為什麼這段時間總是覺得焦慮

① 經常感覺很焦慮

經常感覺很焦慮

經常感覺很焦慮 ，隨著現在人們的壓力越來越大，很多人都有很多的壓力壓在心裡，經常得不到一個釋放，其中最主要的一個體現就是焦慮，在生活中很多人都感覺到焦慮，經常感覺很焦慮怎麼辦呢？

經常感覺很焦慮1

1、目標法，明確自己的目標，並為之付出行動

要想正確確立自己的目標其實這也很簡單，換言之就是你應該做你自己認為接下來要做的事情，並且不要受外界的影響，而是要專注於生活，因為症狀不需要你處理，況且你也處理不了，既然如此還不如放開心扉，去做自己想做的事情，當你的心打開後，你就會遠離焦慮症。

2、放鬆法，不要把焦慮症死死困住

當你對焦慮症狀的抵抗力越強的時候，它只會變得更加兇猛。因此，面對強大的焦慮症，你不能直接和它發生正面沖突，不要焦慮症死死的困住，在非洲草原上，有一種卑微的動物叫吸血蝙蝠。它很小，但卻是野馬的天敵，這只蝙蝠靠吸動物的血為生。在攻擊野馬時，它常常附著在馬的腿上，用鋒利的牙齒刺馬的腿，用鋒利的嘴吸血，最終野馬常在狂怒中死去，很多人的焦慮情緒越來越嚴重，其實這種情況多數是由於他們對焦慮的過度抵抗造成的。當焦慮發作時，患者可以嘗試躺下，閉上眼睛，學會服從，這種感覺很快就會消失。

3、傾訴法，知道如何向他人傾訴

當有焦慮症並且發作時，可以試著找你信任的朋友或家人談談自己心中的痛苦。許多焦慮症患者害怕面對自己的問題，所以他們會拒絕談論症狀，其實這種做法和心理是非常錯誤的。和他人談論心中的痛苦不僅能得到情感上的支持，還能轉移你對症狀的注意力。這種方法叫做轉移疼痛，並得到別人的理解和支持，那麼你的焦慮就會逐漸平息下來。

焦慮症的恢復需要時間，時間長了它會離開你。然而，當焦慮症發作時，你唯一能做的就是接受，而不是從內心裡抵觸它，大家要用理性的思維來思考問題，倘若你對他們嚴重抵觸時，你會發現自己很痛苦，因為你越抗拒，症狀就越嚴重，相反，當你與它融為一體時，接受它，習慣它，你就會自然而然的擺脫它。

經常感覺很焦慮2

焦慮情緒是與處境不相稱的痛苦情緒體驗，典型形式為沒有確定的客觀對象和具體而固定的`觀念內容的提心吊膽，文獻中常稱為漂浮焦慮，或無名焦慮。

緩解方法：

1、增強安全感

存在焦慮情緒的朋友，都是因為安全感不夠，總是擔心著有什麼事情發生，從而導致焦慮。多增強安全感，可以讓自己的焦慮情緒消失。

2、增加自信心

沒有自信以後的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，誇大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。

3、轉移注意力

焦慮情緒是一種惡性循環，越焦慮就會越讓我們注意引發焦慮情緒的事件，從而導致我們胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。這個時候，就需要去轉移注意力，如找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。

4、心理放鬆

不管是焦慮、恐懼、煩躁，還是其它的不良情緒，心理放鬆都能幫助我們更好的調整。心理放鬆有很多的方法，運動、看電影、聽音樂等等，都可以讓我們放鬆。

經常感覺很焦慮3

放鬆自己，不要給自己太多的壓力

如果你在平常的生活中，老是給自己非常大的壓力的話，那麼這種焦慮感就會被放大，從而對身心都會造成非常嚴重的傷害。因此，我們應該把一些事情放下，比如工作一天8個小時，我們可以適當的減少一下，或者每天的活很多，我們也是建議減少三分之一。

不要和同樣患有焦慮症的人在一起

我們就物以類聚，人以群分。特別是在你還沒有患上焦慮症的時候，千萬不要在有焦慮症的人群中生活。因為如果長時間的處於這種環境的話，你本身沒什麼事的，也會由於他們的影響，導致自己的焦慮症加重。

養一些花草或者寵物

不管你是不是喜歡養些花草，或者寵物。建議你都可以去學習一下這方面的興趣。因為這對於焦慮症的消除是非常有幫助的。因為你在專注一件事情，比如你想把花養好，或者想把寵物訓練好，所以這都是得花時間的，當我們把興趣點放在這里的時候，焦慮自然就會減輕許多。

不要整天一個人獨處

我們說如果患上了焦慮症，那更不應該一個人獨處。因為這樣做會加重自己的病情。所以我們應該多去人多的地方，去一些公共場合，參加不同的活動。或者去親戚朋友家裡聊天都可以，就是不要一個人呆在一個地方太長時間。

到不同的環境去感受不同的人文

有可能的話，我們不妨去不同的地方去走走看看，體會不同的人文風情。這樣對於心情焦慮的人來說，不僅可以開闊視野，還可以結交不同的朋友，獲得不一樣的知識，這對於緩解心裡上的焦慮是非常有幫助的。

如果焦慮非常嚴重，應及早就醫

如果是那種情況非常嚴重，動不動就有壓力，動不動心情就變化，有的時候變的焦慮，有的時候變的暴燥的時候，這種情況下千萬不要去多想，要讓家人，或者自己去到醫院的心理科看一下，讓心理醫生進行指導。

