為什麼減肥後一段時間體重上升

Ⅰ 減肥期體重反而上升怎麼回事

在減肥過程中，體重下降到一定數值以後，雖然繼續進行減肥，但體重在較長時間內都不再繼續下降，這種情況叫減肥平台期。這是因為人在減肥過程中，機體要維持基礎代謝，避免能量完全耗竭，當體內能量消耗到一定程度時，機體便產生了保護性抑制。

減肥平台期是正常現象，每個人在減肥過程中都會出現平台期，只是時間長短不同而已，有的人只有一周，有的人卻長達幾個月。但可以肯定的是，只要把減肥堅持到底，突破平台期，體重仍會繼續下降。不過，進入平台期後，由於身上脂肪相對少了，體重下降的幅度會很小。

在出現平台期以後，有人認為已經不能再減了，因而失去信心和耐心，放棄減肥。其實這個時候還應繼續之前的減肥方式，把已經減下來的成果保持住，可以總結一下目前的方法，看哪裡還可以加強。例如，現在的減肥方法是節食為主，就應該在節食的同時增加運動量；或者在飲食總量不變的情況下調整一下飲食的種類，少吃肉類，多吃芹菜、油菜、韭菜、圓白菜、胡蘿卜、扁豆、豌豆、茄子、青椒等蔬菜，以新鮮的玉米、白薯、土豆、赤豆、綠豆等取代部分精米、白面。每天喝水不少於2升。此外，黑木耳、海帶等都是有利於減脂的食品，喝奶最好喝脫脂奶。

總而言之，當減肥進入平台期以後，最好在原來的方法上加大強度，這樣突破平台期就比較容易了

Ⅱ 為什麼我節食減肥反而體重上升了

先說說我自己的情況。我是一個非常典型的胖墩，最重的時候體重達到了170斤。因為肥胖問題，我的生活也出現了一些問題：因肥胖導致晚上睡覺打鼾，影響他人休息。因為肥胖，我的體育成績一直都是不合格的，大學時甚至還因為長跑過慢掛了一科。除了這個，我在體檢中還檢查出了中度脂肪肝。那個時候的我已經意識到了要開始減肥，但是我也和你一樣，就是瘦不下來。後來我用了一些方法，把自己的體重降下來了。那麼這一段時間我是怎麼減肥的呢。

讓我們先從早餐開始說起。以前我特別喜歡到餐館里吃早餐，而且每頓吃的非常多。現在我改變了自己的飲食習慣，早餐我只吃1份粗糧，1個雞蛋和1杯牛奶或者豆奶。

除了這些，還需要的是堅持和毅力，你必須要給自己設定一個目標，比如體脂率降到多少、克服脂肪肝等等，有了目標才有奮斗的動力。

Ⅲ 為什麼自己減肥後體重反而增加健康的減肥方式有哪些

有很多人都比較疑惑，自己在減肥之後體重反而加重，其實就是因為減肥的方式不夠正確所導致的。起初減肥可能就是在消耗身體里的水分，當水分減完之後就會遇見平台期，所以大家應該找到合理的減肥方式。隨著現在生活條件比較優越，肥胖者日漸突出，讓大家就進入減肥龐大的隊伍。當然減肥也是現代人比較流行的詞語，有的人減肥方式正確就是一帆風順的。但有的人減肥過程就會出現尷尬的事情，體重沒有減輕反而會增加，大家一定要了解詳細的辦法。

當然減肥是一個非常漫長也比較痛苦的事情，只有大家持之以恆，對這個過程要抱有很大的耐心，長期要控制鍛煉，也要合理飲食。比如多吃新鮮的水果和蔬菜，能夠提高身體，營養均衡也能夠幫助大家攝入營養能量。不能吃辛辣刺激的食物，這些食物會讓自己減肥失敗，當然這都不是自己願意看到的結果。

Ⅳ 為什麼減肥體重反而增加

減肥運動的初期通常是減少身體的水分和血液中的養分，超過半小時後才開始消耗身體上的能量（通常就是脂肪）。
減肥體重反而增加一般分2種情況，第一種是消耗的小於攝入的，就是說你運動了，但是吃的更多，所以體重增加了。
第二種就是你身體的脂肪減少了，但是肌肉增加了，同體積的脂肪明顯比肌肉輕，所以體重增加了。
減肥其實最有效的方式就是爆發力小但是消耗大的運動，比如跑步。而做負重、杠鈴等運動，增肌比減脂要多。

Ⅳ 為什麼減肥體重反而增加

減肥是很多人的夢想，在我們的身邊總是不缺乏立志減肥的朋友。但是減肥從來都不是一件比較容易的事情。減淝最重要的就是持之以恆，堅持下去。除此之外還要遵循管得住嘴，邁得開腿的原則，想要減肥就要少吃，多運動，還要堅持不懈。減肥不成功的人大多是半途而廢沒有堅持下去的人。

如果在減肥期間，體重出現了不減反增，首先要放平自己的心態。在減肥期間出現體重的增加是正常的，畢竟減肥是一個長期的過程，暫時的體重增加並不代表減肥失敗，我們對減肥要有一個正確的認識。其次，要管得住嘴。在減肥期間，只堅持運動是不夠的，想要減肥就要減少身體的脂肪和熱量的攝入，如果管不住自己的嘴，那麼只靠運動是減不了肥的，反而會越吃越胖；最後，要堅持下去。減肥是一個漫長的過程，我們需要樹立長期作戰的思想，不要將減肥看作是一朝一夕的事情，要堅持下去，才能減肥成功。

