為什麼大晚上睡不著很精神

『壹』 為什麼一到晚上就睡不著，而且精力旺盛是怎麼回事

因為大腦不累啊，大腦沒有停止運轉，仍然在想事情，東想西想的，便一點都不會感覺到困。題主這個問題我深有體會。因為早先練拳時。晚上也練。練完之後感覺不是睡的香甜。而是失眠了。身子躺在床上，腦子里也不亂想，就是不困。

既然知道了睡眠時呼吸的規律。那就模仿一下。順腹式呼吸。吸氣鼓肚子，呼氣癟肚子。腦子空空。如同躺在水面上，溫潤安逸，身子如同融合。慢慢的呼吸。感受氣的一進一出，放緩，放長，放遠。慢慢就什麼都不知道了。

這個是比較基本的「睡功」。至於睡眠姿勢。自己如何舒服如何來吧。推薦側卧。

除此之外，還有好多其他的方法，溫水浴，溫水浴對於緩解精神緊張往往立竿見影。足療簡單易行，又明顯緩解壓力，緊張情緒。深受人們喜歡。對於睡眠，足療是一個很好的選擇。聽音樂，要聽輕松的輕音樂，有助於緩解精神緊張，使人體放鬆有助於入眠。

『貳』 為什麼我下午特別困，晚上睡不著，深夜特別有精神

你好，下午特別困，晚上睡不著，深夜特別有精神，這種情況只能說你的作息時間被徹底打亂了。建議你盡快調整自己的作息時間，該睡覺睡覺，不要日夜顛倒，否則對身體是很有害的。

『叄』 晚上總是睡不著大腦很清醒是怎麼回事

晚上總是睡不著大腦很清醒是怎麼回事

晚上總是睡不著大腦很清醒是怎麼回事，現在很多的年輕人晚上總是失眠睡不著，造成失眠的原因有很多，一起看看我收集的關於晚上總是睡不著大腦很清醒是怎麼回事的相關內容。歡迎閱讀。

晚上總是睡不著大腦很清醒是怎麼回事1

1、焦慮引起的睡眠障礙，頭腦清醒，但睡不著屬於入睡困難的一種表現形式，一般和學習、生活、工作壓力過大有關，是焦慮的一種表現，如果處理不好，可能影響到生活、學習，影響第二天的生活質量。如果長期屬於入睡困難的情況，會導致焦慮、抑鬱的情緒，所以應及時對於入睡困難予以處理。

2、可能是由於入睡前進食了具有興奮性、刺激性的食物而引起，例如喝咖啡、濃茶、可樂等，因為這些食物都會提高大腦神經的興奮度，從而導致頭腦清醒，但睡不著的情況。

晚上總是睡不著大腦很清醒是怎麼回事2

環境因素

是引發失眠的最常見原因之一，居住環境噪雜、住房擁擠、卧具不舒適、空氣污染或者突然改變睡眠的環境，雜訊、強光的刺激，氣溫的過冷或者過熱，以及蚊蟲的侵擾都會影響睡眠而出現失眠。

行為因素

不良的生活習慣直接導致失眠，經常上夜班，睡前喝咖啡、吸煙等都會有影響。此外，生活無規律，入睡無定時，過度娛樂，以及跨時區的時差反應等，均可以引起體內生物鍾節奏的變化而出現失眠。

疾病因素

任何軀體的不適均可導致失眠，失眠與很多疾病有關，或者說有不少疾病會引起失眠。失眠往往是一種表象，其背後常常隱藏著其他疾病。如神經衰弱、精神分裂症、情感性疾病、絕經期綜合征、甲狀腺功能亢進、肺源性心臟病、過敏性疾病、中樞神經系統疾病、高血壓病、膀胱炎、女性生殖系統疾病、冠心病、營養不良、糖尿病等。

精神因素

隨著生活壓力越來越大，工作學習難免會遇到不開心、憂愁、悲傷，都是會引起失眠的一大原因。多數失眠者因為工作壓力大，過於疲憊和思慮過多而阻礙良好的睡眠，患者因過分關注自身失眠問題而不能保證正常的睡眠，有時即使睡著了也是多夢易醒，出現惡性循環。

