為什麼下午能秒睡晚上卻睡不著

A. 為啥我下午躺一會就睡著了，而晚上12點都也睡不著

生物鍾錯亂導致你下午時間很困，晚上特別有精神，只要正常一段時間早起，然後晚上12點之前睡覺一周後會有明顯改善

B. 為什麼下午是很想睡覺可是晚上又睡不著

一、不要補覺：如果你在夜裡醒來過了15分鍾還不能重新入睡，那就打開收音機聽聽廣播，等有了睡意再關掉廣播。記住：不管你在夜裡睡得好不好都要在第二天早上按時起床，即便是周末也不能試圖補補覺，因為這種做法對克服失眠症沒有任何幫助。
二、不要養成賴床的習慣：你只有真的感到困了時再上床睡覺，如果你在床上躺了15分鍾還不能入眠，那就起來做些單調而輕松的事情，譬如：看看書、織織毛線、看看電視或者看一下家庭帳本。切記：不要做讓自己激動的事情。有了困意就上床，到了床上又不困了的話就再起來做上述的事情，直到上了床能夠很快入睡。要養成每天都准時起床的習慣。
三、睡覺之前要使心平靜下來：有些人一天到晚都很忙，到了晚上躺在床上才想起來要把白天所發生的事情細想一遍。這么做的結果當然不利於睡眠。正確的方法是在睡覺前的一兩小時抽出十幾分鍾集中精力把白天的事情想一想，做出該如何處理問題的決定，之後將第二天要做的工作簡單地做個計劃。這種方法可以幫助你減少煩惱、放鬆大腦，使你能夠一上床就很快入眠。
四、睡前不喝咖啡不抽煙：咖啡、可口可樂和巧克力都含有使人興奮的咖啡因，因此睡覺之前不要喝、吃這些東西。此外抽煙也容易使人興奮，因此一定要改掉睡覺之前抽煙的習慣。
五、睡前不飲酒：一些人為了放鬆自己喜歡睡覺之前喝點酒，以為這樣可以幫助睡眠，其實這是錯誤的。要知道酒精抑制了你的中樞神經，也破壞了你的睡眠，過幾個小時後，由於酒精的刺激你還會醒來感到頭痛。長期下去對你的健康有百害而無一利。
六、睡前吃點東西：睡覺前一兩個小時吃一片麵包和一個水果，或者喝一杯牛奶。但是不要吃太甜的東西，因為甜品容易使人緊張。
七、養成睡前停止思考的習慣：睡覺之前，聽聽曲調委婉、節奏舒緩的音樂，或者學會傾聽大自然的聲音，如：雨聲、蟲鳴等等。傾聽大自然的方法開始做起來會有些困難，不過只要堅持下去就能學會。有兩個簡單的方法：1、放慢呼吸、想像一下你吸進的氣是如何從體內呼出的，這一練習可以在白天做，時間長了晚上做就可以幫助你的睡眠。2、當你想起不愉快的事情時，你要努力盡快想些輕松、愉快的事情沖淡這些不快。
八、晚間散步：長期患失眠症的人也可以在晚間散散步，地點最好選擇居家附近，距離不要太長。散步可以放鬆肌肉，使身體發熱(不是發燒)，通常當體溫降下來時，人也就會感到睏乏想睡覺。
九、睡前洗個熱水澡：人在入睡時體溫低，而白天體溫是最高的，根據這個理論，人在睡覺前兩三個小時洗個熱水澡可以幫助睡眠，因為洗澡能將體溫升高，等到了你的睡覺時間，你的體溫也就降了下來。
十、睡前做愛：對於許多人來說，睡前做愛可以使身體完全放鬆，也能提高睡眠的質量。如果有些人對性行為感到不安或緊張就不必使用這一方法。

C. 下午睡覺一下子就睡著了，而晚上卻總是睡不著

答:習慣成自然！因為晚上是個人時間，工作天後，總感覺應放鬆一下不人，上網，聽音樂！不知不覺時間到半夜，再想睡覺，大腦處在興奮中，所以，睡不著了！中午工作之餘，因晚上沒休息好！所以，中午時間睡覺快！一會就睡覺！解答能採納嗎？

D. 為什麼中午能睡著晚上卻睡不著

「春困秋乏夏打盹」，我們的生活與睡覺從來都是息息相關的。忙碌一天後晚上回去睡覺，即使是睡足了七八個小時，但是仍然覺得困意十足。

而在這個晝長夜短的夏季，午睡是必不可少，那麼你會午睡嗎？

午睡好處
1、免疫力更高

睡眠不足會引起機體的疲勞，如果長期如此就會進入惡性循環，雖無明顯器質性病變，但機體的免疫功能減弱，抵抗力下降，導致產生疾病的因素增多。而午間陽氣正盛，這時睡個短覺，可以更有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性。

2、保護心臟

一項希臘研究顯示，每周至少3次，每次午睡30分鍾，可使因心臟病猝死的風險降低37%，研究人員認為，這可能得益於午休能舒緩心血管系統，並降低人體緊張度。

3、心情更舒暢

美國哈佛大學心理學家曾表示，午後打盹能夠轉換心情，驅除緊張度，緩解壓力，能夠讓我們的一上午工作帶來的疲倦感和忙碌感降低，調節人體自身機體狀態。

4、降低血壓

美國阿勒格尼學院研究人員的最新研究發現，如果工作壓力大使人血壓升高，不妨午睡片刻，這樣會有助降低血壓。

5、緩解壓力

經過一上午的學習或工作，大腦處於疲勞狀態，午睡不僅可以補償夜間睡眠不足，還可使人的大腦及身體各個系統都得到放鬆與休息，可使人精力充沛，反應敏捷，情緒良好，效率也會相應的得到提高。

