失眠為什麼要很長時間恢復

A. 失眠如何更快康復

人的一生中，睡覺占據了一天中大部分的時間，而睡眠對於每個人都是極其重要的，只有充足的睡眠才能保證身體的正常運轉，但是有些人長期受到了失眠的困擾，非常地疲憊不堪，因此，現在就來看看失眠應如何調理？

1、調整作息時間，規律作息

早睡早起很重要，睡前沖個熱水澡，舒緩身心。躺在床上如果遲遲睡不著，可以起床做些柔和的活動後再次上床睡覺。白天午休時間盡量控制在一小時以內。盡量保證每天睡夠8個小時左右，規律作息，養成良好的睡眠習慣。

2、心理行為調節

失眠的人很容易心情煩躁和焦慮，臨睡前常常會過度關心失眠的狀況，對於久久不能入睡感到焦躁等負面的情緒，加之生活或工作上的壓力，會進一步加重失眠的症狀。所以，在臨睡前可以聽些舒緩的音樂，盡量消除負面消極的情緒，增加改善失眠的信心。

3、不要濫用葯物

過度依賴治療失眠的葯物，或者濫用精神類的葯物，睡眠功能非常容易紊亂，影響睡眠質量。所以如果出現失眠症狀，應及時就醫，不要亂服葯物。

B. 人為什麼會失眠，可以採取什麼措施緩解

簡單來說原因有三：

一是心腎不交，二是血不足，三是胃不和。

今日太原安定醫院專家教你三招治療失眠妙方，助你一夜酣睡。

中醫認為，人的體表有氣運行，像人體外圍的衛士，名衛氣，衛氣是固攝陽氣的，它在人體體表不斷地運化行走。白天衛氣行在人體的陽分里，晚上則行到陰分里，就是行於陰經。陽氣只要一入陰經，人就想睡覺。衛氣在陰經中行走完，出離陰經的一瞬間，人就會醒來。這就是中醫對睡眠機理的解釋。而人為什麼會失眠呢？簡單來說原因有三：一是心腎不交，二是血不足，三是胃不和。

三、自製「安神補腦粥」取炒酸棗仁（中草葯房有售）50克用紗布包好，加水適量煎煮30分鍾後，取出酸棗仁不用，在煎煮的酸棗仁水中加入小米200克，百合50克，再加入適量水煮粥，粥煮好後加入紅糖25克，睡前1小時服用。營養分析：小米，又稱粟米，性味甘咸，涼。李時珍在《本草綱目》里說小米「煮粥食益丹田、補虛損、開腸胃」。

其功用在於「健脾、和胃、安眠」。現代醫學認為：飯後的睏倦程度往往與食物蛋白質中的色氨酸含量有關。色氨酸能促使大腦神經細胞分泌出一種使人慾睡的血清素——5-羥色胺，它可使大腦思維活動受到暫時抑制，人便產生睏倦感覺。大腦神經細胞分泌出這種物質越多，人就越感到困難。小米中的色氨酸在所有穀物中含量最高，每百克食物含色氨酸量高達202毫克，是其他谷類食物無法比的。

另外，小米富含易消化的澱粉，進食後能使人產生溫飽感，可促進人體胰島素的分泌，進一步提高腦內色氨酸的數量。因此它是安眠的最好食品。百合有清心安神之功效。酸棗仁性味甘，平。

有養肝、寧心、安神、斂汗功效。用於治療煩躁、心慌、失眠效果很好。

C. 失眠如何恢復

如果患者失眠時間較短積極正確的調理治療後可能會短期內得以恢復，如果患者長時間失眠一般情況下治療效果較差，患者發生失眠可建議多種原因，比如神經衰弱，焦慮症和抑鬱症時均可以引起。
神經衰弱的患者主要是應用一些調節神經的葯物進行治療，可以應用西葯也可以用一些中成葯，同時囑咐患者適當鍛煉，養成良好的作息習慣，按時睡眠，起床不熬夜可能會改善。
如果患者有焦慮症和抑鬱症引起的失眠，一般情況下進行抗焦慮和抗抑鬱治療，抗焦慮的葯應用坦度螺酮抗抑鬱葯主要應用西酞普蘭。如果患者由於軀體障礙性疾病而導致的失眠主要是治療原發病，原發病去除後失眠症狀也可能會緩解。

