為什麼跑步一段時間自信越來越差

❶ 最近跑步總是堅持不下來，怎樣才能調整自己

現在有一句很流行的話是這樣說的，失敗只有一種可能，那就是半途而廢！我們不是做不到，而是不肯做，只差那一點點我們就能夠成功！

有很多跑步的人也是一樣的，就差那一點點，他們就能夠愛上跑步，可是他們放棄了，他們其中的很多人就永遠就無法品嘗到跑步的樂趣！

4. 挑戰自己

挑戰自己是給自己製造難關，但是當我們克服它們，我們的自信心就會得到明顯的增長！所以我在跑步中，我們一定要學會挑戰自己，不斷的變換訓練的模式！

如果我們長時間處於一種單一的訓練模式，久而久之，我們跑步的水平就會越來越下降，我們也會喪失跑步的興趣！所以我們可以製造跑步的難度，並且不斷的挑戰！

❷ 我在訓練百米的時候，總是莫名的緊張，沒有一點自信，不敢跑，導致跑

這樣的心理問題？ 我教你一個方法：
1.經常在大街上跑步，可以在清晨或者晚上人少的街道上練習百米，即使有人也不用怕，就當沒看見，長期之後對別人的眼光就不會在意！
2.這樣的緊張一時半會解決不了，要經歷一段時間，可以自己在放學的時候操場上練習，很多人會看你，但是只要你專心練習不會放在心上的，開始可能會有點緊張，慢慢的就好了！
3.可能是你的百米速度比別人差，你可以尋找環境比較惡劣的地方進行百米梯形練習，7,8,8,7，
沙衣百米練習，在有坡度，草地等地方練習！
以上只要能堅持2個星期，每個星期最少3次，不管是從心裡還是速度上都會有很大的進步！
前提是你的身體能吃得消（你們鍛煉有半年以上的時間），能不耽誤正常訓練和學習！
一般情況身體都在128斤左右，是很正常的！
所以，額外的鍛煉要有計劃性，生活飲食睡眠要規律！重在堅持！

❸ 經常運動，為什麼我的體質那麼差呢越是不自信，越是拚命練身體。

熱愛運動沒有錯，運動也的確可以使人更健康，題主的問題出在沒有選擇對適合自己的運動，錯誤的運動反而對身體有害。
下面給下建議：

1、
適合自己。運動包含的概念很廣，不知道題主的年齡，性別，這里就一般來說給下建議。體質虛弱的人不建議強度大，耗氣血太多的運動，比如跑步，籃球，健身房舉鐵等等。要找到適合自己的鍛煉方式，不能強度過大，也不能太柔，要體會強度大小和自己身體的關系，找准適合自己的量，循序漸進，保證每次鍛煉後身體活動開了又不會太累。強度太大導致身體的氣血消耗過大，題主胃又不好，能量得不到補充，就導致了題主的半月板損傷遲遲不好，而胃不好導致吸收不好，所以無法產生足夠的能量來進行高強度運動，所以進入了一個惡性循環。
2、 復合鍛煉。 運動項目不要太單一。從頭到腳，四肢百骸都能鍛煉到，才能從根本上盤活身體。題主所說的上半身很壯但是腿卻很細就是由於沒有整體鍛煉所致。還有就是健身房舉鐵過分強調了肌肉的鍛煉，沒有注重經脈的拉伸，導致了題主練了一身的肌肉，但是還有胃病。題主的問題不是單一的問題，也不是短時間的問題，胃病，半月板損失，怕冷等等，都是一個長期的過程逐步形成的，這說明身體整體出了問題，所以要從整體上來調理。
3、 鍛煉融入生活。把鍛煉時間分散，每天時不時練一練，每次練幾分鍾都可以，這樣既容易堅持，又能讓身體一直保持活動狀態，對通經絡很有好處。不要一次兩小時然後坐著不動一整天。比如辦公的時候可以選擇站立式辦公，站立一會可以輕輕扭腰，走動走動，踮腳，做幾個動作，累了就坐會，然後再站著。站立辦公好處多多：現代人靜多動少，人只要站立就會不斷的動，人動氣血就活，陽氣才能充足。像一些腰椎病，頸椎病都是長期久坐，導致氣血瘀滯經脈失養造成的，站立起來這些疾病慢慢都會遠離我們。
綜上所述，給題主的運動建議是剛柔並濟，上下齊練，隨時隨地利用零散時間動起來，比如德明經脈健身的三走四舉可以嘗試一下。

❹ 堅持跑步4個月，身體卻越來越差，這是為什麼

有一個跑步半年多的跑步朋友問過我這樣的問題，他說他連續跑步四個月，每天都要跑40分鍾，但是堅持了四個月，大概一個學期，感覺身體沒有向好的方向變化，反而越變越差了！

其實他說的這個問題很多人都遇到過，包括我自己！我也是從新手走過來的，我剛開始跑步的時候也是啥也不懂，只是靠自己摸索，前期根本就沒有注意到方法，跑了半年左右，身體反而變差了，體重也沒有下降多少！

