為什麼總在特定時間醒來

A. 為什麼半夜總是在一個時間醒來

因為人有的時候會形成一個固定的生物鍾，如果你之前一直是在這個時間段醒來那麼即便你不設置鬧鈴的話，你的身體會記住這個時間會在同一時間自動大腦就會讓你醒來。

B. 為什麼不管晚上幾點睡覺，早晨都會在固定的時間醒來

可能是自己身體裡面的生物鍾，就已經到那個點就會讓自己清醒已經習慣了，這樣的作息時間，一般情況下不會再改變。

C. 為什麼半夜我總是會在一個固定的時間就醒了

早上3點至5點，這是一個比較重要的時辰，此時不休息，直接影響到心肺的功能。此時肺部將過濾好的新鮮血液分配到全身的各個器官里，
如果這時你不睡覺，肺部就基本不能好好的完成工作。經常在這個時候醒的話，說明你的收攝能力在下降，長時間如此會造成心腦血管的病症
建議可去醫院檢查一下
如果都是做夢醒的，建議你換個地方睡

D. 為什麼睡覺總會在特定時間醒

人體生物鍾的作用 保證生物鍾正常運行

保證自己體內生物鍾的正常運行，是十分重要的。因為你在適當的時候吃飯，在適當的時候休息，在適當的時候學習和工作，就能始終保持頭腦清醒、精力充沛。反過來，如果你作息沒有規律，生物鍾就會被打亂，你會整天萎靡不振。

夜晚，你已昏昏欲睡了。這時如果你馬上上床睡覺，很快就能入睡，第二天早上不用人叫，也會准時醒來。如果有一天晚上，你看電視或跳舞，很晚才上床，那麼，第二天早晨雖然也能准時醒來，但整天卻會感到昏昏沉沉的。假如經常出現這種情況，你身上的「鍾」就會被打亂，結果你該睡的時候睡不著，該醒的時候起不來，就會影響正常的學習、工作和生活。

在一天24小時中，除了晚上睡覺的時間之外，下午1～3時也是人容易入睡的時間。這時如果你呆在舒適安靜的暗處，用不了三五分鍾就會呼呼入睡。科學研究表明，短暫的午睡是符合人的生理節奏的。這時即使睡上短短一刻鍾，也可以使你的精力和體力得到恢復。

連吃飯也是受生物鍾控制的。一般，一日三餐是在早晨、中午和晚上進行的。現在已經知道，在這三個時間里，人體內的消化酶顯得特別活躍，這就為進食作好了充分的准備。可是有些人以為自己身體好，遲吃早吃沒關系，常常不按時吃飯。要知道，到該吃飯的時候，身上的生物鍾已通知胃和腸准備好消化液，同時胃已開始動作。長期不按時吃飯，飽一頓餓一頓，就容易得胃病。

名人的生物鍾

生物鍾的運行情況因人而異。所以，每個人都得了解自己，根據自己的生物鍾來安排生活、學習和工作，以便事半功倍，提高效率。

蘇霍姆林斯基是原蘇聯著名的教育學家。他的生物鍾是「百靈鳥」型的。這位教育學家每天早晨就埋頭於教育理論的研究。他說：「我所完成的一切都是早晨做的。30年來，我都是清晨5時開始一天的工作，一直忙到8時。30本教育方面的書和300多篇學術論文，都是在早晨5時到8時完成的。」

恩格斯的生物鍾是「貓頭鷹」型的。他的生活很有規律：每天早飯後讀報刊雜志，處理來往信件；午飯後去公園散步，然後開始工作，除一小時的晚飯和休息外，一直工作到凌晨2時。

大作家們的生物鍾也不完全一樣。魯迅的寫作時間是從晚上到半夜，他感到對與他共同生活的許廣平的歉意，便坐到已先躺下的許廣平的床前和她聊天，許廣平常常在丈夫的說話聲中睡著，午夜醒來，看到在燈下寫作的魯迅的背影。艾青在早上詩興大發，而巴爾札克的創作時間卻是從半夜到次日中午。他們都利用自己的生物鍾，為人類作出了卓越的貢獻。

