為什麼是晚上緞鍛煉好啊

『壹』 為什麼傍晚時鍛煉身體效果最好

早上晚上都是可以鍛煉身體的，只不過晚上鍛煉的風險要比早上鍛煉的低。因為有人早上空腹鍛煉的。有的吃飯後緊接著鍛煉的。一般鍛煉的時間在吃過飯以後半個小時以後再運動。你要鍛煉上肢力量，是不分季節時間的。都是可以的。只不過夏天天氣熱，最好選在早上太陽出來以前和晚上太陽落山以後再鍛煉。

『貳』 晚上鍛煉好不好

太晚的話不好
"晚間鍛煉"又稱"黃昏練"、"晚練"，與"晨練"相對應，是人們很常見的身體鍛煉方式。晚間鍛煉能提高人們的體質，人體在下午4:00到7:00之間體內激素的活性也處於良好狀態，身體適應能力和神經的敏感性也最好。所以，專家提倡傍晚鍛煉，但在晚間時段，要注意運動強度，否則強度過高會使交感神經興奮，妨礙入睡。
最佳時間
晚餐後兩小時鍛煉為佳晚間鍛煉最佳時間是晚餐後2小時至睡前。有關專家提出黃昏:17:00~19:00，特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升，是晚間鍛煉的最佳時段。
主要機理
在機體對運動的反應中，生物鍾好象扮演著重要的角色，現代運動生理學研究表明，人體體力的最高點和最低點受機體"生物鍾"的控制，一般在傍晚達到高峰。比如，人體新陳代謝率在下午4:00到5:00會達到高峰，身體的柔韌性、靈活性也達到最佳狀態;心臟跳動和血壓的調節在下午5:00到6:00之間最平衡，而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5:00到7:00之間最敏感。因此，綜合來看傍晚鍛煉效果比較好。
主要效果
晚上是鍛煉身體的好時間。晚間鍛煉身體能助消化，利於晚上睡覺，對身體好處十分重要。美國芝加哥大學臨床研究中心曾發表的一份研究報道說，人體生物鍾在機體對運動的反應中起到比以前認為的更為重要的作用。這一結果可能會改變人們早上鍛煉身體的習慣。 研究中心對年齡在30至40歲的40名男子進行了一天內不同時間段機體(荷爾蒙水平)對運動反應的研究，結果發現，晚上和夜間兩個時間段中，人體新陳代謝的關鍵物質荷爾蒙對身體鍛煉的反應最強烈。芝加哥大學的研究人員說:"在夜間或晚上，與脂肪新陳代謝相關的皮質甾醇和與肌肉修復相關的促甲狀腺激素(在血液中含量)急劇上升。" 研究人員舉例說，早上在跑步機上高強度運動一小時後進行的血驗結果顯示，荷爾蒙的水平與同一時段卧床休息時的含量相當。而在晚上7時到第二天凌晨2時作同樣的運動後，荷爾蒙的水平比其它時間段要高出許多。這表明人體內荷爾蒙在不同時間段對運動的反應受到生物鍾或者生理節奏的控制。 研究人員說:"現在就下結論說在一個時段比另一時間段作運動較好還為時尚早，但我們很驚訝的是荷爾蒙對運動的反應竟與時間段有關。
另外，晚間鍛煉不但使人的體格健、外形美，而且可以調節心理活動，消除人們心理障礙，達到愉悅身心的效果。
晚練項目
集體舞晚間鍛煉的項目基本同於晨練的項目，關鍵是要按照個人的喜好習慣而選擇。具體的項目有:跳舞、做操、做功、練劍、打太極拳、散步、快走、慢跑、游泳等等均可，在燈光好的廣場還可以打乒乓球、羽毛球、練健身球、健身圈等等。中老年人晚間鍛煉多以集體舞、集體操或養生功、保健功等為主。
晚練原則
晚間鍛煉因人而異晚間鍛煉也要因人而異，特別是在開始的時候活動不要太劇烈，以後循序漸進增加運動量，並根據自己的體質和習慣特點選擇適宜的運動項目和鍛煉強度，概括地說就是要掌握適時、適宜、適度、適量的晚間鍛煉原則。

