為什麼很多人在晚上不吃飯

Ⅰ 為什麼有人堅持不吃晚飯

為什麼有人堅持不吃晚飯

關鍵還是看你的目的。

正常來說少一頓不吃以後，身體會補償這種損失，一種方式是刺激食慾，早午兩頓飯會比平時吃得多。身體通過激素調節來降低代謝率，身體也會開始分解肌肉組織來提供血糖。

不吃晚飯，導致的直接結果就是：

1：你的攝入直接減少了1/3的熱量；

2：你的身體也減少了1/3的營養來源。

沒減肥前，假設你本來就吃得很多，一天三餐+零食算下來能吃到2100大卡，若不吃晚餐，可能減少了700大卡，你每天吃1400大卡。

正常妹子一天的熱量 攝入區間在1200-1500大卡之間，所以你減少晚餐後的熱量控制在這個范圍，看起來是減少了400大卡，也身體的接受范圍內。當然這個前提是你的早飯和午飯營養攝入全面，那也不會出現很大的問題。 這樣，不吃晚餐對你來說沒啥壞影響，還能幫你變瘦。

另外一種情況，你為了減肥偷懶不想運動，妄想通過少吃來減少熱量攝入， 原本你每天就才吃1300大卡，為了快讀減肥你一下子砍掉一頓飯，相當於少吃450卡，那算下來你一天的攝入量才850卡，你連自己的基礎代謝都沒法滿足！這會導致什麼結果？ 自然是胃病、低血糖、月經不調等等。

如果你的目的是減肥，那麼這做效率比較低，我可以說任何一個學習過運動生理學知識的人都不會推薦這種方法。

哪些人可以不吃晚飯減肥？

1：嚴重肥胖BMI＞28，體脂率大於30%，且做不了大多運動的人

這類人早期最需要的就是控制飲食，等在一段時間後再配合適量運動減肥效果才好

2：白天吃太多的人

這種呢，就是純粹是吃貨，說白了就是吃完正餐還能再來點水果和一袋餅乾的大吃貨。 吃完深深的罪惡感怎麼辦？ 只能靠不吃晚飯暫時緩解內心焦慮呵呵……但也有弊端——半夜抵不過夜宵的誘惑！！！ 晚飯到底什麼時間吃？

最理想的晚飯時間是，距離睡覺，至少 3-4 小時。

不吃晚飯長期下來身體會出現什麼情況呢？

不吃晚餐減肥的人一般都會選擇早睡，因為餓。又會因為過餓使身體處於亢奮狀態，餓的睡不著。導致失眠。

失眠的時候又會胡思亂想，想吃的想瘦了之後的樣子。第二天上稱如果輕了還好，如果沒有變化或重了，焦慮、沮喪等各種負面心情就來了。

日常生活時容易出現膚色暗淡粗糙、精神萎靡不振等影響工作或學習。

當身體感受到飢餓時，腸胃已經做好了迎接食物到來的准備，分泌胃酸消化食物，當沒有食物時，分泌的胃酸會損傷胃粘膜，導致胃病的出現。

長期不吃晚飯，飢餓時身體缺少能量，為保證身體機能運轉，會自動切換成「節能」模式，大腦功能下降，導致注意力不集中、記憶力下降等。

所以你如果不是本身特別胖或者白天吃很多的人，建議不要選擇不吃晚飯作為減肥的途徑。 即使不吃主食的情況下，可以適當攝入點水果等熱量也是好的。

能堅持不吃晚飯的人，也是靠自己的意志，才能堅持下來。從小到大，我們已經習慣了「一日三餐」的就餐法。隨著歲數的漸長……我們的身體狀況已經不再像年輕時：各個功能那麼強勁了。需要「減負」、「保養維護一下」了。我們經常在電視上、微信里，眼花繚亂的 養生 法，太多了！有時候都不知道該怎樣去 養生 了。人們的生活提高了，很多人都開始注重保養自己的身體了。《晚餐不吃》也是一種 養生 法，只是還需要根據自己的身體情況，再做決定吧！有的人不吃晚飯，很適合；而有的人不吃晚飯身體就會抗議這種行為；看到堅持下來不吃晚飯的人，真的不錯！不少人的身體都比較輕盈、有活力、精神都很不錯的；晚餐不吃，《胃動力，沒那麼多的負擔》！所以說：能堅持下來不吃晚飯的人，還是挺棒的！

