減脂期間為什麼晚上和第二天體重不變
Ⅰ 在減肥，為什麼晚上和第二天早上的體重是一樣的
到了減肥平台期，減肥初期，一般只要增加運動（無論何種運動）或減少一定量飲食的攝取都能使體重下降。
可一旦機體適應了這種變化，身體就會產生適應現象，將所攝取的食物熱量盡量的吸收並作最有效的利用，同時降低基礎代謝率，減少能量的消耗，於是熱量又達到一個新的平衡狀態，體重就不再下降了，這種情況就被稱作平台期。
減肥平台期是正常現象，每個人在減肥過程中都會出現平台期，只是時間長短不同而已，有的人只有一周，有的人卻長達幾個月。但可以肯定的是，只要把減肥堅持到底，突破平台期，體重仍會繼續下降。
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不過，進入平台期後，由於身上脂肪相對少了，體重下降的幅度會很小。在出現平台期以後，有人認為已經不能再減了，因而失去信心和耐心，放棄減肥。
例如，減肥方法是控制飲食為主，就應該在控制飲食的同時增加運動量；或者在飲食總量不變的情況下調整一下飲食的種類，少吃肉類，多吃芹菜（葉）、油菜、韭菜、圓白菜、胡蘿卜、扁豆、豌豆、茄子、青椒等蔬菜，以新鮮的玉米、白薯、土豆、赤豆、綠豆等取代部分精米、白面。
每天喝水不少於2升。此外，黑木耳、海帶等都是有利於減脂的食品，喝奶最好喝脫脂奶。總而言之，當減肥進入平台期以後，最好在原來的方法上加大力度，這樣突破平台期就比較容易了。
網路-平台期
Ⅱ 減脂一段時間，為什麼體重不再下降何為瓶頸期
對許多人來說，減肥是一生的事業，人過25歲以後，身體器官的功能開始下降，新陳代謝也逐年下降，發胖已經成為一種主要趨勢，減肥也是勢在必行。身體的超重會讓你患上高血壓、高血壓、心血管疾病等。
這時，你應該做出改變，改變飲食的內容，例如，如果你過去每天吃2碗米飯，現在你可以每天吃1.5碗，第二天吃2.5碗，第三天吃2碗，第四天重復第一天的攝入量，吃1.5碗...這樣循環，可以擾亂身體記憶中的習慣，刺激身體重新開始瘦下來。
Ⅲ 減肥體重不降是為什麼 減肥體重不降的原因
減肥體重不下降，一般分三種情況。很多通過運動減肥的人，看起來更瘦也更漂亮了，但他們的體重是不降反增的。他們減去的是密度更低的瘦肉，增加了密度更高的肌肉，所以會這樣。如果你沒有堅持減肥，經常不完成減肥任務的話，那麼體重不下降是因為不夠努力。還有一種可能，就是你到達了減肥瓶頸期。
作為一個常年奮斗在減肥一線，但沒成功的人，我對減肥還算比較了解。下面分別說一下這幾種情況。說來慚愧，這幾種情況我都經歷過。
一、運動減肥，增肌增重
鍛煉減肥越來越重，主要是在鍛煉過程中將脂肪變為肌肉含量，增加了體重，但是身材比例較好。通過運動的方式來達到減肥的效果是比較好的，但是需要長時間的堅持。
減肥之路漫漫，一定要堅持下去，才能有效。說實話減肥不難，但不堅持，反彈是真的難。
三、遇到了減肥瓶頸期
無論是學習還是減肥，都是有瓶頸期的。剛開始的減肥效果最好，但隨後就會慢慢變差，再後來，可能就變化不大。
有個暑假，我每天蹦躂，瘦了十幾斤，但卡在一個一百左右的體重值後，怎麼也減不下來，無論是節食還是加倍運動，然後就放棄了。開始放開自我，體重又反彈了。
這就是減肥瓶頸期。相信大部分減肥的朋友們都經歷過。減肥瓶頸期沒有初期的高歌猛進，有的只有一直看不見效果的寂寞，所以很多人會耐不住寂寞而選擇放棄。
雖然我暫時放棄了減肥，但作為一個過來人，我還是會勸想要減肥的朋友，採用最原始且健康的方法減肥，「管住嘴，邁開腿」。無論是哪種情況，導致減肥體重不下降，都不要著急。我們一定要相信，只要堅持，未來會有成果的。
