為什麼睡的時間越短反而越清醒

『壹』 為什麼有的人睡得越少越精神

並不是有的人睡得越少越精神，而是他們偶爾睡得少的時候會變得很精神，這主要是由於這些人偶爾打亂了正常的生物鍾的話，那麼會短暫的呈現出一種精神亢奮的狀態，所以他們會覺得自己非常的精神，不過這種狀態是不會持續太長時間的，一般情況下最多持續一周左右，他們就會恢復到正常的身體狀態，而且會感覺特別的疲勞，即使保持幾天的休息也不可能恢復到正常的健康水平，所以我們千萬不要相信一些睡得越少越精神類似的言論，根據我們正常的生理結構，我們必須要保持每天6~8個小時的充足睡眠，才可以讓我們身體維持一種健康的狀態，那麼對於一些睡眠質量不太高的朋友，可以注意以下幾點：

3、改善睡眠環境

相信大家都有一種感覺，那就是睡在舒適的睡眠環境下將會讓我們更容易進入睡眠的狀態，所以我建議大家應該看一看自己的睡眠環境是不是很舒適，如果不是的話，我們可以通過合理的改善來讓自己的睡眠環境變得更舒適一些。

『貳』 為什麼睡得越晚，大腦反而越清醒

因為你的大腦長時間處於緊張狀態，一下子難以放鬆。就像跑步跑的過快，一下子難以停住

『叄』 為什麼午睡20分鍾會比午睡50分鍾更清醒

腺苷是一種神經遞質和大腦中產生的化學物質，當我們醒來時會抑制我們的警覺性。當你想在無聊的演講或工作中睡覺時，通常是腺苷起的作用。腺苷是大腦活動的副產品。這就是為什麼你做的工作越多，尤其是那些需要大量腦力勞動的工作，比如理解和分析信息，你就會感到「精神疲勞」，這表明大腦中腺苷含量很高。當你感到極度睏倦時，這意味著你的身體含有太多腺苷。

當小睡超過30分鍾時，腦電波開始變慢並進入第一個睡眠階段。在第二階段，體溫和心率下降，腦電波變慢。在第三階段，也稱為「深度睡眠」階段，大腦變得更慢，完全放鬆。如果你不想醒來感到焦慮，你最好把午睡時間限制在30分鍾以內。

『肆』 為什麼午睡20分鍾比午睡50分鍾更加清醒

至於睡眠，有一個有趣的事實，不僅是孩子，即使是成年人，當他們被輕輕搖動時，也會睡得更好。

根據美國科學促進協會(AAAS)發表的一項研究，如果參與者整夜睡在搖晃的床上，他們會睡得更快，睡眠質量更好，醒來後在床上的時間更少。

所以，事實證明我們都喜歡睡覺時搖擺不定。

但它不僅僅是一張能讓人入睡的床。

我們都有在課堂上打瞌睡的經歷。當你非常困的時候，即使你小睡幾分鍾，當你醒來的時候也會精神煥發。

換句話說，當你在小睡後醒來時，你會感覺比睡覺前更有活力。

這是為什麼？

『伍』 為什麼睡得越晚反而醒得越早

睡得晚、醒得早，有可能是和睡眠時間過晚，生物鍾改變、植物神經功能紊亂有關系;也有可能和神經衰弱、壓力過大導致的睡眠不好有關。

晚上11:00~2:00左右是黃金的睡眠時間，如果在這個時間段不能很好的入睡，深睡眠的時間過短，每天不能保證6個小時以上的睡眠，時間長會影響身體健康，會導致身體抵抗力下降，要盡量在9:30~10:00之間入睡，要減緩壓力，多吃安神的食物，保證睡眠質量。

『陸』 為什麼有時候睡的特別晚卻能醒的很早,而且頭腦還很清醒

好的睡眠並不是只要求睡眠時間長的，而是更注重睡眠的質量優劣。
如果你睡後很短的時間內就進入深睡眠，那麼自身的機理恢復速度就會較平時快，需要的睡眠時間自然少了。但是如果在很不好的睡眠環境中，就需要更長的睡眠時間。
再就是和你自身的健康狀況及修復能力有關，有的人較一般水平長，而有的人較普通水平短。
但盡量不要晚睡早起，這樣對身體是有傷害的。
不知道我的回答你是否滿意呢？