『叄』 早晨鍛煉和晚上鍛煉哪個好呢為什麼

身材保持、減肥、提高免疫力、促進心肺功能、釋放壓力等，這些好處都可以通過鍛煉獲得。

3、避免選擇汽水、奶茶，一般白開水、礦泉水、果汁或綠豆湯都是可以的。在劇烈運動的情況下，也可以選擇功能性飲料補充體力。

4、遠離冰水、冷水，為了避免胃腸道痙攣而引起腹痛、腹瀉。同時，避免邊跑步邊大量喝水，容易發生嗆咳。

『肆』 晚上健身鍛煉身體好嗎

夜晚鍛煉身體是有好處的，晚上適當的鍛煉可以幫助消耗過量的大卡和糖元，起到減肥降脂的作用。下面一起來看看晚上鍛煉身體最佳時間?

夜晚鍛煉身體是有好處的，晚上適當的鍛煉可以幫助消耗過量的大卡和糖元，起到減肥降脂的作用。

1、在白天雖然正在進行各種活動，而且源源不斷地制出各種有害物質，但我們最親密的夥伴——植物，卻會源源不斷地制出各種營養物質，以及靠及獨特的吸附能力和凈化能力把這些物質很消化掉，而且植物所製造的營養物質和各種有益氣體(氧氣)，卻遠遠超過所有活動的消耗量，到太陽落山前一刻，植物將完成一天的工作，從而此時是一天氧氣最多的時候。而隨著進入黑夜，氧氣等氣體將逐漸降低，直至第二天早晨太陽出升時氧氣最低的那一刻。所以說傍晚鍛煉對身體非常有益。

2、現代人生活里，一天三餐中，晚餐已經成為絕大多數家庭的最重要的一餐。大凡飲食過量，或者過飽飲食。幾乎都發生在晚餐。晚餐後休息一會兒，就投入到一定強度的夜走，一般每天都要走到八千步或者一萬步以上!這對於適當的減肥和消耗過量的大卡和糖元，降低膽固醇，降低血壓，無疑都是極為有利的。

3、夜晚一個小時左右的夜走，對於一個人一天的生活質量來說，會有很大的幫助和提升。首先，可以平穩人的思想情緒，一天工作與生活，也許會產生許多煩惱與不愉快。一個多小時的夜走，會讓人冷靜下來，自覺的平衡人的情趣!會極大的降低人的憤悶感與郁悶感。夜走中人與大自然親密的接觸交流，會產生許多平靜與平和的心態和感覺。一般來說，夜走後，對於人的睡眠也是有利和有助的。

晚上鍛煉身體最佳時間

晚上鍛煉身體最佳時間是18：00-20：00這段時間。

1、此時間段體溫最高，因而肌肉最為柔韌。同時腎上腺素的分泌也達到了頂點，艱苦持久的運動因而變得輕而易舉，這將有助於你更快地適應這些運動。

2、人體的生物鍾一般在傍晚時刻達到高峰，如人體的新陳代謝在16-17點時代謝最快，如果此時運動不僅柔韌性好，對脂肪的代謝速度也會加快。而人體的心跳和血壓調節能力會在下午的17-18點達到平衡，此時非常適合心腦血管病人進行運動。

廣告3、現代人工作和生活壓力大，白天過於忙碌而早晨需要補眠，所以晚上有充足的時間進行鍛煉。而且，晚上的晚飯時間距離睡眠時間比較近，進行鍛煉可燃燒脂肪和促進腸道蠕動，避免晚餐造成的肥胖。

4、一般在下午時刻進行鍛煉對現代人來說有些不現實，所以可以將鍛煉放在晚飯後2小時。這樣既可以得到鍛煉，又可以避免飯後立即運動對健康造成危害。

『伍』 為什麼說傍晚做運動安全又健康

因為這時候氣溫剛剛好，而且天也不是太黑，視線也不錯

『陸』 晚上鍛煉身體好嗎

晚上鍛煉身體好嗎

晚上鍛煉身體好嗎，運動也是有一定的技巧的，很多人在減肥的時候都會選擇這項運動，適當的運動可以幫助我們減輕壓力，簡單的運動也可以幫助我們鍛煉身體，以下分享晚上鍛煉身體好嗎有什麼好處。

