為什麼配速乘以公里數不等於時間

『壹』 配速計算公式是什麼

配速=時間/路程。

配速就是每跑1公里/1英里（國內通常指每公里）所需時間，用來形容速度的快慢，用時間單位來表示，一般以X分X秒來描述。比如一個人跑10公里用了1小時5分鍾，那麼平均配速就是6分30秒，也可以省略單位記為配速630。不過，配速並不需要去費心計算，可以通過手機APP結合手環數據測得。

因此控制好跑步時的配速，是每個想通過跑步改善身體狀況的人必學的一課。而由於每個人的身體健康狀況各不相同，在選擇配速的時候，要根據實際的身體狀況來確定。

(1)為什麼配速乘以公里數不等於時間擴展閱讀：

注意事項：

配速的把握可以靠速度感，在平時跑步的時候就要注意計時，把實際速度和配速聯系起來。當然也可以在訓練和比賽時使用運動手錶或手機里的運動軟體，根據GPS的數據直接算出即時配速，供用戶調節的跑步速度。

跑友可以根據自身情況選擇跑步的配速，並且通過實際訓練不斷做出調整和加強，最終通過跑步訓練，實現高效安全地燃脂減肥。

『貳』 跑步配速怎麼算

配速是在馬拉松運動的訓練中常使用的一個概念，配速是速度的一種，是每公里所需要的時間。比如：如果甲在標准跑道上跑一圈（400米）需要3分鍾的時間，那麼甲每跑一千米就需要7分30秒的時間。這也就是甲的配速7分30秒。

2、配速的作用：

馬拉松運動講究勻速，在勻速的狀態下才能更好地發揮自己的實力。很多跑步愛好者很注意控制速度。他們根據自己的萬米成績乘以馬拉松耐力系數（每個人的差別不是太大），算出自己的馬拉松預計成績。再把馬拉松成績對應上配速，努力在全程以這個同樣的配速來跑。

配速的把握可以靠速度感，在平時跑步的時候就要注意計時，把實際速度和配速聯系起來。當然也可以在訓練和比賽時使用運動手錶或手機里的運動軟體，這些手錶或軟體有GPS定位功能，根據GPS的數據直接算出跑步者的即時配速，供跑步者調節自己的跑步速度。

跑步的方法有很多，每種方法都有自己固定的強度，但是由於跑友們的能力不同，這個固定的強度就需要因人而異，很多初跑者並不能清晰地了解自己究竟該用什麼樣的配速跑步。每一個跑步的老手都知道，跑步的能力強弱並非看一個人跑的有多快，而是看他跑步過程中配速的控制能力。正確的配速可以幫我們降低身體的負擔，同時達到最大效率的燃脂效果。那，我們該如何找到自己跑步的最佳配速呢?

配速：跑步的節奏

在說最佳配速之前 ，我們先來了解一下配速的概念：

配速，每跑1公里/1英里（國內通常指每公里）所需時間，用來形容速度的快慢，用時間單位來表示，一般以「X分X秒」來描述。

對於經常跑步的人來說並不難理解，但對於剛開始跑步的小夥伴來說，可能就有點疑惑了，要了解跑的快慢，用速度就行啦，為什麼還要造一個配速的概念出來？

雖然兩者都是描述跑步快慢的，但速度是單位時間內經過的距離，而配速則是單位距離所消耗的時間。採用配速的原因在於，在日常跑步或一般的長跑比賽中，跑者的跑步距離一般是固定的，以公里或英里為單位，用配速來描述快慢可以讓跑者更加直觀地了解到自己跑完1公里/英里的距離，從而來估算跑完全程所需的時間。

比如一個人跑10公里用了1小時5分鍾，那麼他的平均配速就是6分30秒，也可以省略單位記為配速630。不過，配速並不需要我們去費心計算，可以通過手機APP結合手環數據測得。

不同人群的參考配速

了解完什麼是配速之後，我們來聊聊最佳配速。無論對於減肥還是想增強體質的人來說，跑步速度都不易過快，過高的跑步強度會增加無氧代謝的比例，反而燃脂的效率，還可能會對身體造成過重的負擔，進而引起肌肉損傷、酸痛等結果；而如果跑得太慢，又很難達到期待的鍛煉效果。