在減肥過程中，最重要的就是堅持，只有堅持下去，持之以恆才有可能實現減肥的夢想，減肥不是一朝一夕的事情，在減肥的過程中出現體重增加和反彈也要繼續將減肥的進行下去，才有可能成功。

你覺得減肥路上的最大攔路虎是什麼？

Ⅵ 為什麼通過運動減肥後體重卻反而上升了

可能是減肥的時候也從事力量訓練，一旦進行力量訓練，肌肉的數量會提升。肌肉的密度大於脂肪，體積小重量重，如果肌肉在增加，脂肪雖然也在減少，但是肌肉增長的數量快於脂肪減少數量，所以你的體重就會上升，其實體重的上升是好的，關鍵減肥的目的是為了看起來狀態更好，由於肌肉的密度高體積小，所以，同樣的體重肌肉多的人，脂肪就比例會相對來說更低。

Ⅶ 為什麼減肥一周體重不在下降反而增加

其實在運動減肥的過程中，並不會直接有效地消耗體內的脂肪，在最開始時運動消耗的僅僅是體內的肌糖原以及肝糖水，這兩種物質在人體內主要是負責供能的。在運動的過程中消耗掉著兩種物質以後，可能會在接下來的飲食當中快速得到補充，因此在剛剛開始減肥必須要持續下去。如果大家在減肥開始的時候想著反正自己有運動，就在飲食方面不加節制，那麼就會導致體內熱量攝入超標，進而引起體重不減反增的情況。
對於為什麼減肥體重反而增加這個問題，還有一個方面是我們需要知道的。體重並不僅僅是由肉和脂肪組成的，因此在運動的過程中並不意味著脂肪消耗後體重就會下降，實際上體重的組成部分主要包括了骨骼、肌肉以及水、脂肪等，雖然在運動後，體內的脂肪、水以及肌肉等都可能會發生改變，甚至還會影響體重有下降的趨勢。
在運動的過程中，如果體重的變化沒有辦法與減脂相等，在運動減肥的過程中，就不會使得減重的效果突出。另外，即便是自己體內脂肪含量減少了，但是隨著肌肉的增加，體重也有可能會有所上升，因為體重的上升可能是肌肉或者水分含量增加而引起的。

Ⅷ 減肥為啥體重下去了又上漲了

肯定你沒有堅持住，沒有控制好飲食，然後沒有適當的運動。體重增上來肯定更多的原因就是因為這有兩方面的，因素。

Ⅸ 減肥,一直在輕,突然體重增加是怎麼回事

這個是正常的，減肥都不能保證每天都瘦的，偶爾兩天體重不變或者增加都是正常的，但趨勢肯定是下降的，樓主不用擔心，可以繼續堅持。我最近在用白菜妹減肥法（不吃葯，不絕食，也不太運動）減肥，20天瘦了12斤，推薦樓主可以試試。下面我把白菜妹減肥法第一期的注意事項和食譜發你下哈：
白菜妹20天減肥法（第一期減肥法），
——是一種不用吃葯，不用運用，不用節食的減肥法，可以保證在20天100%瘦4-20斤的方法。
工具/原料
①紅豆薏米糊（純的無糖的）；②檸檬片；③電子稱；④手機（可以拍照的電子產品）
每天食譜
1每天起床
每天早上8：30前起床 上完廁所，稱自己體重並記載（第一天給自己拍個前後照）
2每天早餐
1杯豆漿（原味無糖的）或者檸檬水（原味無糖的）、1個雞蛋、一小碗純紅豆薏米糊（無糖）
3每天午餐
湯（沒有可不吃）、水果（可以不吃）、蔬菜、肉【蔬菜%60、肉40%】。
4每天晚餐
湯、水果（可以不吃）、蔬菜、肉（最好的吃飯時間是6-7點）【蔬菜%60、肉40%】。
5每天睡覺
最好的時間是在9:30-10:00之間

就這樣嚴格堅持20天保證可以減肥4-20斤 ※威※信※公眾※平台※：caimei688 ※
注意事項
1、20天中都是不能含有糖類和澱粉類的食物即：米飯、麵食、土豆、紅薯、山葯、南瓜、胡蘿卜、和面的加工品及零食；糖類：所有放糖的食物、各種糖、蜂蜜（因為目前市場都不純）、火龍果、西瓜、芒果、啤酒、白酒等

2、必須吃早餐。

3、每天必須均勻的喝4斤以上的水。

4、吃飯一定細嚼慢咽，最好每次嚼30次以上。因為人體的胃感覺到飽了是推遲15-18分鍾，如果吃快等到吃飽了，其實我們已經吃多了

5、吃飯的順序一定要注意：湯、水果（可以不吃）、蔬菜、肉。

6、在晚上和其他時間一定不要吃零食和加餐，如果真的很餓，可以吃些西紅柿或者小蘋果、或者小半個黃瓜

7、食物的GI值都不應該高於45.
就這樣嚴格堅持20天保證可以減肥4-20斤
以上為第一期的減肥法，想學第二期的 可以跟著白菜妹一起減肥哦