『柒』 為什麼睡一小會兒醒來後會精神大增

因為你睡覺的時候就是讓你的身體放鬆和休息試想一下，當你走了一段很長很長的路，這個時候出現一把椅子，你坐上休息了一會兒，再起來走路的時候會不會感到輕松很多呢？

所以說睡小一會兒醒來後會精神大振，也是這個道理，我們的身體機能也是需要休息的，我們的細胞都是活細胞，每一個運動的細胞運行了一長段時間之後，都是需要得到時間休息的。這個時候身體會發向你發出，我要睡覺的這個指令，於是你就會感覺到一陣睡意向你襲來。

那麼午睡多長時間是最合理的呢？一般來說半個小時左右是最好的。而且對於女生來說，超過半個小時睡得越久，對自己傷害是會越大的。可以這么說，睡得越久，你就會越睡越老。雖然我已經忘記這樣說的可以根據是什麼，但是我就記住了這一個結論。

所以為了你的身體健康，你要適當的休息，但是也不要休息時間太長。

『捌』 為什麼睡得少反而精神

人覺睡的少反而會很精神的原因主要是，人的身體健康處於最佳的精神狀態時期，但是如是一個人的睡眠太少而持久的很精神的狀態是不能持久的。只有保證良好的生活習慣，才能確保有持久的很精神的狀態。

『玖』 為什麼睡覺時間越短越清醒

這是因為人還沒有進入深度睡眠，如果人進入深度睡眠的話，就不會出現這樣的情況。

雖然俗話說，「一個人三分之一的時間是在睡眠中度過的」，但仍有許多人每天只睡3-4個小時，可以像普通人一樣生活得很好，沒有任何問題。這種人被稱為「睡眠不足者」 英國廣播公司報道了為什麼「睡眠時間短」可以用很少的睡眠時間保持健康，以及它如何讓普通人成為睡眠時間短的主人。

人們普遍認為，「當一個人睡著時，大腦會整理記憶，修復腦細胞的損傷，清除大腦中的廢物。」 加州大學研究睡眠的傅英輝教授認為，由於「DEC2」的突變，「短睡眠者」可以比普通人在更短的時間內完成大腦信息的分類，所以即使睡眠時間更短，也沒有問題。
然而，睡眠時間短不僅會極大地影響健康狀況、生活質量和壽命，還會導致抑鬱、體重增加、中風和糖尿病等風險增加。 英教授說:「因為睡眠是生活中非常重要的一部分，保證充足的睡眠可以預防許多疾病，如老年痴呆症。反過來，睡眠不足也會導致大腦認知能力下降。 "

『拾』 為啥晚上睡得少比晚上睡得多反而早上起來要清醒了

睡眠過度的感覺和宿醉非常相似，因此科學家們也把它稱為「睡醉（sleep drunkenness）」。不過與酒精造成的神經損傷所引起的不適不同，睡醉則是因為打亂了大腦中控制身體日常周期的生物鍾。人的生理節律是靠下丘腦中的一團細胞組成的晝夜節律起搏器來控制的。下丘腦是人腦中較原始的一小部分，它還控制著飢餓、渴感以及出汗。當早晨醒來，眼睛接收光線刺激，起搏器收到信號「得知」現在已經到了早上，它就會釋放出化學信號，「叫醒」身體的其它細胞。
科學家們認為，起搏器的功能是「告訴」我們的身體在一天當中應該如何分配能量。當你睡眠過度時，相當於你無視了這個生物鍾，這就造成了生物鍾（「起床搬磚了！」）和細胞面臨的實際情況（「不行我要賴床！」）之間的不一致，進而引起疲勞感。你也許睡到中午11點才起床，但其實你的細胞在早晨7點就開始工作了。這和時差反應的產生原理相似。
睡眠過度可不僅僅會讓你錯過周六的早餐，如果經常這樣做，還會增加患糖尿病、心臟病、肥胖症的風險。由哈佛大學開展的大型「護士健康研究（Nurses' Health Study）」發現，每晚睡9-11小時的人會產生記憶障礙，而且比堅持睡8小時的人更有可能罹患心臟病（睡得太少的人風險更高）。而其他研究結果也發現過度睡眠與糖尿病、肥胖甚至是早逝具有相關性。