因此，控制好跑步時的配速，是每個想通過跑步改善身體狀況的人必學的一課。而由於每個人的身體健康狀況各不相同，在選擇配速的時候，要根據實際的身體狀況來確定。

『叄』 悅跑圈裡的配速是指跑一公里用的時間嗎

是的，配速就是指跑一千米（一公里）所用的平均時間。

『肆』 配速是什麼意思 ,,

每公里所需要的時間。

配速，每公里所需要的時間，是馬拉松運動的訓練中使用的概念。馬拉松運動講究勻速，在勻速的狀態下才能更好地發揮自己的實力。

定義與例子

馬拉松、公路自行車等長時間耐力運動的一個術語，通常指行進1公里的用時，以此作為強度標准，也是比賽中控制節奏的一種說法。

如果你在標准跑道上跑一圈（400米）需要3分鍾的時間，那麼你每跑一千米就需要7分30秒的時間。這也就是說你的配速為7min30s。

『伍』 配速的單位

配速的單位是長度/時間，很多使用公里/小時，比如跑步機上的配速15就是15公里/小時。

配速是每公里所需要的時間，是馬拉松運動的訓練中使用的概念。馬拉松運動講究勻速，在勻速的狀態下才能更好地發揮自己的實力。

如果你在標准跑道上跑一圈（400米）需要3分鍾的時間，那麼你每跑一千米就需要7分30秒的時間。這也就是說你的配速為7min30s。

配速的作用：

馬拉松運動講究勻速，在勻速的狀態下才能更好地發揮自己的實力。很多跑步愛好者很注意控制速度。他們根據自己的萬米成績乘以馬拉松耐力系數（每個人的差別不是太大），算出自己的馬拉松預計成績。再把馬拉松成績對應上配速，努力在全程以這個同樣的配速來跑。

根據自己的萬米成績乘以馬拉松耐力系數（每個人的差別不是太大），算出自己的馬拉松預計成績。再把馬拉松成績對應上配速，努力在全程以這個同樣的配速來跑。

『陸』 為什麼跑步用時間平均值比手機配速用時長

為什麼跑步用時間平均值比手機配速用時長？說真的，以前御行君還真沒有仔細思考過這個問題。如果不思考，好像「配速」就是「配速」，大家都這么用了，還有什麼為什麼的。就像有人叫「張三」一樣，父母起的這個名字，沒有為什麼。但事實上的原因卻並非如此，起名有意涵，跑步用「配速」也有其內在的原因。

配速，是長跑訓練中常被使用的一個概念，通常指「每公里跑所用的時間」，比如小李的的5公里跑平均配速是5分30秒，如果小李是老司機，他肯定更關心每公里的實際配速。而且現在幾乎所有跑步軟體中都普遍採用「配速」這個概念，而不是「時速」。為什麼呢？



原因1：配速概念的使用，和長跑運動速度控制的需要有關
首先，大多數人日常跑步鍛煉的距離都在10公里以內。如果採用「時速」的概念，則需要換算。比如某人某天跑了5公里，配速是6分鍾，那麼總用時是30分鍾，換算成時速就是每小時10公里。任何跑者立刻就會明白，這時候的「每小時10公里」對跑者沒有多少意義，因為跑者沒有跑10公里（跑10公里的速度，也並不一定和跑5公里的速度相等，因為體力和耐力都會衰減）。另外5公里距離中每公里具體用時多少，才能更精確地反應跑者的速度和能力。

注意，上面這個例子是為了方便，取整數了，實際跑步中每個人的速度肯定是有零有整的，進行換算是很麻煩的一件事。

顯然，「時速」的概念在跑步中使用，一是需要換算、太麻煩，二是用「小時」做衡量單位有點大，因為多數人都跑不到1小時。

那麼，超過1小時的跑步，適合採用「時速」的概念嗎？也不適合，後面原因二會談到。

其次，採用「配速」概念更有利於跑者精確控制每分鍾的實際速度。現在的跑步軟體中，都會在每公里結束時語音提示跑者，剛剛跑完的一公里用時多少。跑者立刻就可以知道跑快了，還是跑慢了，而且在下一個一公里，估計需要加快一點還是慢一點。

跑步經驗越多的跑者，通過每分鍾配速調節跑步節奏的能力也越強。假設提示語是「當前時速每小時11.2公里」，完全讓人摸不著頭腦。對於跑者控制每公里速度來說，過於粗糙了。因為「小時」作為衡量單位太大了，不實用。