年齡因素

失眠與年齡密切相關，年齡越大越容易失眠，老年人入睡時間往往較長，加上夜尿多，睡眠淺，易醒等原因，因此老年人失眠的發生率比年輕人要高得多。

葯物和嗜酒因素

葯物也會引起失眠，一般引起失眠的葯物有安定葯、利尿葯、強心葯、降壓葯對胃有刺激的`葯，以及中樞興奮葯等。偶爾飲酒可能有幫助睡眠的作用，但若長期飲酒，就像吃安眠葯一樣上癮，久而久之將影響正常睡眠。專家建議用葯一定要注意其副作用，治療失眠可以用中葯調理，像安神補腦液、安舒湯等。

晚上總是睡不著大腦很清醒是怎麼回事3

1、 精神因素：如神經衰弱、焦慮症、抑鬱症、精神分裂症、反應性精神病及某些人格障礙等。

2、因身體疾病引起失眠：失眠的身體疾病有心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關節炎、骨關節病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合征等，這些都可以用來解答經常失眠是什麼原因造成的這一問題。

3、生理因素：如飢餓、過飽、性興奮得不到解決等都可以引起失眠，躺在床上消磨的時間太長也易引起失眠。

4、心理因素：心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打擊、工作與學習的壓力、未遂的意願及社會環境的變化等，會使人產生心理和生理反應，導致神經系統的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠。

5、葯物因素：中樞興奮葯可導致失眠。長期服用安眠葯一旦戒斷，會出現戒斷症狀，睡眠淺，惡夢多。

6、環境引起失眠：環境的改變，會使人產生生理上的反應，如乘坐車、船、飛機時睡眠環境的變化；卧室內強光、噪音、過冷或過熱都可能使人失眠。有的人對環境的適應性強，有的人則非常敏感、適應性差，環境一改變就睡不好。

『肆』 為什麼睡不著覺還精神

睡不著覺，還精神，說明是真的失眠了，因為失眠，所以才會有這種感覺，自己很精神的樣子

『伍』 晚上睡不著，而且精神越來越大，是什麼原因

這是常見的思慮不停導致的失眠，形成了失眠惡性循環。

首先告訴自己，重新認識睡眠：睡眠是自然而然的事情，不需要努力、不需要嘗試、不需要去想。回想一下以往睡眠好的時候你想過如何睡個好覺嗎？都是不知不覺就睡著了

其次要解決這個問題其實也很簡單，3個方法就可以：

1.利用列清單方法，把腦子里所想的事情全部寫下來，直到寫不出內容

2. 睡不著起來，不要躺在床上，現在的情況你已經習慣了躺在床上、胡思亂想、入睡困難，條件反射式的上床就思維活躍，越活越越睡不著。最好的辦法就是切斷這種聯系，起身離開床，等你感到明顯困的時候再上床。

3. 睡前進行放鬆和減壓練習，讓大腦盡快進入安靜狀態，最適合的是正念練習，包括正念呼吸、正念冥想、正念身體掃描等

如果以上3點能同時做到，即便無法完全恢復，也一定會明顯好轉。另外需要強調一點，睡眠干預/改善計劃就像健身計劃，再好都沒用，關鍵是堅定執行、行動、改變。

『陸』 晚上總是睡不著怎麼回事

晚上總是睡不著怎麼回事

晚上總是睡不著怎麼回事，生活中吃飯睡覺是每個人都不可缺少的，睡眠對人體真的是特別重要，如果是整夜失眠會使你的精神處於近乎崩潰的狀態。以下分享晚上總是睡不著怎麼回事？

晚上總是睡不著怎麼回事1

是什麼引起的失眠？

1、身體疾病或者生理因素

當患上關節炎哮喘心臟疾病，胃腸道疾病，睡眠呼吸暫停症、甲狀腺功能異常，大腦疾病以及潰瘍病等都會引起失眠。另外，環境發生了改變，也會讓人們翻來覆去睡不著覺，這屬於生理上的改變，每個人的體質不同，對於環境的適應能力也有很大的差異，一般適應能力比較敏感和差的人群，稍微改變環境就會出現失眠。

