心情低沉晚上容易早醒因為什麼

㈠ 失眠，早醒是什麼原因造成的

通常情況下，早上早醒可能與以下三種原因有關：
1、因身體疾病造成的早醒，如：心臟病、腸胃病、高血壓、腦疾病等等。
  2、因生理造成的早醒。環境的改變，會使人產生生理上的反應，卧室內強光、噪音、過冷或過熱都可能使人早醒。
3、心理、精神因素導致的早醒。心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起早醒的重要原因。
失眠早醒的調節方法：
專家指出，失眠早醒可通過以下兩種方法進行調治：
首先，要針對導致早醒的原因，根據不同情況進行調整或改進，增強治療信心。
其次，可採取放鬆療法和呼吸療法促進再次入睡，具體做法可通過咨詢專科醫生進行詳細了解。
專家提醒，失眠早醒，最重要的還是要針對自身的情況，採取適當的措施加以改善，切忌拖延病情或者濫用葯物。最好通過咨詢專科醫生進行詳細了解，然後在醫生的指導下進行治療，以期早日康復。

㈡ 早醒是什麼原因造成的 容易早醒怎麼辦

很多人到了三十幾歲，特別容易出現早醒，很多人在凌晨本該睡眠的時間卻醒來再也睡不著，其實，早醒也是一種疾病的徵兆，所以我們應該反思一下自己的飲食生活習慣，盡早改善。

早醒的原因

早醒的人睡眠時間肯定不足，次日就會感到疲乏、混沌、心煩、意亂，注意力不集中，辦事效率低等。長期早醒的人還會出現軀體方面的不適，如心悸、胸悶、腰酸、腹脹、納差等。由此便構成了「睡不好，吃不香，做不動」的惡性循環，對人的身心健康帶來嚴重的壓力。

早醒是睡眠障礙的一種表現，又可以是抑鬱的一種伴隨症狀。如果經常反復出現早醒，同時又有情緒低落、精神不振、興趣下降、空虛無聊、悲觀消沉、注意力渙散、猶豫不決、激情消失、容易激怒等症狀，就應考慮可能已進入了抑鬱狀態或是患了抑鬱症，需要到醫院去請醫生進一步診治。

需要提醒的是，早醒是身心健康的大問題，是抑鬱的一個信號，切莫掉以輕心，失去治療的最佳時機。

但是，有時候因為某件事要做而特意情緒緊張而早醒就不是抑鬱。比如有些人在考試前，前一晚精神極度緊張而早醒，這種情況要自己調節身心，盡量做到放鬆身心。

因身體疾病造成的早醒

如：心臟病、腸胃病、高血壓、腦疾病等等。

因生理造成的早醒

環境的改變，會使人產生生理上的反應，卧室內強光、噪音、過冷或過熱都可能使人早醒。

心理、精神因素導致的早醒

心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起早醒的重要原因。

容易早醒怎麼辦

改善睡眠習慣

不宜焦慮，醒來時不要躺在床上「輾轉反側」想再睡，最好起床放鬆一下，在室內踱步或者喝杯牛奶。許多人都會感覺——越是躺在床上「努力睡」，反而越清醒。

調整飲食結構

以清淡飲食為主，容易上火的食物不吃。中醫認為「火不養心，心不養眠」就會影響睡眠。

保持情緒穩定

性格豁達開朗，改正睡前飽食、喝酒、看刺激書刊等影響睡眠的習慣，讓自己的生物鍾有規律地進行。

平常心態

如第一條所說，稍作解釋：出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。

適度有氧運動

適當的運動是指運動後感到愉快而不疲勞的運動。睡前6小時進行30分鍾的有氧運動，要注意不要在臨睡前運動。最好快步走30分鍾，然後慢步回家，再用熱水泡腳(浸過足背部)，能夠幫助睡眠。體質較差的人，適合太極、氣功、散步等緩和的運動。

睡前用熱水洗腳

可促進足部血管擴張，加快血液循環。足部穴位較多，熱水的刺激能起到很好的保健作用，尤其是患有失眠和足部靜脈曲張者。建議睡前泡腳15-30分鍾，水溫宜30℃-40℃。如果有條件，每晚睡前30分鍾洗個熱水浴。

中醫療法

眠亦稱不寐，是指睡眠時不易入睡，或睡而易醒，甚至整夜不能入眠。失眠為飲食不節，情志失調，勞逸不當及久病體虛引起陰陽失交、陽不入陰而形成。臨床辨證 需分清虛實，虛證多屬陰血不足，實證多因肝鬱化火，食滯痰濁，胃腑不和。治療當以補虛瀉實，調整陰陽，養心安神為原則。

早上醒來的不良症狀

早醒失眠

有些人每天早上卻是早早的就醒來，但是卻難以再次入睡，這類人可能患有比較嚴重的神經衰弱，這需要從生活習慣上做調整，包括系統的健康活動、旅遊療養等等。

清晨浮腫

如果發現自己清晨醒來之後，眼瞼等疏鬆部位以及身體下垂部位出現浮腫症狀，這則證明腎臟和心臟功能出現了問題；如出現全身的浮腫症狀，則說明很有可能患有腎臟疾病，應盡早去醫院檢查就診。