② 為什麼總是焦慮

經常焦慮可能的原因：
第一、應激和個性因素，焦慮被認為是和社會心理因素密切相關的一種疾病，往往在人際關系、婚姻、家庭、經濟、工作等方面出現問題。一方面與個體的易患素質有關；另一方面與患者的個性特徵，對於生活更容易不滿引起的。
第二、神經解剖學的因素，近些年來研究發現，部分大腦區域的結構和功能異常，可能和焦慮有關。例如前額葉皮質-杏仁核-丘腦的功能和結構異常，可能與焦慮密切相關。另外的研究發現，神經生物學的因素也與焦慮密切相關，比較常見的是多巴胺、5-羥色胺、兒茶酚胺、神經營養因子等涉及到多個系統。
對於焦慮的產生具體哪種原因造成的，目前尚無定論，可能與上述因素都有關系，具體的關系仍在研究當中。

③ 為什麼總是感覺焦慮，煩躁，不開心呢

你好。你現在的情況是適應不了當下的環境。如果你覺得自己在這樣的環境里沒有辦法正常生活，就要考慮轉變一下環境。
指導意見：
長期處於壓抑之中，會讓人形成適應障礙，抑鬱症或者其它心理問題。如果你轉變不了自己的處境，就要想辦法改變自己。活人總不能讓環境折磨出病來。首先建議你先進行自身的調節，多與家人朋友交流，多參加一些活動，減輕心理壓力，有時間可以聽聽音樂，唱唱歌，保持心情愉快，必要時可以找心理醫生進行面對面的調節，焦慮，煩躁的情緒得到控制，身體不適的症狀就會好轉。 以上是對「總是會感覺很焦慮，煩躁。莫名的情緒低落，」這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

④ 為什麼這段時間我莫名其妙地感到焦慮不安，很煩躁很難過

1.首先你先放鬆下來！既然這段時間你神經緊張，焦慮不安。就不要強迫自己去學習，第一個是因為效率低，第二個是會增強你的煩躁情緒。我建議你是，找個可以解決壓力的方式，去釋放一下。
2.你說到想做的事情一大堆，可就是放不下手機。我建議你可以卸載一部分耗用你過多時間的手機app。並下載forest，開始搞學習就開啟，避免自己碰手機。
3.想看書想學習卻一天天什麼也沒做，我建議你先想好後果，如果繼續這樣你會得到什麼，第二你給自己設立一個偉大可以讓你有動力idol形象，讓你有一點點沖勁。第三，每天給自己列一個計劃表，每天要做什麼做什麼。
4.解決焦慮另外的方式就是你可以選擇去聽聽別人的生活，別人的經歷，或者向別人吐吐苦水。不要憋著悶著，其實有很多你這樣的人。一步做不了那麼多，咱就慢慢來。
曾經我也是，現在我也是，但我在慢慢進步，所以你也加油。

掰糖跟你一樣，破產！一個月暴飲暴食，胖了30斤，焦躁，可是現在慢慢變好

我覺得是這幾方面引起的，疫情，經濟收入，

hello，我是燈芯，很高興回答您的問題。
我之前呢，也有一段時間非常的焦慮和煩躁，結合我自己的情況呢，我想來分享一下我緩解焦慮和煩躁的方法。
每個人都會有焦慮和煩躁的時候，這是正常現象，最重要的就是要及時調整自己的心態，進而調整自己的狀態。
1、思考讓自己產生不良情緒的原因，是不是給自己壓力太大了？或者是說沒休息好？或其他的一些原因。找到原因以後呢，不要急著一下子就想著自己能夠改變自己的不良情緒，而是要嘗試去接受自己的不良情緒，然後再慢慢的去調整自己。
2、轉移注意力，不要覺得自己所有的時間都是應該用來看書學習，可以做做家務，打掃衛生，或者是出去走走，不要一直玩手機，因為手機玩久了，也容易產生不良情緒。總之就是不要一直強迫自己一直處於高壓狀態，偶爾也要放鬆放鬆。
3、在感到焦慮和煩躁時候呢，可以聽聽音樂，或者做做運動，做點自己喜歡做的事情，對緩解不良情緒還是有一定效果的。當然也要保持一個良好的睡眠質量，就是要好好休息，同時也要保持一份好心情。
總之就是，先調整好自己的心態，改變自己的想法，自己的行為才會有所改變。加油哦~
以上就是我的回答，希望能對您有所幫助。

馬上就生二寶了，為了能多學點東西，也是離不開手機。到了半夜醒了經常睡不著，滿腦子都是一些七七八八的畫面，就像做夢一樣，經常會感到焦慮和煩躁。我覺得可以通過以下幾件事情緩解：
1、深呼吸
2、多運動
3、保持充足睡眠
4、呼吸新鮮空氣
5、每天對自己笑一笑

首先我也會有和你一樣的狀態，可以說正常的人都會遇到這種情況，但是我清楚目前你的年齡多大？通常不同年齡所焦慮的問題不一樣。

但是無論你多大，首先我們要學會把焦慮這種情緒轉換成理性的考慮。

就像你提到的，無關緊要的事都會焦慮，那就先把讓你焦慮的事情由小到大的羅列出來，把這些焦慮具項化，然後再根據這些焦慮按照輕重緩急的劃分，接下來就是最重要的一步，當務之急要學會考慮如何解決它們，你坐在那裡玩手機等於事情太多無從下手，所以只能通過玩手機來逃避，所以當你勇敢的去考慮怎麼做可以不焦慮以後，把你最想或者最能夠先解決的事情用實際行動解決了，你就不會一直抱著手機無所適從了。