晚上鍛煉身體好嗎1

1、晚上鍛煉身體好嗎

原理上是不好的。

從中醫的角度來看,上午是升陽,晚上是升陰,而人應該順應這種變化才能事項保健養生,而運動也是升陽的,所以,原理上運動最好是選在白天進行。在晚上,宜精神內斂,陽氣收藏,毛孔閉塞,如果這時候運動就會使肌肉筋脈充血,臟腑虧虛,人反而更加虛弱,是背道而馳的做法。尤其不應該在晚上9點後還大幅運動。

2、什麼時間鍛煉好

早上起來之後,人體從代謝率最低的睡眠狀態中醒來,如果能適當活動一下,有利於提升代謝率,改善血液循環。早上運動,就意味著要早起,而早起的前提是早睡。早睡早起,生活規律,本來就有利於健康。但是,這些並不能證明,其他時間運動就一定有害。因為即便下午或晚上運動,對控制血脂來說,也比不運動好。增加身體活動,哪怕是在晚上,和成天坐著不動比,必然有利於減少肥胖,有利於控制血糖和血脂。

3、晚上鍛煉項目

晚間鍛煉的項目基本同於晨練的.項目,關鍵是要按照個人的喜好習慣而選擇。具體的項目有:跳舞、做操、做功、練劍、打太極拳、散步、快走、慢跑、游泳等等均可,在燈光好的廣場還可以打乒乓球、羽毛球、練健身球、健身圈等等。中老年人晚間鍛煉多以集體舞、集體操或養生功、保健功等為主。

3、晚上鍛煉原則

晚間鍛煉也要因人而異,特別是在開始的時候活動不要太劇烈,以後循序漸進增加運動量,並根據自己的體質和習慣特點選擇適宜的運動項目和鍛煉強度,概括地說就是要掌握適時、適宜、適度、適量的晚間鍛煉原則。

晚上鍛煉注意事項

1、控制運動強度

晚上運動強度過大,神經容易興奮,進而導致人們難以入睡,影響睡眠質量。另外,如果晚上運動過量,身體過於疲勞,在第二天,精神會不佳,影響工作效率。

2、運動前要做好熱身運動

不管任何時候最運動,都應該要做足熱身運動。這樣能夠防止肌肉損傷。

3、注意安全

晚上一些人喜歡到室外去運動,如在街上夜跑。但晚上光線不足,出來運動的人也比較多,為了安全,晚上到室外運動做好穿亮色衣服,讓人家辨清你,不至於會沖撞到你。另外,要選擇光線充足的場地運動。

4、運動後不要進食

運動後要注意補充水分,但不要進食其他食物。夜裡,人的代謝能力較低,如果在夜間大量進食,會增加消化器官的負擔。

常見鍛煉誤區

誤區一:初始鍛煉就採取大運動量、大強度鍛煉。

突然大量運動,機體難以適應,會出現嚴重的疲勞感、渾身酸痛或引發老病,還可引起肌腱、肌肉拉傷,很難堅持長期鍛煉。正確的鍛煉方法是:從小運動量、小幅度、簡單動作開始,讓機體有個適應的過程,這個過程也叫疲勞期,大約半個月,然後逐漸增加運動量,加大幅度,動作也要慢慢地由易到難。

誤區二:初次進行器械鍛煉,認為把所有的器械都做一遍才算得到鍛煉了。

其實,完全沒有必要每次健身把器械一個不落地做過去。那樣既佔用你很多時間,又由於突然運動量過大、過強,會出現全身酸痛,使正常鍛煉難以堅持。正確方法是請健身指導員或根據自己的情況,制訂一個最佳鍛煉方案,有計劃地一步一步實現你的健美健身計劃。

誤區三:只要多運動,不用控制飲食,便可達到減肥目的。

這種做法只能做到熱量的入出平衡或不增加肥胖,其實常喝甜飲料、吃糕點、乾果,尤其能榨出油的乾果和熱量高的食品,就能將你辛辛苦苦的減肥成果化為烏有。因此,要想獲得持久的減肥效果,除了進行運動外,還應從飲食上進行合理調控。

晚上鍛煉身體好嗎2

晚上是鍛煉身體的好時間，晚上鍛煉又稱黃昏練、晚練，和晨練相對應，是人們很常見的身體鍛煉的方式，傍晚由於太陽剛要或者剛剛落山，陽光尚可滿足植物進行光合作用，人們在有植物的地方鍛煉，可以保證氧氣充足。

