為什麼一晚上不瞌睡

1. 為什麼晚上不想睡覺，總是熬夜。

因為白天過得不好或者過度忙碌，從而想要在夜晚得到一些補償，從而開始熬夜。其實這便是一種不滿足或是內心感到空缺的一種狀態，一種想要得到補償的心裡。白天總是忙於學習或是工作，沒時間放鬆或是干自己想乾的事情，只有夜晚睡覺這段時間是屬於自己的，如果早早進入睡眠，總覺得內心少了什麼，整整一天，都沒有一個屬於自己的時間，甚至連放鬆的時間都沒有，就這么過去，總覺得很不甘心，覺得時間都被浪費掉了，然後就想著一天總要有點私人時間，然後就選擇在這段時間娛樂，做自己想做的，以此獲得心理的滿足。

而長期性的報復性熬夜會擾亂生物鍾的秩序，從而導致習慣性的失眠，不僅如此，長期的睡眠不足是很可能會影響導致免疫能力和抵抗能力下降的，這還可能會導致內分泌失調，以及人體內的神經系統的紊亂，這不僅僅會影響睡眠、影響情緒，長期以往容易導致日常生活的紊亂，並且體質狀況也會逐漸變差，可能會出現經常性發燒感冒，甚至可能會導致患有其他危害性疾病的可能性大大增加。

那麼，要如何戒掉報復性熬夜？

1.為什麼熬夜？

熬夜總是會有原因的，為什麼會導致出現報復性熬夜？每個人選擇熬夜的理由可能都是不一樣的，有些人可能是有想看的電視劇、有些人可能是由於想打游戲、有些人可能是由於某本未看完的書籍....可以把自己想做的或是喜歡做的事情列在一張紙上，利用白天的一些閑散時間來做這些事情，滿足自身的慾望，充實自己的內心需求。當自身的內心需求得到一定的滿足之後，就不容易再出現報復性熬夜的現象了。

2.要學會勞逸結合

報復性的熬夜有時候就是過度的勞累，想要有點時間放鬆，但是白天過度忙碌，從而將放鬆推遲到夜晚進行，因此出現了報復性熬夜。那麼如果，白天安排好時間，該工作的時候認真工作，該休息的時候好好休息，緩解自身疲勞之後，自身內心的疲勞也得到了適當的緩解，從而精神也能得到適當的放鬆，這樣也能適當減少報復性熬夜現象的出現。

3.營造睡眠氛圍

一個良好的睡眠環境對於入睡也是有較大幫助的，保持一個良好的睡眠環境，有助於及早入睡。而良好的睡眠環境需要昏暗的光線、安靜無噪音、適宜的溫度以及濕度、軟硬適中的床鋪。睡前半小時內較好遠離手機等電子產品，以防影響睡眠。可以放個輕緩的音樂、點上利於睡眠的一些香氛之類的產品，輔助睡眠。

4.睡前准備

平時較好堅持一個良好的運動習慣，如果時間較為緊湊，可以是簡單的外出散散步，這樣可以增加運動量、增加身體的疲勞程度，有助於入睡，並且還可以適當緩解壓力和情緒的問題，防止睡眠受到影響。

睡前兩小時左右可以使用溫熱水進行泡澡或是泡腳，可以使得身心放鬆處於良好的即將入睡的狀態，睡前半小時可以飲用一杯溫牛奶或是蜂蜜水，這些飲品具有一定的助眠作用。

5.分清熬夜與失眠

要分清自己到底是熬夜還是已經開始失眠了。熬夜是想睡也可以睡、但是自主選擇不入睡，失眠是想睡但是卻被迫睡不著。要分清自己是熬夜還是失眠，如果是熬夜，盡量更正這種不良行為，當時如果是失眠或是熬夜已經導致失眠，及早緩解或是及早治療調理，避免失眠帶來的嚴重危害。