D. 失眠的人一般需要多久才能恢復過來有什麼好的補品或者治療方法嗎

我推薦你，吃珍珠粉，真的非常有效， 我研究珍珠粉有很長一段時間了， 去葯店就可以買到， 我推薦你買上葯牌的。 而且珍珠粉絕對沒有副作用， 你完全可以放心服用。 我想，堅持一段時間你的失眠一定可以改善的 將雞蛋磕破，分離蛋黃和蛋白、將蛋黃倒入鮮牛奶中同煮，飲後可起到鎮腦安神之功效。 去金針菜《即黃花菜適量，陪以雞肉絲煮成雞絲金針湯，飲後能安五臟，利心智，治寐時不安。喜歡次大蔥的人，可將蔥白洗凈，加入小棗若干粒，與水共煮。飲後可消解心神不寧，煩躁不安的症狀，有利於安然入大多數人喝過後會像小孩一樣甜甜睡去。同時呢失眠者在「葯補不如食補」的今天，如果採用得當的食療方，除不良反應外，且有一定的催眠功效……

希望採納

E. 失眠能治好嗎我有失眠大半年了

可以
1.失眠半年屬於短期失眠，所以是可以治癒的，不用擔心，可以服用一些葯物進行適當的治療，比如安神補腦液，阿米替林，養心安神片，烏靈膠囊等。
2.除此之外，建議患者平時多加鍛煉，飲食上也要規律，多補充維生素，多吃新鮮水果蔬菜。建議患者平時睡覺之前喝一些牛奶，有助於睡眠，患者平時也要避免熬夜，避免過度用腦，保持情緒穩定。

F. 長期失眠怎麼辦

1、人為什麼會失眠？
最初是由於生活、學習、工作、人際關系、家庭等等方面的現實壓力而引起的焦慮。人在焦慮的情緒狀態下，會感到緊張、不安、壓抑，在身體上會出現心跳加快、胸悶氣短、身體僵硬、反應遲鈍、頭暈目眩、渾身乏力、易疲勞、倦怠等現象，也會導致睡眠問題。

自然睡眠的形成有兩個條件，一個是放鬆，一個是疲憊。也就是說當人感到疲憊，並且在放鬆的情況下，才會出現自然睡眠。

而當人在緊張不安或者軀體不適的情況下，則比較難以入睡。即使睡著了也會睡的比較淺，或者比較容易醒過來。

一般情況下，隨著各方面壓力的適應或減輕，人放鬆了下來，睡眠恢復正常。所以一般人也會有難以入睡或早醒的情況出現，只是持續的時間會比較短，大多數情況下都不太放在心上。

而如果壓力比較大，而且現實問題一時難以解決，持續的存在，人就會產生力不從心的感覺，就會使人產生逃避心理。

又因為焦慮一直沒有減輕，睡眠問題持續存在。

當事人因為擔心睡不著而影響第二天的生活和工作，演變成為因為害怕睡不著而睡不著，甚或強迫自己入睡，越想睡卻越是睡不著。

至此睡眠困擾開始形成。
2、因睡眠問題而導致的擔心

擔心會影響第二天的學習、工作和生活。

擔心會因狀態不佳而導致失敗。

擔心會影響身心健康，甚至導致猝死或發瘋。

擔心會影響皮膚，使人變丑、老的快。

擔心第二天會萎靡不振，給人留下壞印象。

... ...等多種多樣的擔心。
3、緊張、擔心與失眠的關系

因為有這些擔心的存在，使人變得更緊張。我們現在知道，人在緊張的情況下，自然睡眠比較難以形成，而且睡的淺、容易驚醒。就像是一個古代劍客，因為隨時面臨危險，所以在睡覺的時候也抱著劍，而且不脫衣服，有任何的風吹草動就可以馬上醒來。也像一個戰壕里的士兵，即使幾天幾夜沒睡覺，可以抱著槍打個盹，但是不敢使自己放鬆下來，因為要隨時准備迎接敵人的進攻。像劍客、士兵他們那樣，隨時保持緊張、覺醒的狀態，可以保證自己的人身安全。