2、心理因素

情緒過於波動、比較低落、煩躁不安、總是焦慮或者緊張也會引起失眠。在工作或者生活中受到了打擊、人際關系出現了沖突、沒有實現自己的意願等，會導致出現生理和心理上的反應，讓神經系統功能發生異常，大腦功能出現障礙，最終誘發失眠。部分人群因為暫時失眠而出現恐懼感，一想到睡眠就會出現反射性的恐懼，這樣會進入惡性循環狀態，慢慢的演變成慢性失眠。

3、服用葯物或者其他物質所引起的

生活中的一些葯物，比如減肥葯或者降糖葯物等，都會影響到睡眠質量。如果長時間服用安眠葯的話，會讓人們產生依賴症，一旦戒掉勢必會影響到睡眠質量，讓人們睡眠淺，而且噩夢增多。睡覺前喝濃咖啡濃茶及酒精等，也會干擾人們的睡眠結構，讓人們的睡眠變淺。

怎麼保證有良好的睡眠質量？

1、提供良好的睡眠環境

居住的房間，要避免受到噪音以及強光的影響，保持適宜的溫度，盡量不要放置鬧鍾。當大腦處於興奮狀態時，盡量不要睡覺，在床上兩個小時睡不著應該起床，選擇安靜的房間，看一看書或者聽一聽輕音樂，等感覺到睏倦時再入睡。不能勉強入睡，可以聽聽輕音樂或者喝一杯加了蜂蜜的牛奶。

2、要按時作息

不管工作有多麼繁忙，必須要養成按時起床、按時入睡的好習慣，這樣會讓大腦形成規律性的活動，減少熬夜的次數。睡覺前要關閉所有的電子產品，能防止輻射，而且把注意力全部集中在睡眠上。睡覺前可以做一些緩和的活動，比如聽聽音樂、散步或者練練瑜伽，洗熱水澡，打太極拳等都能幫助入睡。

溫馨提示

養成良好的睡眠習慣，做到早睡早起，睡覺前要關閉所有的燈光，也可以戴上耳塞或者眼罩，隔絕噪音，遮擋光線來讓身心得到平靜。

晚上總是睡不著怎麼回事2

一、快速入睡小竅門

首先，從專業的角度來看，幫助睡眠的方法不一定對於每個人都有效，尤其是已經出現嚴重失眠問題的人，這一類患者需要的是專業的醫學治療，比如去西醫院的睡眠科就診

也建議在中醫指導下調理心腎不交、肝火旺盛和肝氣郁結等問題，才能改善睡眠質量。對於非疾病因素所引起的睡眠障礙，這類人群可以通過改善生活習慣，以及採用一些助眠的方法來促進睡眠，可以收到比較好的效果。

二、3種立馬睡著的方法

1、放鬆訓練

這是一種讓身心達到最適宜睡眠狀態的方法。在准備睡覺時，去掉燈光、噪音等各種會影響睡眠的因素;可以選擇自己喜歡的舒緩輕音樂作為背景，也可選擇專門的催眠音樂，記得要先定時讓音樂自行關閉，以免心裡還惦記著要起床關設備;躺在床上，深呼吸盡量排空雜念，然後跟著音樂的節奏放鬆自己的身體。

從頭部往下，依次放鬆肩頸部、肚子、腰部、腿部、足部等。這種方法適合那些情緒緊張、壓力過大所引起的暫時性失眠者，可以在放鬆過程中有效促進入睡。

2、食物助眠

這是方法建立在良好的飲食習慣上，建議晚餐吃容易消化而且能促進睡眠的食物，比如紅棗紅豆粥、燕麥粥、小米粥、菠菜、胡蘿卜、蘋果、香蕉、蜂蜜、核桃等，這些食物可以促進褪黑素的合成以及改善血液循環，有助於促進睡眠。然後在8-9點可以喝一小杯洋甘菊水，能夠有效減緩壓力，放鬆身心;

