為什麼晚上睡覺一兩個小時就不困

㈠ 一天一夜睡了一個小時覺完了還不困是不是有病了。我感覺我有病了

這個很正常的，因為你有什麼特殊情況，或是什麼喜慶的事感到興奮，所以考慮的事情太多。如果到第二晚上還是睡不著那就不對了，很快的看醫生，不然的話精神會實條出大問題的。這都是精神病的正照，看的晚了就不好看了。在一個晚上少喝農茶，茶本身就是興奮劑，考慮的事情多，在喝上農茶，多抽上煙這都對睡覺有關系。在就是你活動量小，要想晚上睡覺好，必須多出力，或出大力，當你精皮力進以後一定晚上睡得相，不會出現睡不著的現象，加強運動和鍛煉，一定會睡到天明還不想起感覺不勾睡。

㈡ 為什麼我兩天只睡兩個小時也感覺不困

那說明你可能還年輕，一、兩天可以撐得住，時間長了就不行。最好不要硬撐，要有充足的睡眠時間，否則容易生病的。

㈢ 為什麼睡了很久還是很困，為什麼有時候睡了幾個小時都不困

盡管睡眠過少的危險眾人皆知，但根據一項新的研究，睡眠過多同樣可能有害無益。 加州大學聖地亞哥分校的研究者發現，與每天睡八小時的人相比，每個工作日睡眠時間達到9-10小時的人似乎有更多入睡和睡眠品質方面的問題，以及其他睡眠障礙。 睡眠障礙包括半夜醒來、晨間早醒、醒來後無法再度入睡以及日常活動時疲倦等等。 此外，與每天八小時睡眠者相比，每晚只睡七小時的人也表示他們入睡更難，早上醒來時更少感覺神清氣爽。 《身心醫學》(Psychosomatic Medicine)期刊發表的這項研究結果表示，希望獲得一夜安眠的人可能不必把睡眠目標定在八小時以上。 研究報告作者克里普克(Daniel Kripke)表示，對於每晚睡眠超過八小時或八個半小時的人來說，考慮減少一下睡眠時間「也許是個好主意」。但他也謹慎地表示，要想證明這一點還需要更多研究。 此前的研究已顯示，長期睡眠不足具有潛在的危害。比如有一份報告表示，一個人如果習慣上每晚睡眠不到七小時，那麼在一定期間內死亡的風險就高於睡眠較多的人。 由此可見，人的一天健康的睡眠時間應該是6——8個小時最好！ 最近國外的一些醫學研究發現，有不少常感到疲倦的人，並非感到有病或是睡眠不足，反而是睡眠過多引起!睡眠過多為什麼會影響精神和體力呢?因為在睡眠時，血液循環減慢，養分和氧氣對腦的供應大為減少。睡眠過長，腦細胞就得不到足夠的氧氣和養分，因而活動能力減弱。睡眠過多，又使肌肉、筋絡組織的活動減少，肌肉從血液得到的氧氣和養分也少，所以就變得鬆弛無力，自然就感到疲倦。 許多睡眠過多而感到疲倦的人，假如減少一些睡眠時間，並進行適當的體育鍛煉，就可使入睡加快、睡眠加深，也就會消除疲乏無力的感覺。 所以睡眠多也不是什麼好的事情。

㈣ 每天只睡兩個小時就不困了，不知道怎麼回事

那是你精神好，還有就是心理作用，我去年每天上完班還去上網到2點才睡覺，早上5點半就起床去跑步，我照樣也是一樣精神好好的，但時間一長就
不好了，現在這段時間晚上11點睡，早上6點都不想起來，

睡覺不是讓你失去知覺，而是身體在修復，就像身體有一些毛病你睡一晚早上起來就好，這是身體在修復功能在起著作用。我的建議是你不是在創業什麼
的，只是玩的話還是早些睡好些，起碼每天要有七到八個小時的睡眠，每個星期要有一兩天在九點以前就要睡，這兩天是讓身體的免疫系統起到作用，如果是女人的話22點至2點這個時間是一定要睡好的，不然造血功能發揮不了作用，

㈤ 人問為什麼一天睡2小時不會疲勞呢

睡眠時間過長與睡眠不足一樣，都可導致神疲、體倦、代謝率降低,睡眠不宜過長，睡的時間過長後，心臟的跳動便會減慢，新陳代謝率亦會降得很低，肌肉組織鬆弛下來，久而久之，人就會變得懶惰、軟弱無力起來，甚至智力也會隨之下降。因此，人的睡眠時間不宜過長，成年人晝夜7－8小時也就足夠了，如果想用增加睡眠時間來獲得健康，那將會適得其反，增加疾病，縮短壽命。