第三，通過「每公里分鍾用時（即配速）」來控制速度更方便。舉個例子，如果對某個跑者說「請將速度保持在每公里6分鍾」，和「請將速度保持在每小時9.5公里」，請問哪個更好執行？顯然，前者更直觀、更方便。而後者，你沒有跑完1小時，就無法知道實際的速度。

更關鍵的問題在於，人不是機器，從第一分鍾開始到最後一分鍾結束，完全的勻速的跑是不存在的，而「時速」用在跑步上，恰恰是一個假設性的絕對勻速的概念。

在實際跑步過程中，如果一公里的配速相差15秒或30秒，跑者就會有非常強烈的運動強度上的差別感。假設路人甲第一天跑5公里平均配速是6分鍾，換算成時速就是每小時10公里。第二天他又跑了5公里，平均配速是5分45秒，換算成時速就是每小時10.45公里。換算成時速後，兩者僅相差450米，對於「10公里」這個物理概念來說，簡直可以忽略不計。而事實上這450米的差別，在配速上有15秒的差距，在身體感受上跑步的「痛苦感」很可能又上了一個等級。

顯然，用「時速」來控制跑速，對於指導跑者精準控制速度變化的敏感度，大大降低了。



原因二：配速和跑步的體能分配有關
當我們在進行長距離跑時，無論是自己訓練，還是參加馬拉松比賽，體能的分配是一個非常關鍵的問題。

新手不知道或不會分配體能，一般剛開始跑得快，後半程乏力，越跑越慢。此時，配速客觀反映了跑步新手每公里的實際用時情況。而老司機一瞧就會說，嗨，哥們，體能分配不對啊！

顯然對於有經驗的跑者，配速就太重要了。仍以5公里跑為例，老司機往往會在第1公里跑得較慢，甚至很慢，以便讓身體、心肺逐步適應跑步的節奏。在第2公里時將速度提升起來，第3至第4公里進行保持或再有一次小幅提升，最後一公里時有足夠的體能保持當前速度，或者提速發起最後幾百米的沖刺。這個體能分配的過程，用「每公里跑幾分幾秒」這樣的「配速」來控制最方便、也最准確。

貼士：有興趣的初級跑者，可以試一下上面提到的5公里跑體能分配方案（用在2公里或3公里跑上都可以），你的平均配速將會有一個不小的提高。
特別是跑長距離時（10公里、15公里、半馬或全馬等，用時大多超過1小時），體能的分配更為重要。配速可以准確反映跑步過程中每一公里、每一個階段的速度控制情況，而如果採用「時速」則只能獲得一個以小時為單位的平均值，完全掩蓋了每一公里或每一個階段的實際速度情況，更無法指導體能分配。簡單點說就是，不實用！



原因三：配速和心率、節奏感有關
跑得快，心跳就快，反之則慢。所以跑步過程中，我們可以通過心率水平來控制配速。經典跑步著作《丹尼爾斯經典跑步訓練法》在談到輕松跑的配速問題時說，輕松跑的心率應控制在最大心率的65%至78%之間。以此心率指標為基礎，作者還列出了相應的輕松跑的配速范圍。

由於運動過程中心率的波動性，現在的大眾跑者一般會通過心率儀、運動手環等設備監控實時心率，然後通過跑得快一些或慢一些來調節配速。而配速的變化，又影響到心率的變化。這樣一個配速和心率相互作用的過程，是無法通過「時速」這么「宏觀」的指標來控制的。

配速不僅影響心率，還和跑步的節奏感有關。當你提高或降低速度時，呼吸的節奏、步頻和步幅，以及它們之間是否協調一致，都會嚴重影響跑者的運動體驗和成績。有時候你覺得自己跑得很輕松，於是跑出了一個好成績，有時候卻發現自己身體很「笨重」，這和當天跑步節奏感的好壞有著最直接的關系。

『柒』 配速是什麼意思

配速是在馬拉松運動的訓練中常使用的一個概念，配速是速度的一種，是每公里所需要的時間，通常用分秒來衡量。比如在標准跑道上跑一圈（400米）需要3分鍾的時間，那麼每跑一千米就需要7分30秒的時間。這也就是說配速為7min30s。

配速不是人與生俱來的能力，它是一種技能，必須通過練習來獲得。所以，在比賽前你必須了解以目標速度跑時腿、身體和大腦的感覺。DeenaKastor，2004年奧運會馬拉松銅牌得主，曾這樣說：「最好的方式就是在比賽前幾個月就找好自己的調子。

