長時間不高興是因為什麼

㈠ 為什麼總是不開心，感覺心情很壓抑

可能是心理上對自己有著很高的期望，想著以後變成什麼樣的人，有著什麼樣的工作，地位。可實際行動每天卻渾渾噩噩，控制不住自己，一直在消耗自己，消耗自己原有的知識量和對這個世界的認知，漸漸心裡也變得空虛，覺得自己很壓抑，這些不是抑鬱，只是沒有明確的理想和目標，心裡的空虛在作祟。

一、不為消極的原因找借口

不要解釋消極的原因，失敗要勇於承認，再解釋也沒用，這只能是自欺欺人。如果你能欺騙自己，那是擺脫消極心理根源的最好方法。然而，許多人根本無法自欺欺人，他們仍然下意識地責怪自己。相反，每次你解釋的時候，你的心都會再次受苦，加深你的負面情緒。

二、接受已發生的現實情況

你應該認識到消極情緒是幾乎每個人都會有的心理，要客觀地、不可抗拒地承認它的存在著。就像天要下雨一樣，你永遠也不會抗拒這個現實。你只有選擇面對並接受它。同樣，對於負面情緒，你只能接受並理解它。當你能與它和平相處時，消極的情緒將不再影響你。

三、獎勵自己付出的努力

我們陷入消極情緒的大部分原因都是由於失敗。當我們的期望得不到滿足時，我們自然會變得消極，不正確的激勵可能會加劇負面情緒。我們不應該因成功而獎賞自己，否則失敗時我們會遭受更多的痛苦。一個更好的辦法就是獎勵你的努力，只要你努力工作，就值得表揚。這樣，你的注意力就會轉移到這個過程中，消極的失敗感就會大大減少。

四、幻想自己取得成功的情景

閉上眼睛，幻想成功和卓越，你真的感覺好多了。因為人類的大腦無法區分想像和現實，合理的想像力也能帶給你愉快的心理體驗。當你面對巨大的負面情緒時，這種方法可以幫助你迅速擺脫消極情緒。

五、消極情緒產生時可轉移注意力

遠離負面情緒的源頭，人有很強的心理適應能力，只要沒有持續的刺激，一般都能很快恢復正常。不要反復回想一些消極情緒的來源，這樣只會刺激自己。所以你需要分散注意力，出去玩一下，聽聽音樂，做一些你感興趣的事情。當你停止關注負面信息時，你的大腦會很快忘記它們，這樣你可以很快恢復你的精神健康。

總而言之，負面情緒的產生，大多是因為生活的壓力，或是期望值太高無法實現而產生的心理影響。所以，當你感到悲傷時，不妨試試以上所例舉的這些辦法，以盡快擺脫受負面情緒的影響。

㈡ 長期不開心會導致什麼

長期不開心會導致什麼

長期不開心會導致什麼，生活中各種狀態都有可能發生，消沉也是人體經常產生的情緒，而且我們常常會內心極度脆弱，對當下和未來看不到絲毫希望。以下分享長期不開心會導致什麼

長期不開心會導致什麼1

發火、興奮：可引起皮膚病

有權威專家表明，許多皮膚都和情緒相關，當人的心情郁悶或是脾氣暴躁時，內分泌便會遭受影響，以至免疫力神經功能紊亂，皮膚免疫力低下，進而造成皮膚病的產生。

如神經性皮炎的關鍵發病原因便是心態波動、精神緊張焦慮、心神不寧和生活環境的忽然改變。從中醫基礎理論上講，發脾氣、易興奮焦慮不安，都是造成肝火旺，肝鬱氣滯以至血氣運作失衡，因此會郁滯於皮膚。

抑鬱症、焦慮情緒、憂傷：可提升患上心臟病的概率

心臟病的病發原因非常繁雜，在其中心理障礙對心臟病的造成具有不容忽視的功效。有科學研究強調，抑鬱症和焦慮情緒都可以提升血壓，影響心率，改變血液凝固情況，以至提升身體的甘精胰島素指標值與膽固醇指標值。