新生兒 20-22小時 2月嬰兒 18-20小時 1歲 15小時 2歲 14小時 3-4歲 13 小時 5-7歲 12 小時 8-12歲 10 小時 12-18歲 9 小時 成年人 7-8 小時(不宜少於6小時) 60-70歲 9小時 70-90歲 10小時 90歲以上 不宜少於10小時

一般情況一天有得6－8小時的正常睡泯就很充足了。如果由於工作或其他事情耽誤了睡泯，視耽誤的多少可以適當彌補一些，一般總的彌補量不宜超過兩小時。起床後做些平常所做的活動，便能精力充沛一切恢復正常。過多的彌補了非但無益，反會更加精神恍忽，甚致還會頭昏腦脹出出現類似你問題所述狀況。這是由於全身過長時間處於大腦鬆弛和各器官抑制狀態對身體的血液循環及器官可以造成缺氧或營養而產生的負面影響所致。

人一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過，五天不睡眠人就會死去，睡眠作為生命所必須的過程，是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環節，是健康不可缺少的組成部分。據世界衛生組織調查，27％的人有睡眠問題。國際精神衛生組織主辦的全球睡眠和健康計劃於2001年發起了一項全球性的活動———將每年的3月21日，即春季的第一天定為「世界睡眠日」，2006年世界睡眠日的主題是「健康睡眠進社區」。可能有人覺得奇怪，這睡眠怎麼還分健康和不健康的，不都是閉上眼睛睡覺嗎？其實，很多人習以為常的睡眠習慣恰恰是不科學的。

不健康睡眠一：

平時通宵，周末狂睡

誤區：有些人平時工作很辛苦，有時加班到了凌晨，但第二天還是得六七點爬起來去上班。睡眠嚴重不足，怎麼辦？周末在家惡補睡眠，睡它個20小時，把平時的都補回來。還有些人今天聽說8小時睡眠足夠，明天聽說7小時睡眠長壽，到底多少小時睡眠好，自己也搞不清楚。不過據說充足的睡眠既美容又養顏，那就睡它個10小時。

專家分析：保證每天正常睡眠時間

每天保證正常的睡眠時間是很重要的，一般成年人應該在6－9個小時。比如晚上10－11點睡覺，早上6－7點起床，這樣可以使人維持一個較穩定的生物節律，對人體身心都是有益的。

對於睡眠時間的長短，沒有統一的說法。因人而異可以分為長睡眠型（8小時左右）和短睡眠型（6小時左右），其實4－10小時都屬於正常范圍，主要以第二天醒後精神飽滿為准。實際上，各種人群對睡眠的要求是不同的。一般而言10－18歲的人群，每天需要8小時的睡眠時間，18－50歲的人群，每天需要7小時的睡眠時間，50－70歲的人群，每天需要5－6小時。特別對於上了年紀的人，睡眠質量比不上年輕人是自然規律，只要不影響身體健康就好。關於每天應該睡多少小時，因個人體質存在差異，只要符合自己的睡眠習慣、能夠保證白天精力充沛、醒後沒有疲乏感即可。很多偉人，他們睡得很少，但卻精力旺盛，原因在於他們補充的主要是深睡眠，量雖少、質卻高。

不健康睡眠二：睡前保持安靜少運動

誤區：有些人，晚上一有活動，就會睡覺時興奮得睡不著。所以，他們認為吃完飯就應保持安靜，連一些正常的低運動量活動也拒絕參與。本來白天就在單位里坐了一天，回家後繼續坐著，坐到睡覺前反而睡不著了。

專家分析：適量運動促睡眠

臨睡前的過量運動，會令大腦興奮，不利於提高睡眠質量。但適量的體育運動，能夠促進人的大腦分泌出抑制興奮的物質，促進深度睡眠，迅速緩解疲勞，並從而進入一個良性循環。

特別是腦力工作者，一天下來可能都沒什麼活動，而晚飯後的輕微活動反而可以有助睡眠。研究發現，臨睡前做一些如慢跑之類的輕微運動，可以促進體溫升高。當慢跑後身體微微出汗時（一般來講在20－30分鍾為宜），隨即停止。這時，體溫開始下降。當30－40分鍾後睡覺時，人將很容易進入深度睡眠，從而提高睡眠質量。