以此類推按部就班的把每一件讓你焦慮的事都解決掉，如果遇到一時半會解決不了的，那就放一放，只做力所能及可以解決的，這樣你也不會一直陷入玩手機的死循環里。

記住，遇事忌焦慮，要考慮，你就會成功一半。

我們一起加油啊！

您好，我是讀心解萬事，是一名心理咨詢師。

從以上信息可以得知，1、自尊心強。2、行動力差。3、逃避現實的行為。

具有一定的焦慮特徵，得過且過行為與自尊心強烈的沖突。

就目前的情況，還是建議：

一、調整思維，制定計劃。首先把自己所有需要解決的事，都依次寫在紙上，然後考慮從簡單的到復雜的，進行計劃安排。這里調整思維很重要，就是要把思想集中在具體的事件中，把事情具體化，計劃到每個步驟。而不是泛泛想一下，就又想別的去了。

二、根據計劃，樹立目標。把自己計劃要做的事，確定下來。然後建立短期目標或能達到的目標，目標的設定至少在合理范圍，就是我們可能達到，不要設置太高太遠的，根本達不到目標，也就是不現實的目標。

三、投入工作，堅持不懈。有了目標，確定計劃，就快速投入工作，不管是自己干還是打工，盡量全身心投入，認真工作，可以讓自己的生活充實起來。堅持不懈的工作，可以讓我們找到樂趣，精益求精。

四、培養抗挫能力。鍛煉銷售能力，可以培養抗挫折的能力，在銷售或者生活中，都會遇到不如人意的時候，我們怎麼去應對，需要堅韌不拔的意志和精神。通過對抗挫能力的培養，增強工作和生活能力，未來生活一定會如魚得水。

只能說你正常，為什麼優秀的人是少數，因為做不到是大多數，比如讀書，電影電視劇聊天 游戲 那個都比讀書有趣，而你焦慮煩躁可能是因為心裡有事，又解決不了，想改變就要對自己狠，逼著自己看書，不想改變，玩玩 游戲 ，想想美女，會轉移注意力。

您好！很榮幸由我回答這個問題！

從你的問題和描述中，可以看出你是不想自甘墮落，還是想有做作為，去實現自我價值的，這一點需要去肯定自己。那麼對於莫名其妙的焦慮、不安、煩躁，我們應該如何處理呢？

第一步：學會接納自我。每個人都會經歷不一樣的情緒，有些會對抗，例如：我不要這樣的情緒。往往這樣情緒還是會繼續來困擾我們。所以接納自我不良的情緒，接納現狀的自己，與自己柔和的呆在一起，一起感受這份情緒在自己身體的感覺和流動。心裡可以說：我此時此和很焦慮、我很不安、我很煩躁。有條件的話可以大聲說出來，讓這份情緒可以流動起來。

第二步：制定生活學習計劃。每天根據自我的興趣以及未來想要的發展有目的進行，每天做一點一點，每做好一點就給自己一個鼓勵，肯定自我的一點一點進步。

第三步：走出自我感覺舒服的地方。可以根據實際情況出去走走，感受 社會 的千萬景象，同時可以與朋友溝通交流。從而找到自我想要發展的的方向和目標。

每個人成長都不是一帆風順，都是起伏跌當的，黑暗很無助。經歷了黑暗很快就會看到黎明。

⑤ 為什麼總是感覺到很焦慮大多是這4大因素在作怪

現在人們的工作和生活壓力異常大，難免會有焦慮的現象。輕微的焦慮可以接受，但被確診為焦慮症時卻會影響正常的工作和生活，甚至會有自殺念頭。

焦慮症是如何產生的？

1、患有軀體疾病

當患有軀體疾病時如三高、糖尿病、鼻炎或腫瘤等，一直害怕病情發展而危及生命，從而產生焦慮情緒。若是這種焦慮情緒沒有得到緩解的話，可造成焦慮症。

2、太清高

一般高學歷的人自視清高，自我感覺良好，非常渴望成功，但不懂得妥協。在工作中不能和同事以及領導和平相處，再加上事事不如意，而讓他們產生焦慮感。

3、過於追求完美

一般過於追求完美的人易出現焦慮症。一旦遇到不如意的事情就很遺憾且心煩意亂。即使芝麻粒的小事，也會擔心這擔心那。過分追求完美會給自己帶來太多壓力。

4、巨大的壓力

很多年輕人受到高強度的工作和生活壓力困擾，背負著房貸、車貸和養兒育女。精神長期處於緊張和緊綳狀態下，得不到有效調理，會產生焦慮不安的情緒。

出現焦慮症該怎麼辦？

1、學會放鬆

一般焦慮症患者會伴有身體發抖、肌肉緊張以及心慌等不良反應。學會放鬆身體能減輕以上不適症狀，緩解焦慮感。另外，當出現不適時可以深呼吸，能快速消除緊張感，克服焦慮的情緒。

2、多休息和向他人傾訴

多注意休息，每天有7~8個小時睡眠時間，能讓身心得到放鬆，減輕焦慮情緒。睡覺前可以洗個熱水澡，聽輕音樂能讓人們快速入睡。另外也可以向朋友或家人傾訴內心的想法，能讓身心感覺更加輕松和舒適，遠離焦慮。

3、學會適應

當產生焦慮對象時要勇敢的面對一切，這樣才能及時克服焦慮心理。有焦慮症的患者可以把某個害怕的情形分為幾個小目標，循序漸進完成，慢慢的適應此情景，能讓人們坦然面對，不會再焦慮。

溫馨提示

對自己有足夠的自信心，勇敢的面對和克服困難，及時化解焦慮心理，當缺乏自信心時可以進行自我暗示。若覺得心煩，不妨多做自己喜歡的事情如釣魚、運動、看電視或聽音樂來轉移注意力，能讓心理壓力暫時得到緩解。

