為什麼人們的睡眠時間比以前長

1. 中國睡眠研究報告2022發布，人們的睡眠水平相較10年前有何變化

報告顯示：民眾睡眠時長比10年前減少1.5小時。

怎樣才能改善睡眠？

是找出失眠和睡眠障礙的原因。老年人出現睡眠障礙的主要原因是年齡越來越大，進入老年期睡眠質量不好。年輕人出現睡眠障礙的原因大多是生活壓力大，生活作息不規律，電子產品普及，夜生活豐富等等。有睡眠障礙的老人可以尋求醫生的幫助；年輕人的睡眠障礙可以對症下葯。如果他們的生活壓力大，可以合理安排自己的情緒。如果生活作息紊亂，就要調整自己的生活作息；因為電子產品影響睡眠，所以要控制你使用電子產品的時間；晚上不要參加太激烈的活動，也會影響睡眠。

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2. 為什麼每個年齡階段的人，睡眠時間都不同啊

睡眠在不同的人生階段會出現一些或微弱或顯著的變化，而這些變化就會使人們認為每個年齡段的人，睡眠時間都不同。
嬰幼兒
這段時間是人生早期階段，變化是最為激烈的。嬰幼兒時期生物鍾還沒有充分發育，所以他們的睡眠並不會遵循一個24小時的時間表，除了吃奶、換尿布等必須活動外，一般都在睡覺。
不過隨著長大，他們的生物鍾開始逐漸成熟，並且伴隨著學會走路等成長的發展，嬰幼兒的睡眠時間會逐漸縮短。

青少年
對於青春期的青少年來說，此時是身體發育的關鍵時期，需要9-10個小時的睡眠才能夠滿足發育的需求。
不過由於學校學業、課外活動等因素，這部分人的睡眠時間也越來越少。

成年人到中年人
對於這個階段來說，良好的睡眠變得越來越難以獲得。而且此時大腦褪黑素的自然分泌也會大幅度下降，需要更多的時間才能入睡。
老年人
進入老年階段，褪黑素分泌會更少，並且這部分人的身體素質對於之前來說會更差，睡眠效率會更低。
不論進入哪個階段，7.5-8個小時的睡眠時間都是成年人所需要的睡眠時長，只有這樣，才會保證功能處於最佳狀態。
所以雖然老年人在夜間睡眠時長短，但午睡正好彌補了這些空缺。

3. 為什麼最近睡眠明顯的比以前多了很多

睡眠過多的問題

目前科學家還不完全了解睡眠的目的，還很難確定一個人是睡得過多還是過少。但如果自己發現睡眠時間比以往多了許多，這意味著可能患上嚴重的抑鬱症。因為抑鬱常常同嗜睡狀態相聯系。這時晚上睡了12小時以後，白天仍然需要打盹。超重的人也可能嗜睡——睡眠時恰恰消耗能量較少。研究發現肥胖和每天平均睡眠7小時以上有關，但睡眠平均少於7小時的人也有肥胖的。科學家懷疑控制胃口的激素水平似乎同睡眠時間有關。

白天嗜睡提防心臟病

專家調查了6000多65歲以上男女各半的老人，結果顯示：白天嗜睡的婦女，心臟病患病率比白天不嗜睡的高66%，而男性則高35%，死亡率也分別高28%和16%。

請你自查最近是否過於疲勞或者過於放鬆？生活規律是否突然改變這些人為因素。如果沒有，就要看醫生。

4. 為什麼我的睡覺時間很長

我是比較貪睡的那種人，精力不像其他同學那麼充沛。尤其是初中的時候，每天大約八九點就睡了。（其實我不是特別困，倒頭就能睡著，是因為那個時候不怎麼喜歡學習，所以不睡覺就會玩手機什麼的，但我覺得玩手機的話還不如睡覺了，這樣就能減少一點罪惡感。 在睡夢中逃避現實）雖然睡覺的時間很長，（我每天差不多八九點睡，當然了那個時候還有比較嚴重的拖延症，拖延到什麼程度呢？晚上一整晚不學習就是玩，作業留到第二天早上做，早上3:00或者4:00准時就能醒，起來做作業，做完作業差不多已經5:30，然後再睡一覺到6:00）但是並沒有感覺精神狀態特別好，反而每天恍恍惚惚的，也不知道自己在干什麼，聽什麼，就好像生活在夢里似的。
那麼，這種情況是什麼時候改變的呢？就是我高一下的時候，（我現在就是高一下）。每天11:00~11:30准時睡覺，即使有什麼東西沒做完，也不會去做了，（真的怕了那種恍惚的狀態）早上5:30~5:40起床。
而且我建議，①晚上要喝熱牛奶！強調一下一定要喝的是熱牛奶，因為我從小開始每天都喝牛奶，但一般喝的都是涼牛奶，沒覺得喝牛奶有什麼作用，就是把它當一種飲品喝下去。直到有一天，我媽晚上突然給我端了一杯熱牛奶，那天喝完熱牛奶我就感覺晚上睡的特別踏實（雖然我平時睡眠還可以，但是就感覺很溫暖）等到了第二天，哇！我過的是神仙一般的生活，我消失了四年的腦子突然長出來了！（我能明顯的感覺到，腦袋中間還有腦子的存在，不會感覺很空，而且從腦門一直到後腦勺都感覺像被仙女施過法那種亮晶晶的感覺）那種激動的心情，我今生今世都不會忘記，簡直要熱淚盈眶。
②每天早上起來第一件事就是喝水。我原先早上起來是不會喝水的，但聽說早上喝水好，所以就試著早上起來喝一杯水，以前沒喝水的時候感覺不喝水也沒什麼，但自從堅持每天早上喝水了之後，不喝水會不舒服，不舒服具體是什麼感受呢？就是會覺得，胸腔那塊硬邦邦的，好像是一堆器官變成了石頭，互相擠在一起，很難受，還有一點，喝水可以防止腎結石哦！所以現在，我不會忘記喝水，因為我的器官在提醒我 。當然了，喝完水之後你能明顯感覺，清醒了很多，然後自己好像還存在於這個世界上 而且早上喝水，我前兩口是不會直接喝進去的，我是會當做漱口水吐掉，清潔一下口腔。