不健康睡眠三：

公交地鐵上補睡眠

誤區：有些人晚上喜歡熬夜工作，覺得好在公司與家距離甚遠，無論是坐地鐵，還是坐公交車，只要一坐下來就打瞌睡，一路睡到公司，認為這樣的補眠方式，既沒影響工作，又不耽誤睡覺。專家分析：深睡眠使人得到充分恢復

人的睡眠大致分為「非快速眼動睡眠」和「快速眼動睡眠」兩個階段，在前一個階段中，又可以分為「淺睡眠」和「深睡眠」兩個過程，這兩個過程在睡眠中循環多次。人們只有在睡眠中經歷了幾個「深睡眠」過程後，才能使疲勞得到充分的消除。但是，在汽車上睡覺、打盹、補覺，容易受到各種因素的干擾，汽車的晃動、光線的刺激、聲音的影響、空間的狹窄等都不容易使人進入「深睡眠」狀態，而在「淺睡眠」狀態下休息，只能使人得到不充分的恢復。我們經常聽到有同事抱怨，車里睡了一覺後，反而覺得腰酸腿疼、疲乏無力。另外，在車上睡覺，還容易導致生病。比如車上小睡後，最容易落枕和感冒。脖子歪向一邊睡覺，容易使一側的脖子肌肉疲勞，所以很容易落枕。還有，在車上睡覺，車門開關、風扇吹動，一不小心就容易著涼。白天疲勞的時候小睡一段有助於體能的恢復，但是盡量不要選擇在車上睡。

不健康睡眠四：

睡得不好用吃來補

誤區：有些人覺得睡眠不好，就多吃些人參、鹿茸等補品，不但有益於提高睡眠質量，而且補得好了，就是適當減少些睡眠時間，問題也不大。

專家分析：學會睡個「子午覺」

美國醫學教授威廉·德門特說：「睡眠是抵禦疾病的第一道防線。」他發現，凡是在凌晨3點鍾起床的人，第二天的免疫力就會減弱，血液中有保護作用的殺病菌細胞也會減少1／3。所以，我國民間流傳的「吃人參不如睡五更」這句話是很有道理的。我國傳統養生學提倡睡「子午覺」。「子」是指夜間的23－1點，「午」是指白天的11－13點。認為睡「子時」可以養精蓄銳，而睡「午時」則可以順應陽氣的開發。

為了保證深睡眠，應該盡量做到早睡早起。雖然很多白領工作繁忙，但寧可把工作時間提前開始，也不宜推遲結束。晚上10點至凌晨4點，是最佳睡眠時間，入睡的最晚極限不能超過11點。過了11點後，人反而會變得興奮，更難入睡。凌晨兩三點，是熬夜的人感到最困的時候，而天亮後，人就開始進入淺睡眠期，這時候開始多夢、易醒。有些人喜歡睡「回籠覺」，來增加睡眠時間。當然，這不失為補充睡眠不足的一個辦法，要提醒的是，「回籠覺」補充的主要是淺睡眠，效果不如早睡早起獲得的深睡眠更好，寧可早上5點起床，也不要到晚上12點才睡覺。

此外，睡午覺也是個很好的睡眠習慣。臨床基礎研究已經證實，深睡眠在一天中有幾個階段，在中午12點至下午2點之間，有半小時的深睡眠期，但具體從哪個時段開始，因個人情況而異。因此，中午小睡片刻，可以爭取半小時深睡眠，幫助人體機能的自行修復。從人的能量消耗和補充平衡角度，午睡也很有道理。因為從清晨到中午，從中午到晚上入睡前，這兩個時段都有七八個小時，持續運作會讓人體各部分的效能降低，尤其是腦力勞動者，午睡是有效的「充電」手段，小睡片刻換來的是下午工作的高效率。但午睡並不需要過久，半小時足夠，最多不超過1小時，否則會影響晚上的睡眠。