9點泡個熱水腳，20分鍾左右，泡到身體微微發熱，不要出汗為宜，然後躺到床上准備睡覺，手腳冰涼者還可用花椒水或生薑水來泡腳。食物助眠的方法適用於那些因為壓力、氣血運行障礙所引起的輕微失眠，可以有效改善睡眠質量。

3、睡眠環境

這種方法適用於那些因為睡眠環境不良而引起的'失眠者。首先要更換睡眠寢具，選擇軟硬適中的枕頭、床墊等，選擇蓬鬆乾燥的杯子，經常用陽光曬過的被子特別適合營造睡眠氛圍。其次，添加窗簾以及隔音墊等設施，確保卧室里在關燈後沒有強光以及噪音刺激;保證自己的卧室只是睡覺的地方

去掉一切會影響睡眠的電子設備，比如電腦、平板等，尤其是那些對上網沒有自製力的人;在床頭可以放一些丁香、茉莉、薰衣草、薄荷以及洋甘菊等花材，這些植物的清新芬芳氣味有助於促進入眠。

晚上總是睡不著怎麼回事3

心慌睡不著覺怎麼回事

心慌睡不著或是因為壓力的關系，但是也有很多其他的因素

1、失眠發病的主要因素之一，精神障礙，多為焦慮，恐慌，或者因為集中思考某一件事情而高度亢奮無法睡眠等等。

2、與自身生理有關，如過於飢餓，過飽，以及性生理因素等等。

3、其他疾病，比較常見的就是心慌氣短，關節疼痛，尿頻尿急等等，這些病型都會直接加重失眠症狀，導致患者睡眠規律的打破。

4、環境因素，由於長期處在同一起居環境下，一旦發生異樣就會出現心理上的反差而無法睡眠，如居住環境吵鬧、燈光太亮、濕度太高等都會引起失眠。

5、葯物因素，比如長期服用安眠葯的話就會導致一種生理上的依賴性，易出現淺睡眠，惡夢增多等等。

心慌睡不著覺怎麼辦

一、不要強迫自己入睡

如果你試著強迫自己入睡，往往會弄醒自己，並很難再入睡。

二、不要去擔心睡眠不足

試著不去擔心你能夠睡多長時間，這種焦慮會使得失眠的狀況陷入不良的循環，這被稱為「意識性失眠」，發生在當你非常擔心自己能否得到足夠的睡眠時。

三、只在你真的困了累了的時候再去睡覺

晚上心慌睡不著不困的時候躺在床上，除了浪費時間，還會花更多的時間才能入睡。

四、睡覺前先暖身

一些研究發現，睡覺前讓自己的身體保持暖和，例如泡一個熱水澡，可以很容易讓你熟睡。

心慌睡不著覺的食療方

1、甘麥大棗湯

浮小麥（未成熟，漂浮水面的小麥）50克、紅棗5枚、生甘草5克，煎葯液300毫升，早晚兩次分服。本方適用於陰虛內熱、心煩失眠，心悸盜汗。尤其適用於更年期綜合征的失眠。

2、百合蓮子粥

百合10克、蓮子10克、枸杞子10克、淮山葯15克、糯米50克，煮粥飲用，每日一次。適用於肝腎陰虛、心神亢奮的失眠症，證見心煩、燥熱、口乾、便秘、失眠多夢、盜汗等。

3、蟲草茶

冬蟲夏草2克、鹿茸片2克、生甘草1克，泡水代茶飲，每日一劑。適用於脾腎陽虛，證見畏寒怕冷、四肢不溫、神疲乏力、神志不寧的失眠症。

4、益心湯

豬心一個、柏子仁15克、三七10克，將豬心與上述兩葯共煮，煲煮的時間要長，吃豬心喝湯，隔日一次，連服七次。適用於氣血不足，脈絡不暢，證見心慌氣短、神志不寧、失眠多夢等。