而憂傷則對心臟傷害較大，一旦處在該心態中，人體便會代謝出很多的工作壓力雄性荷爾蒙，促使心跳加速，主動脈收緊，進而造成人出現了一些心臟病的病症，如胸口痛、氣短和休克等。

發火、抑鬱症、狂躁：易致癌物質

癌症是一種慢性疾病，與人的本質功能混亂相關，剛好人的情緒和個性化會立即影響到人的本質功能。有權威專家表明，欠佳個性化和心態是癌症起動和發展趨勢全過程中的風險源之一。在調研中發覺，個性化心浮氣躁、愛生氣的男士最容易得到食道癌，愛生氣，自身壓抑感，不擅表述容易得到乳腺癌和胃癌。

焦慮情緒、發火、焦慮不安：提升胃腸道疾病患病率

消化道是人類較大的「心態【人】體器官」，受神經和內分泌系統協作操縱、調整，對外部的刺激性十分比較敏感，消化吸收作用會伴隨著心態波動而出現「情緒不穩定」的反映。如心態焦慮不安、焦慮情緒、發火等，都是有可能會造成消化酶代謝降低，出現胃口降低、上腹不適感、惡心想吐等消化不良病症，進而造成多功能性胃腸病。

長期不開心會導致什麼2

長期心情不好會怎樣

心理健康和生理健康總是相互聯系、相互作用的，心理健康會影響人的生理健康。例如，一個人如果長期處於高度緊張或抑鬱狀態下，由於體內激素分泌、肌肉緊張度等的變化，會導致免疫系統難以處於最佳工作狀態，這時人的抵抗力就會下降，疾病也會趁虛而入。

這也正是為什麼那些情緒不好的人容易得感染性疾病，為什麼心情長期處於緊張狀態的人容易患癌症，為什麼肥胖的人容易患心臟病的主要原因之所在。

人的性格也與身體健康有著密切的關聯。一般而言，性情孤僻、心胸狹窄的人，由於情緒狀態的影響，也會產生一些軀體疾病;而性情開朗、樂觀的人，身體也往往比較健康。因此，人們在日常生活中除了應該注意營養調攝和身體鍛煉之外，更重要的是陶冶自己的情操，開闊胸懷，避免持續的情緒緊張。

長期心情不好對身體有影響嗎

長期心情不好對身體的影響是極大的。

1、容易誘發抑鬱症。

2、心情不好會影響身體的機能，從而誘發一些疾病

3、心情如果長期處在低落狀態會造成自己的不自信，對身邊的朋友也會有很大的影響

4、長期心情不好會影響家庭關系和朋友關系

心情不好時建議從以下幾個方面去改善

1、多參加戶外活動。

2、外出散散心，或者去旅行，也多參加一些社團活動。

3、培養一些自己的愛好，使自己有心情做事。

4、多些閱讀，在書本中需求心靈的寄託。

5、多與朋友聊聊天，談談心。

心情不好怎麼辦

1、多與人交流，和自己認為能說的人說說，在你與人交流時你會得到許多啟發，讓自己的心情好起來。

2、、自我調整，正確面對自己的現實，正確看待自己，不過分的攀比，不過分的要求自己，保持平和的心態。遇到不順心的事，多想想好的方面，因為事事都會有利有弊。

3、、讓自己的心靜一靜，選一本書讀一讀，也能調適自己的心情。

4、積極去做事，做自己現在能做或者是 必須做的事，一旦你成功地完成了一項工作，心裡就會愉快和踏實得多。

5、還有鍛煉身體、換個環境、回歸自然等方法都可行的方法。當人心情不好時，可以置身於大自然的懷抱。會產生許多聯想與靈感，悟出人生哲理，從而達到調適自己心情的作用。

如何調解工作中的壞心情呢?

