人為什麼要在晚上睡覺

㈠ 人為什麼要在晚上睡覺呢

自從有了人類，人們就遵循「日出而作，日落而息」的規律生活著。白天工作、勞動，夜晚睡覺休息，這看來再普通不過的現象，其實蘊含著「人與天地相應」的哲學道理。

通過對人類白天勞作、夜晚睡覺的現象進行觀察分析，古人認為，人的睡眠形成是身體適應自然的結果。由於天體日月的運轉，自然界處於陰陽消長變化中，最突出的表現就是晝夜的交替出現。晝屬陽，陽主動；夜屬陰，陰主靜。與之相應，人體陰陽之氣也隨晝夜而消長變化，於是就有了寤和寐的交替。白天陽氣盛，人就活動勞作；夜晚陰氣盛，人就安靜睡覺。所以說，人體本身就是一個小宇宙，這個小宇宙與自然界的大宇宙是相呼相應的，即古代哲學家所謂的「天人合一」。
根據科學家的驗證得出，人的最佳睡眠時間是晚上的23點至次日凌晨的6點
晚上睡眠質量比白天睡眠質量要好~！~

㈡ 人為什麼一定要晚上睡覺

晚上是我們新陳代謝的時候。也是我們身體。休息最佳的時段。小孩一般都是在晚上進行長個子的。所以建議早睡早起。而大人一般都是在晚上進行新陳代謝對我們的皮膚也是特別好。

㈢ 人為什麼要晚上睡覺

一般認為，人在十一點之前入睡是最好的。

傳統醫學認為，九點到十一點是免疫系統排毒也就是淋巴排毒的時間，十一點到一點是肝排毒的時間。這些機能運作需要在熟睡的狀態下進行。一點到三點是膽的排毒，三點到五點是肺的排毒，一般咳嗽的人在這個時間段會咳得比較厲害。五點到七點是大腸的排毒，應該去上廁所排便。在七點到九點中是小腸最好的吸收時間段，應該要吃早餐。

還有就是，人體脊椎造血最活躍的時間段是凌晨。人在這個時間應進入熟睡狀態，不應該熬夜。

人的作息時間和生活行為，與人體的自然運作相協作，人體才能處於平衡的狀態。

每個人的睡眠時間至少為六到八個小時，睡眠不足容易導致內分泌失調和生物鍾失調。

經常晚睡的人情緒會變得非常的暴躁，而且沒有緣由的頭痛，會導致荷爾蒙失調，造成食慾增加容易發胖，也會是一些色素沉澱，造成臉部蠟黃，斑點增多睡眠時間減少可能會出現視覺上的食物，嚴重的可能會產生幻覺。

而且睡眠不足的人記憶力，注意力都會下降，嚴重影響第二天的工作和學習。而且會使血壓升高，心臟類疾病的發病率比普通人要高，反應也會變得遲緩。

結語：日常生活中，我們都說要有規律的作息，才對身體健康有利，這一點毛病都沒有。每天6點起床，夜裡10點睡覺，就是十分規律的做法，養成這樣的好習慣，能夠讓身體各個機能都處於較好的狀態，身體免疫力也會有所提高，能夠降低很多疾病問題的出現，相比較於經常晚睡的朋友而言，身體素質會更好。

㈣ 為什麼夜晚人類需要睡眠

1、生物鍾與日節律的作用：在一天24小時內，個體在生活上呈現周期性的活動；何時睡眠，何時進食，何時工作，幾乎都有一定的順序，而此等順序幾乎是由個體生理上的運作所決定。此種決定個體周期性生活活動的生理作用，稱為生物鍾。生物鍾的形成，主要受一天24小時變化所決定，白天有太陽，便於人類工作、活動；夜間則適合休息與睡眠。

2、睡眠是保養與恢復體力的需要：睡眠具有恢復精力與恢復疲勞的功能，個體之所以需要睡眠，主要是為了保存精力，以免疲勞過度，危害健康。經過白天的活動與工作，人體會產生疲勞與睏倦，到了晚上，自然會產生睡眠的需求，這對維護身心正常功能而言，睡眠具有自動的調節作用。

3、生物演化理論：人類與各種動物，之所以表現出不同類型的睡眠方式，其原因主要是在生存過程中長期演化而來的。

4、晚上睡眠，還因為晚上人的大腦會分泌一種褪黑素，有促進睡眠的作用，而白天不會。

㈤ 人為什麼要在晚上睡而不是白天睡

因為人的最佳睡眠時間是在夜裡11：00--凌晨2：00之間，這個時間被稱為睡眠黃金三小時。 人體造血的最佳時段，是從下午六點到午夜一點四十分，而且人體必需達到深度睡眠的狀態。

10點到1點是身體修復時間，也就是最佳睡眠期。2點到3點的時間是身體恢復和排毒的時間。人一生中，將近三分之一的時間是用於睡覺。剛出生的嬰兒幾乎每天要睡20個小時；即使成年後，每夭至少要睡 6～7小時。順應這種生理節奏，有利於提高工作效率和生活質量，反之，則對健康不利。

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睡前注意事項

1、鍛煉能縮短你的睡眠周期，但是在入睡前四個小時不要進行鍛煉，這會使你的身體處於興奮狀態而干擾睡眠。

2、入睡前，適當升高體溫，會有利於睡眠。15分鍾的桑拿浴和熱水浴，都可以達到這種效果。白天睡覺不宜超過半小時，也不宜在下午三點鍾以後睡覺，否則到了晚上就沒有睏倦感。

3、不要使用酒精促眠，飲酒雖然使我們易於入眠，但是它會使睡眠變淺，而且隨著它的作用消失，會使我們早醒。