⑥ 為什麼總是焦慮

1、對負面信息非常敏感，比如，在人際交往中，‍‍對方一些‍‍無心的‍‍話會被焦慮者曲解為冒犯。他們‍‍感到受傷，‍‍並且‍‍喜歡鑽牛角尖。‍‍再比如，‍‍別人離婚了、喪偶了，‍‍或者失去了親人，‍‍他們會感同身受，‍‍害怕這些事情很可能即將發生在自己身上，於是陷入‍‍擔憂和焦慮。

‍‍2、總覺得有壞事要發生‍焦慮症患者似乎對高危險性的東西，有一種超強的第六感，雖然這種感覺很多時候都是錯的。‍‍比如，電視新聞里每天都會播報一些災難性的事件，很多自媒體平台也會寫一些生活中所發生的一地雞毛的狗血案例，這會誘發焦慮者身上本來就很發達的焦慮神經。他們容易把一些發生概率很低的事件，轉化為經常發生，使得他們相信那些不好的事情很有可能發生在自己身上，或者自己的親人、朋友、孩子愛人身上，於是他們就感覺「總有壞事要發生」。

3、經常缺乏自信，甚至自卑一個人越沒有自信，他就越容易在困難和問題面前躊躇不前。一個長期焦慮的人，說明他所焦慮的問題沒有得到真正的解決，這背後也體現了自信心的缺乏。很多焦慮症患者都有社交恐懼症，‍‍面對人群時‍‍感到害羞，‍‍不知所措。

4、情緒容易波瀾起伏他們給點陽光就燦爛，給點洪水就泛濫，‍‍像過山車一樣，‍‍情緒‍‍在‍‍高峰和‍‍低谷之間‍‍來回晃盪。

5、總是處於一種高度警覺的狀態‍‍比如說，走樓梯的時候，‍‍害怕後面有人跟蹤。一般情況下，普通人在黑區區的夜晚，沒有行人的小道上會產生警覺，會擔心有沒有陌生人跟在自己的後面，對自己產生一些可能的攻擊性的行為。但是對於嚴重的焦慮症患者來講，他們會覺得周圍到處都是危險，不分白天黑夜，這是他們過度誇大危險的結果。

6‍、‍非常‍‍固執，‍‍對某些人或事過於執著，‍‍有難以釋懷的傾向焦慮症患者感到痛苦的一個重要原因是，他們喜歡反復糾纏，喜歡鑽牛角尖，喜歡‍‍不停地回味那些令他們感到痛苦的人和事‍。他們要麼活在過去，要麼活在將來，就是無法‍‍活在當下，‍‍嚴重的焦慮感甚至讓他們失去了適應當下的能力。

‍‍7、非常難以放鬆，‍‍總是感到神經緊綳已經有研究證實，負面情緒對人的身體健康有非常重大的影響，所以經常焦慮的人在軀體反應上也會有一定的顯著表現。比如，他們總是感到神經緊綳、胸悶、氣短、頭疼、失眠、尿頻，甚至有些人可能演變成某種「條件反射」，一過度焦慮，就感覺血直沖到頭頂，有一種血壓陡然上升的、暈乎乎的感覺。

‍‍8、總是在腦海里幻想「萬一呢?」很多焦慮都是製造出來的，或者說誇大出來的。焦慮症患者是製造「恐怖片」的高手，他們有非常充沛的想像力，總是會去幻想事情的持續後果，當然通常是一些不好的後果。就像美劇一樣，一季接著一季，容易上癮。所以，很多焦慮症患者有一定程度的、關於高安全性的強迫症。比如，要反復檢查有沒有關煤氣，有沒有關窗戶，以免發生意外。

‍‍9、喜歡絕對化，非黑即白大家一定聽過這樣耳熟能詳的話，「我再也不相信愛情了」。很多人在面對失戀、離婚或背叛等一些不好的事情的時候，容易非黑即白、全盤否定。遇到一個壞男人就全盤否定全天下所有的男人都是壞的。這可能只是當時的氣話，他們日後也會遇到新戀情，但是焦慮症患者在面對新戀情時，很難放鬆地去談戀愛，往往會充滿戒備、甚至變得疑心很重。

⑦ 總是焦慮不安是怎麼回事

焦慮屬於人的一種本能情緒，每個人都會有焦慮情緒，當大家處在心理壓力狀態，受了刺激時，都會出現焦慮情緒。正常的焦慮情緒可以幫助大家面對突發事件，而長期的焦慮情緒則會影響人們的身心健康。

焦慮患者也許會有一種期待性的危險感，認為某種災難會降臨，乃至有死亡的感受。不少患者還伴有憂郁的症狀，對現在或將來生活失去信心跟樂趣。情緒時而激動，失去平衡，常常無故發怒，和身邊人爭吵，對所有事情都看不順，不滿意。

(7)為什麼這段時間總是覺得焦慮擴展閱讀

調整焦慮情緒。

1、使自己增強安全感。有焦慮情緒的朋友，大都是由於安全感不足，老是擔心有什麼事情會發生，從而形成焦慮。不斷增強安全感，能夠讓自己的焦慮情緒消失。

2、增強自信心。人如果沒有自信，對自己所完成以及應對事物的能力總是抱懷疑的態度，無故誇大失敗的可能性，就會焦慮、緊張和恐懼。

3、適當轉移注意力。焦慮情緒容易造成惡性循環，越焦慮就會越容易引發焦慮情緒的發生，最終造成坐立不安、胡思亂想、異常痛苦。這時候，就應適當轉移注意力，比如閱讀一本有趣的能吸引人的書，或是進行緊張的體力運動，忘記痛苦的事情。