6、記憶力與創造力雙增

工作時間長了，人們很容易走進「死胡同」， 午睡有助於神經系統的休息，能夠快速幫助大腦運作恢復正常，記憶力提高，變得更加敏捷和准確，打破工作的僵局，從而讓工作更有序的進行。

夏季如何健康午睡
1、不要坐著或趴著睡

如果在家裡，或是有條件的話，躺在床上或沙發上睡最好，尤其是老年人，最好是躺著睡。在辦公室里午睡，最好是靠著睡。可以靠在沙發、椅子上，身體盡量擺平擺直，頭部靠穩。最好不要趴在桌子上睡，否則時間長了會壓迫神經和血管。所以經常會有手腳酸麻的現象。

2、午飯後最好隔15-20分鍾再睡

上班一族的中間休息時間可能不會太長，所以會讓大部分人吃完飯之後就趕緊抓緊時間睡覺。但是睡覺新陳代謝會減慢，腸胃的蠕動減慢，食物不能馬上進入小腸進行消化。食物在胃裡聚積，熱量也會在身體里囤積，很容易造成肥胖。

3、午睡時間會影響晚間睡眠

許多人表示，午睡之後，下午精神確實會變好，但是到了晚上就睡不著，會導致失眠。這與午睡時間長短有關，有的人一天的睡眠時間只需要那麼多，如果中午的睡眠時間太長，自然會影響晚上的睡眠狀態。這是其中一個直接因素影響，另外的失眠的因素會比較多，有長期的習慣或疾病導致。

在身體發出睡眠信號後你保持清醒的時間越長，在接下去的睡眠中身體進入深層次睡眠的可能性越高。進行午睡會讓大腦迅速地清除腺苷，所以可能會讓你在夜間更難入睡。不過進行白天短時間的小睡也能夠為你帶來上面的好處。需要你自己把我午睡時間，最好不要超過40分鍾。

E. 晚上睡不著，下午一睡就著，為什麼呢

這是一種習慣，專家曾說，睡眠質量不好的人，白天應盡量減少睡眠時間；
晚上臨睡前1小時不要看電視特別是動作片、恐怖片等；
每天晚上用40度左右的溫水泡腳有助於睡眠；
每天臨睡前可在枕旁放一顆小蔥白，有助於睡眠；
如果很難入睡，就放一點輕音樂，很快會引你入睡。

F. 為什麼有時候下午困，晚上又睡不著

中午吃完飯以後，血糖就會升高，這是人就會覺得犯困，晚上在電視、電腦會刺激大腦的興奮，所以就會睡不著，但是睡覺前可以喝一些牛奶有助於睡眠。記住晚飯後最好也就不要吃宵夜了~希望採納

G. 為什麼午睡能秒睡 但晚上睡覺卻常常失眠

如果只是一次中午睡覺造成晚上失眠，生理的自身調節，睡眠的時間固定，6-8小時，如果晚上睡眠已經足夠，中午睡覺，晚上就失眠了，因為要還掉中午睡覺的時間。通常情況下不用干預，自身就能調整回來。

如果自身晚上睡覺質量非常好，也能夠保證8小時睡眠，建議中午不要睡覺，不然容易造成晚上失眠的狀況。如果晚上睡覺差，中午有睡覺的情況，一般也不要中午睡覺，要調整晚上的睡眠，按時睡覺，10:00-10:30上床睡覺，保證8小時睡眠，6-7點起床。如果睡不著，可以用一些葯物來調整，如舒樂安定、思諾思，都可以改善症狀。

H. 下午特別容易入睡 晚上怎麼也睡不著

您這個是屬於典型的生物鍾顛倒，長期「黑白顛倒」的人，由於睡眠時間規律差，不僅會引起一些睡眠問題，還會引起其他的軀體問題，如心血管疾病、高血壓、內分泌紊亂及免疫力下降。針對您這種情況需要先從時間上調整，如果每天下午三點嗜睡，可以在這個時間點多喝點咖啡，綠茶之類的。有條件一定要多運動，提高運動神經興奮，一旦這個下午嗜睡問題解決，正常到晚上八點左右正常休息，很快就會入睡。
同時，由於夜間睡眠不佳，建議多吃黃瓜、番茄、香蕉、胡蘿卜。這四種蔬果中含有植物松果體素，類似於人體的松果體素，能夠有效改善睡眠。盡量減少影響消化的動物脂肪和天甜食。不要攝入含咖啡、酒精和尼古丁的食物或飲料。
最後盡量不要用葯物輔助睡眠，畢竟是葯三分毒。只要堅持一周，您的睡眠生物鍾自動就糾正過來了！

I. 為什麼我下午特別困，晚上睡不著，深夜特別有精神

你好，下午特別困，晚上睡不著，深夜特別有精神，這種情況只能說你的作息時間被徹底打亂了。建議你盡快調整自己的作息時間，該睡覺睡覺，不要日夜顛倒，否則對身體是很有害的。

J. 晚上睡不著，中午能睡著是怎麼回事

晚上睡不著，中午能睡著，說明你現在年齡大概在四十多歲，都說三十歲之前睡不醒，三十歲之後睡不著。那是因為身體和心理兩方面原因，身體各項機能開始退化，心理上因個人和家庭有點放心不下，所以睡不安穩，是屬於亞健康狀態。不用太擔心，可中葯調理，放鬆心情，中午少睡會，晚上就不會出現睡不著。