2. 各種營養物質的補充

維生素，蛋白質，碳水化合物，纖維素，各種各樣的營養物質，對於身體的修復都是非常重要的！如果你的營養不均衡，再加上天天跑步，身體過度透支，你的身體會越跑越差！

所以我們一定要吃好，該吃就吃，不要太節食，也不能暴飲暴食，一定要把握好一個度，這樣在鍛煉之後，身體有足夠的營養去修復，你的身體素質才能變強！

❺ 為什麼跑步越練越差

運動最好要結合自己的身體狀況，循序漸進。
看了你說的大概情況，感覺應該是過量運動造成的，而且可能有點傷到身體了。
以前我上學的時候也經歷過類似的事情，學校剛開了個健身房，我就很興奮的一頭扎了進去，啞鈴、杠鈴都是能扛多重扛多重，而且上來就挑很重的，兩個月下來肌肉確實長了一些，但我感覺肩周及頸周的肌肉有點僵硬，動兩下就有點吱吱響，後來才發現是運動過量導致肌肉損傷了，現在還有點後遺症。
你的情況可能有點類似，我認為現在最好的方法是保證充足的休息，待身體狀況恢復正常後再適度鍛煉。跑不了800就先400，400沒問題了就逐步跑600，然後一點一點往上加，讓身體能夠充分適應。按這樣的方式等跑到4000的時候，那你就是真的能跑4000了。到那個時候你自己可以感覺一下，跟你以前跑4000的感覺一定會不一樣的。

現在你是長身體的時候，而且初三讀書壓力又大，要保證充足的休息、然後再適當的鍛煉，這樣才會學習身體兩不誤的。

❻ 為什麼跑步一個月後 身體越來越虛

怎麼個「虛」法？是指乏力，容易生病嗎？

不僅跑步，任何事情都要講方法，如果方法不對，往往事與願違。
如果你堅持跑步一段時間之後感覺體驗很差，很有可能是你跑步方法（姿態、強度、運動頻率等）有問題。跑步的方法不是隨便上網上看別人怎麼跑就學著跑。你要了解的應該是跑步的原則，然後根據自己的體質（弱的要循序漸進，有病症的不能勉強）、運動水平（是否經常運動、力量和耐力、心肺能力如何）、運動目標（減肥、娛樂健身還是應考或比賽）來制定合理的訓練方法和目標。
先停下來，不要在錯誤的道路上越走越遠。認真檢查自己的情況，對照看方法存在的問題，進行改進之後再試試跑跑看。
有兩種情況虛一點也正常：1初期，疲勞來得有點猛，休息和恢復的不夠，算是困難期吧，但不應該很長時間，不然還是方法有問題。2備戰訓練強度較大。一般為了參加馬拉松或其它比賽，為了在短時間有較大的提高，訓練強度會比較大，而且階梯狀的強度對自身是一個較大的挑戰，這段時間抵抗力下降，身體有些疲勞也是正常的。但也不該太過分，畢竟不是職業運動員，沒必要那麼拼，掌握不好的話受傷風險很高。

❼ 每天健身跑步，身體素質卻越來越差，可能與哪幾點有關

現在社會很多的人都喜歡運動，為的就是能夠讓身體更加健康，減少疾病的出現，大家也知道運動可以提高自身素質，還可以使肌膚變得更好。所以越來越多的人喜歡健身和跑步，但是卻發現自己的身體素質並沒有提高，反而越來越差，這可能跟自己的鍛煉方式不正確有關系，讓我們一起了解一下。

平時大家應該注意健身跑步的方法，對於以上的三種情況大家一定要避免，而且必須要告訴身邊的親朋好友，避免他們觸碰。不合理的進行運動，影響性是非常大的，希望大家能夠堅持正確的鍛煉。

❽ 為什麼每天跑步一小時一段時間後變自信了

每天堅持跑步能發泄壓力，釋放身體里的負能量。在運動當中，促進血液循環，釋放興奮因子，使整個人的精神狀態積極，變得更自信。

❾ 為什麼我的跑步越來越差

我覺得很多事心理因素！你可以克服的！我是4年前體育中考的 最大限度提高成績的方法就是第一要擺好心態，第二：跑的時候不要一味的跟人，這樣會跟垮的！第三：最好自己帶個秒錶功能的電子表，還有幾天呃時間，你可以這兩天去測一次，看每一圈大概多長時間。我現在是練體育的，全省的體育生統考五天前比完 我們都帶的電子表跑自己的時間超越自己。而不是跟別人比！
還有些跑步的技巧：幾步一呼吸自己掌握好，很又節奏，會跑的愉悅。我們知道會出現極點的時候，是最累的時候大概在你750米的時候，過了這個，你就會感覺一下不那麼累了！ 我有切身體會！還有：千萬不要停，停一次就會後面都想停 不要怕會暈倒什麼的。最多嘔吐。我是練體育的我知道，葡萄糖是跑後喝的，用來快速恢復。
都是手打出來的，一定採納啊。祝你中考好成績！