夏季炎熱，人們會比較沒有胃口，不吃晚飯的朋友們，盡量多喝點水、晚餐可以喝點熱一點的粥！吃點水果補充點能量。只要是適合自己的《 養生 法》，不妨慢慢地減減餐，少吃、精吃就ok！

我們有一句俗話叫做早上吃飽，中午吃好，晚上不餓就拉倒。我認為這句話是非常有道理的。

但是據我了解，現在很多人都活反了。以行者為例。我很多時候早上都是不吃飯的，就是吃的話也是對付一口就拉倒，現在老婆懷孕了，明天早上會熬點粥。要麼孩子在家的時候早上簡單做個面條。

中午是一天當中正式的第一餐，一般都是做點可口的飯菜。下午下班以後，孩子也放學了。晚上這一頓飯，是全家每天能夠聚在一起的唯一一餐飯。所以從心裡會比較重視一下，家裡如果做什麼大餐也都是在晚上。相對這頓飯吃的就會比較多。

我身邊的很多朋友都是這種生活方式，有些上班的。午飯也是簡單吃一口，只有晚飯可以靜下心來吃頓大餐，當然這種飲食方式是很不 健康 的，有時晚上吃完飯就八九點鍾啦，吃完飯還沒什麼活動，就該上床休息了，這樣對我們身體非常不好。

其實有些晚上堅持不吃飯的人，應該就是明白這個道理，早上和中午都能夠按時按量吃飯。晚上這一頓不吃，以減少身體的負擔。其實我是贊同這種飲食方式的，但是有些人為了減肥晚上這一頓完全不吃，我認為也沒有必要。對我們的身體來講，晚上少吃一點是有百利而無一害了。

行者把自己的飲食習慣分享給大家，也希望大家能夠引以為戒，如果有條件的話，早上吃飽中午吃好，晚上不餓就拉倒！這句話還是很有道理的。

我和老公現在就堅持不吃晚飯，主要是因為以下原因：

1.我腸胃不好，晚上吃的多一點就會胃脹，老放屁很尷尬。晚飯如果不吃也不會感覺很餓，所以可以接受不吃晚飯。

2.我老公不吃晚飯主要是保持身材，聽起來挺有意思的比我都在乎身材。因為他大學畢業後兩年胖過，經歷過減肥的痛苦，所以很在乎自己的身材。

3.我們都比較認可這么句話：早晨吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚飯吃的像乞丐。對身材保持，對皮膚，對 健康 都有好處。很多夫妻都是在晚飯才能聚在一起吃飯，就想吃個好的，晚飯吃的像皇帝。這種飲食不是很 健康 ，有的夫妻還覺得我們夫妻倆晚飯不做沒有煙火氣，但是我們覺得就很好，周末我們會可以改善伙食一起做好吃的。

4.晚飯我們不是完全不吃，我們絕大多數時不吃有時是吃水果，偶爾很少的時候比如中午沒吃飽就會做晚飯。我們一直如此過的挺和諧。

5.有人也說我們不做飯是因為懶，我覺得也有這個因素，工作了一天還得做飯再洗碗，估計到晚上八點了。不過這個因素佔比比較小，因為就算我做了晚飯，我老公除非餓會吃，其他時候能不吃就不吃。相對來說我比我對象還能吃，做飯也是我來做。

健康 的飲食挺重要，現在自己都30歲了，時間過的很快，老的也會快，還是要保養好自己才好。

人體生物鍾胃到了四點鍾後開始漸慢工作，膽管開啟汾秘膽汁助胃消化胃自身動力進入休息狀況。應該是早晨要吃好中午要吃飽晚上要吃少。早晨起床後膽管停止工作胃開啟工作所以早上要吃好補充人體所需尤其是體力工作者，到中午是胃動力開啟最強時所以可以吃飽。胃是不應該空轉的膽汁是四點後汾秘也在幫胃消化晚上空腹也是不正確的應該吃易消化的食物。你知道了胃的工作時間就知道該怎樣進歺了。

晚上不吃飯是可以達到減肥的作用，我們通過減少飲食熱量攝入，人體會消耗脂肪，所以可以達到減輕體重的目的。晚上不吃飯可以減輕胃腸負擔，對減輕心臟、肝臟和腎臟也有很大好處。