2. 一到晚上就不想睡覺怎麼辦

可以聽聽輕音樂放鬆下 大腦不要胡思亂想
晚上不想睡，就不要強制自己了，不想睡自然有不想睡的原因，那就安靜的坐會，眯上眼休息一下，也許倦意來了就不由自主的睡著了。
晚上睡不著，是因為自己太累了，心中的事情太多了，學會忘記一些該忘記的東西，不要把腦袋塞得慢慢的，讓腦袋沒有停歇的時候，學做一個善於忘記的人，忘記憂愁和煩惱的人。
把所有的事情都最好在白天就解決好，做好，不要推到晚上在做，讓自己的壓力那麼大，思想上有壓力有事情要做，自然就睡不著了。

3. 為什麼每天晚上即使很困也不想睡覺

相信很多人都有這種感覺，每天晚上很困，但是就是不想睡覺。躺在床上，拿著手機在玩，明明眼睛很累，明明打哈欠了，但是就是不願意睡覺。很多人都知道很晚了，明天還要上班，卻不願意睡覺，似乎睡覺了會錯失什麼重要的事情，又或者覺得睡覺時浪費時間。

總的來說，晚上很困不想睡覺。很可能就是心裡有事情睡不著，也很可能就是習慣，就是不想睡覺。晚上很困也不想睡，這是一種非常不好的習慣。人都是需要睡覺需要休息的。不要總是看著手機，不要總是想著什麼事情，讓大腦放鬆下來，就可以睡著了。

4. 晚上不想睡覺是什麼原因

1、生物鍾與日節律的作用：
在一天24小時內，個體在生活上呈現周期性的活動；何時睡眠，何時進食，何時工作，幾乎都有一定的順序，而此等順序幾乎是由個體生理上的運作所決定。此種決定個體周期性生活活動的生理作用，稱為生物鍾。生物鍾的形成，主要受一天24小時變化所決定，白天有太陽，便於人類工作、活動；夜間則適合休息與睡眠。
2、睡眠是保養與恢復體力的需要：
睡眠具有恢復精力與恢復疲勞的功能，個體之所以需要睡眠，主要是為了保存精力，以免疲勞過度，危害健康。經過白天的活動與工作，人體會產生疲勞與睏倦，到了晚上，自然會產生睡眠的需求，這對維護身心正常功能而言，睡眠具有自動的調節作用。
3、生物演化理論：
人類與各種動物，之所以表現出不同類型的睡眠方式，其原因主要是在生存過程中長期演化而來的。
4、晚上睡眠，還因為晚上人的大腦會分泌一種褪黑素，有促進睡眠作用，而白天不會