嗓子干癢

夏季時節由於開空調的時間過長，醒來之後就比較容易出現口乾的症狀，在此建議在睡前關閉空調，開一會兒加濕器；如果發現在口乾的同時，嘴裡還有苦味，且小便短黃，這則說明可能是肝膽濕熱現象，最好及時服用一些清熱利濕的葯物進行調理。

手腳發麻

對於年輕人來說，如果一覺醒來之後感覺自己手腳發麻，此時一定要警惕頸椎病的風險；此外，如果是痛風、老年人大腦缺血所引起的晨起手腳發麻現象，這類人一定要及時到醫院檢查診治。

晨起頭暈

如果清晨醒來的時候發現自己有頭暈或頭痛的症狀，則說明有可能患有頸椎骨質增生、血脂增高等疾病。此時應盡快到醫院做頭部、頸部檢查或者檢測血脂等各種血液指標是否正常。

關節僵硬

引起清晨關節僵硬的原因有很多，如腰肌勞損、軟組織損傷等，此外一些過敏性病症也會引起不同程度的晨僵現象。因此，如果在清晨出現關節僵硬的狀況時，應及時到醫院就診排查，查明病因並及時接受治療。

㈢ 經常早醒，是抑鬱症的信號嗎造成早醒的根本原因是什麼

經常早醒，是抑鬱症的信號嗎？造成早醒的根本原因是什麼？

常言道，早起早睡身體好。前輩們結合實際總結出的生活小常識，的確有些道理，但凡是恰如其分就可以，不然就是物極必反了。醫生介紹說：「早起早睡的確對人體健康有利，但當有人長期性過早的清醒則不是正常現象，可能是抑鬱症的初期數據信號。」

久坐行為十分不利於健康，堅持運動很重要。建議每天運動40~60分鍾，每周300分鍾中等強度或每周150分鍾高強度有氧運動，運動能給體內循環注入更多的氧氣，並釋放出神經遞質跟內啡肽，使人心情愉悅的同時緩解身體疲勞感。如果進行以上自我調整後還持續出現早醒症狀，建議可以接受心理治療。早醒是抑鬱症發出的信號，千萬不要忽視這一問題，失去了最佳治療時期。

㈣ 每天早醒一大早起來心情低落是什麼回事

每天晚上醒來心情低落可能是你心中有沒有完成的事，或者是你可能要要對一天的工作，心理壓力比較大，感覺很累的一天開始了，主要就是你的心理原因，想開一點，否則心理會給人帶來一些疾病

㈤ 為什麼有人說患有抑鬱症的人會早醒

因為患有抑鬱症的人即使睡覺也是淺睡眠狀態，心理放著許多的事情，情緒低落，會導致大腦皮層處在緊張狀態，容易早醒。

㈥ 「入睡難、易早醒」，這可能和幾種疾病有關系，你知道都有什麼嗎

「入睡難、易早醒」這可能和幾種疾病有關系，你知道都有什麼嗎？

大家好，不少人來咨詢「入睡難、易早醒」的問題，病友表示，一躺在床上就睡不著，起來就犯困，而且每次強迫自己入睡，大腦總會忍不住的去想很多事情，這種感覺呢非常痛苦。失眠的問題，原因其實很復雜，臨床上如果很多人患有一些疾病，它也容易導致這個反復被失眠困擾，對健康極為不利。以下這四種疾病或是誘發失眠的一個禍根，我們來了解一下。

第四，就是糖尿病患者長期處於高血糖的狀態，植物神經會受到刺激，造成一系列的神經損傷和功能紊亂，很容易導致這些人呢出現焦慮、煩躁，出現睡不著覺的情況，那失眠對於我們的身體危害遠遠超過了我們的想像。在我國，每年因為失眠而猝死，心梗等問題出現的人不在少數，已成為我們健康的一個殺手。

㈦ 失眠多夢早醒會是什麼引起的

出現失眠、多夢且容易醒的症狀，考慮和神經衰弱、神經焦慮有關系。如果平時用腦過度、精神高度緊張或者平時生活工作壓力大，就容易出現神經衰弱以及焦慮等一系列症狀，晚上會表現為失眠、多夢且容易醒。首先，需要自我調節，盡量保持心情平靜舒暢。同時多吃緩解神經焦慮的食物，晚餐時可以喝小米粥，加桂圓和大棗具有安神助眠的作用。其次，睡覺之前的半個小時左右可以喝一杯溫熱的牛奶，可以緩解神經焦慮。睡覺之前用溫熱的水泡腳也可以緩解疲勞，促進提高睡眠質量，晚上盡量不要喝茶、喝咖啡等提神的飲料。最後，如果症狀比較嚴重可以選擇服用中成葯治療，比如清腦復神液、棗仁安神膠囊、百樂眠膠囊等。