睡很長時間還是犯困是為什麼

『壹』 為什麼睡的時間越長越感覺到困呢

你好，如果說越睡越想睡，可能與睡眠時間過長或血液黏稠度有關，也可能為嚴重貧血等原因所引起。
1.睡眠時間過長：人體處於睡眠狀態時，機體的血液循環速度有所減慢，氧氣相對供應不足，二氧化碳蓄積較多，容易導致腦部供血供氧不足，如果睡眠時間過長，就會出現越睡越困的現象。
2.血液黏稠度：如果本身患有高脂血症，會導致血液過於黏稠，再加上患有腔隙性腦梗死、腦動脈硬化、椎基底動脈硬化等，會使腦部供血不足，尤其是處於睡眠狀態時，會加重腦供血不足，就會出現越睡越想睡的情況。
3.嚴重貧血：由於患者血液當中血紅細胞含量減少，血液攜帶氧氣的能力降低，造成大腦供血不足，特別是處於睡眠狀態時，腦部供血不足更為明顯，就會表現出越睡越想睡的現象。
越睡越想睡，這種情況如果持續性存在，應引起重視，盡早就醫，由醫生指導進行針對性的檢查和治療。謝謝。

『貳』 每天睡很長時間還是很困，怎麼回事

一般與脾虛有關。一般脾濕重的人，愛睡懶覺，全身沒力。
臉上容易起皮，我建議你多吃些養血的，因為陰虛，體內沒水，又或者肺氣不宣，無法將會血調上來滋養肌膚。
辣椒為發散之物，尤其是你陰虛的人，還吃發散之物，會導致更加嚴重的陰虛。陰虛一旦嚴重，會損陽，最後導致陰陽兩虛。
建議還是從滋陰開始，從中焦脾胃開始養氣。同樣，睡覺多了一樣累
首先一定要保證8小時的睡眠，調整好自己的作息時間，一定要勞逸結合，白天才不至於過於疲勞做事不夠心力，要不然晚上熬的太晚，白天又沒精神學習，就是得不償失了。
下面介紹一些可以提神緩解疲勞的食物：
豆類：鐵質是產生人體能量的主要介質，它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。因此，如果人體內缺乏鐵質，就會導致貧血，使人感到頭暈，乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質的最佳來源，但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補充鐵質的作用，並能有效地改善疲憊、無力的狀況。
菠菜：菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。女性每日攝入的鎂如果少於280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。
香蕉：香蕉被稱為「高能量的食品」，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能，但它不能在體內儲存很多時間，人在劇烈運動後，體內的鉀會降得很低。研究表明，鉀過低會導致肌肉疼痛，心律不齊、反應遲緩等，而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。
草莓：草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養，因此多吃草莓能使人精力充沛。
金槍魚 在高蛋白質的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質，使人注意力集中，思維敏捷。
麥片：有人發現，早餐中纖維含量高的話，就不會有飢腸轆轆的感覺。營養學家為此解釋說，纖維能使消化的速度放慢，持續不斷地向血管供應碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會很快感到飢餓且精神飽滿。 脫脂酸奶：許多婦女在經期前後會感到乏力嗜睡。一項研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等症狀有所減輕，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用。女生的話可能和經期有關,多注意保養

『叄』 明明睡了很久 為什麼總是覺得困

睡很久，卻總是很困，排除病理性的因素，那應該是以下幾個方面有問題。

一、生物鍾錯亂。

有沒有這樣的感覺，每到周末其實更容易犯困，更容易精神狀態差，總感覺一股暈暈的感覺，為什麼呢？

回憶一下我們周末的作息，一般想著周末可以放肆一下，就晚睡，晚睡了之後就是晚起，雖然是同樣的睡夠了8小時甚至更久，但是因為這與平時的生物鍾完全錯亂，導致精神狀態很差，身體已經適應了每天的幾點睡幾點起的狀態，突然的變化就會帶來不適感，越睡越困。