5. 為什麼我睡眠時間比一般人長啊

嗜睡症

嗜睡是一種神經性疾病，它能引起不可抑制性睡眠的發生。這些睡眠階段會經常發生，且易發生的時間不合適宜，例如當說話、吃飯或駕車時。盡管睡眠可以發生的任何時間，但最常發生的是在不活動或單調、重復性活動階段。

嗜睡通常最初發生在15~30歲的年齡段，但也有的人出現嗜睡現象的時間比較早或比較晚。一旦出現嗜睡的現象，它會伴隨你終生。男人和女人受影響的程度一樣。

嗜睡的最初症狀通常是白天時感到很嚴重的睡意。然而，可能需要好幾年才能確診病人的確患有這種疾病，因為引起白天睡意過多的原因除此之外還有很多都能產生這種症狀。

症狀

醫學將嗜睡用四種主要症狀進行了定義，這四種症狀被稱為嗜睡四分體：

白天睡意過多——這種症狀始終存在，而且通常最為明顯。

猝倒——猝倒是指肌肉品質的突然或暫時性消失，這引起了頭部或身體在沒有喪失意識的情況下發生癱瘓。它可以持續幾秒鍾或幾分鍾。輕微症狀表現為含糊不清的語言或口吃、眼皮下垂或手指無力拿不住東西。嚴重的猝倒會引起膝蓋彎折，使人虛脫。大笑、興奮或生氣是引起猝倒的典型性原因。肌肉品質的突然放鬆可能是大腦突然進入REM睡眠的結果。有嗜睡病的患者中有猝倒現象的不到一半。

睡眠癱瘓——所謂睡眠癱瘓就是當人入睡或要醒來時暫時不能運動。它只持續幾分鍾。和猝倒類似，睡眠癱瘓可能也與REM睡眠和清醒狀態之間的過渡不充分有關。睡眠癱瘓與幻覺有關。

催眠性幻覺——是指精神、夢境般的影像，通常很恐怖，常見於入睡時或發生睡眠癱瘓前。

大約有90%被確診為患有嗜睡病症的人至少不存在以上症狀中的一種。具有這四種症狀的人不到一半。

通常這些症狀對青少年或剛成年的人來說在此之前並無病例。患有嗜睡的人會抱怨感到疲勞、工作、學習和社交關系的表現不佳。白天過度的睡意會使人喪失能力，大大降低生活質量。記憶力下降、視覺障礙可能尤為使人感到不安。

一半以上患有嗜睡的人都會記憶力下降或發生記憶中斷，這是由闖入清醒狀態的「微睡眠」引起的。在這些階段中當行走或駕車時他們會不知所措，胡說或胡寫，放錯東西或撞上東西。代表性的是他們在這些階段中不能控制自己的行為，而且事後記不清發生的事。

如何判斷患有嗜睡症

嗜睡可以通過對典型的階段進行的發生過程和對多層次睡眠潛伏測試時通宵的睡眠研究結果診斷出來。睡眠研究核實了引起白天睡意過多的其他原因，如睡眠被剝奪、睡眠呼吸暫停和心情消沉等。測試是在睡眠研究所進行的，研究人員通過使用多眠圖儀設備對腦電波、眼動次數、肌肉活動情況、心臟跳動、血氧水平和呼吸情況進行電子控制。多層次睡眠潛伏測試一般在得到充足的夜間睡眠後進行，這樣結果比較清晰。通常它是在睡眠研究後進行。

多層次睡眠潛伏測試包括四次20分鍾小睡的機會，這些機會之間相隔兩個小時均勻地分散在一天中。嗜睡的人大約五分鍾或不到五分鍾就能入睡，四次小睡中至少有兩次會發生向REM（快速眼動）睡眠的過渡。對比之下，正常人一般需要12~14min才能入睡，並且不會進入REM睡眠階段。