⑧ 人為什麼總會感到焦慮

面對這個問題，我覺得這個問題是非常貼切於我的。

經常會想到這些事情，尤其是對於過去的一些事情總是難以忘記。不能從過去中的陰影走過來，也害怕未來自己能不能夠在這個社會中生存下來，現在想要去努力，但總是提不起氣勁來。

很多時候就是這有很多狀態，因為我們都知道在這個當今的社會是非常激烈的，當然能夠活下來是非常簡單的，但是人要想要活得更好一點，就必須比其他人更加的優秀，能掙更多的錢。

應該從自己的小事做起，首先自己要做好自己的工作，認真的備課，同時也要遵守紀律，如果自己都沒有能夠做到的話，學生又怎麼能夠做到，學生也不會聽自己的話。

最後我希望你能夠放下自己所謂的憂慮，抬頭挺胸，堂堂正正的做人。

做你自己該做的事情就好了，把你做好自己該做的事情就好，你再慢慢的行動，最後會得到一份非常滿意的結果呢。

⑨ 經常會不由自主的焦慮是怎麼回事

先說一說什麼是焦慮和焦慮症
焦慮其實是我們每一個人都會感受到的主觀體驗，任何人都可能會焦慮，但並不是任何人都會得焦慮症。想較與焦慮而言，焦慮症一定是持續的時間更長，焦慮的范圍更廣，焦慮的程度更嚴重。比如一個職場新人明天要面對一場重大的活動，普通的焦慮只是會擔心與活動相關的事情，而焦慮症則是遠遠的超出了與活動相關這個范疇，比如會擔心活動搞砸影響工作，擔心被辭退，擔心沒有工作後入不敷出，擔心人生從此一蹶不振……

而且焦慮症患者的主觀體驗顯然不會很舒服，反而是很痛苦的體驗。處於反復的過分擔心、緊張、恐懼之中並不是患者所願，而且會給患者帶來非常大的困惑，影響日常的生活。部分嚴重的焦慮患者也可能達到題主所說的碰到生氣倒霉的事情就會暴躁如雷，這看似是一種精神激越的狀態，但更多出現在 情感 性精神障礙患者的身上，而不是焦慮障礙患者。
再來說一說雙相 情感 障礙
為什麼我會說給我的感覺可能是雙相 情感 障礙呢？因為你說的「碰到生氣倒霉事情會暴躁如雷，開心時會開懷大笑」本身就是一正一反兩種截然相反的情緒，所以讓我有種似曾相識的感覺，會不會是雙相 情感 障礙，躁狂和抑鬱交替或者同時出現在同一個患者身上。

可能很多人覺得躁狂和抑鬱反差這么大的兩種情況出現在同一個人身上，前後是應該有多麼明顯？多麼顯而易見？但其實在臨床上很多的時候雙相障礙的患者並不是表現為明顯的躁狂和抑鬱。比如一部分患者可能表笑為一種兩者混合的狀態，同時存在 情感 低落和 情感 高漲的表現，所以這樣的患者給人更多的感覺是 情感 的高度不穩定性，情緒忽高忽低，讓人摸不著頭腦。

在醫學上雙相 情感 障礙本身就是非常復雜的精神醫學疾病，也可以說在精神醫學中是漏診率和誤診率最高的一種疾病，在美國，正確診斷一個患者為雙相 情感 障礙平均需要花費8-10年的時間，平均先後經歷3名美國的精神科醫生。雙相障礙最常見的誤診疾病是單相抑鬱症，其次就是精神分裂症和焦慮症。
其實焦慮症還是雙相 情感 障礙最好的方法就是去精神專科醫院門診去看一下，詳細跟醫生說一下你的表現，讓醫生幫忙判斷一下。如果需要最好接受穩定情緒的治療，因為不穩定的情緒會給你帶來巨大的麻煩，相信您已經感受到了。

焦慮嚴重會產生一定生理反應，出汗，心悸，不由自主，來回走動，甚至影響睡眠。引起焦慮最初總有誘發因素，引起焦慮的問題不及時解決，會轉化為潛意識。急性焦慮也稱驚恐發作，慢性焦慮又稱廣泛性焦慮。廣泛性焦慮常常自己不明原因，可以通過催眠等形式幫助找到原因，從而解決焦慮問題。嚴重情況需要到精神科通過葯物幫助治療。不過最好是葯物治療和心理干預同時進行最好。

焦慮是人們常見心理問題，出現這種情況要不要緊張，要正確認識，理性對待。同時要學會自我放鬆，學會把問題解決，接受，放下。

我之前就是這樣的，一遇到事我就會很焦慮，在這件事上糾結很久都走不出去，有的時候還會出現失眠的症狀，遇到開心的事總是樂呵呵的。

現在的我就不會再是這樣子的了。無論遇到大事小事我都能很坦然的去面對，因為我學會了放寬心與釋懷，還有就是鎮定，就這三點來說真的教會了我很多東西，比如是自己的就是自己的，不是你的，在如何強求也不是你的，要學會放手；當發生很大的事，哪怕是出了丑，也要學會鎮定自若，因為你不過是出現了一些小插曲，別人也會發生的；一件事情你真的不要糾結於此，要想開一些，要學會釋懷。

當你把這些都學會了，你就會過得很輕松

沈陽市安寧醫院心理四病房主任胡長波為您答疑。

焦慮每個人都會有，這不能算是病。

焦慮是一種很普遍的情緒感受，世上恐怕找不到一個絲毫不會焦慮的人。每個人從小到大有過焦慮的經歷，比如：上幼兒園哭鬧、升學考試、面見領導啊等，有些人就會緊張、有坐立不安，走來走去，輾轉反側等焦慮症狀。