下午也是人體激素活性，身體適應能力，神經的敏感性和各種反應最佳時期，這段時間鍛煉能夠使一天的營養物質很好地被吸收，在晚上睡覺時，不至於造成肥胖。

鍛煉最好是在飯後1.5h後為佳，但是在鍛煉時要注意適當避免過度，而造成身體上的不適。

『柒』 為什麼有人說晚上鍛煉比早上好

我們經常會在早上看到一些晨跑的人，是為了鍛煉自己的身體，也是為了保持自己身體的健康。那麼有人說晚上鍛煉比早上好，其實是各有各的優點的，早上跑可以讓身體的活力蘇醒過來，晚上跑就會很好的把吃完的晚飯消化下去。

因此，地面的有害污染物不能擴散到上層大氣，停留在下呼吸道。這種現象在工業集中的居民區或高層建築，以及汽車飛馳的道路兩側尤為典型。此時，有害氣體是正常的2-3倍。與早晚相比，下午的紫外線輻射會更強。如果不採取適當的防曬措施，皮膚很可能會曬黑或曬傷，尤其是在夏天。當然，長期強烈的紫外線輻射也可能導致皮膚癌。下午對大多數人來說應該是最忙的時間，所以你不能堅持到工作和學習給你足夠的時間自由選擇。

但是在跑步之前都是需要注意一下空氣的質量的，以免危害身體的健康，而且跑步時應該小口小口的飲水，盡量不要大量的飲水，晨跑的時候，可以吃一些小點心，不可以空腹鍛煉的。

『捌』 晚上鍛煉好嗎

晚上鍛煉好嗎

晚上鍛煉對身體健康是有好處的。因為晚上進行運動之後，身體的體表會出現很多汗液，使得體內的新陳代謝快速運轉。並且進行運動之後，身體就會消耗大量的能量，那麼我們的身體就會出現疲憊感。當身體出現這種狀態的時候，睡眠質量就會大大提高。現在的人因為工作原因，失眠成了一種常態，那麼不妨在晚上進行適量的運動，以此提高睡眠質量。

我們心情不好的時候，往往做什麼都會提不起興趣，這個時候一定不能無所事事，在那呆坐著，需要找些事兒做做，那麼我們就可以選擇運動，因為運動的時候，我們的注意力就全部集中在了運動上了，就沒有多餘的精力去思考其它問題，尤其當我們特別煩躁的時候，一定要進行運動，可以釋放我們的壓力，使得我們心情順暢。

晚上適合做哪些運動



晚上鍛煉是不適合過於激烈的，我們可以選擇有氧運動，這種運動可以有效調節我們的心率，至於選擇什麼運動項目，那麼這個全憑自己的喜好。那麼具體的運動項目有：跳舞、做操、打太極拳、散步、快走、慢跑、乒乓球、羽毛球等等運動。

在這里需要提醒大家的時候，在運動之前，我們一定要進行熱身運動，因為熱身運動可以使得我們的筋骨活絡，從而進行鍛煉之後，肌肉不會那麼酸痛。我們在最初運動的時候，也不要過於劇烈，慢慢的增加運動量。等運動結束後，還要進行拉伸，使得身體處於一個完美的狀態下。

晚上運動注意事項

1、要隨身攜帶手電筒：晚上運動的時候，由於光線不算太好，所以出門運動的話，需要佩戴有燈光的帽子或者是有照明燈的馬甲。如果都沒有這些裝備，那麼至少要有一個手電筒，避免發生意外。

2、最好選擇熟悉的路鍛煉：晚上的運動對於周圍的環境要熟知，所以要選擇經常去的地方，不能冒失選擇一個從未去過的地方，若是運動的地方不夠熟悉，那麼就需要記住沿途的標記，以免走失了。

『玖』 早晨鍛煉好還是晚上鍛煉好為什麼

以跑步為例，給您為分析一下，晨跑夜跑的利弊比較，當然也適用於其他鍛煉啦

減肥效果

早： 早上跑步前，身體已經經過一晚上的消耗，不會再有太多的糖原儲存。這個時候開始進行長時間的跑步，能夠調動更多脂肪給身體供能，從而達到減肥刷脂的效果。效果自然更加杠杠的。