人的情緒推動著思維，比如一個高興的人，想問題大都樂觀積極；而一個難過的人，想問題大都悲觀消極；一個緊張的人，想問題就是各種擔心。就是說，一個精神緊張的人，會有各種擔心，甚至是災難化的聯想。緊張的情緒推動著各種擔心、災難化聯想。

同一件事情，不同的人會不同的看法。同一件事情，同一個人不同的時期也會有不同的看法。就拿睡不著來說，一般人或者還沒有形成睡眠困擾的人，會認為自己還不想睡，或者還有事情沒解決完還不能睡，再或者這幾天壓力比較大，睡不著也是正常的。而已經形成睡眠困擾的人，則會各種擔心，甚至是災難化聯想。比如會影響明天的生活和人際關系；會影響身心健康，甚至導致猝死或發瘋；會影響皮膚，使人變丑、老的快；第二天會萎靡不振，給人留下壞印象。

各種各樣的擔心甚或是災難化的聯想，使人的精神變得高度緊張甚至是恐懼，進一步降低了自然入睡和深度睡眠發生的可能性。

睡不著、早醒，與各種擔心、災難化的聯想，與精神緊張。三者形成交互作用，惡性循環。處於其中的人越掙扎陷的越深，就像是不會游泳卻落水的人，陷入了泥潭的人，陷入了流沙的人，那份無助、迷茫，甚至是恐懼、絕望的感覺，我相信大家都能夠體會。
4、真正對人造成影響的是什麼
真正影響人的身心健康、工作效率和精神面貌的是焦慮、恐懼，而並非睡眠問題。焦慮、恐懼引發各種各樣的身心的不適感，比如心跳加快、胸悶氣短、身體僵硬、容易疲敝、無精打采、皮膚變差、容光暗淡......世界上沒有困死的人，只有嚇死、病死的人。
如果說失眠患者會死，那也是被嚇死的。在二戰時期，英國首相丘吉爾對民眾說：納粹不可怕，可怕的是我們對於納粹的恐懼。
我們說，失眠不可怕，可怕的是我們對於失眠的恐懼。一般有了睡眠困擾的人不大愛動，喜歡靜坐或者躺卧，其實只要身體不動就是在滿足生理睡眠。躺在床上頭腦風暴的時候，身體也是在休息的。心理疲勞，而身體並不疲勞，這也會導致睡不著或者容易早醒。
5、如何解決睡眠困擾
現在大家已經知道，失眠是情緒（緊張、恐懼）、想法（擔心、災難化聯想）與行為（想睡覺、強迫自己睡覺）的交互引起的。
那麼只要改變情緒感受、觀念想法和行為做法這三者中的任何一個，就可以有效的解決失眠的問題。也可以綜合的解決。
6、從行為層面解決睡眠困擾

睡眠困擾的行為模式：想睡、強迫自己睡。

可以調整為：不想睡，起來活動一下。

當人從床上的緊張不安、各種擔心、輾轉反側的狀態，起來活動身體，或者走幾步，或者喝點水，或者去趟衛生間。人的思維就會變得開闊、靈活，更容易拿得起放得下。人的身體也可以放鬆下來、舒展開來。所謂人挪活、樹挪死，生命在於運動。

