為什麼睡的時間越長反而身體越累

Ⅰ 為什麼睡得多就會越累呢

其實這種情況比較好理解，屬於典型的睡眠不足，即使自己非常想入睡，但由於外界各種各樣的干擾也是無法安然入睡的，哪怕睡著了也睡得極不安穩，一點點動靜都可能被吵醒。那睡得著而且能睡很久的人，為什麼醒來和睡眠不足的人情況也是一樣的呢？這讓不少人都十分困惑。

實際上這與人們的氣血有關，氣血不足為血虛，還有一種為陰虛，這還得看個人的身體素質和生活習慣，一個人如果身體極其虛弱平時總是生病或者營養跟不上，也會導致氣血不足。

一般而言，正常成年人差不多睡八個小時就可以保證一天都精力充沛，一旦超過十多個小時了，醒來時反而會感覺四肢無力、精神疲倦，這是很多人都會出現的情況。

當然，睡得越久就越累肯定不止身體虛弱這一個原因，另外一個可能就是因為睡眠時間過長而導致大腦長時間缺氧，所以一覺醒來反而精神狀態不佳，從而降低第二天的學習和工作效率。

一般而言人在進入睡眠狀態以後，左右大腦是相互運行工作的，這時候大腦里的部位總會有一部分在休息，相對而言血液可能循環得就比較慢，睡著了人呼吸減緩，供氧就比清醒狀態時少了不少，所以睡得太久可能就會出現腦袋昏沉的情況。

睡得太久太早都不好，睡眠質量也不一定就好，那麼怎麼才能提高睡眠質量呢？

下面教給大家幾種簡單的小方法。

首先，需要一個安靜的睡眠環境，好的睡眠環境能保證人們在入睡時不會受到外界的干擾。

其次，可以在眯眼前壓一下腿，讓身體微微動起來，促進血液循環不至於大腦癱瘓。

最後，就是找一個適合自己的睡姿，一般人都是習慣性仰躺的，有時候實在睡不著也是可以側卧微微弓起身體的，但是盡量不要左躺，因為心臟稍靠近左邊被壓著可能會做噩夢。

Ⅱ 睡得越久反而越累，這是什麼原因導致的

睡眠時間過長與睡眠不足一樣，都可導致神疲、體倦、代謝率降低,睡眠不宜過長，睡的時間過長後，心臟的跳動便會減慢，新陳代謝率亦會降得很低，肌肉組織鬆弛下來，久而久之，人就會變得懶惰、軟弱無力起來，甚至智力也會隨之下降。因此，人的睡眠時間不宜過長，成年人晝夜7－8小時也就足夠了，如果想用增加睡眠時間來獲得健康，那將會適得其反，增加疾病，縮短壽命。

越睡越累是與許多原因相關的，一種情形是因為在入睡以前吃的太撐導致的，由於睡以前吃太多得話腸胃就會加速消化吸收，進而刺激性大腦，大腦就會造成激動，那樣就會越睡越累，也有一種情形是因為蒙頭睡覺的問題危害的，由於假如蒙頭睡覺得話，會造成二氧化碳在被窩里內的濃度值上升，那樣醒來以後就會覺得精神實質乏力，提議病人要及早的留意防止蒙臉睡，與此同時還能夠找醫生咨詢。

Ⅲ 明明睡了很久，為什麼會感覺越睡越累

可能你睡得是「垃圾睡眠」！

你是不是也有這樣的體驗，早上睡不醒，起來渾身沒勁，刷牙洗臉穿衣服都是睡著的狀態？上班總是精神萎靡、哈欠連連......這究竟是怎麼回事？Soulful小編今天跟大家來稍微探討一下這個問題，這種情況很可能是因為你養成了睡前的一些壞習慣，導致正在遭受著「垃圾睡眠」！

很多人經常會有種「睡醒了反而更累」的感覺，懷疑自己睡了個假覺，這種情況就是很典型的「垃圾睡眠」，我們的身體每個器官都需要休息，而且有各自的作息時間，其中大腦是最忙碌的器官之一。

研究表明，只有在睡覺時，我們的大腦才會將腦內白天代謝廢物清理出去，從而讓我們在睡醒之後恢復活力。如果我們的睡眠質量很差，大腦就沒法高效排出廢物，腦子也會變得遲鈍。

