為什麼午睡時間多了反而不舒服

1. 午睡一旦超過2個小時頭就變得好痛，這是什麼原因引起的

午睡超過兩個小時就變得頭痛，產生這樣問題的原因是自己長時間睡覺導致自己大腦血氧不足，或者說就是睡眠姿勢的問題讓大腦神經產生麻痹。

睡午覺對於我們來說是十分重要的事情，因為我們在十分累的時候睡午覺就會讓我們感到十分的放鬆，但是很多時候長時間睡午覺自然就會讓自己感到不舒服，因為睡午覺的時候大腦神經是緊張的，並且午休時間一般為半小時。

養成一個好的睡眠習慣對於我們來說是十分重要的，所以說我們在午睡的時候一定要養成一個良好的習慣。

2. 午睡時間過長，對身體有哪些影響

午間小睡精力更旺盛，許多人都有午餐後疲倦的煩惱。午睡時間的過長容易致使人體進入深度睡眠期，從而導致人體不舒服變得更加睏倦，出現頭昏眼花，並且不能夠很快集中注意力工作或學習，影響心理健康。

時間不宜過長，以10-30分鍾左右為宜，因為在床上午睡，一般人都不可避免的會進入深睡眠，導致午睡時間過長。這樣起床後會感到周身不舒服，頭昏眼花，很長一段時間都不能集中注意力工作或學習，反而影響了下午的工作和學習效率。更有甚者，由於中午午睡時間太長，到了晚上反而睡不著，嚴重的會導致失眠，這樣一來又會影響第二天的工作和學習效率，久而久之，會形成一種惡性循環，破壞人體正常的生物節律。

3. 午覺睡的時間長了，為什麼有時候身體會乏力酸痛呢

因為對於人體來說，午睡時間最好保持在半個小時左右，因為人在睡著半個小時之後人體就會進入深度睡眠時期。而我們都知道正常情況下，科學的說我們要求一個人的睡眠時間，最好在八個小時左右。所以我們只能在晚上的時候才能滿足睡八個小時的條件，而午睡時間如果過長了，超過半小時，人體在進入深度睡眠時期之後，我們的身體記憶就會以為現在是晚上應該睡夠八個小時。

其實午睡最主要的是使我們的大腦得到放鬆，只要半個小時左右，使人體進入淺睡眠的狀態就足以達到午睡的目的了。除此之外，很多人在午睡時間過長之後出現身體不適的情況，也和午睡的姿勢和睡覺之前進食過多有關。所以，即使是半個小時的午睡，如果有條件的話，也盡量選擇躺在床上睡覺，最好不要趴在桌子上，如果只能趴在桌子上睡覺的話，那麼一定要給自己准備好一個枕頭。

4. 為什麼午睡後感覺更累

有生理學研究表明，人體睡眠分淺睡眠與深睡眠兩個階段。通常情況下，我們在入睡80~100分鍾後，便逐漸由淺睡眠轉入深睡眠。
在深睡眠的過程中，大腦各中樞的抑制過程明顯加強，腦組織中許多毛細血管網會暫時關閉，腦血流量減少，機體的新陳代謝水平明顯降低。如果人們在深睡眠階段中突然醒來，由於大腦皮層中較深的抑制過程不能馬上解除，關閉的毛細血管網也不能立即開放，勢必造成大腦出現一過性供血不足，植物神經系統功能出現暫時性紊亂，人體就會感覺非常難受。
而這種迷迷糊糊的不適感大約要持續30分鍾左右，才會逐漸消失。因此會出現午睡時間越長，醒來感覺越疲勞的現象。所以，午睡時間不是越長越好，而應以1小時以內為宜，這樣既能有效消除疲勞，又不至於睡得過沉而不易醒來。

5. 午睡超過一小時，醒來會很難受，這是為什麼

午睡醒後特別難受很有可能是因為你睡午覺的時長有點兒久了！睡午覺是午飯後休息一會，由於夏季下午後代尤其總想睡覺，因此會略微的躺一會調整一下，睡午覺不容易很久，要不然醒來後非常容易全身無力!睡眠質量是人生理需求，睡午覺是一天疲勞的緩存。下午小息1鍾頭，或30min，消除疲勞，使精神實質釋放壓力，精力旺盛，該是心魄氣爽。為什麼有人感覺難受，