晚： 如果減肥者晚上進行長時間的跑步同樣可以達到減肥的效果，不過相對於早上減肥的效果就會差一點。因為人體經過一天N頓食物補充之後，能夠通過補充的食物給減肥者提供能量，這樣對於調動脂肪分解供能就相對較少，所以晚上跑步減肥相對於早上跑步減肥效果會差一點。

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好習慣養成

早： 晨跑能幫我們改掉睡懶覺的壞習慣，讓你在一天里有更多的時間去安排事情。晨跑會讓你養成每天吃早餐的習慣，這會讓你越來越 健康 。

晚： 夜跑的話，基本上不會改變原有的作息習慣，不過會改變原有晚上的生活方式，例如由原來的看電視、打牌變成跑步。

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安全

早： 早上跑步，8點以前都可以說是車少人少。更重要的是，壞人起得也沒那麼早，要是一不小心跑到偏僻點的公園深處，問題倒也不大，反正天色是會越來越亮的。

晚： 夜晚跑步的話，各種不同數量輪子的車那叫一個多。事實上交通意外才是夜跑者的真正大敵。當然還有壞人。新聞里頭報道的幾次女跑友發生的意外事故，那可都是晚上+偏僻處+壞蛋出沒。所以，各種形形色色的夜跑裝備才應聲出爐，為諸多夜跑者保駕護航。

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空氣質量

早： 不少文章會提到早上空氣不好。早晨確實是一天當中二氧化碳濃度最高的時間段。為什麼呢？因為植物通過一晚上的呼吸作用，消耗氧氣，排出了二氧化碳。但早上氧氣含量的所謂「低」也是相對的，不然的話，咱們地球人類睡床上早上怎麼也得有2~3小時吧，那可不都得憋死。

早晨氣溫較低，露水較重，使空氣中懸浮的顆粒下沉，空氣中相對濕度也比較大，使人呼吸時感覺上較舒服，給人「清新」的感覺。所以早上的空氣確實不會太好，由於早上氣溫低，所以尾氣、塵埃等污染會停留在空氣的底層，從而易被人體呼吸進來。

晚： 晚上空氣說實在的也好不到哪兒去。也就氧氣含量能高點，二氧化碳的濃度比早上低點兒。城市道路上飛馳的 汽車 ，新鮮冒出的看得見或看不見的尾氣，都比早上多多了。

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體力

早： 人體的各種活動均受到生物鍾的控制，在一天24小時中，人的體力最高點和最低點都有一定的規律性，而體力發揮到最高點的時間，多數是在傍晚。有資料顯示，早上3點~5點肌肉速度、力量及耐力都處於相對最差的狀態，此時運動易疲勞，發生運動損傷的概率也會升高。

晚： 在晚上時間里鍛煉，人的肢體反應的靈敏度及適應能力都達到最高峰，心率及血壓的上升率最為平穩，在這個時間段內鍛煉，對 健康 很有益處。

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恢復

早： 早上跑步強度如果過大，會對當天多少會有些負面影響。當然，這是強度過大的情況，控制好就行了。不利的是，早上跑步完還得搬磚幹活，身體沒辦法恢復得很好。

晚： 晚上鍛煉距睡眠時間較短，所產生的疲勞能促使鍛煉者較快入睡，也能讓身體得到比較充分的休息。

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生理

早： 早晨身體血液中的血小板數量較多，導致血液粘稠，存在導致形成血栓的可能性。夜晚身體血液中的血小板數量相對較少，能比較好地避免血栓的現象。

晨跑對心率和血壓的提升比任何時候都要快，這會對心臟產生比較重的負擔，晨跑猝死風險相對較大。另一方面，運動時肌肉需血需氧量增加，粘稠的血液也不利於肌肉的供血。

晚： 每天上午6點到9點為心臟病發作的「高峰期」，因此，心臟病患者更應避免在此期間進行運動。

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不再列了。

上面各種論據足夠多的吧？瞧瞧，你來我往的，著實眼花聊亂。所以這就更讓人糾結了，到底早上跑好，還是晚上跑好？給個中庸的結論吧：最符合自己目標的、適合自己的就是最好的。

