點鍾來做課間操或進行其他運動。這時空氣比較清潔，對身體健康較為有利。

在有霧的早上最好不要在戶外鍛煉。由於空氣污染，霧中含有許多對人體有害的物質。當人們在霧中做長跑等劇烈活動時，身體某些敏感部位接觸了這些有害物質並大量吸入，就可能引起氣管炎、喉炎、眼結膜炎和過敏性疾病。所以在有霧的早上，我們可以把早鍛煉改在室內，不一定非要去戶外。

⑶ 早上為什麼要做運動

因為早上身體的細胞不靈活，進行鍛煉能夠增強細胞活性，並且早上是最適合減肥的時間，進行運動能夠塑造好身材。
晨練的有益效果：
一、塑造體型：
體型與體態能反映一個人的外形，同時也能反映出精神面貌。體型指整個身體從頭到腳各部位之間的比例以及肌肉群曲線的大小，體態指身體各部位所表現出的外型姿態，良好的形態給人以美的享受，人們科學地進行健美鍛煉，就可以根據需要選擇合適的動作，有目的地糾正、改善體型、體態、塑造健美的形體，通過堅持參加晨練健身健美運動，消耗多餘的熱量，加快機體的新陳代謝，防止皮下脂肪堆積。
二、陶冶情操
晨練活動不但使人的體格健、外形美，而且可以健"心"，調節心理活動，消除人們心理障礙，同時晨練活動還可以多樣性、娛樂性、趣味性等特點，滿足現代人多方面的審美需要，給人們的生活帶來樂趣，培養人們良好的道德;樹立集體主義精神，還可以培養人們吃苦耐勞、團結互助和堅忍不拔的良好品質。

⑷ 為什麼早上鍛煉人多，但很多人說早上不宜運動，運動員每天一道早就開始晨練

我覺得早上不宜鍛煉的原因有兩個:一:清晨，陽光未出現前，一夜間積攢的空氣中殘留的毒素很難揮發，這時鍛煉並不是最佳時間。二:人剛起床時，血液粘稠度比較高，特別是老年人，建議如果要晨練先喝一杯水，再休息一會兒，在進行一些不大劇烈的運動。我覺得運動員的練習不單單只是一種健身健康需要，更多的是一種職業需求，他們不只在早上，中午，傍晚，都需要進行鍛煉來提高機體機能。希望對你有幫助

⑸ 為什麼早上適合運動

你們知道什麼叫科學嗎
誰說早上空氣不好
早上空氣最好
早上鍛煉是最好的
因為早上空氣好
但是要在太陽出來了的時候鍛煉
因為一個晚上的污逐空氣都積聚在那裡
如果太陽沒出來
植物沒辦法進行光合作用
空氣就很茶
為什麼早上空氣好呢
因為①早上太陽剛剛出來汽車少
工廠還沒開工
空氣質量好
②太陽剛剛出來
把個晚上積聚的污逐空氣都被植物光合作用了
空氣質量跟好
③太陽剛剛出來
溫度上升
開始有霧
霧會把空氣中的灰塵帶下來
空氣又有些濕潤
就像剛剛下完小雨似的
讓人感覺舒服
有道理的情採納

⑹ 為什麼早上其實不宜早鍛煉呢

每日最佳鍛煉時間 國外許多學者研究揭示：人體一晝夜間機體能力狀態使變化的。每天8時-12時，14時-17時是雞肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間，若在此時間里進行健身鍛煉和運動訓練，將會收到更好的效果。而3時-5時，12時-14時則處於相對最低態，如果在此時間里從事體育運動，易出現疲勞，且「負荷量」過大時，發生運動損傷的概率大。 這說明，人們應該根據客觀條件的可能性，盡量選擇相對最佳時間去從事體育活動，以期收到好的健身和訓練效果。 對於健康而言，從什麼年齡開始運動都有效，有時間多鍛煉，沒時間少鍛煉，只要動起來就好，哪怕只是一招一式。到底什麼時候鍛煉好？這是一個有爭議的問題。 有這樣的說法，植物經過一夜的新陳代謝，呼出大量的二氧化碳，所以早晨樹林里的二氧化碳的濃度相對高一些，一些灰塵也在空氣中漂浮，對人的健康不利。