哈，晚飯！讓我想起最初減肥時，我也是不吃晚飯，體重是真往下掉，因為不習慣，所以完全靠毅力來堅持，尤其是進入秋冬季節，人一感覺冷和疲勞就是餓和饞，所以靠毅力挺過難熬時刻其中滋味可想而知。但是體重是減減停停，稍微不注意又可能反彈，比如晚上吃東西或者喝水多，都可能數字反彈，還有就是好久吃得食物量不夠，終於有一天特想吃一種東西，那種貪婪和渴望會讓人拋棄一切減肥念頭，直到吃到滿足，減肥的念頭才再次燃起。我記得有次中午爬山回來，晚上放棄吃飯，餓的感覺明顯，就用早睡來解決，可是那一夜翻來覆去睡不著，腦子里始終有個念頭在吶喊：沒吃晚飯呢～肚子咕嚕嚕想，我不斷安慰自己說：習慣就好。直到天亮之前才眯一會，本以為可以掉幾斤，不想體重紋絲未動，那份委屈和失望可想而知。那以後我改變戰術，早飯早吃，午飯正常吃，晚飯盡量在下午三點前結束，這樣可以少吃，而且拉長睡前消化時間，這樣做的效果理想，體重又開始降，而且不用餓肚子，也能保證睡眠質量，在飲食上保持簡和減的原則，人對事物的慾望也會變淡，不會貪婪，而且節儉，不喜歡浪費，對周遭一切都愛惜起來，也變得惜福，日子過得簡單快樂，減肥真好！

女人多數都是不吃晚飯的，怕胖，身材肥胖了，穿衣服不會看了！女人就是再瘦，也覺得自己胖，我身邊就有這樣的女人，她並不胖，按身高體重的演算法，她沒有達到那個標準的，還在說自己胖了，走路都費勁了，讓我這樣的人聽到怎麼想呢！

早飯要吃好，中飯要吃飽，晚飯少不了。中午若是吃得晚，晚飯不吃沒關系。

我就是每天堅持不吃晚飯，我屬於胖人，想減肥，一直以來用盡了各種方法，都沒有效果，而且越減越肥。

這次又要減肥，聽朋友說晚上不吃飯，可以減肥，我就想試試。

試了三個月，晚上不吃飯，還真的有效果，三個月一共減了20斤，滿意。[呲牙]

Ⅱ 為什麼有人堅持不吃晚飯

“一日三餐，柴米油鹽”是指我們平常的過日子，這個一日三餐其實是有來歷的。

秦漢以前，人們都是一日兩餐的，“賢者於民並耕而食，饔yōng飧sūn而治”，古代朝食

稱饔，請人用餐稱飧。這就是說，人們生活中只要是一日吃過早晚兩頓飯，便意味著一天的時間就過去了。

2、中老年人

人到中老年後，身體的各項機能會漸漸衰退，比如消化機能。

如果晚餐過飽，容易導致胃腸緊張和過重勞作，大量的“興奮”信息傳入腦細胞擴散到大腦皮層，會促使中樞神經系統興奮，這樣容易使中老年人做噩夢，引發失眠、神經衰弱等病症。

所以，很多中老年人選擇不吃晚飯或者只是喝一點牛奶。我婆婆就是這樣，80多歲的年齡，如果吃了晚飯一兩點鍾都無法入睡，胃裡食物難以像年輕人一樣快速消化，肚子很不舒服。

還有身邊很多60歲左右的人都是這樣，很少吃晚飯，或者晚飯在六點左右簡單吃一點。

3、身體有某種疾病的人

因為身體患病做過腸胃手術的人。我的一個親戚因為胃萎縮做了切除手術，他只能少食多餐，而且他幾乎不吃晚餐。因為晚餐吃過以後，他消化不了會胃疼。所以他一般下午三點左右吃點東西以後，就不再進食。

我們每天三餐的進食量比例應根據個人的生活習慣與健康狀況來安排。

通常情況下，三餐的比例為3：4：3；如果習慣於晚上9—10點鍾睡覺，三餐的比例應為4：4：2。

這樣既能保證活動時能量的供給，又能在睡眠時讓胃腸得到充分的休息。

調查資料顯示，危害中老年人健康的心絞痛、糖尿病、心肌梗死等疾病，與長期進食豐盛的晚餐有著非常密切的關系。因此，晚餐菜餚不宜過於豐盛，應該以清淡爽口的食物為佳。

晚餐除了要注意清淡少量之外，還要特別注意的是：臨睡前兩個小時就不要再進食，最晚9點前就不要吃東西了。

因為，人體排尿高峰一般在飯後4到5個小時，如果晚餐吃得過晚，晚餐後產生的尿液就會全部瀦在尿路中，不能及時排出體外，這樣尿路中尿液的鈣含量也就不斷增加，久而久之，就會形成尿路結石，對身體帶來危害。