另外，想悄悄告訴你的是：挺多世界范圍內的知名成功人士，可都是早上4、5點就起來跑步的。具體名字不說了，隨便都應該可以搜得出來。

我自己是一大早起床跑步的，冬天5：40，夏天5：20。前文提到的早上跑步不利的地方，可以想辦法解決。比如老Q早上起來第一件事就是500ml溫水，相當於喚醒身體，給身體加油。

最後想強調的是，做為成年人， 我們很清楚的是：堅持比什麼都重要

這個問題最近發現很多人問，不是很確定到底是早上好還是晚上好，如果說從運動本身來說，早上晚上都可以，不過也各有需要注意的地方。鍛煉具體要定在什麼時間，主要看不同人的時間安排，有的人需要很早上班，那麼早上運動不是很現實，有些人只有中午有時間，有些人晚上才有時間拿出來一個小時運動一下。如果自己有不同的情況，不需要糾結在那個時間段，對於 健康 來說運動一定比不運動好。

不過也有需要注意的地方，比如如果時間充沛，可以盡量安排早上運動，早上運動可以更好的喚醒身體，使身體達到一個非常好的狀態，並且早上的空氣含氧量會更高，對於增加心肺功能有有利。而晚上運動，需要注意的是時間不要太晚，太晚運動會增加神經系統的興奮性影響睡眠，所以運動最好在睡前1-2小時進行，不要太晚。

運動最好養成習慣，這樣的效果才會好，如果偶爾運動一次，對於 健康 來說起到的作用時很有限的，因此運動無論是早上也好，晚上也好，最好每天都有，哪怕半小時的有氧都可以，如果想要達到更好的效果，還可以增加一些力量性的運動，根據個人情況增加一個小時左右。

這位朋友你好！我是zlz吉祥如意99很高興回答你的問題：

早晨與晚上空氣質量往往是不一樣的，而且一般的規律是早晨空氣質量比較差（當然也有例外），我個人覺得不提倡早晨運動，建議晚上運動效果更佳。此外，早晨經過一夜休息，身體狀態較好，運動鍛煉更來勁；而晚上經過一天工作，身體疲憊，運動鍛煉讓人累上加累。因人而異，不是絕對的。主要還是要根據自己的具體情況決定，希望我的這次的回答……能有所幫助，謝謝!

鍛煉應該是一個人保持身體 健康 的一個有效途徑。早晨鍛煉或是晚上鍛煉好，個人認為早晚的區別不大。主要還是因人而異吧。

有的人早上沒時間，比如需要做早飯，起早忙一些業務，那麼早晨鍛煉就不可能了，所以，這些人要鍛煉，就必須選擇在晚上了，可以選擇光線較好的公園、廣場或健身房等等地方進行鍛煉。

有的人早上時間充裕，那麼他就會選擇早上鍛煉，晨跑就是不錯的選擇，早上太陽升起後空氣較好，適合有氧運動。打打球，跳跳繩，老年人練練太極，都是不錯的鍛煉方式。

我一般都會選擇在早上鍛煉，一般選擇跑步，路程6-12公里，春夏秋三季跑的路程要長一點，冬天穿得多，笨拙，跑的少一些。只要達到鍛煉的目的就好。

所以呢，鍛煉時間早晨或是晚上，都可以選擇，沒什麼大的區別，只要你選擇適合自己的方式去運動去鍛煉就可以了，通過運動保持 健康 就達到目的了。

到底該早晨和晚上那個更適合鍛煉身體，現在網上所謂的 養生 專家有說早上的，也有說下午的，各有各的說詞。古人雲聞雞起舞，說早上鍛煉好，早上鍛煉可以振奮精神，白天上班精神好。而說晚上好的說一天中下午空氣中含氧量高，早上鍛煉已引發心腦血管病。真是仁者見仁、智者見智。叫我說適合自己的才是最好的。歡迎大家評論！

早上和晚上哪個更適合鍛煉身體，就要因人而異，一般應該早上鍛煉身體，只要不是太早，太早了空氣質量差不適合室外鍛煉，應該在太陽出來才外出開始鍛煉，這時植物開始從呼出二氧化碳改為吸收二氧化碳，呼出氧氣，空氣質量好，最適合室外運動。