白天盡量忙碌充實一點，即使再困、再累也不要打盹或者躺卧，保持清醒狀態。晚上的時間做些自己喜歡做的的事情，可以讓自己的情緒有一個輕松、愉快的狀態。不要提前上床，堅持到10點或者11點再上床睡覺，在上床之前可以洗個熱水腳或者泡個熱水澡。

上床之後，如果睡不著就先起來，活動一下身體，使身體變得柔軟，做些自己喜歡做的事情，使心靜下來，放鬆自己的身心。

等身心放鬆下來再上床，如果還是睡不著就再起來。這樣可以和床建立最直接的聯系，床就是用來睡覺的，以後上床就能睡著。

如果睡的淺、多夢、或者早醒，這是因為自己的情緒還比較緊張，或者生理睡眠已經被滿足了，可以起床做點自己喜歡做的事情，放鬆自己的身心，等困了再上床睡覺。每天早晨7點或者8點，不論昨晚睡的怎麼樣，准時起床，然後重復前面的步驟。

這樣做幾天之後睡眠質量就可以明顯改善。

睡眠困擾最初起源於生活中的壓力帶來的焦慮情緒，所以如果想保持良好的睡眠，也請積極面對和解決現實生活中的實際問題。

如果你感覺自己現在解決這些現實問題力不從心，可以面對問題，並積極尋求合作與他人的幫助。如果問題經過了各種努力之後，仍然無法被解決，那就可以嘗試學會接受，並選擇把它放下。
7、從情感層面解決睡眠困擾
為了使自己可以輕松、愉快，可以在平時的學習或工作當中忙碌、充實起來，積極面對、解決問題，獲得成就感和自信心；在平時的業餘生活當中多從事娛樂活動，培養興趣愛好，保持輕松愉快的心情；發展出良好的家庭、人際關系，獲得人際支持，感受到更多的陪伴和溫暖。有了輕松、愉快的心情，良好的睡眠就是自然而然的事情。
8、從認知層面解決睡眠困擾
就像我們前面討論的那樣，正確看待失眠，真正影響人的身心健康、精神面貌和睡眠質量的是焦慮情緒以及平時的靜坐、躺卧。
生命在於運動，讓自己忙碌充實起來，積極面對和應對生活事件，平時多運動、活動身體，多從事娛樂活動，培養興趣愛好，經營好人際關系，讓行動做我們一生的將領。睡眠對你來說就不再是問題。