Ⅳ 減脂期間體重沒變化怎麼辦
在你使用的計劃正確的基礎上，減脂沒有體重變化只會發生在兩個階段。第一個是運動的初始那一個月以內，第二個是運動持續半年左右的時間。這個初始階段體重不變的問題，原因很簡單，因為你的肌肉強度，駕馭不了運動量。所以開始的那十幾二十天，伴隨著脂肪的減少，肌肉是有一個增長趨勢的。此消彼長，體重守恆非常正常。甚至肌肉長的多了些，體重略微增加都是可以接受的。在運動持續一段時間後，肌肉一定不會繼續增加了，這時候只是脂肪在不斷的掉，於是你就會看到體重的明顯下降。而運動持續若干個月以後，體重不再變化也是正常情況，這就是大家都知道的減肥平台期。就是說，你的下丘腦，在不斷的熱量平衡調整以後，認為你現在的每天熱量收支情況是良好的。於是它拒絕讓你的脂肪含量繼續下降。因此，哪怕運動量不變，體重也不會再減輕了這個時候可以做力量訓練，用增加的肌肉幫助你繼續代謝掉熱量。總之，減肥不要心急，慢慢積累總會有效果。
Ⅳ 減肥時，為什麼早晚體重不一樣早晚體重之差多少正常
一個人的體重在一天當中的變化，是會隨著時間、季節以及自身情況的不同，是會有差別的，比如空腹喝飯後是不一樣的，飲水前後是不一樣的，清晨和晚上也是不一樣的。一般都會有是1-3斤之差。
從心理上來說，如果每天都測體重，會因為每天的體重變化而擾亂整個減肥計劃，同時會讓人產生心理焦慮。再次，減肥期間，前一個星期或是十天，相對要比後十天減得快，越到後減的越慢，因為一經開始，減下來的都是水分，接下來減的才是脂肪。
多喝水，可以增加體內的新陳代謝速度
生活中，很多人減肥期間最普遍採用的方法就是節食減肥。如果人在減肥期間白天吃的東西特別的少，而人需要經過新陳代謝循環和身體排泄，這樣會造成體內多餘的水分和糞便都會逐漸地排出體外，所以在晚上稱體重的時候會比早上的體重要輕一些。
你一天中月平均早晚差值2-4斤，說明你飲食有點過度！如果想減肥就需要控制一下飲食了，最好一天中早晚體重差值控制在1-2斤，這樣配合運動，消耗熱量基本大於攝入熱量，體重就一天天下降，減肥就可以成功啦。
Ⅵ 為什麼我減肥兩周了，體重卻沒變每天正常吃早飯。中午飯和晚飯只喝酸奶。也幾乎不吃零食。
體重沒變也是正常的，而且減肥只觀察體重實際是個誤區，千萬不要只關注自己的體重。體重不變但是真的可能已經瘦了，下面我就來說說體重不變的原因：
1、身體原因，存在激素紊亂，胰島素抵抗
2、肌肉增加，三圍減小，體重不變或者增加很正常。
3、飲食熱量還是高
胰島素抵抗就是身體對胰島素不敏感，需要更高的胰島素才能把血糖降下來。胰島素還是一種調節激素，它壓制瘦素的分泌——瘦素有兩個功能：抑制食慾、分解脂肪。所以大家知道為何減肥的第一要素，就是要解決胰島素抵抗了吧。如果你身體存在激素紊亂的情況，就很難掉秤。
但如果我們換成1根黃瓜30大卡、2個茶葉蛋110大卡、2兩雜糧粥93大卡。一個中等大小西紅柿25大卡。一起就是30+110+93+25=258大卡。
所以飲食干凈比少更重要，營養均衡才是重要得，而不是一味追求少。
Ⅶ 減肥期間，突然有一天既不掉稱也不增重，就算半夜吃燒烤第二天體重也不變，這是平台期嗎
這時候需要減脂了，無氧+有氧一起做，飲食可要嚴格控制好，不然前功盡棄了，心態調整好。
Ⅷ 請問減肥期間體重保持不變是什麼原因
原因要看是在什麼期間，剛開始減肥體重不變，說明減肥有效果，效果就在體重不再增加了。減肥有效果但近一段時間體重不變，說明進入平台期。繼續堅持、適量調整飲食和增加運動強度就會看到體重下降的的結果了。注意健康的減肥不要心浮氣躁、急於求成！