5. 為什麼一天到晚都不困

睡眠是個性化的東西。自電燈發明之後，人類的睡眠周期就已經與原祖非常不同。我們不再是夜至而眠，日出而醒。既然你提到了事業，那麼，至少你現在的年齡也在二十五歲以上了。那麼，這樣的群體，由於接受了新的生活模式的影響，一般來說，超過十二點睡，到早上七點起，都是比較常見的情況。睡眠時間的縮短本身並不是問題，因為睡多久時間，睡的質量怎麼樣，各人各不相同。很多人形成了自己的睡眠習慣，比如說十點就睡覺，早點六點就起床。而有一些人，睡得晚一些，起得也晚一些。但是，睡了幾個小時，沒有硬性規定。但是，從研究的特點來看，人如果遵循於自然作息規律，睡眠質量會比較好一些。對於中國所處的時區來看，夏季至秋季，晚上八點左右的時候，是天剛黑的時間，而春冬二季則來得早一些。亮的情況與此相反。因此，人如果在黑的時候睡，在天亮的時候起，睡覺質量是比較好的。但這里需要提示，某些人本身的睡眠周期與常人不同，他們可能一天只需要三至五個小時的睡眠時間，同樣可以保持著良好的精神狀態。因此，睡眠因人而異。
給我的感覺，不是你的睡眠時間的問題，而是睡眠規律紊亂的問題。你並沒有一種相對固定的模式，在你提到幾個睡眠時間段這點來看，證明了這點。人的睡眠黃金時限，從十點至十一點開始分界。一旦超過這個時限，就算你睡到第二天中午十二點，也會顯得精神不足。因為你沒有足夠的時間來調整自己的狀態。那些上網上通宵的人，即使睡到下午七八點，也會因為機體一直處於相對靜息狀態，未能有效調整機體機能，導致他們即使睡了長時間的覺，醒來之後，身體也處於疲憊狀態。因此，有規律的睡眠，對人的好處是非常多的。對於睡眠規律紊亂的人而言，要一下子改變睡眠模式，的確比較困難。因為現在有太多的生活方式，讓我們不可能依據某一時間來滿足睡眠的要求。不過，相對而言，在一個固定的時間段開始上床，這是好事。也可以實現。你提到的不想睡覺，本身並不是不想睡覺，而是形成了一種生活習慣。人的睡眠是可以自動調整的。我們如果長時間在二點入睡，那麼，自然而然的，在此之前，會有一段時間有困的感覺，但是，由於習慣的影響，我們只要耗過了那小段時間，精神頭就來了。這就是習慣的影響。要想改變這樣的習慣，就需要在一段時間內養成自己新的睡眠習慣。只有這樣，才可能邁入健康睡眠的行列。
而對於你後面所說的，十點睡就會一直想問題，這本身在於二個因素。第一，長時間以來，你並沒有形成在十點就睡覺的習慣。第二，由於形成了十點睡就會想問題的潛在自我強化，於是，十點就睡，你就會開始想問題，而一想就會有幾個小時的時間。這二個因素，導致了在十點的睡眠會出現這樣的問題的情況。因此，它並不是病症，也不是異常的反應，而只是自己在長時間的睡眠模式當中形成的條件反射而己。當然，事業的不順，自然也會導致在睡眠的時間里，由於單一面對自己的問題，會想到很多事情。但是，如果是因為事業的影響，那麼，就應該是在所有的時段的睡眠都會思考這么多問題。所以，問題不是為什麼十點就會想問題，而是因為睡眠模式本身的紊亂。沒什麼大問題。自己建立一個睡眠計劃表，按計劃表推進就可以了。當然，調整睡眠時間段，促進睡眠質量的方案有很多。不過，你的問題，只需要自己去制定就可以了。

6. 晚上不想睡覺是因為什麼

晚上不想睡覺，有以下幾種方式。
一，盡量少用抗抑鬱抗失眠的葯物，該葯物會給身體帶來更為嚴重的後果，學會要換個角度想問題。
二，白天保持興奮狀態，白天不想睡，其實可以中午睡一個小時以上的午覺，晚上按時睡覺，早上按時起床。
三，睡前要避免物質刺激，睡前2小時內不大量進食，不吸煙，不喝酒，不喝帶咖啡因子的飲料。
四，晚間避免興奮，睡前精神放輕松，不要想不高興的事，睡之前別看時鍾，睡前2小時不鍛煉身體。
五，平躺，或者找一個覺得全身最放鬆的姿勢。
六，設定自己是一團淋過雨的泥巴，或者正在融化的巧克力，反正是只要覺得是軟趴趴的東西，或者直接設定為放輕松也可以。