1、學會寫日記

熱心的你是不是又不知不覺攬了一大堆本來不屬於你的事情，讓你又累又郁悶?建議你每天晚上寫下總結，「今天幫了誰?」「為什麼幫他?」「內容是什麼?」「做了那些事開心嗎?對自己的好處是什麼?」。日記能幫你及時了解自己的「能量去向」。

2、當自己應付不來的時候學會說不

在施予援手前問自己兩個問題，「我是不是有能力幫他?」「他真的需要這個幫助嗎?」。很多時候別人求你幫忙，不是因為他們做不來，而是因為懶。

3、把問題逐個擊破

男人都說女人的脾氣像「六月天」，神秘又善變。這是由於女人心思更細膩，處理問題的方法更委婉含蓄，以至於很多時候無法將問題徹底解決。所以殘留的憤怒、悲傷等情緒累積起來，在此刻被轉移到眼前的難題上，並借這個機會釋放。自暴自棄生悶氣，其實只是想傳遞「我對自己過去做的事情不滿意」而已。

4、快刀斬亂麻

若是你實在想不通，不如從一開始就解開心結，每次只要問自己「YesorNo」。只要確定一個答案，就告訴自己不後悔。把問題放下，空出心情，陽光自然就會照進來!

5、就事論事

可試著集中注意力，只把心思放在眼前的問題上，避免胡思亂想或者翻舊賬。想說的、想做的，要立刻行動，不要憋在心裡，不給負面情緒任何可乘之機。

長期不開心會導致什麼3

情緒不好怎麼解決

一、用接受與實現來解決。

當我們試圖趕走痛苦，反而把它變成一種折磨我們的力量，認知療法不讓人有消極的心理，但可能會讓人更消極。而接受於實現，要做的.就是消弱消極心理的力量。

當一個人竭盡全力的想要控制自己的壞情緒的時候，就很難考慮生命中真正的大事反復的關注傷口，妄圖治癒傷口，最候反而讓人更難從痛苦的泥潭中走出來，所以千萬不要與消極情緒作斗爭，更不能迴避痛苦、躲避傷害，而是要將其作為生活中必不可缺少的一部分來接受，然後在建立和實現自己的價值觀。

二、用意識來解決

絕望的人其實已經陷入自我厭惡的壞情緒之中，他們看著周圍的人很成功，生活的很幸福，自己卻一次又一次的。失敗，所以就陷入了生活的痛苦之中，陷入自我的厭惡之中。眾所周知，人的意識是可以控制情緒的，可以調節情緒的強與弱。因此我們可以並用積極的自我意識來暗示解決沖突。

比如用我可以、我要、我一定能行，暗示自己能做什麼，要做什麼，通過這種方法來調節情緒。把自己腦海裡面深深地刻畫出，我一定能解決這個問題，一定能從絕望中走出來。那麼你一定會從絕望中走出來，向成功的道路出發。

三、用轉移注意力來解決

假如有什麼事情讓你產生了壞情緒，那就不要繼續在這些事上糾結，可以用轉移注意力的方法來解決這個問題。從一個全新的角度去看待它，或者去換一種全新的方式來對待它，而不是一味的沉浸在壞情緒中，在絕望頹廢中無法自拔。要想轉移注意力，還可以看一些。自己比較喜歡的電影，書籍，聽一些自己喜歡的舒緩的音樂，從而讓生活充滿積極的情緒。

四、用寫日記來解決

單靠用意識和用轉移注意力解決可能還不夠，還需要把壞情緒用日記的方式寫出來，發泄出來。另外，還可以經常在看到的地方貼一些激勵性的標語。通過這種方式來解決壞情緒，引導自己產生積極情緒。

五、用喜新厭舊來解決

所謂喜新厭舊，是這種生活是你產生了壞的情緒。那麼你可以換一種生活方式，換成一種能給你帶來積極情緒的生活方式。或者一次直的方式擺脫令你喘不過氣的工作氛圍，尋找一份新的工作使你的情緒變好。另外，你還可以從生活細節處入手，換一個新的發型，吃一種新的水果，買一身新的衣服，換一套新的傢具，聽一首新的音樂……

㈢ 好長時間都開心不起來了，不知道怎麼回事！

每個人都會有幾天很喪的，因為是人都會累，不是每天都很開心的，如果你每天都很開心那就像是機器了，再說了，你這兩天會不會遇到了什麼不太舒心的事情，如果遇到了還是盡快處理吧，從悲傷中走出來吧