⑴ 為什麼晚餐要吃少呢
晚餐要吃少是因為與早餐、中餐相比，晚餐宜少吃晚間無其他活動，或進食時間較晚，如果晚餐吃得過多，可引起膽固醇升高，刺激肝臟製造更多的低密度與極低密度脂蛋白，誘發動脈硬化;長期晚餐過飽，反覆刺激胰島素大量分泌，往往造成胰島素β細胞提前衰竭，從而埋下糖尿病的禍根。
此外，晚餐過飽可使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後的緊張工作會傳送信息給大腦，引起大腦活躍，並擴散到大腦皮層其他部位，誘發失眠。
(1)為什麼晚上要吃得少擴展閱讀：
晚餐早吃少患結石：
晚餐早吃是醫學專家向人們推薦的保健良策。有關研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路結石病的發病率。
人的排鈣高峰期常在進餐後4—5小時，若晚餐過晚，當排鈣高峰期到來時，人已上床入睡，尿液便瀦留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴大形成結石。所以，傍晚6點左右進晚餐較合適。
晚餐吃素防癌：
晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主，而蛋白質、脂肪類吃得越少越好。若脂肪吃得太多，可使血脂升高。研究資料表明，晚餐經常吃葷食的人比吃素者的血脂要高2—3倍。碳水化合物可在人體內生成更多的血清素，發揮鎮靜安神作用，對失眠者尤為有益。
但在現實生活中，由於大多數家庭晚餐准備時間充裕，吃得豐富，這樣對健康不利。據科學研究報告，晚餐時吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，會使尿中的鈣量增加，一方面降低了體內的鈣貯存，誘發兒童佝僂病、青少年近視和中它年骨質疏鬆症;另一方面尿中鈣濃度高，罹患尿路結石病的可能性就會大大提高。另外，攝入蛋白質過多，人體吸收不了就會滯留於腸道中，會變質，產生氨、硫化氫等毒質，刺激腸壁誘發癌症。
⑵ 為什麼晚上一定要少吃夜宵啊
晚上當然要少吃或不吃宵夜，因為晚上活動減少，消耗的熱量不多，容易熱量堆積引起發胖，別外吃完東西就睡，胃的負擔會加重
經常喜歡吃夜宵，如果進食的是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人體內血脂突然升高。人體的血液在夜間經常保持高脂肪含量，夜間進食太多，或頻繁、屢次進食，會導致肝臟合成的血膽固醇明顯增多，並且刺激肝臟製造更多的低密度脂蛋白。運載過多的膽固醇到動脈壁堆積起來（包括陰莖動脈），也成為動脈粥樣硬化和冠心病、陽痿的誘因之一。
同時，因為長期夜宵過飽，會反復刺激胰島，使胰島素分泌增加，久而久之，便造成分泌胰島素的β細胞功能減退，甚至提前衰退，發生糖尿病。這些病症均能影響性功能，導致性衰退。
危害四：誘發失眠
夜宵過飽可使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後的緊張工作會傳送信息給大腦，引起大腦活躍，並擴散到大腦皮層其它部位。
⑶ 為什麼說晚餐要少吃、早吃並且吃得差一點
晚上該休息了，身體代謝得慢，吃的東西容易變成脂肪堆積，發胖。再說晚上吃多了，對胃也是負擔。本人的經驗是，晚餐最好喝點粥，吃點易消化的菜，這樣既不至於餓得睡不著，也有利於健康，不會增加體重。晚上少吃對胃和身體都有好處，因為晚上不活動，多吃會傷胃，造成胃不舒服，影響到個人睡眠質量。最科學的吃法是，早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少葷素要搭配，多吃清淡才是好。
⑷ 為什麼晚餐要少吃
為了犒勞忙碌一天的身體，許多家庭的晚餐都會做得比較豐盛，不僅味道鮮美，連顏色看了都會讓人胃口大開。有的人認為一日三餐只要吃得好、營養均衡，便可保證身體健康，因此一些人認為早、中餐簡單，以豐盛的晚餐予以補充，這也成了理所當然的事情。這樣的晚餐會使人吃得過多。最關鍵的問題就出在這里，晚餐吃得過多、過好或過晚，這些食物不僅會使人發胖，而且健康也會亮出紅燈，造成不少健康問題。
與早餐、中餐相比，晚餐宜少吃。人體中，一個健康的胃大約只有拳頭大小，當我們不顧忌胃的承受能力而吃下太多的食物，就會把胃拉扯得過大，因此讓消化過程受到很大的阻礙。就像爐子加了太多煤炭，沒有留些空氣助燃，反而會阻礙燃燒。更重要的是，食物中過量的熱量會製造多餘的脂肪，這會讓我們的心臟和關節都承受過多的負擔。
此外，晚間無其他活動，如果進食時間較晚，進食後又很快就上床睡覺，被食物充盈的胃腸會壓迫肝、胰、膽等消化器官，極易發生胰腺炎、膽囊炎，有的人甚至在睡夢中突然發生休克與猝死。
因此，「早飯吃好，中飯吃飽，晚飯吃少」是很有科學道理的。