G. 我經常失眠，很長時間沒有睡好了，這是什麼原因呢有什麼方法可以幫助我改善下呢

失眠的根本原因是全身發僵、緊張，放鬆不下來。有些人失眠時會吃安眠葯，但是，第二天醒來後，他會感覺全身的肌肉酸軟乏力，有的甚至動彈不得，這說明安眠葯的作用就是使全身的肌肉、神經放鬆。而使用「意念轉三圈」這個方法能讓你在最短的時間內放鬆下來。當你躺成「大」字時，你全身的神經、肌肉舒展的面積最大，這樣最利於全身的放鬆。這個方法我傳授過很多人，屢試不爽。。 失眠事小，對人的傷害卻很大,別以為失眠是小事，它既傷身，又傷神。 一個人每天要睡足8個小時才能保證基本的睡眠質量，這說明，在我們的一生中有三分之一的時間都是在睡覺。只有睡眠質量有了保證，第二天，我們才有精神去工作。因此，每個晚上都睡得沉沉的、熟熟的、香香的，這才是一種幸福。否則，我們不但當天的疲勞沒有得到緩解，第二天還提不起精神。 中醫將失眠稱為「不寐」，而造成不寐的原因與沒有調節好陰陽有關。中醫認為，「陰氣盛則寐，陽氣盛則寤」。這句話的意思是說，當大自然陰氣盛的時候，人就要去睡覺，陽氣盛的時候人就應該醒來。《黃帝內經》上也說「夜半而大會，萬民皆卧，命曰合陰」，這就明確指出，夜半子時為陰陽大會，因此，人一定要在23點以前上床睡覺，這樣比較適宜養生。 實在睡不著，那就睡個帶有意念的「子午覺」 另外，中國人有午睡的習慣，這個習慣非常好。因為中午11點~13點又到了陰陽交替的時候。這時候，陰氣最弱，陽氣最盛。如果這時候，你能休息上三四十分鍾，又能起到養陽的效果。這樣一來，子夜養陰，午時養陽，當然就有利於養生了。 我有個朋友，是名網路工程師，他每天都要忙到凌晨兩點才能睡覺，一直睡到早上9點起床，後來他失眠了。每天晚上，他躺在床上睜著眼睛到天明，慢慢地，就養成了吃安眠葯的習慣。有一次，我就開導他說：「反正你每天都要睡7個小時覺，你就按照我說的，晚上10點睡，早上5點起床，然後中午再補個覺試試？」過了一個月，他就興沖沖地跑過來告訴我：「能睡著啦，能睡著啦！」那神情就像個小孩子一樣。 如果用「子午覺」的方法你還睡不著的話，那我把你的「葯量」再加大些，讓你睡個帶有意念的「子午覺」。躺在床上，讓四肢伸成個「大」字，先讓全身徹底放鬆下來，包括肌肉和精神。然後閉上眼睛，將自己的意念集中於眉心間的印堂穴，然後在心裡默念：「我的頭沉了。」隔上兩三秒鍾，注意念痴人說夢中於右手，再默念：「我的右手沉了。」然的讓意念走到右腳上，說：「我的右腳沉了。」接著就是「我的左腳沉了」，再接著就是「我的左手沉了」，轉了一圈後再回到頭部，重新開始。這樣，你將自己要睡覺的意念在全身走上一個循環，告訴全身的每一處：我要睡覺了。這樣，你很快就能睡著了。我自己試過，沒超過三圈，我就睡著了。對於大部分人來講，要從頭向右手方向轉。如果您是左撇子的話，那就要從左手開始轉了.這個方法不僅可以治療失眠，它還能在無形中幫我們消除患高血壓、心臟病等疾病的隱患，而且還能讓我們從抑鬱、焦慮、煩悶的情緒中解脫出來 什麼都不要想, 請一定試一試

H. 嚴重失眠怎麼辦都快抑鬱了，失眠很嚴重，持續很長時間了

失眠不建議吃葯，因為會產生葯物依賴，對身體不好。建議還是從養成好的睡眠習慣著手，健康的生活。調節失眠的方法：
一、不要熬夜，晚上11點-凌晨3點是肝膽的最佳排毒時間，需熟睡，早睡早起對身體最好，養成一個良好的睡眠習慣。
二、睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙等這些物質對入眠有一定的負面影響，可以喝些牛奶、淡淡的綠茶 。
三、經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水因為總失眠會讓這個人氣血不足 發虛。
四、睡前可以把手疊放在小腹上，採用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，可以配合默念數數，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效。
五、睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，促進血液循環，改善睡眠質量。

I. 晚上失眠，入睡要很長時間，一般凌晨四點多才能睡著，怎麼調理

晚上失眠，入睡要很長時間，一般凌晨四點多才能睡著，怎麼調理？

失眠一般有三種情況，入睡困難、早醒和多夢。表現最多的是入睡困難。失眠是到了應該睡覺的時間，周圍都符合睡覺的條件，如聲音、室溫、燈光、被褥等，但就是睡不著的一種心理問題。一般是因為經歷過某些刺激，如失業、矛盾、變故等，等這些事情過去了，由於擔心睡不好，擔心睡不好難受，就形成了失眠，形成失眠以後，有一個一躺在床上就會自動焦慮（有時可能察覺不到）的條件反射，越興奮越著急，越著急越睡不著，形成了惡性循環。

解決的第一步是學習新的睡眠觀，8小時睡眠理論是造成眾多人失眠的主因，實際人的睡眠時間可多可少，少睡點無關緊要，甚至一天迷糊一會就能滿足休息要求。理解了生理睡眠，就用暗示放鬆訓練的方式，反復練習，到了床上就放鬆，只要有滿足生理睡眠就可以，只要能快點靜下來，就能比較快的進入睡眠。