有人堅持不吃晚餐對不對好不好？不能一概而論，除了少數吃了晚飯感覺不舒服的特別人群，比如中老年人和某些疾病的人，其他人還是應該選擇吃少量清淡的食物。

如果是為了減肥短暫的節食加上長期的運動是沒問題的；如果不能堅持長期運動，只是不吃晚飯，一般人是堅持不了多久的，這樣下去只會傷害身體的健康。

享受真正自然的、和諧的生活，吃得對，吃得安全，吃得健康，吃得優雅而美味，這才是吃的最大樂趣。所以，晚餐還是應該吃的。

Ⅲ 為什麼有人堅持不吃晚飯

我們都聽說過一句俗語「早吃好，午吃飽，晚吃少」，這句話也是很多養生人士的座右銘。還有一些人因為減肥瘦身愛美的原因，而放棄了晚餐遵循「過午不食」。為什麼有人堅持不吃晚飯一，減肥瘦身人群因為我一度體重超過100kg，所以立志要減肥，為了這個目標我堅持了一年多的時間不吃晚飯，體重也降到了74kg。不過單純靠節食是達不到這個目的的，每天我還要進行至少一個小時左右的慢跑。

「一日三餐」已經成為人的生活習慣，如果不是特殊原因而改變，那麼是很難堅持下去的。不吃晚餐的人群，除了身體的原因以外，還有就是早餐和午餐的伙食足以滿足他們身體一天的需要。這個不是人人都能模仿的，所以三餐還是兩餐要視自己的身體條件和伙食標准來決定。

Ⅳ 現在年輕人晚上都不吃主食，這是為什麼

現在年輕人晚上都不吃主食，這是為什麼？不論是減肥的，還是不減肥的，如今確實有不少人不吃晚飯。不吃晚飯有兩種情況：一種是光吃菜或蔬菜水果，不想吃飯；一種是飯食都不吃。這樣做的重要原因有：

03 晚飯吃多了不舒服

除減肥者，許多中老年人也不吃晚飯，或吃得非常少，主要原因是吃了不舒適。隨著年齡增長擴大，基礎代謝比青年人慢，基礎代謝也減少，稍吃多點就覺得撐。晚飯離睡眠時間近，正中間並沒有強烈主題活動，再加上中老年通常早睡早起，吃多了不容易消化，反倒難受。每一個不吃晚飯的人各有其大道理，也有一定的科學論證，但是否適合還是得有所不同。無論一日一餐，或是一日二餐，或是一日三餐，無論是並不是吃晚餐，關鍵是要沒吃夠確保身體健康的營養成分，對於什麼時候就餐，乃是能夠機動性的，有所不同。

Ⅳ 為什麼有人堅持不吃晚飯

正常來說少一頓不吃以後，身體會補償這種損失，一種方式是刺激食慾，早午兩頓飯會比平時吃得多。身體通過激素調節來降低代謝率，身體也會開始分解肌肉組織來提供血糖。

不吃晚飯，導致的直接結果就是：

你的攝入直接減少了1/3的熱量；

你的身體也減少了1/3的營養來源。

沒減肥前，假設你本來就吃得很多，一天三餐+零食算下來能吃到2100大卡，若不吃晚餐，可能減少了700大卡，你每天吃1400大卡。

影響判斷能力

長期不吃晚飯，飢餓時身體缺少能量，為保證身體機能運轉，會自動切換成「節能」模式，大腦功能下降，導致注意力不集中、記憶力下降等。

所以你如果不是本身特別胖或者白天吃很多的人，建議不要選擇不吃晚飯作為減肥的途徑。即使不吃主食的情況下，可以適當攝入點水果等熱量也是好的。

Ⅵ 為什麼人晚上不吃飯

不是不吃飯，而是最好晚上睡覺前別進食。因為人睡覺時消化就沒那麼好。會引起胃病的。人最好每日三餐按時定量地吃飯，飯後做些輕松的運動助消化營養易吸收。

Ⅶ 現在很多人都積極的倡導和堅持吃晚飯，為什麼有人堅持不吃晚飯

所以說現在社會的發展與進步，很多人都有愛美的心理，尤其是女孩。她們為了苗條的身材而選擇不吃飯，減掉自己身上的脂肪。但是她們不知道的是，這種減肥方法對身體是非常不利的。有很多研究都表明減肥是需要積極健康的方式，比如說多做運動。現在很多人也都積極的倡導和堅持吃晚飯，那麼為什麼有的人還是不吃晚飯呢？