適當的焦慮不僅無害，反而可以促使個人表現出超出平常的水平。

但有的人，是焦慮症而不是正常的情緒反應。要注意區分識別。

焦慮症是一種沒有明確對象和內容的焦慮、恐懼、緊張情緒，而焦慮情緒一般都是因為某個事情而引起的。
焦慮情緒可不是焦慮症，要知道不是所有的焦慮表現都是病態的，也不是所有會焦慮的人都是有焦慮疾患的。

焦慮症的持續時間很長，一般來說，幾個星期幾個月都是常有的事，而一般性的焦慮情緒，一天到數天即能緩解。
對於焦慮症患者來說，更多的是對一些未知危險和未知的事物的焦慮性擔心，例如：
患者自己也不清楚慮從何來，但是卻十分焦躁，而對於焦慮情緒，一般人都清楚知道問題所在，也能很快克服。

焦慮是什麼？

心理學上有一種說法：抑鬱來源於對過去的懊悔，而焦慮產生於對未來的擔憂。 所以一個人如果經常會不由自主的產生焦慮，那說明這個人對未來是沒有安全感的，對未來是充滿憂慮的，對當下的是缺乏掌控感的。

而焦慮往往又是內心的沖突的表現形式， 如果你總是感到焦慮，說明你的內心存在著很多想法上的沖突。

所以說一個人的焦慮是主觀內在的，是含而不露的，是產生於我們的想法的，而且都指向於未來。

焦慮是一種痛苦的情緒

大多數人都可以意識到焦慮對自己的影響，但是仍然深受焦慮之苦而無法擺脫，焦慮總是變著花樣在影響著我們的生活。

它有時候表現為某種彌漫性的焦慮，有時候表現為特點情境或者特定活動上的焦慮，比如擔心自己精神失常，擔心自己患病，擔心自己會出意外等等。

而這些焦慮的產生，往往都是過去遺留下來的情緒所造成的，也就是那些遺留在我們潛意識中的記憶所造成的。

如果你小時候被狗咬過，長大之後你可能會特別怕狗，而當你看到狗的時候，你就會開始焦慮，而產生焦慮的原因是，你擔心狗會咬你，這種恐懼就是過去被咬時所產生的情緒，只不過一直沒有被疏導，就被遺留下來了。

因為人的記憶是會隨著時間而被慢慢的磨滅的，只有那些擁有強烈情緒的記憶才會被遺留下來，這也是為什麼大多數人只能記住少許大悲痛或者大歡喜的回憶。

而人一旦遇到焦慮，都會竭力的去擺脫或者避免讓自己感到焦慮，因為焦慮確實是一種最為折磨人的情緒。曾經有一個焦慮康復的患者這樣說： 「我不怕死，但是我怕再次被焦慮折磨。」

很多成功擺脫焦慮困擾的人都會告訴你，他們寧願選擇死亡，也不願意再次經歷這樣的折磨。 因為焦慮往往伴隨著無能為力的感受，在那個時候你別無選擇，只能忍受痛苦。

逃避焦慮的四種方式

在我們的文化中，我們往往有以下四種逃避焦慮的方式： 把焦慮合理化、否認焦慮、麻醉自己、迴避所有可能導致焦慮的因素。

把焦慮合理化是逃避責任的最好方式，它的實質是將焦慮轉化為一種適當的恐懼。 很多人並不了解這個過程。舉個例子說明一下，一個母親過分的擔心自己的孩子就會產生焦慮，而這個時候如果我們告訴她，她的擔心是多餘的，她就會激烈的為自己非理性的行為去辯護，他會竭力的去說明自己的擔心不是多餘的。

因為這樣她就可以不用為自己的擔心感到無能為力了，這樣她也不用去承認自己的軟弱了，甚至她會為自己的擔心感到驕傲，因為她是如此的愛著她的孩子。 她不但不會接受我們的告誡，相反，她會繼續將自己的責任轉到外部世界，並藉此不去面對自己的無能為力。

徹底的否認焦慮就是你把它們排除到了意識之外，這樣你就可以不用去面對它們了，這樣你就可以好受一些了。 但是這樣並不能真正的擺脫焦慮，而這一點從你是否存在症狀就可以看出來。比如你經常會流汗，會心跳加速，會尿頻等等。而在精神方面，你可能是煩躁不安，莫名感到沖突，或者麻木呆滯。

而這些表現，都是因為你否認了自己的焦慮， 焦慮並不會因為你的否認而消失，相反，人的心理結構一直都是穩定的，你可以用能量守恆定律來看待，你否認掉的總是會以其他的方式表現在你的生活中。

酒精我想大家都不陌生了，很多人在面對痛苦的時候，都會選擇用酒精來麻煩自己，這樣就可以不用去面對這些傷心的事情了，甚至一些極端的人，會選擇更容易成癮的葯物來麻醉自己。

而那些拚命工作，一點都不讓自己休息的人，甚至在節假日都會焦躁不安的人，其實也是在麻醉自己。 通過這些方式麻醉自己的人，假如沒有機會去麻醉自己，假如沒有獲得片刻的滿足，那麼就很容易變得鬱郁寡歡或者急躁易怒。

這種方式是避免所有可能導致我們焦慮的處境，思想和感受。 而那些因為焦慮無法出門的人，恰恰就是選擇了這種方式。舉個更貼近生活的例子，如果你害怕被喜歡的姑娘拒絕，是不是永遠不讓自己去接觸她，那就永遠也不可能被拒絕了對吧？