如些嚴重的失眠症狀，也不是三言兩語能解決的。就是教你個人體放鬆方法，來調節睡前緊張的大腦神經，也需要一段時間和過程。這種方法是能緩解緊張腦神經，但沒有毅力的人很難做到，所以解決失眠症狀，還是選擇吃葯的多。

失眠可能會導致高血壓、冠心病、腦溢血、乳腺癌、偏癱、糖尿病等多種疾病發生。我們如果被長期失眠所困擾，連續兩個晚上不睡覺，就可發生調節血管和神經的植物神經功能紊亂，出現交感神經興奮，從而導致他的血壓升高;如果每晚只睡4小時，其胰島素的分泌量會減少，這種情況如果延續一周就足以使 健康 人出現糖尿病前驅症狀。

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菊花枸杞茶r材料：菊花3錢、枸杞1錢、水500c.c。r做法：將上述材料放入麻布袋中束緊，以500c.c沸水沖泡，悶約10分鍾即可飲用。

效果：菊花能疏風清熱、降肝火，枸杞能滋補肝腎、益精明目、清熱涼血的效用，經常飲用有助於瀉肝火、舒肝理氣，對於改善肝火旺盛導致的煩躁、情緒不佳、失眠問題，有不錯的效果。

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白芍甘草飲r材料：白芍2錢、甘草2錢、水500c.c。r做法：將葯材放入水中以小火燉煮至顏色呈現深褐色、水份收乾至約剩下300c.c左右，即可熄火、待涼飲用。

效果：此茶飲滋味甘甜，有助於補肝、活血，對於改善氣血循環不佳、手腳冰冷所造成的失眠問題，有不錯的舒緩作用。

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首先要找找原因，為什麼會失眠？想事情太多，或者壓力大…？找到原因後再根據原因去分析和化解它，使它不再影響自己的內心，或者是影響甚微，不再構成失眠。個人在心態調理失眠方面有比較長時間的研究，通過心態調理可以改善失眠，可以私信我咨詢了解哦。

入睡難、入睡晚是失眠的典型表現！有效調理必須要做到這三點

首先，晚上所吃食物的品種和數量會影響你的入睡狀況。晚飯不要過度食用油膩辛辣食物，油膩辛辣食物對腸胃的刺激較大，入睡也會受到影響。晚飯可以選擇更加清淡的正餐或零嘴，其中包括乳製品、米飯、全麥、魚類和綠葉蔬菜。當然，晚飯也不宜吃太多，這對腸胃的負擔較重

其次，臨睡前盡量避免攝入含有咖啡因的飲料。因為咖啡因會讓你的身體振奮，使休息更加困難。當然酒精也是不合適的，酒精雖然有放鬆效果，但是隨後會在夜間干擾你的睡眠，讓你的睡眠出現中斷，因此也要盡量避免。

第三，睡前一個小時盡量減少暴露在光照下的時間。因為，大腦褪黑素的分泌是有晝夜節律的，它是調節我們睡眠與覺醒的重要物質。夜幕降臨後，光刺激減弱時，褪黑素分泌增多，而光照較強，會影響褪黑素的分泌。

因此，盡量避免睡前幾小時都在看電視，用電腦，或者大多數時間在明亮的燈光下。r

長期頑固失眠的福音，一個很好的失眠葯方，整晚熟睡rr…….

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沈陽王建民失眠十幾年，通過奧後，現在不吃安眠葯，什麼失眠葯都不吃了，完全是一個正常睡眠者，一覺到明的。

喝點酒酒，然後調理一下心情，基本上也就解決了

越執著越睡不著，放下睡眠，忘掉睡眠這件事，睡不睡著無所謂，你不知不覺很快就睡著了

吃中葯好得快