智力鍾和體育鍾

大腦的功能是很有規律的。有時候你會覺得自己精力旺盛、情緒飽滿、思維敏捷，而另外的時候你又會感到自己昏昏欲睡、喜怒無常、精神渙散。

現已發現，人腦的神經細胞每隔90分鍾活躍一次，這時人的想像力特別豐富。人們在學習和工作中常會遇到一些攔路虎，有時冥思苦想怎麼也找不到解決辦法，可是隔一段時間重新思考時，不費什麼功夫便迎刃而解了。原來，當初腦神經細胞正值低潮期，過了這段時間神經細胞活躍時，「奇思」便會叩響難題的大門。測試表明，傍晚5時左右是人一天中學習能力最強的時間，白天最佳學習時間在上午10時左右。利用這些有利時刻，就會使我們的聰明才智得到充分發揮。

不少人已經注意到，傍晚時分兒童精力旺盛，最容易惹是生非。這是為什麼呢？現已真相大白：這也是生物鍾的緣故。通常早晨人的體溫比較低，上午以後逐漸升高，下午4時後達最高峰。經測定，下午4時至晚上9時，人體內與新陳代謝有關的激素分泌活躍，使全身肌肉和內臟器官的溫度上升到最高水平。這段時間，人的各種感覺最靈敏，運動能力也處於頂峰階段。而此時兒童的自製力又較差，所以就容易惹是生非了。

頗為有趣的是，這段時間恰好是運動員大顯身手的有利時刻。比如，每當夕陽西下時，跳高運動員會感到特別興奮，能輕快地跳過較高的高度；而體操和舉重運動員往往在晚上7時至9時，感到精力特別充沛，能幹凈利落地完成高難度動作和舉起較重的杠鈴。如果我們能研究出各種運動項目什麼時間能出現最好的競技狀態，那麼就能創造出優異的運動成績，使體育之花開放得更鮮艷。

奇妙的葯物鍾

在自我保健和與疾病作斗爭時，生物鍾也大有用武之地。人們常說，吃早飯時不宜喝酒，這是因為此時人體最容易吸收酒精，而肝臟的解毒能力又最低。如果早晨喝酒，就會使血液中的酒精濃度大增，對身體極為不利。

近年來，科學家的研究表明，葯物的功效與服葯時間大有關系，這是葯物鍾在起作用。得了氣喘病的人，如果清晨醒來馬上服葯，葯效就非常理想；而如果在傍晚5時以後服葯，可能會毫無效果。現已發現，癌細胞在上午10時生長最快，而正常細胞的生長高峰在下午4時。因此，癌症患者的最佳治療時間是上午10時。這時治療可以最大限度地殺滅癌細胞，而較少影響正常細胞的生長。睡眠時血壓輕度降低；此外，上午是一天中血壓較低的時候，這時服用小劑量降血壓葯就能獲得最佳療效，而且可以避免不良反應。如果放在下午和晚上服用降血壓葯，就得增加劑量了。

服用抗貧血葯的良辰吉時不在白天，而在晚上。讓貧血病人在晚上7時補充鐵劑，它的吸收率要比早晨7時高出一兩倍，而且在血液中維持高峰濃度的時間也可延長4倍。

手術治療的時間也很有講究。紐約一位醫生對2 300多名乳腺癌患者作了調查，發現在月經周期中間動手術的10年存活率，要比其他時間動手術的婦女高出3成。

E. 為什麼人總是保持在同一時間段醒來

每個人的身體都有一個關於睡覺和醒來的內在循環。不同的人有不同的睡眠時間。當然，它會隨著年齡的增長而改變。大多數人長大後需要較少的睡眠。今天，我想介紹一些身體不同部位和晚上不同時段的健康關系！

上午5-7:00：大腸

就像肝臟一樣，大腸也會在這個時候清理體內的垃圾，這也是體內任何垃圾食品的最後一站。如果你總是在這個時候醒來，這是一個提醒，讓你放下一些負擔，無論是身體上還是精神上。是時候開始新的一天了，不要讓它打擾你！

F. 為什麼總會固定一個點醒來，即使昨天很晚睡覺

生物鍾使然。
生物鍾又稱生理鍾。它是生物體內的一種無形的「時鍾」，實際上是生物體生命活動的內在節律性，是由生物體內的時間結構序所決定。
生物鍾有四點功能：提示時間、提示事件、維持狀態和禁止功能
外界刺激人體產生感覺（感塊），感覺使人產生去記（記塊），生物鍾提示功能使人產生回憶（憶塊），憶塊被放到思維中樞，通過「規則」進行組合產生思塊（思維），思塊進入行為中樞使人產生行塊（行為和語言）。這個過程就是人體的智能過程。所以，生物鍾是通過控制回憶過程來實施對智能過程的控制的。