其實當你這樣做的時候，往往才是你走進死胡同的時候，因為迴避會成為你人生持續焦慮的事情。 就好像你永遠不接觸心愛的姑娘，雖然你不會被拒絕，但是你會一直渴望，這比她直接拒絕你更讓你難熬。

而一旦你選擇了迴避，你就會進入到一種抑制狀態，你所有的行為都會因為迴避而被抑制， 這個時候內心的渴望就會轉化為無時無刻的焦慮，而這也將是你走向崩潰的時刻。

所以逃避焦慮不僅不能解決問題，還會讓焦慮越來越復雜，越來越嚴重，我們只能積極的去尋求解決幫助，去尋求可以改變的路。

如何消除焦慮感？

健康 是我們應對所有問題的基礎，如果沒有了 健康 這個基礎，一切都是紙上談兵。而要保持 健康 ，就要學會呵護自己，你需要做到以下三個方面 ：充足的睡眠、間接性的 娛樂 、空閑的時間。

如果一個人總是很忙，總是被生活逼著往前走，而沒有自己的任何時間，那這樣的人是無法有精力，有耐心，並且夠沉著冷靜的去制定目標並將其實現。

而一個人如果沒有目標，自然也就對未來充滿了不安和迷茫，這樣焦慮也就來了，因為焦慮本身就是產生於對未來的擔憂。

我個人的建議是： 睡眠時間每天最少滿7個小時， 娛樂 1個小時，空閑時間1小時。

經濟負擔重，時間少，需要做的事情太多，這些都是現代人的焦慮源頭。 看似總是在忙，但是又不知道在忙什麼。

而這里提到的簡化你的生活，不是讓你去節衣縮食，讓你什麼都不去做，而是讓你不再去做那些只會消耗金錢和時間，但是又不能豐富你人生的事情。 所有的事情都可以分輕重緩急，做與不做，所有你應該有所取捨。

簡單的生活方式，就像投資一樣，盡可能的選擇那些讓你投入小，但是回報高的事情，就好像甘地說的這句話 ：「如果有一樣東西讓你的內心得到救助和安慰，留下它。如果是出於自我犧牲的心態或者是嚴苛的責任感放棄了，你會一直渴望重新擁有，而這種未得到的滿足的渴望會給你帶來麻煩。」

我的個人建議是： 多陪伴家人，多開發自己的潛能，減少個人整體消費，保持好的飲食習慣，學習能夠提高效率的生活技能。

解鈴還需系鈴人，只有你自己去正視它們，你才能真正的消除它們。 很多的人焦慮是來源於過去所遺留下來的情緒，而這些情緒往往帶來了恐懼，而針對恐懼的方式恰恰是暴露療法。

暴露療法又稱系統脫敏，而這里的系統又特指要循序漸進。很多人為了戰勝恐懼，會表現的看起來英勇無畏，在沒有任何准備的情況下，去面對自己最害怕的那部分，結果不僅沒有克服恐懼，還強化了內心的恐懼感，並且責怪正視恐懼沒有效果。

系統脫敏一般分為兩個階段，第一個階段是藉助各種輔助手段來支持自己，開始從小壓力的情境開始暴露治療，甚至需要有人陪伴和支持。第二階段是完全暴露，也就是不依靠任何的輔助手段，自己帶著第一階段的經驗去面對恐怖情境，並且從中活動成長，所以這是一個循序漸進的結果。

我個人給的建議是 ：最好在有相關經驗或者專業心理咨詢師的引導下，去進行系統脫敏治療。

既然焦慮的核心，是來源於未來的擔心，那我們最好的方法，自然是讓自己活在當下。 過分的憂慮，總是會讓思緒愈演愈烈，讓你陷入在思前想後的困境中，最後導致腦海都被這些思緒占據，不能自拔。

所以你對待自己的想法，就像對待街上的陌生人，不要主動去招惹，也不要被動去理會，你走你的路，他走他的路，這就叫順其自然。 而活在當下就是你應該去做當下的事情，因為你的注意力總是留在思緒上，不僅對解決問題沒有任何的幫助，反而會不斷的強化他，讓你越來越痛苦，而當你去做該做的事情的時候，你的注意力就被拉回到現實中，強化自然也就慢慢的停止了。

我個人給你的建議是：少想多做，務實而不務虛。

生命的本質是時間，而時間花在有意義的事上，時間才有了意義，進而生命才有了意義。 與其擔心未來，不如做好當下一步一步的往前走，去看看自己的那個未來，是否如自己想的那麼不堪。

經常會不由自主的焦慮是怎麼回事？
焦慮是心理咨詢過程中出現的頻率最高的一個專業詞語，心理學大師弗洛伊德說過，研究焦慮是最有意義的。我國的神經症專家許又新教授也對焦慮頗有研究，《神經症》一書，把一個焦慮症患者的表現寫的栩栩如生。但有時候，一些從業者對焦慮還有模糊認識，如人人都有焦慮，焦慮不可能消除。焦慮是莫名的，沒有具體目標等等。

人人都有焦慮，是沒錯，但是可以分為適度的焦慮和過度的焦慮，適度的焦慮可以發揮人的潛能，提升工作學習效率。過度的焦慮會對人造成痛苦，造成 社會 功能受損。在平時的心理咨詢中，如果說某人焦慮，一般都是指的那些超出范圍的過高焦慮。