(7)為什麼配速乘以公里數不等於時間擴展閱讀

配速的把握可以靠速度感，在平時跑步的時候就要注意計時，把實際速度和配速聯系起來。當然也可以在訓練和比賽時使用運動手錶或手機里的運動軟體，這些手錶或軟體有GPS定位功能，根據GPS的數據直接算出你的即時配速，供你調節自己的跑步速度。

『捌』 平均時速和平均配速的區別

1、區別一：定義不同

平均時速：物體在這段時間內的運動的快慢情況

平均配速：配速是速度的一種，是每公里所需要的時間。

2、區別二：作用表示不同

平均時速：時速越快，表示跑的越快。

平均配速：配速越低說明用時越短，跑的越快。

配速的把握可以靠速度感，在平時跑步的時候就要注意計時，把實際速度和配速聯系起來。

平均速度的大小與選定的時間或位移有關，不同時間段內或不同位移上的平均速度一般不同，必須指明求出的平均速度是對應哪段時間內或哪段位移的平均速度，不指明對應的過程的平均速度是沒有意義的。

(8)為什麼配速乘以公里數不等於時間擴展閱讀：

平均速度是一個描述物體運動平均快慢程度和運動方向的矢量，它粗略地表示物體在一個段時間內的運動情況。

計算公式

2×V1×V2÷（V1+V2）=平均速度。(前半路程平均速度V1，後半路程平均速度V2)

在勻變速直線運動中，平均速度還可以用（V0+Vt）÷2 來計出，此時平均速度還表示通過這段位移所用的時間的中間時刻的瞬時速度。

馬拉松運動講究勻速，在勻速的狀態下才能更好地發揮自己的實力。很多跑步愛好者很注意控制速度。他們根據自己的萬米成績乘以馬拉松耐力系數（每個人的差別不是太大），算出自己的馬拉松預計成績。再把馬拉松成績對應上配速，努力在全程以這個同樣的配速來跑。

『玖』 問跑步的配速公式是怎樣計算的

配速是針對長跑來說的，對短跑和中跑是不採用這個概念的。

馬拉松運動講究勻速，在勻速的狀態下才能更好地發揮自己的實力。很多跑步愛好者很注意控制速度。他們根據自己的萬米成績乘以馬拉松耐力系數（每個人的差別不是太大），算出自己的馬拉松預計成績。再把馬拉松成績對應上配速，努力在全程以這個同樣的配速來跑。

呼吸節奏：

跑步時，有意識地把雙腳步伐節奏與呼吸節奏協調起來，一般來說，根據自己體力狀況和跑步速度變化，可以採取二步一吸、二步一呼或三步一吸、三步一呼的方法。

當呼吸節奏與跑步節奏相適應並形成習慣後，就可避免呼吸急促表淺和節奏紊亂，對加深呼吸的深度極為有利。同時還可減輕呼吸肌的疲勞感和減輕跑步中「極點」出現所帶來的不良反應。

跑步時採用鼻子吸氣。跑步時採用鼻子呼吸並與跑步節奏相協調，能滿足體內氧氣要求。隨著跑步距離和強度加大，氧氣需要量增加，改用口鼻吸口呼的呼吸方式，在吸氣和呼氣時要做到慢、細、長，嘴微張呼氣，忌大口快速呼吸或者喘粗氣。

以上內容參考：網路-跑步

『拾』 跑步配速是怎麼算的

跑步的配速計算方法就是，用跑步的總時間除以跑步的公里數，得出的就是配速。

比如五十分鍾跑了十公里的話，配速就是五分鍾，這是最簡單的計算方法。通過了解了這些，平時就可以根據自己的配速來進行有針對性的鍛煉，做到心中有數，科學運動。

跑步配速注意事項

（1）如果是5000及以下的比賽，目標速度應該是比較快的，必須要讓你的全身肌肉做好准備。短距離快速間歇跑能有效幫助你在比賽中堅持目標速度。

（2）長跑賽事（以小時計算，如半程、全程馬拉松），就不能用快速跑的方式了。在比賽中你可以將前幾公里算作熱身准備。

（3）不光是比賽，在日常的跑步訓練中，也有很多人會不經意中「走調」，即速度忽快忽慢。當然在實際比賽中，受到地形的影響，如爬坡、下坡連續彎道等，對速度也會產生明顯的影響。

（4）最忌諱的是以加速突然趕上，而後又逐漸慢下來，這樣的後果是，你的身體也會越來越疲憊，被別人趕超的可能性增加。