為什麼跑步時間長了腿會腫

① 你好醫生，本人跑步跑了兩天，小腿有點浮腫，請問是怎麼引起的，本人體重180斤身高165，

病情分析： 腿腫即下肢浮腫、水腫，引起的原因有很多。1、腎性浮腫。患急性腎炎慢性腎炎或腎病，由於腎血流減少，鈉、水瀦留，毛細血管通透性增加，尿中丟失蛋白太多，
意見建議：會造成血漿膠體滲透壓降低，使組織間隙已液聚集而引起浮腫。2、心源性浮腫。當各種心臟病發生右心衰竭時，由於靜脈血液不能順利迴流，引起靜脈內壓力升高，體液漏出進入組織間隙，引起浮腫。3、肝性水腫。肝硬化時肝臟結果破壞，門靜脈迴流受阻，門靜脈壓力增高，以及肝功能衰竭時血漿白蛋白過低等因素，會引起水腫。4、營養不良性水腫。5、局部性下肢浮腫。多由於下肢靜脈、淋巴管受阻，導致體液進入組織間隙所致，入下肢栓塞性靜脈炎、淋巴管炎、絲蟲病、盆腔或下肢腫瘤壓迫靜脈。 可見，引起腿腫的原因很多，可以是全身性疾病的一個症狀，也可能是下肢局部疾病的症狀之一，故必須到醫院作全面檢查，查明病因，才好進行合理的治療。

② 跑步了一周小腿跟大腿都腫了那是什麼原因呢

本身是中長跑愛好者。您的問題是脛腓骨骨膜炎，是初練中長跑運動員的通病。原理是這樣的：由於跑步腳部著地動作不對，緩沖不好，對小腿脛腓骨壓力很大，骨膜被牽拉太多，導致發炎，用手壓是有刺痛感，嚴重時還有凹凸不平的小疙瘩。通俗的說，就是運動量過大導致小腿不能承受而發炎。
解決辦法：1、學習跑步正確動作，尤其是腳部著地動作『2、不要在太硬的場地大量訓練3、買雙中長跑鞋，對腳部做緩沖保護。
這是中長跑運動員最常見的通病，訓練一段時間後，隨著骨膜增厚，會解決問題。

③ 跑步後小腿腫脹，原因是啥

造成小腿肌肉緊張的原因很多，最常見的就是大家在跑步結束後，會感到它傳來陣陣的無力感，用手去捏的話會很硬，這就是肌肉緊張的表現，如果不去理它讓它自己復原的話，就會需要很長時間。

④ 我跑步後腿會腫 怎麼回事 搞得我都怕運動了

產生小腿疼痛的原因大多是跑步運動量加大得太快，沒有循序漸進，導致小腿肌肉長期處於緊張狀態，肌肉不斷牽扯，使小腿脛腓骨膜撕裂損傷，骨膜及骨膜血管擴張、充血、水腫或出血，骨膜增生，這種小腿疼痛被稱之為脛腓骨疲勞性骨膜炎。嚴重時小腿內側或踝關節上方有局限性腫脹，皮膚灼熱感，後蹬動作乏力，且疼痛劇烈，行走困難。後蹬痛系此傷痛的特有症狀，當腳尖力作後蹬動作時，小腿即感疼痛。此外，由於場地過硬、落地動作不正確而缺乏緩沖，都可使小腿受到較大的反作用力，導致小腿疼痛。要防止小腿疼痛，跑友在鍛煉時就要遵循循序漸進的原則，不能急於求成。運動前作好准備活動，拉伸腓腸肌和比目魚肌，以增強小腿的適應力，不要突然加大運動量，不要在毫無准備的情況下直接進行強度訓練，同時盡量避免在太硬及凹凸不平的地段上鍛煉，跑鞋要有一定的緩沖性能，注意跑時放鬆和落地時的緩沖。疲勞性骨膜炎發作後，也不要著急，通常只要減少下肢運動（完全停止也不好），可在草地上進行放鬆慢跑，跑完以後冰敷，逐步適應過來，兩周左右可自愈。回家以後可以用約50度溫熱水浸浴小腿，每次約半小時，對減輕炎症反應有良好效果。