『柒』 每天晚上睡不著很有精神咋辦

晚上睡不著覺精神很好如何處理，需要根據具體的原因來決定該如何處理。
如果患者是因為白天睡了覺，晚上還不覺得困，精神好睡不著這種情況並沒有關系，可以適當的有氧運動或者看一點輕松的書籍、聽一點舒緩的音樂。
假如患者是偶爾出現一次兩次白天沒有睡覺，晚上精神仍然很好不想睡，這個可能是因為白天遇到讓人興奮的事情，可以通過熱水泡腳或者喝溫牛奶，促進睡眠。
倘若患者連續超過一個星期都是這樣，夜間精神充足無法入睡，需要考慮是失眠症，建議葯物調理，比如艾司唑侖、阿普唑侖之類等。

『捌』 整夜整夜的失眠，很困就是睡不著，白天精神狀態還很好，是怎麼回事

這是因為在夜晚的時候大腦神經緊綳，所以說無法進入睡眠狀態。很多人在壓力比較大的情況之下，會出現晚上睡不著的情況。這是因為在白天的時候，大腦長期處於興奮的狀態。在此時我們的大腦細胞是非常的活躍的，整個人的大腦神經也是一直處於高度運轉的狀況之中。那麼到了晚上的時候，如果說這一種狀況他沒有辦法快速的得到調節，盡快的恢復到平穩狀態的話。那麼大腦神經這種緊綳的情況，就會使得你難以進入到正常的睡眠狀態。

在出現這樣的情況之後，建議大家在晚上睡覺之前一定要注意去平復自己的心緒，同樣不要去思考任何的問題，要讓自己的大腦神經完全的放鬆下來，只有處於這樣的狀況之中才能夠盡快入睡。如果說大腦神經一直緊綳的話，那麼就會出現失眠的情況，所以說大家一定要注意去調節自己的睡眠狀態。

『玖』 晚上睡不著白天也很精神怎麼回事怎麼才能睡得著

快速入睡方法：1、4-7-8呼吸法

4-7-8呼吸法是來自古印度的一種呼吸調節方法，方法很簡單，就是先吸氣4秒，然後憋氣7秒，最後再呼氣8秒，三次循環過後，就會感覺到有睡意。堅持一天做2次，持續2個月習慣之後，就能夠在1分鍾內立馬睡著了。

2、運動法

適當適量的運動有助於睡眠，適當的運動會讓身體中的器官興奮起來。早餐前適量的運動，不僅能喚醒身體、提高注意力，而且還可以改善睡眠狀況。
3、冥想入睡法

如果晚上睡覺時失眠，不妨採用冥想入睡的方法幫助自己改善睡眠。失眠時，放空自己，想像自己處在一個美好的畫面中，可以是大草原、海邊等任何一個讓你感覺舒適與放鬆的地方。當你放鬆精神、慢慢陶醉其中時，就會很快睡著了。堅持一段時間，養成習慣之後，也能做到1分鍾立馬睡著。

二、八種方法讓你快速入眠

1、揉耳朵

躺在床上無法入眠時，可以用雙手搓揉耳朵內外，揉搓五或六下，你會打哈欠，那是困，但不要停下來，繼續揉搓十分鍾，然後睡覺就能睡得很好了。

2、降低房間溫度

最合適的房間溫度是18.5攝氏度，睡不著時，不妨降低房間溫度，原因是你的大腦和身體需要降低大約1攝氏度來保證良好的睡眠。人在一個較冷的房間比在一個較熱的房間里更容易入睡，所以一個涼爽的卧室會引導你進行高質量的睡眠。

3、睡前看書

如果你躺在床上半個小時仍然睡不著，那就不要繼續待在床上。原因是你的大腦很快會建立床與蘇醒狀態間的關系，所以建議起床之後走到另一個房間，在昏暗的燈光下看看書。只有當你覺得困了，此時再回到床上，就可以重新建立起卧室與睡眠的關系，也就能很快入睡了。

4、芳香助眠

可以在床頭放一些橘皮、檸檬、薰衣草、蘆薈、茉莉花等散發香味的植物，也可以用精油塗抹、香薰或沐浴。芳香的氣味可以開啟儲存在人體下丘腦的快起記憶，讓我們的整個身體都得到放鬆，進而能夠快速入眠。