㈥ 每天就睡幾個小時，但是一點都不困，這個正常嗎

1、正常睡眠

人體正常的生理周期和睡眠時間:7-8小時。成年人平均睡眠時間7.5小時。各個階段人體的需求不一樣，所要求的睡眠時間也要改變。

睡眠周期一般長度90分鍾左右，包括五個階段：入睡期，淺睡期，熟睡期，深睡期，快速眼動期。人一般晚上會經歷4-5個周期，而在第一個周期內深度睡眠稍長。

在這幾個階段，深度睡眠的時長決定了我們睡眠的質量。深層睡眠階段，細胞分裂最旺盛，機體釋放生長荷爾蒙和修復酶。而深度睡眠與體溫有著密切的關系。

人睡覺時處於低能耗狀態，體溫比正常情況下比較低。如果你的體溫從高到低的過程，能耗開始轉換，有助於入眠。

睡覺後：

早起後沖個涼水澡或者用冷水洗臉，有助於頭腦清醒。

量化睡眠，監測睡眠時長（up2軟體，小米手環），淺度睡眠叫醒，精力最好。

如果睡眠時間不足，請一定在中午小憩20-45分鍾左右，你的體能增加40%。

如果有時間，可以記錄晨間日記，總結前一天，計劃今天，回顧你的目標。

晨跑運動對於早晨比較充裕的人是一個比較好的選擇，運動後激發身體機能，讓人變得很輕松。

起床後培養你的儀式習慣，把重復性的事件固定下來，每天進行，形成好習慣。

睡個好覺，早睡早起，形成自己的儀式習慣，是管理好自己的第一步！希望這些知識可以幫助你克服晚睡習慣。

㈦ 為什麼熬夜之後，睡兩個小時就不困了

為什麼熬夜之後，睡兩個小時就不困了。這樣的情況，是因為你不缺睡眠了。建議，你不要常熬夜，免得影響正常的身體健康。祝你生活愉快！

㈧ 我一天只睡一個小時，但是，我不困怎麼回事

你是不是因為工作或者心裡事情想太多造成的？如果是可以先停止手頭的工作，晚上睡覺前不要想太多不重要的事情，讓自己從心裡放鬆，這樣身體才會放鬆。
睡眠是很重要的，睡眠時間短，長期失眠的危害很大，可能造成：
1、免疫力下降
長期失眠的人會導致免疫系統能力下降，容易誘發其他疾病。像是長期失眠的人就很容易感冒，這就是免疫力下降造成的。
2、影響生活情緒
經常失眠的人的白天會容易精神不好，健忘，工作效率下降，丟三落四；如果你正在做一些需要集中注意力的事情而又沒法集中，這時候就比較容易產生危險了。
3、誘發神經衰弱、心理障礙等疾病
如果真的長時間失眠，每天都無法好好睡覺，很多患者就會出現一些心理障礙，就會擔心自己怎麼就睡不著呢，越是這樣就越是睡不著，這樣就形成了惡性循環。
研究調查發現：失眠和神經衰弱很多時候是一起的，患有失眠的人往往會患上神經衰弱，同理患上神經衰弱的患者睡眠往往也不是很好。

㈨ 晚上睡覺不到12點就是不困怎麼回事

俗話說：「葯補不如食補，食補不如覺補。」說到底，睡眠是補腎良葯。但是不少人會有這樣的困擾：明明剛開始很困，但是一旦過了12點沒睡，這時候不但會睡不著，反而越躺越精神了這是怎麼一回事呢。其實，這是一種失眠的情況。失眠是個大問題，一定要多加註意。關於失眠，你都知道么失眠，通常指患者對睡眠時間和或質量不滿足並影響白天社會功能的一種主觀體驗。失眠分好多類，有一種情況是入睡困難長期睡不著，過兩三個小時睡著了以後還好，能睡到天亮；還有一種是有時候覺得困了趕快睡覺，一躺床上馬上清醒了；還有一種是睡著以後醒，醒了再睡，反復地清醒睡眠狀態，睡眠時間不夠。為什麼12點這個時間睡不著，或者反而更清醒呢。這主要是由於他們陰陽的平衡失調太厲害了。從中醫角度的考慮，失眠是陰陽平衡的問題。失眠，中醫學上稱「不寐」，古時稱為「不得卧」或「不得眠」。它有虛實之分。

㈩ 為什麼通宵之後再睡覺只睡6、7個小時就不困了.

睡眠每天6小時是足夠的，有些人總覺得很困是應為起來的不是時候，為什麼這么說呢？
因為人有一定的睡眠周期，心理學家
和
醫學家
把它劃分成四個階段，這個不多說，但全部過程持續1.5～2小時。
如果你不是過完整個周期，比如從一個周期的第三階段醒來，你就會感到非常困。
但如果你恰好睡完了一個周期，即使只是睡1.5小時，你也會感到精力充沛，這就是為什麼富蘭克林每天睡4小時，拿破崙每天最少只睡2小時但都還很厲害的原因
這是夏困,很正常的,經過一個春冬,我們的血液流動得很慢,現在天氣轉熱了,溫度上升,於是我們的血液流動的速度也開始回升,這時候我們通常會感到困頓,疲憊,想睡覺,很好的辦法是加強鍛煉,按時作息,如果實在不行了,還可以經常以冷水急臉