7. 為什麼通宵了一個晚上還不想睡覺啊

你好！通宵了一個晚上還不想睡覺，那是因為你的大腦神經還處在一個緊張和亢奮的時期。一定要加以調理才行，否則你以後就變會神經官能症（神經衰弱）了，這可以很嚴重的症狀啊！ 我想對你說，熬夜是不可取的，因為它對人體有很大的害處！ 我先從中醫的角度去分析一下晚上不睡覺的問題： 我們都知道一天二十四個小時，我們將每兩個小時化分成一個時辰，那以晚上的幾個時辰是非常重要的。 我先來講講深夜的11點到凌晨5點如果不睡覺休息，對人體會造成怎樣的傷害？ 1.晚上（11點至1點）是子時，此時是膽經值班的時候，如果這個時候還不休息，那麼會對膽臟造成很大的傷害。膽的生理功能：一是貯藏並排泄膽汁；二是主決斷。 膽貯藏、排泄膽汁，其與小腸的消化吸收功能有關。如果此時不休息，我們的膽腑就不能通暢，貯存和排泄膽汁的功能就不會正常進行了。 此時也是皮膚新陳代謝最旺盛的時候，如果不睡覺，皮膚得不到修復，時間長了臉色會變灰暗無光澤，眼角起灰斑和魚尾紋。 2. 晚上（1點至3點）是丑時，此時是人體排毒的一個重要時辰。肝臟是身體內以代謝功能為主的一個器官，並在身體裡面扮演著去氧化，儲存肝糖，分泌性蛋白質的合成等等。肝臟也製造消化系統中之膽汁。肝臟是人體消化系統中最大的消化腺，還能促使一些有毒物質的改進，如果此時不休息，肝臟就無法完成毒素的排泄，長時間如此會造成臉上色素沉著，臉上還會長肝斑（黃褐斑），影吃美容。 3.晚上（3點至5點）是寅時，這也是一個比較重要的時辰，此時不休息，直接影響到心肺的功能。此時肺部將過濾好的新鮮血液分配到全身的各個器官里， 如果這時你不睡覺，肺部就基本不能好好的完成工作。各個器官的血得不到分配，你說人會發生什麼樣的狀況呢？那就造成了全身的淤血。長時間如此會造成心腦血管的病症。 另外,如果白天睡覺耗的是你的氣,氣不夠就不能推動血的運行. 所以一定要調整你的睡覺時間，試著按時11點前睡覺就可以將睡眠時間調節過來了，因為過了11點子時陽氣開始升發，人就會開始精神，難以入睡了。如果實在是睡不著，那麼可以藉助睡眠的食物：珍珠粉加熱牛奶，小米粥，蜂蜜加檸檬，蘋果和橙子，少量的紅酒，蓮子百合糖水這些食物平時常吃或睡前一個半小時吃，另外每天用60度左右的水泡腳十五分鍾。 睡眠之前不要看太緊張的電影或書，也不要吃食物。 為了讓身體達到一個陰陽平衡的狀態，平時可以煲點湯喝:(潤肺,清熱,化痰:雪梨,銀耳,南北杏,豬骨湯). (養胃,健脾去濕:薏米,茨實,百合煲骨頭).少吃煎炸的食物,多吃新鮮的青菜和水果.但不要吃一些濕熱助火的水果. 因為濕氣可以助火！ 夏天到了我們吃什麼水果才不會上火?我想應該是一些黃綠色表皮的水果比較合適,因為黃色在五行中屬土,綠色屬木,對胃火和肝火有所幫助,例如:蘋果,檸檬,西紅柿,橙子,提子，山竹等水果.其它比較濕熱助火的水果就要少吃一些:西瓜,柑子,芒果,香蕉,菠蘿，榴槤等. 另外，體內濕氣太重，人就會感到很累很困，所以你也可以試試，到葯店裡買點五花茶或《參苓白術丸》吃，對你會有很大的幫助的！請試試看！ 匿名

8. 為什麼我現在晚上都不想睡覺

要麼你白天睡得太多了，導致晚上興奮了，睡不著了，這樣下去會惡性循環的，晚上又失眠，白天又想睡。所以，盡量白天出去活動一下，讓自己在白天稍微累一點，晚上睡前不要用腦，不要讓腦子處於亢奮狀態，喝一點熱牛奶安神，看看書，聽聽喜歡的、有助於睡眠的音樂，放鬆放鬆，慢慢就會進入夢鄉了。如果睡不著，也不要睜開眼睛，就這樣閉著眼睛躺在床上也沒有多大關系，眼睛閉著閉著就會慢慢地想要睡覺了。第二天早上最好早點起，多定幾個鬧鍾，這樣起來之後，活動一下，開始新的一天。白天如果感到困盡量不要睡，要不就打一個小盹，定好鬧鍾，20分鍾以內，因為過了20分鍾大腦皮層就會進入到深度睡眠的狀態，叫醒了以後會感覺更累的。晚上自然就會感到疲倦，想要早睡了，第二天早上還是要早點起啊。

9. 一到晚上就不想睡，到底是什麼原因可以講講嗎

一到晚上就不想睡 ，這是現在大部分年輕人的現狀。這並不是說一定在外面玩，而是大部分是在家刷手機看視頻。形成了一種習慣，不玩手機睡不著。