G. 為什麼這段時間總會在半夜固定的時間醒來

1、首先要把握一條原則，「無論多難受白天堅決不睡」，哪怕是一小會。失眠如果白天睡覺晚上必定睡不著，長此以往會導致長期失眠，所以自己不能不努力啊!我知道晚上睡不著白天會很難受，比如工作確實想做好但就是做不好、讓別人尤其是自己喜歡的人生厭、無論身處何地都會感到不自在等等，當你遇到這些煩惱時反而正是「用功」的時候，你能否戰勝失眠就看你能否抵抗住這些誘使你睡覺的煩惱，要明白如果現在舒服了晚上會更難受！況且現在如果小睡一會質量並不高，不如把這個睏倦的感覺忍到每天晚上固定的該睡覺的時間再睡那睡眠之戀會很高質量高啊！如果你白天不睡晚上還睡不著，第二天白天還是不要睡，如果還是睡不著第三天依舊，你要為打破這個惡性循環付出代價，你要相信只要堅持總有一天會睡著的，長期的失眠無法治癒往往是因為不肯吃苦頭造成的，運動也好吃中葯也好，關鍵是要堅持，罪數受夠了病也就好了，人不可能永遠受苦，但你如果不定下心來面對痛苦，今天運動明天不運動，今天堅持明天偷偷懶，病就永遠無法康復，筆者之所以失眠了五年年就是因為如此，後來我之所以能戰勝失眠就是因為被這個病逼得沒有辦法了，所以下決心讓自己吃點苦頭，該什麼時候睡覺就什麽時候睡，該什麼時候起就什麼時候起，改什麼時候運動就什麽時候運動，這才慢慢調整過來，不吃點苦頭能行嗎？病是別人帶不了的，痛苦還要自己受還要自己受啊！另外要強調的一點是「中午也最好不要睡」，雖然中午硬撐著不睡午覺對身體不好，但對於一個經常失眠的人來說犧牲中午的睡眠成就晚上的睡眠是值得的，況且中午也不敢保證就能睡著。
2、 第二點你早上「必須」按時起床，不管你昨天晚上睡得多香，一般人睡七八個小時就足夠了，如果你懶床，第二天必定失眠，原因很簡單，睡多了嘛。但話又說回來，如果你提前醒了誰不著也不要起床，熬也要熬到時間到了在起，總之一切要按照既定的時間點做，這樣你才有可能把自己的生物鍾調整過來，也就是說你要設定一個合理的作息時間，並把它作為自己的「憲法」堅決執行！你能否睡好覺關鍵不在於別人，而在於你自己是否肯努力。
3、你是因為心理壓力大導致的睡眠不好，你應該先解決心理壓力，壓力小了你的睡眠自然就好了。

H. 每天早上總是在同一時間醒來是怎麼回事

生物鍾問題，經常在一個時間起床，往後到那個時間不用叫也會起，潛意識里提醒自己到點了，起來接著睡，過段時間就好了

I. 為什麼人睡覺睡到一定時間就會自然醒過來

這是進化的結果。在照明手段還沒被人類發明的時候，人類白天打獵，晚上睡覺。數十萬年後人類繼承了這樣的生活方式，基因中也逐漸留下了這樣的信息。

在人大腦中有松果體，它可以感受光線的變化，通過激素的分泌來調節人的睡眠。當光照減少的時候，松果體中合成的褪黑素增多，在血液中的濃度可達到白天的5-10倍，在凌晨2-3點之間分泌到達頂峰，所以如果人在這個時間段之前不睡覺，在之後有時候也難以睡著。褪黑素的存在使人體逐漸放鬆，慢慢進入睡眠狀態。

當我們睡覺時只有身軀處於休息狀態，身體裡面的器官以及大腦仍在繼續運轉，只是咱們看不到罷了。大家都知道成年人的正常睡眠時間約七到八小時，所以通常八到九小時就可以恢復了，當然也不完全，具體需要因人而異。眾多人群都認為睡到自然醒對身體很有益，能使身體得到充分的休息，並且能將之前不足的睡眠補回來，其實並不是，睡眠的好壞主要取決於睡眠的質量和時長，對於成年人來說最佳的睡眠時間為七至八小時。