預防和治療

一旦出現嗜睡現象，就不容易消除。大多數情況下可以通過治療、有規律的小睡和良好的睡眠習慣成功地控制解決這些嗜睡症狀。

目前沒有預防嗜睡的方法。避免能帶來嗜睡現象的條件可能會有助於減少發生嗜睡的頻率。如果你有嗜睡現象而且症狀不能用葯物來控制住，你應該從不駕車、不抽煙等方法以避免受傷。

嗜睡的主要症狀——白天過多的睡意可以用好幾種方式來治療，如服用興奮劑象modafinil（Provigil）、甲苯鹽（Ritalin和其他品牌名）或右旋安非他命（Dexedrine），以及白天有規律地進行小睡。猝倒和睡眠癱瘓可用三環抗抑鬱劑來治療。猝倒也可以通過服用羥基丁鈉鹽來治療，盡管這種葯物的服用需要嚴格控制，因為它被娛樂界濫用。

對於因自尊、感情支持相關而產生的問題進行心理咨詢是很重要的，尤其對那些嗜睡的人來說，因為他們不能完全發揮自己的潛能，可能被家人和同齡人認為懶惰、不願意活動。

6. 年輕人睡眠時間不如老年人長，有哪些原因

很多年輕人晚上都不會很早就睡覺，因為對於他們而言，早睡簡直是一種浪費時間的過程。按照正常的情況老人一般睡的比較少，所以說在很多人看來應該是年輕人比老人睡的時間更久才對。但是在現在的社會當中卻發現很多年輕人的睡眠時間根本就不如老年人長，這樣的現象其實是非常的不健康的。年輕人必須要保持充足的睡眠才能夠保證健康的身體，所以說充足的睡眠是非常的重要的，可是很多的年輕人都沒有意識到這樣的問題。

對於年輕人而言，早睡無異於是一種浪費時間的體現，他們覺得晚上的空閑時間用來玩手機是最正確的表現。並且現在很多的年輕人壓力比較大，所以說在晚上他們想睡也睡不著，因此睡眠的時間就會變得非常的短。無論如何年輕人也應該保證充足的睡眠，只有這樣才能夠讓身體變得更加的健康。

7. 為什麼我的睡眠時間比同齡人長很多。。

其實能睡覺，而且失眠質量好的話，是福氣是好事情。不需要太介意，休息的好，！你的身體才會好。你的身體好，一切都好，這可是革命的本錢啊。別太在意。恭喜你

8. 為什麼人們要睡很長時間呢

在人的一生中，約三分之一的時間是在睡眠中度過的，由此可見睡眠對每一個人是多麼重要。從某種意義上說，睡眠的質量決定著生活的質量,睡眠是讓大腦和小腦休息的.利用「閑暇」修補受損細胞
睡眠可以分成兩種完全不同的狀態：一種叫做快波睡眠，也有人把這種睡眠狀態稱快速眼動睡眠。顧名思義，就是睡眠時眼球轉動得很快，大腦也非常活躍，人做夢都是出現在這個時期。
另一種狀態是叫做慢波睡眠，它是第一種狀態的深化，睡眠人進入了更深的無意識狀態。科學家發現，快波睡眠和慢波睡眠的作用是不一樣的，兩種狀態也在睡眠過程中交替出現。
每個人需要睡眠的時間長短依賴於多種因素，包括年齡。對大部分成年人來說，每晚7至8個小時是最佳的睡眠時間，當然，有些人可能睡的時間少一些，每晚只需5個小時，而另有一些人則可能長一些，每天多達10個小時。如果一個人在前幾天缺覺的話，那麼他或她需要的睡眠時間也會增加。

睡眠太少就會造成「睡眠債務」，就跟在銀行里透支一樣，最終，你的身體將要求這個債務一定要償還。我們似乎不能適應睡眠時間比需要的時間要少，即使我們可能習慣了減少睡眠的日常工作安排，但我們的判斷力、反應能力以及其它官能仍會被削 弱。
睡眠不正常就有可能損害人的健康，或者引發混亂、挫折、沮喪等情緒。

睡眠和健康關系密切，睡眠不好，身體機能就會發生紊亂，比如，中風和哮喘這樣的問題就經常發生在夜晚或凌晨，這可能是因為荷爾蒙、心跳速度以及與睡眠有關的其它特性變化引起

9. 為什麼青年人睡覺的時間都比老年人的時間長

人一生中的睡眠時間也是有壽命的，就好像年輕時候消耗多了，老了自然也就少了。有的人，年輕睡得多，老了自然睡得少。有的人年輕睡得少，老了自然多睡，這是不可改變的科學事實。

10. 為什麼有的人睡眠時間長有的人短

每個人最適宜的睡眠長度，主要是天生的。大多數人每天需要8至8．5個小時的睡眠。攜帶dec2變異體的人，可比常人少睡2～2．5個小時。他們在工作、學習和生活中的表現照樣很積極，充滿活力，並不比普通人更疲勞。「當然，也有些人需要每天超過9個小時的睡眠。每個人都有自己適宜的睡眠長度，因為每個人的基因組成不同。」因此，睡得少而不知倦的「特異功能」，是可以被遺傳的。常人想要後天通過某些環境因素來學得該本領，機會非常渺茫