⑤ 訓練跑步後下午到晚上小腿腫脹，是為什麼

一、一般運動完，在12至48小時後會出現肌肉酸痛。沒有運動習慣者如果初次訓練，這種酸痛感更加明顯。這種酸痛的學名叫做：遲發性肌肉酸痛（Delayed onset muscle soreness）。其是由乳酸堆積和肌肉微細結構破壞所致。乳酸堆積是因為力量訓練中糖酵解代謝中，代謝產物中有乳酸所致；肌肉微細機構的破壞會在訓練後恢復期出現癒合，癒合後的肌肉會比原來肌纖維變粗，這叫做超量恢復原理，這是肌肉生長的原動力。
二、由於訓練後肌肉微細結構破壞，熱水浴或熱敷會加速受傷肌肉的血液循環，從而使肌肉微細機構的破壞加重。大重量訓練後，如果熱水浴，第二天一定會比冷水浴後第二天酸痛感更重。同時熱水浴加速肌肉組織的代謝，而熱水浴前的訓練已經大量消耗了肌肉中肌糖原，再用熱水浴繼續加速代謝，會增加人的疲勞感甚至會降低血糖。訓練後熱水浴，人會疲勞感加重，困覺感明顯；而冷水浴或者溫水浴，人的疲乏感明顯減輕。
所以訓練後洗浴最好是偏冷水浴，或者在運動主動肌周圍進行冷敷。
1、前期冷敷
大重量訓練後立即用冰袋冷敷訓練目標肌肉，一般冷敷10至15分鍾，冰袋與肌膚間隔衣物或毛巾，防止凍傷皮膚。或者冷水浴。國家舉重隊在體育總局重競技館有專門的冰雪房，國家隊選手大重量訓練完直接穿內褲進入氣溫定於0度的冰雪房，為的就是加速恢復。
2、營養補充
訓練後的2個小時內這段時間攝入大量的碳水化合物有利用恢復肌糖元水平，所以訓練後應在2小時內進一餐。

⑥ 跑步後腿部浮腫什麼原因

造成浮腫的原因很復雜，它潛伏在大腦、肌肉、骨骼、淋巴、皮膚等各個部位。浮腫會使代謝變差，肌膚容易有皺紋、色斑和鬆弛；還會產生蜂窩組織和贅肉。由於重力的關系，下半身尤其容易發胖。而且浮腫使人容易疲勞、精神欠佳，長此以往，會造成自律神經失調，甚至交感神經和副交感神經無法正常工作，陷入抑鬱狀態。 導致浮腫的原因 寒冷、運動不足、束縛腿部的靴子、進餐潦草、暴飲暴食、睡眠不足、衣著過厚 自律神經混亂、激素平衡混亂、內臟機能低下、基礎代謝低下 身體症狀：形成蜂窩組織，體型曲線變形，月經不調 面部症狀：肌膚乾燥、暗沉，顯得疲勞；容易出現皺紋、色斑和鬆弛，而且一旦出現就不容易消退心理症狀：容易患自律神經失調症，容易患抑鬱症

⑦ 跑步會使腿部腫脹嗎為什麼

跑步的時候腿肯定會感覺到酸痛，如果你跑步時間太長的話，那麼這時候你可以跑完休息一段時間，按摩一下腿部，這讓小腿就不會那麼粗了，跑步太久，你的肌肉內會分泌乳酸，這種乳酸會讓你感覺到酸痛。

⑧ 跑步完小腿腫脹是什麼原因

跑步是現代人十分熱衷的一種運動，不僅僅可以鍛煉身體，在跑步的過程中還可以放鬆身心，感受生活的美好。一些人跑步後發現自己小腿腫脹，這是怎麼一回事呢?

怎樣判斷小腿是否腫脹發硬

水腫也就是浮腫，指血管外的組織間隙中有過多的體液積聚。判斷是否水腫的方法如下：皮膚本身有一定的彈性，用手壓住再放開不會立即恢復，繼續凹陷的現象，就是水腫。辨別水腫腿、肌肉腿、脂肪腿也很簡單：手感很硬是肌肉腿，很軟是脂肪腿，水腫是按下去不會馬上反彈的。

跑步後腫脹有哪些可能的原因

1、衣褲太緊：其實緊身的衣褲對減低風阻沒太大影響，反而有些人緊身短褲過緊後，長時間跑步會在大腿處勒出勒痕，容易造成下肢水腫。

2、如果跑前服用了止痛劑、類固醇、避孕葯或某些抗高血壓葯物，也都可能引起水腫，不過在停止給葯後都可見改善(婦女經期前後也可能會造成水腫)。

3、如果心臟、肝臟、腎臟及內分泌檢查均正常，那麼造成腿部水腫的原因也可能是飲食失衡及營養素缺乏。比如鈣的攝取不足會影響神經的傳達，甚至產生肌肉痙攣，加重腿足腫脹的程度;如果飲食中鈉的攝入量偏高，造成毛細血管內外的滲透壓失衡，引發高血壓和下肢水腫。適度地食用含鉀豐富的食物如香蕉、西紅柿等，可以平衡細胞內外的壓力，並替換過量的鈉離子。減少水腫的發生。

4、如果是身體本來有疾病，比如心臟的疾病，因為血液不易由下肢迴流到心臟，便會郁積在下肢導致浮腫。或如有肝臟的疾病，因為肝臟功能不足，合成的蛋白質不夠，而使血管內膠質壓力不足時，便會引起水腫。或當腎臟功能衰退，使得水分與鹽分的排泄出現問題，這些都是腎臟病引起水腫的常見原因，但是腎臟病的水腫常常是全身性的。

怎麼才能消除腫脹

1、泡腳消除水腫

以40℃左右的熱水泡腳，水深起碼要高過腳踝，最好到達小腿肚。同時可以在熱水中加入生薑，可以溫暖身體，幫助消除水腫。也可以一邊泡腳，一邊用生薑按摩腿部，更可提高消水腫的功效。