睡眠姿勢差：睡眠姿勢不合理，頸部的肌肉組織會緊張、筋攣，擠壓部分的神經血管。對頭腦的血漿供貨降低，造成腦栓塞氧氣不足，發生睡午覺後頭昏腦漲。午休時間太長：人處在休眠狀態時，身體內血容量相對性減少，給予給頭腦的血細胞降低，造成腦供血不足。睡覺時間太長，大腦缺血和氧氣不足的時間段太長，會引起頭暈和頭昏腦脹。午休時間提議為15～30min，不可以過長。若睡午覺後頭昏腦漲病症末見顯著減輕，要及時到醫院就診查清發病原因，防止耽擱醫治

6. 人為什麼在長時間午睡後，身體會感到十分的疲憊

人為什麼在長時間午睡後，身體會感到十分的疲憊？

古人講究順時而動，古代的生活作息是根據大自然而來的，人們習慣了日出而作日入而息。古代流傳這樣一句話，子時大睡，午時小憩。翻譯成大白話就是，人一天要睡兩覺，一次是在夜晚十一點以後好好睡覺，還有一次則是在中午的時候，稍微小憩一會。

很多人中午休息的時間比較長，在午睡的時候沒有控制好時間，稍不留神就睡了1-2個小時，其實午睡的時間如果太長，午休時間過長，淺睡眠轉入深睡眠後突然醒來，大腦皮層中較深的抑制過程不能馬上解除，關閉的毛細血管網也不能立即開放，勢必造成大腦出現一過性供血不足，也就是植物神經系統功能出現暫時性紊亂，人體會感覺非常難受，出現疲倦的情況。

人體就容易進入深度睡眠，身體會以為這是晚上在睡覺，會按照每晚睡覺8小時的標准來進行休息，這樣一來自然就會出現越睡越累的情況，建議大家在平時，午睡的時間盡量控制在40分鍾左右，這樣身體既能夠得到充分的休息，也不會出現越睡越累的情況。

7. 為什麼午覺睡得越久越醒不來，醒來後渾身乏力

因為午睡的睡眠時間一長，人體則會進入深度睡眠狀態，大腦的毛細血管網會暫時關閉，腦血流量減少。睡眠時間超過一個小時後，當人體醒來工作，關閉的毛細血管網無法立即開放，大腦會出現供血不足，所以你會覺得頭痛、頭沉，感覺起不來，渾身乏力，非常難受。

當然夜裡睡眠同午睡不一樣，因為其時間較長，通常有6至8小時，大腦毛細血管網有足夠的時間開放調整，所以醒後不會感到難受。但是午睡卻沒有那麼久的睡眠時間，人體才會感到覺睡得越久越醒不來，醒來後渾身乏力。

優質午睡要領：

1、飯後不宜馬上入睡。因為飯後消化系統處於工作狀態，這時候午睡會降低消化功能，飯後至少應等10分鍾再午睡。

2、盡量避免在嘈雜的辦公室午睡，最佳地點是安靜的休息室、會議室。

3、OFFICE通常有中央空調，夏季應避免在出風口處午睡，以免著涼。最好在辦公室准備一條旅行毯，以保證午睡身體不著涼。

4、午睡時將周圍的計算機、手機關閉，一是為了避免噪音的打擾，二是減少輻射機會。

5、午睡時間不宜過長，一般30分鍾左右就可以了。

(7)為什麼午睡時間多了反而不舒服擴展閱讀

1、不宜午睡的人：65歲以上，體重超過標准體重20%的人；血壓過低的人；血液循環系統有嚴重障礙的人；特別是由於腦血管變窄而經常頭昏、頭暈的人。

2、趴著午睡的危害：由於趴在胳膊上睡覺，多處神經受到壓迫，午睡時往往心中焦慮、睡不踏實。因為趴著睡覺眼球受到壓迫，午睡後通常會出現暫時性的視力模糊。趴著睡覺，長期壓迫手臂和臉部，會影響正常血液循環和神經傳導，使兩臂、臉部發麻甚至感到酸痛。