另外，人的血壓在早上比較高，容易出問題。其實，是不是在早晨鍛煉，主要取決於鍛煉的目的。 如果是為了減肥，為了增加對運動技能的記憶，早上非常好。人在早晨一覺醒來的時候，已經把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了，這個時候不吃飯去鍛煉，就會導致一個結果——「燃燒」脂肪。因為早上能量沒有了，肝臟里還有一部分糖原，當這些糖原的濃度降低到一定程度的時候，脂肪「燃燒」就會成為主導的供能方式，這時就使減肥成為可能。所以早晨運動對減肥、對防治脂肪肝有特殊的好處。

⑺ 人們鍛煉為什麼選擇早上

每當我們起床上班的時候，都會看到很多鍛煉的人走在回家的路上，而且越來越多的人崇尚早晨早起鍛煉，為什麼當下越來越多人選擇早上開始鍛煉，而不是其他時間呢？

其實很早的時候就有學者給出了答案，人體一晝夜間機體能力狀態使變化的。每天8時-12時，14時-17時是雞肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間，若在此時間里進行健身鍛煉和運動訓練，將會收到更好的效果。

而且在早上開始鍛煉，室外的空氣也相對與其他時間要好，因為夜晚是整個城市人群出行最少、汽車活動最少的時間，經過一個晚上的空氣凈化，早上的空氣是一天當中氧氣最充足的時間階段，鍛煉的場所大家都會選擇在公園，是因為早晨空氣新鮮，空氣中含的水蒸氣比較多，這對上呼吸道粘膜防禦病菌的侵襲有好處。早晨，公園和樹林間的空氣特別新鮮。這是因為樹木不但能釋放出人體需要的氧氣，而且能不斷吸收人體排出的二氧化碳廢氣。

樹木葉子對塵埃起著阻擋和過濾的作用，森林中的空氣很少有塵埃，公園里空氣中的塵埃比街道上的少2/3，塵埃少，空氣里的細菌就少，所以，人們喜歡在公園和林間鍛煉身體。

早上鍛煉的七大好處，大家可以了解一下哦

更有精神。研究表明早起鍛煉的人一天中的工作效率往往更高，這是因為鍛煉後的10小時內，人的精神都能保持活躍狀態。

控制食慾。很多健身者反映，早起鍛煉，一天中的食慾會減少。除了鍛煉本身的原因外，人在心理上也趨向保持健康。

改善睡眠。事實證明，早起鍛煉有助於調節荷爾蒙，讓人晚上睡得更香。

清靜的時間。早晨通常是寧靜的，給自己一個獨處的時間，正所謂一日之計在於晨，靜下心來反思或者認真想想今天的計劃。

越堅持越容易堅持。不知道你有沒有發現，早起鍛煉的人，也是能長期堅持鍛煉的，這是因為早起鍛煉能幫助人們釋放生活和工作中的壓力。

生物鍾。如果你每天堅持同一時間起床，身體就會形成生物鍾，同時肌肉也會在你醒來前活動，起床將變得不再苦難。

積極情緒。運動時身體產生的內啡肽能幫助治療抑鬱症，使人的心態更積

悄悄的告訴你一下，早上鍛煉最大功臣是其實是一天當中負氧離子含量最高的階段。

在醫學上負氧離子被譽為「空氣中的維生素」、「長壽素」，能夠有效分解和減少空氣中的有害氣體，讓人感覺頭腦清醒，精神爽快，增強皮膚彈性，緩解衰老，預防和改善呼吸系統疾病以及心腦血管病，還能降低血壓，增加食慾，調節機體的生理機能。

⑻ 在養生學中，為什麼把上午7點~11點這段時間叫做「魔鬼時間」

在運動時間的選擇上，有心血管類疾病的老年人，尤其注意不要晨練。上午5時至9時這個時段人體血壓不斷上升，易誘發心肌梗死、中風等意外。所以，老人尤其是心血管類疾病老人，要避開這個「魔鬼時間」，盡量別早上運動。