這就是為什麼睡不好的時候，我們總覺得腦子跟一團漿糊一樣不清醒。

Ⅳ 為什麼有時候睡的多了，反而感覺身體更累了呢

睡覺是保持自己身體機能恢復和排毒的最佳方法，同時睡覺也能讓我們補充精力，第二天以飽滿的精神面對生活和工作。那麼，為什麼有的人每天都睡很多覺，還是覺得很累呢？

正常的睡覺時長是對我們有好處的，能夠消除疲勞，恢復體力 ，能幫助我們大腦恢復精力，增加機體的免疫能力，通過一系列的調查研究，百歲老人基本上都有一個很良好的睡覺習慣。睡覺是人體里人體活動中最不消耗精力，並且最容易得到的損失損傷最小的，因此也是長壽的最好秘訣，小夥伴們一定要合理的安排睡眠時間，千萬不要貪睡哦。

Ⅳ 為什麼睡得越久越覺得很累呢

睡覺本是緩解疲勞、補充精力、修整身心的時間，然而不科學、不合理的睡眠習慣反而讓更多的人越睡越累，身心不僅得不到調養，反而越發的疲憊不堪，白天精神難以集中、頭暈眼花、工作效率下降，晚上想睡卻睡不著、心焦難耐。那為什麼睡的越久反而越累？原因可能有以下幾點。
1.透支睡眠：有的女人喜歡熬夜之後再補覺，但生物鍾紊亂引起的不良後果是無法避免的，會導致白天睏倦，精力不集中；晚上失眠，無法入睡。
2.帶妝睡覺：為什麼睡的越久反而越累？一些女性睡覺前不卸妝，皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。
3.露肩而睡：有些人睡覺時習慣把肩露在被子外面，這樣風寒極易侵入肩關節，導致局部經絡骨節氣血瘀滯，不易流通，造成風濕、關節炎、關節酸脹疼痛。受風寒侵襲也易造成感冒、流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛，導致失眠多夢。
4.睡前飽餐：為什麼我天天睡了那麼久還是覺得很困呢？睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦，大腦有興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫所說：胃不和，則卧不安。
5.儲存睡眠：為什麼睡的越久反而越累？人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。其實，人體只需要一定質量的睡眠，多睡不但睡不著，對健康和養顏也是無益的。
6.戴飾物睡：一些女性在睡覺前沒有摘下飾物的習慣，這是很危險的。一些飾物是金屬的，長期磨損皮膚，會引起慢性吸收甚至蓄積中毒（如鋁中毒等）；一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，量雖微弱，但長時間的積累可導致不良後果；戴飾物睡覺會阻礙機體的循環，不利於新陳代謝，這也是與飾品接近的局部皮膚容易老化的原因。
7.微醉入睡：隨著生活方式的改變，職業女性的應酬漸漸增多，常會伴著微醉入睡。醫學研究表明，處於微醉狀態的人，入睡後易出現窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鍾。長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病，殃及青春。
8.枕頭過高：為什麼睡得越久，反而感覺越累？從生理角度來講，枕頭高度以8－12厘米為宜。枕頭太低，容易造成「落枕」，或因流入大腦的血液過多，造成次日頭腦發昏、眼皮浮腫；枕頭過高，易打呼嚕，會影響呼吸道與睡眠質量。
9.相對而睡：有的家人如夫妻、母子等，常常相對而睡。這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足，也易造成失眠、多夢，醒後無精打采。
總之，生活中有關「為什麼睡的越久反而越累」的原因有很多，這里不再一一贅述。睡眠專家提醒，雖然睡眠很重要要，但是人們也要養成科學、合理的睡眠習慣，方能起到養生保健的功效。

Ⅵ 睡覺時間越長為什麼反而會渾身酸痛

睡覺時間越長反而覺得越累，這是因為睡前吃得太多，腸胃難以消化，所以越睡越累，渾身酸痛。還有可能是時間顛倒，經常熬夜，白天休息也覺得很累。另外，床鋪不舒服，也會讓我們覺得起床以後渾身酸痛，睡得很累。

睡眠和心情也有關系，不要讓自己壓力太大，臨睡覺之前要學會把情緒清空，所有不好的情緒都讓它走開。當心情愉快，就能夠迅速進入睡眠，這樣睡眠質量就得到了保證。