焦慮就是老百姓平時說的擔心、害怕。是大腦想出來的，很多人遇到一些事情的時候會擔心，比如孩子要中考、高考，擔心孩子考不好。擔心的事情很明確，最有名的擔心就是杞人憂天，擔心天塌下來，可見，焦慮並不是莫名的，都是有指向的。

還有一種擔心，是條件反射的方式出現，如一朝被蛇咬十年怕井繩，以後只要看見井繩，焦慮感就自動出來，害怕恐懼，實際這也是有指向的，因為被蛇咬過之後心裡留下了陰影。

還有一種焦慮，就是一些人處在非常安全的環境下，會突然的莫名的，不由自主的焦慮，所以有人說焦慮是莫名的，沒有指向的，但如果分析一下，了解有關經歷，把自己擔心的事情一一列出來，就會發現自己焦慮的事情很多，擔心的多，總擔心，就感覺沒有指向，實際肯定有，只不過太多了。可以把這些焦慮按照等級劃分，看看最擔心什麼，按照調整認知，建立新的思維模式的方法，逐一消除，和系統脫敏不同的是，先解決最焦慮的，把嚴重的解決了，輕的就容易解決。

最主要的是結合自己的生活工作，不斷體驗成功，培養自信，內心強大了，才能真正的平靜下來。

經常會不由自主的焦慮，遇到不高興的事就暴跳如雷，遇到高興的事就開懷大笑，這種情況不叫焦慮症，而是脾氣不好。

用專業心理學的說法就是個性太過急躁，這種情況的根源是處理事情缺乏辦法。用專業心理學的說法就是個性太過急躁，這種情況的根源是處理事情缺乏辦法，對待事情缺乏經驗，最好的調整就是跟有經驗，有技巧的人學習。

把每一件事找專業心理老師談，是最好的。因為你找朋友，朋友可能沒空啊，可能這個問題恰好不一定會，而心理學老師呢？專門是研究這個的。把每一件事跟心理老師做一個交流，老師對你的情況作一些分析，指導你如何去心平氣和的對待。一件事兒一件事兒的積累，使自己的在處理事情，處理人際關系的各個方面達到一個穩定的狀態。

處世的方法和處世的經驗掌握了，脾氣急躁就自然也會緩解下來。當然了，自己也可以加強這方面的調節，不過在專業心理老師的幫助下，會更快。

首先說：焦慮帶來了什麼？頹廢、懶惰，易怒等等，傳染給家人等。

歡快帶來了什麼？

回題意，焦慮是某個時段或者某個空間的情緒（子時或寅時），過去就好了。

對於情緒的變換要自己總結，某時出現了負面情緒，或改變環境（如：出去逛），或自己分析。這樣會扭轉的很快。

某些時段想事很容易陷入魔道，如晚上八點左右。

而早上太陽一出，又換了個思緒，那就要在那個時段藉助一些器材（聽評書相聲音樂）

又有說，月圓時時對人體有影響，有人是月缺時，有人對月亮無感。挺神秘的現象。

以上說的是「不由自主的焦慮」。

人都是有情緒的，！不要壓抑自己，有情緒就釋放！其實做個情緒化的人也挺好！起碼是個真實的自己！開心就笑，難過就暴躁

高速競爭的快節奏的 社會 大環境中，工作、生活等等事情都會帶來壓力，壓力的積累則很容易引發焦慮情緒，尤其是事多且雜的時候，處理過程又很繁瑣、不順暢，焦慮情緒則會更加明顯。進而又反影響工作和生活，當覺察到自己存在焦慮情緒時要如何緩解呢？

1、在事情堆積，一時沒有想到處理方法時，要學會轉移自己的注意力，不要鑽牛角尖，轉換放鬆一下情緒，等情緒穩定了再來思考，思維的廣度和深度、效率都會好很多，更能增進自己解決問題的自信；

2、適當調整自己的作息時間，保證睡眠充足和質量。長期睡眠不足的人群，情緒的穩定性也會很差，更容易產生不良情緒；

3、積極參加運動，多接觸大自然。運動和大自然都可以有效的發泄和調節不良情緒，但不要參加競技性比較強的運動，避免引發焦慮情緒；

4、在情緒得到緩解後，學會自我反思、覺察，及時分析引起焦慮的原因有針對性的自我訓練，避免後期在同樣情況下引發焦慮情緒；

5、給自己做心理暗示，當焦慮情緒出現時，及時暗示自己這是正常的情緒狀態，不要排斥，越排斥越受影響；

6、當感覺焦慮確實無法自控，要及時就診，根據醫囑服用葯物緩解，避免症狀加重發生不良後果。

⑩ 為什麼會緊張焦慮不安

人類出現焦慮不安的原因有很多，主要有以下幾個方面：1、可能出現了焦慮症的問題，焦慮症作為一種常見的精神心理疾病發病率比較高，主要的表現就是精神緊張、焦慮不安，總是恐懼、擔心、憂心忡忡，同時還會伴隨軀體症狀，比如頭痛、頭暈、惡心、嘔吐、胸悶、憋氣，甚至出汗、臉紅等。2、可能是碰到了社會應激因素，比如社會壓力大、工作壓力大、人際關系緊張、夫妻感情不好，以及婆媳矛盾、家庭關系矛盾等，這些原因很容易引起人們出現焦慮、緊張不安等情緒反應，這種情緒反應其實是人類的一種保護，而且是我們固有的本能的情緒反應。3、也可能是因為遇到了創傷後的應激事件而引起，比如遇到了嚴重的創傷性事件，如地震、火災、車禍、嚴重的刑事犯罪等，這些原因很容易讓人變得焦慮不安、緊張，迴避與之相關的場景及人物，甚至出現記憶的損害等，以上的原因是比較多見的。