首先，晚餐少吃睡得香。晚餐千萬不能吃飽，更不能過多。晚餐過飽易作惡夢。飽脹的胃可使胃、肝、膽、胰緊張活動，使相應的大腦細胞處於興奮狀態，而且可擴散至大腦皮質的其他部分，於是惡夢不斷，睡眠質量下降。有專家建議，長期失眠、多夢的患者，不妨在晚餐上找找原因，少而精的晚餐或許可以解除失眠、多夢的痛苦。
其次，晚餐吃得少有利於減肥。試驗表明，每天早上一次攝入2000卡熱量的食物，對體重影響不大，而晚上攝入同樣的食物，體重就會明顯增加。原因是夜晚人體迷走神經興奮性高於白天，迷走神經興奮可促使胰島素大量分泌，多餘的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪，從而使人發胖。
晚餐少吃還可減少動脈硬化和心腦血管疾病的發生。道理很簡單，入睡後血流減慢，大量血脂容易沉積在血管壁，致使動脈硬化；又會刺激肝臟生成低密度和極低密度脂蛋白，而這兩種脂蛋白可促使膽固醇堆積於動脈壁。久而久之就會誘發動脈硬化和心腦血管疾病。此外，晚餐少吃還有助於防癌、防瘤、防夜間猝死等。
凡此種種足以說明，什麼時候吃、應吃多少比吃什麼更為重要。民間稱「晚飯少一口，活到九十九」，這話是很有道理的。晚餐具體吃多少要依每個人的身體狀況和個人的需要而定，以自我感覺不餓為度。最佳狀態是自己覺得肚子只滿了一半，這就是養生的秘訣。
⑸ 晚飯為什麼要盡量的少吃才對身體好
許多人認為晚飯是最不重要的，但實際上，如果您想使自己的身體健康，則必須妥善吃晚飯。不要吃太多，也不要不吃。如果吃得太多，會給胃造成太多負擔。如果您不吃東西，也會影響您的健康並降低您的免疫力。那麼，為什麼晚飯要少吃呢？現在讓我們來看看。
如果晚飯熱量過多，脂肪將繼續積累。多餘的卡路里會導致肥胖。如果少吃晚餐，它不會產生太多卡路里。肥胖自然不會發生。減肥的朋友可以通過少吃來達到目的。
除了少吃晚餐，還有兩種預防措施，在吃晚餐時也應注意：首先，晚餐不能吃得太晚。食物需要在胃中停留三個小時才能消化。如果吃得太晚，您將無法消化就入睡，這會增加胃的負擔並影響我們的睡眠質量，因此最好在下午6點左右。吃晚飯，最晚不超過八點。晚餐食物的選擇要注意。晚餐應選擇清淡或易消化的食物來吃，如果吃得太油膩，會影響我們的消化，注意晚餐的營養平衡。
⑹ 晚上為什麼要少吃
因為晚上吃多了會加重腸胃負擔，影響人的睡眠質量，晚飯後人一般很少運動，也不利於人的體重保持在一個健康的范圍內。
⑺ 為什麼說晚餐要盡量少吃一些這有哪些寓意嗎
引言：人們在晚餐的時候要盡量少吃一些，因為在晚飯過後一般都不會去運動，因此就無法消耗熱量，這樣的話就會導致人的身材變得越來越胖，同時吃完飯就要睡覺，也會影響到人體的消化功能，在晚餐的時候基本上七分飽就可以了。接下來小編就跟大家介紹一下，晚餐要盡量少吃一些，這有哪些寓意嗎？
三、小結
對於正常人來說，一日三餐的飲食規律是非常正常的，基本上是早上吃好，中午吃飽，晚上吃少，不僅要合理飲食，同時也要注意飲食中的營養均衡，做到合理才會利於人們的身體健康，同時也可以給身體補充所需要的營養物質以及能量的。
⑻ 晚餐為什麼要少吃
晚飯如果吃的多，因為留給我們消化的時間太少了，所以會增加胃的負擔，影響睡眠的質量。同時，食物過多，消化不了的時候會讓這些食物轉化為熱量，熱量堆積會導致我們長胖，容易導致心血管方面的疾病，對健康不利。
⑼ 為什麼晚飯要少吃
許多人認為晚飯是最不重要的，但實際上，如果您想使自己的身體健康，則必須妥善吃晚飯。不要吃太多，也不要不吃。如果吃得太多，會給胃造成太多負擔。如果您不吃東西，也會影響您的健康並降低您的免疫力。那麼，為什麼晚飯要少吃呢？現在讓我們來看看。
如果晚飯熱量過多，脂肪將繼續積累。多餘的卡路里會導致肥胖。如果少吃晚餐，它不會產生太多卡路里。肥胖自然不會發生。減肥的朋友可以通過少吃來達到目的。
除了少吃晚餐，還有兩種預防措施，在吃晚餐時也應注意：首先，晚餐不能吃得太晚。食物需要在胃中停留三個小時才能消化。如果吃得太晚，您將無法消化就入睡，這會增加胃的負擔並影響我們的睡眠質量，因此最好在下午6點左右。吃晚飯，最晚不超過八點。晚餐食物的選擇要注意。晚餐應選擇清淡或易消化的食物來吃，如果吃得太油膩，會影響我們的消化，注意晚餐的營養平衡。
⑽ 一般都是晚上吃大餐，為什麼說晚餐要吃少
你的肝臟分泌不了那麼多分解脂肪的「酶」久而久之就容易脂肪堆積，從而開始產生高血脂，高血壓，高尿酸，使人生病。現在肥胖都越來越年輕化，也出現很多小胖子，首先要根據個人的生活作息和時間來定晚飯的時間和吃的多少。如果是比較健康的生活作息是晚上7點之前吃完飯，11點左右睡眠，吃完飯到睡覺的這段時間內不宜進行劇烈運動。
可引起膽固醇升高，刺激肝臟製造更多的低密度與極低密度脂蛋白，誘發動脈硬化;長期晚餐過飽，反覆刺激胰島素大量分泌，往往造成胰島素β細胞提前衰竭，從而埋下糖尿病的禍根。所以午餐相對要吃的充分一些。到了下午五六點之後，我們的代謝相對會減慢下來。所以晚餐最好就是少清淡為主。晚餐不能吃太油膩，因為晚上睡覺的時候會影響代謝。