但對於鍛煉身體的目的主要是為了減肥的人來說，晚上鍛煉身體效果最好，晚飯後半小時開始運動，如跑步.連續快走等減肥效果最好，當然得有一定的運功強度，連續運動必須半小時以上，才能燃燒你體內的脂肪，可以有效的減少脂肪堆積，達到減吧的目的。

當然如果是在室內，在健身房，又不是刻意減肥，就可以全天任何時候根據自己空餘時間來按排鍛煉身體時間了。

個人比較贊同晨練，因為清晨是一天的開始！早上到公園跑一跑，散散步，跳個舞，打個拳都是很好的晨練！加上早上樹木是放氧時候對人身體是有很大益處！呼出二氧化tan，吸進新鮮氧氣，對心，肺，腦益處及大！

晚上鍍煉也是睡前的運動！主要有利胃的消化功能！提高睡眠質量！

都是可進行的運功！

鍛煉身體的時段不分早晨還是晚上，因人而異，你晚上有空閑喜歡鍛煉身體就晚上鍛煉；你喜歡早晨，而且早晨有時間鍛煉身體就早晨鍛煉。總之，不論早晨鍛煉身體還是晚上鍛煉身體，都是良好的習慣，對身體都有益。

如果只有早晚選擇，我認為早上鍛煉稍好，但也別太早，早睡早起，有益身體 健康 。我一般上午十點下午四點鍛煉。這里鍛煉身體與玩耍鍛煉要區分，並且要文明鍛煉才好！ 大清早，天沒亮，被炮一般響亮的鞭聲震醒，「啪」、「啪」、「啪」，真的想去吼他，你愛玩鞭能別一大清早甩鞭子嗎！還好，附近沒有練嗓子的。晚上熱熱鬧鬧的廣場舞也是要注意文明小區環境，別在樓下開那麼大音樂，有很多孩子要學習啊！我覺得喜歡 玩耍沒有錯，當然也是鍛煉了身體。

總之，鍛煉身體無論什麼時候都好，坐個把小時就應該活動一下筋骨。但請注意文明鍛煉別影響他人學習和休息。謝謝!

答案當然是晚上咯。

因為時間原因，我更喜歡晚上。畢竟早上起來身體沒有被完全喚醒，不適合劇烈運動，比較容易受傷，如果有早起習慣的話，建議可以慢跑，注意一定要熱身。

而晚上相對來說身體的熱能還是高一點，相對早上來說要好，但不建議運動到太晚，八點就可以了。太晚了，身體一直處於興奮狀態，是很難入睡的。

我個人比較喜歡跑步，騎車，和打羽毛球。如果是周末，我盡量選擇下午運動。但平時還是忍不住去動一動。大部分人都是上班族，所以還是選擇晚上，比較有時間一點。另外，一起玩的小夥伴也多一點。比較好玩，也能堅持。但我有時候也會玩到十點鍾，後果就是明明很累，卻又睡不著。

對於愛跑步和騎行的女孩子，建議晚上一定約幾個信得過的朋友一起，帶好燈等裝備，安全重要!

『拾』 晚上鍛煉對身體有什麼好處

晚上鍛煉對身體有以下好處：

1. 排出毒素。專家表示，主動出汗能加快人體的體液循環和代謝過程，將體內堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出，還能保障鼻子、皮膚、肺臟、大腸這一系統暢通。

2.控制血壓。高血壓是一種由於血管內徑變窄、變硬，單位血流量受到限制而出現的一種現象，運動出汗可以擴張毛細血管，加速血液循環，增加血管壁彈性，達到降低血壓的目的。

3.促進消化。不出汗、氣血運行慢了會影響消化，導致人吃不香；神經活動也會因此受到影響，導致人晚上睡不香。

4.防骨質疏鬆。出動汗有利於鈣質的有效保留，防止骨質疏鬆。

5.增強記憶。主動運動流汗對學生會產生積極正面的效果，記憶力、專注力都能得到大幅度提升。

6.健康養顏。總不出汗的人，皮膚代謝緩慢，一些廢棄物難以排出。出汗可以清潔毛孔，達到養顏護膚的功效。

7.減肥。當人體運動並達到一定強度時，脂肪便會燃燒轉化成熱量，通過汗液排出體外。通過運動流汗減肥沒有副作用，是理想的減肥方法。