2、抬腳消除浮腫

每天晚上睡覺前，靠牆將腳抬高，使上半身與雙腿呈90°，抬腳20分鍾。可幫助淤滯在腳尖的血液、淋巴液往心臟方向迴流，消除水腫情況。如果覺得這樣太辛苦，也可以睡覺時雙腳下面墊個枕頭略微墊高腳部。

3、按摩消除浮腫

(1)坐下後，將腿抬高，以雙手包覆住大腿根處，輕壓到膝蓋，進行5次後，再從小腿輕壓到腳踝5次，再輕輕按壓回到大腿根處。

(2)以手指輕壓腳踝，再慢慢壓到小腿肚，共5次。

(3)用手掌包裹住腳底，來回按壓5次。

(4)以雙手虎口包圍住小腿肚，慢慢按壓到大腿上方，共做5次。

(5)另外通過空中踩單車，倒立等辦法也是可以促進體液的循環，也能有效消除水腫喔。

4、飲食消除浮腫

水腫的一大原因是鈉鹽在體內的滯留，所以，平日里飲食比較重口味的你，在調整飲食的同時，不妨攝入多一點的“鉀鹽”，利用海草類、馬鈴薯、菠菜、香蕉等含鉀量多的食物，把水分排出。

平常要減少攝取身體易受寒的食物、冷飲或增加胃負擔的食物，讓你的胃變得疲勞，使體內的水分滯留下來。晚上也應該減少進食，最好不要吃夜宵，以減少大量水分的攝取。

⑨ 開始每天慢跑五公里 半個月了 現在小腿腫大是什麼原因

這是正常現象。這叫小腿的水腫，一般是開始跑步的半個月或20天左右都會有的，不需要管它，過段時間自動消失。

⑩ 跑馬拉松後身體發腫是怎麼回事呢

跑步後腳腫怎麼辦?
養生之道網：腳是人體很敏感的一個部位，人體的不舒服會反映在腳上，那麼跑步後腳腫怎麼辦呢？下面養生之道網為您介紹跑步後腳腫怎麼辦，看看吧。
為什麼跑步後腳會腫？
腳腫的原因可以很多，如果是單純的雙下肢水腫的話，需要考慮以下幾種情況：
1、慢性充血性心力衰竭，大量血液瘀滯在靜脈系統導致靜脈里的靜水壓升高，導致水分滲出到皮下，表現為水腫。
2、腎功能不全，腎功能不全的時候尿量減少，導致水分聚集在體內，可表現為下肢水腫。
3、甲狀腺功能低下，表現為脛前水腫。
跑步後腳會腫，是因為跑步的時候，腳踝部分由於收到過強的壓力，導致超負荷活動。跑步的姿勢不對，也有可能會導致腳腫，如果沒有把力量均勻的分布於腳部各個部位，會出現腳部部分腫痛的問題。
跑步後腳腫怎麼辦？
跑步後腳腫常見於局部肌腱勞損。
1、冷敷療法
適用於急性閉合性軟組織損傷，如挫傷、關節韌帶扭傷、早期肌肉拉傷等。受傷後24至48小時以內，採用這一方法比較有效，但超出這一時間，就應該採取熱敷的治療方法。
2、熱攻
就是通過熱療，促使局部血管擴張，改善血液和淋巴循環，促進淤血和滲出液的吸收，具有消腫、散淤、解疼、鎮痛、減少粘連和促進損傷癒合的作用。
熱敷法適用於急性閉合性軟組織損傷的中期、後期和慢性損傷。常用方法是將毛巾浸透熱水或熱醋後放於傷部，每次敷30分鍾左右。
3、中醫葯物療法
主要是利用各種草葯的不同葯理葯性，通過外敷，實現退熱、消腫、止痛、舒筋、續斷生新的功效。紅花油或扶他林外敷外塗，跌打丸口服，疼痛時芬必得口服，治療期間盡量少活動。
4、飲食療法
蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高機體抵抗力，加強新陳代謝，還具有解毒利尿等作用。每天不應忘記進食蔬菜和水果。
水腫較嚴重的話，應適當控制水分的攝入。
水腫時要吃清淡的食物，不要吃過鹹的食物，尤其是鹹菜，以防止水腫加重。
要少吃或不吃難消化和易脹氣的食物，如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等，以免引起腹脹，使血液迴流不暢，加重水腫。
5、生活習慣
在睡之前，用溫的開水把腳泡一下，然後要再按摩一下。然後在腳部位放倆個枕頭，而且要墊起來。這樣對後期的腳水腫也有很好緩解的。
在臨睡前（或午休時）抬高雙腿15～20分鍾，可以起到加速血液迴流、減輕靜脈內壓的作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發生。
平時避免長時間站立，適當增加局部運動。
密切注意控制葯物副作用，如服用某種葯物後，腳部有腫脹現象，應立刻去醫院。
如果腳腫伴有劇痛，那應採取一些靜止性的運動，避免登山、舉重等運動，以防症狀加重。