8. 為什麼說午睡時間太長對身體有害

午間小睡精力更旺盛，許多人都有午餐後疲倦的煩惱。
英國學者就這一現象進行研究，發現每日午後小睡10分鍾就可以消除睏乏，其效果比夜間多睡兩個小時好得多。
午睡不僅能提高工作效率還能預防冠心病。據醫學家研究觀察，每天午睡30分鍾，可使體內激素分泌更趨平衡，使冠心病發病率減少30%。
午睡時間
（1）不要飯後即睡：剛吃了午飯，胃內充滿了食物，消化機能處於運動狀態，如這時午睡會影響胃腸道的消化，不利於食物的吸收，長期這樣會引起胃病；同時，也影響午睡的質量。
（2）注意睡的姿勢：一般認為睡覺正確的姿勢是以右側卧位為好，因為這樣可使心臟負擔減輕，肝臟血流量加大，有利於食物的消化代謝。但實際上，由於午睡時間較短，可以不必強求卧睡的偏左、偏右、平卧，只要能迅速入睡就行。 將褲帶放鬆，便於胃腸的蠕動，有助於消化。如果是趴坐在桌子上午睡的話，最好拿個軟而有一定高度的東西墊在胳膊下，這樣可以減小擠壓，比較容易入睡；
（3）時間不宜過長，以10-30分鍾左右為宜：
因為在床上午睡，一般人都不可避免的會進入深睡眠，導致午睡時間過長。這樣起床後會感到周身不舒服，頭昏眼花，很長一段時間都不能集中注意力工作或學習，反而影響了下午的工作和學習效率。
更有甚者，由於中午午睡時間太長，到了晚上反而睡不著，嚴重的會導致失眠，這樣一來又會影響第二天的工作和學習效率，久而久之，會形成一種惡性循環，破壞人體正常的生物節律。

9. 為什麼午睡完特別難受

午睡時間過久，或者是趴著睡，起來大腦短暫缺氧導致的。
午睡時間不要太長：為使午睡對人體有益而不影響晚上睡眠，以午睡30～60分鍾為宜，睡的太長對身體沒有好處。
坐著打盹替代午睡不利於消除疲勞。因為人體處於睡眠狀態時，全身肌肉鬆弛，血液循環減慢，頭部供血減少。坐著午睡由於體位關系，供給大腦的血液更少，使人醒後易出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的症狀，所以這種午睡方式是不合乎健康要求的。

午睡可以使精力得到恢復，下午及晚上的工作學習更有精神．但是要注意：
伏案睡覺不可取，往往醒後會出現暫時性的視力模糊，因為伏案睡覺會壓迫眼球，造成眼壓過高，倘若每天如此，會使眼球脹大、眼軸增長，形成高度近視，使視力受到損害。

午睡並非人人適宜，有三種人午睡有很大的危險性：一種是65歲以上或超過標准體重百分之二十的人；另一種是血壓很低的人；第三種人是血液循環系統有嚴重障礙，特別是那些由於腦血管變窄而經常頭暈的人。因為午飯後大腦的也液會流向胃部，血壓降低,大腦供氧量少。如果這些人在這時午睡，很容易因大腦局部供血不足而發住中風。

不要飯後即睡：一般午睡時間安排到午飯後半小時為好，不要飯後即睡 因為剛吃了午飯，胃內充滿食物，消化機能正處於運動狀態，這時午睡會影響腸胃的消化。

10. 午休太久之後為何反而感覺不舒服

很多人都會發現如果午休時間太久的話，醒來會感覺頭暈目眩，甚至會感覺更加地乏力和疲勞，主要是因為物極必反，有時候睡覺是需要一個適度的，睡得少休息不好，睡得多也會覺得醒不過來，更加難受，所以說午睡最好就是剛剛好睡一個小時。

而是因為午覺睡太久了起來之後可能就已經傍晚或者晚上了，受到環境的影響，當時肯定已經是黑夜了。就會感覺到很強烈的空虛和緊張感，這時候就反倒沒有那種睡覺之後的放鬆和釋放，只有一種覺得非常緊張和難以適應環境的感覺。所以說睡午覺如果要睡到傍晚，真的會影響到心情的。
因此平時我們睡午覺的時候，還是不要因為太困就睡很久，睡一兩個小時坐起來保持清醒，會比睡很久要舒服很多的。