困是人之常情，但是我們要學會好好抵禦。

『肆』 明明睡了十小時，為什麼還是特別困

睡了10個小時還想睡，有可能是天氣過於炎熱、用腦過度等因素引起的，還有可能是腦內有器質性病變、供血不足等病因造成的，具體如下：

1、天氣炎熱

天氣炎熱、氣溫升高可使人體毛孔及血管擴張，導致皮膚血流量增多、腦血流量減少、腦組織代謝水平降低，從而產生困意。

2、用腦過度

用腦過度、疲勞綜合征的情況引起腦缺氧，人在缺氧的狀態下就會進入一種昏昏欲睡的狀態。3、腦內病變

顱腦腫瘤早期的患者可以出現上述症狀，主要是由於腦部缺血缺氧而導致，患者同時可能會出現頭疼、惡心、嘔吐以及肢體症狀等。4、供血不足

供血不足時也可引起，可見於多種原因，比如患者有嚴重低血壓或者是高血壓的患者血壓下降速度過快等均可引起。針對不同的疾病引起時進行相應的病因治療，也可以應用改善腦代謝葯治療。

出現睡很長時間仍想睡覺的情況時，如果這種情況只是偶爾出現，可能是正常現象，若這種情況持續很長時間，就要重視一下了，可以去醫院檢查，平時注意飲食睡眠方面，多清淡少油膩，按時睡覺，早睡早起。

『伍』 為什麼睡了很久還是覺得很困

可能是這段時間你特別特別累。
或者說是你這段時間的壓力特別大，所以說晚上雖然說睡著了。
但是潛意識啊，各方面都很沒有睡著。
是不是平時經常做夢呀？
人一般壓力大了，經常就會出現這樣子，特別感覺像沒有睡醒一樣。
或者說你這兩天身體不是很好。
實在嚴重的話可以去看一下，了解一下是不是身體那裡不舒服。
都快過年了，一定要把身體照顧好。
提前祝你新年快樂！

『陸』 為什麼睡了很久還是覺得困是睡眠質量不好嗎

睡了很久還是很困，可能是有以下幾點原因。第一睡眠時間雖然長，但沒有真正的去解乏。有的人是因為長時間的開車讓自己感覺到很累，睡了一天一夜之後卻感覺渾身上下酸痛不已。有這種情況就是因為整個人在倒時差，根本就沒有充足的睡眠。第二就是睡眠環境特別差，會遭受到各種各樣的干擾。感覺是躺在床上睡覺，但是一直都沒有睡踏實過。睡眠質量很低的情況下，睡眠的時間就會非常的短。有了這些情況之後，會讓自己感覺不管睡到多久都會睡不好。

總的來說在生活當中要保證每天8個小時的睡眠，慢慢的去改善這種症狀。年輕人要適當的放下手機，告訴自己身體才是最重要的。熬夜打游戲不僅會有黑眼圈，甚至會讓自己全身心都處在疲憊當中。長時間的不好好睡覺，容易讓自己出現猝死的現象。

『柒』 為什麼每天睡得很長時間還是覺得困

如果睡得時間長還是覺得困，那有可能是睡眠質量不好，指的是睡眠都是處在一種淺睡期，而沒有深睡。即使是睡了很長時間，人還是會覺得累，很困，老是想睡覺。就是要警惕是不是有疾病的發生，比如特發性的睡眠增多症，這個疾病就是睡眠時間很長，睡眠時間要超過10個小時，白天打盹的時間都要超過1個小時，即使是睡了很久，病人仍然是覺得困，且很難被喊醒，喊醒後，還會出現易激惹的情況，也就是起床氣，顯得情緒很不好，而且會反復的再入睡。還要警惕是不是有身體其他疾病的發生，比如甲狀腺功能減退，也會老是想睡覺。

『捌』 為什麼睡眠時間充足但還是會發困呢你知道是什麼原因嗎

明明睡的時間挺長，為什麼第二天還是沒有精神想睡覺呢？對於這個問題，我查閱了很多資料，主要有四大類原因。

『玖』 經常犯困，睡多長時間都很困，這是怎麼了

無非就是睡眠質量不高，體能不行。我只想說一句話，是真的身體有問題。我就是那種睡了很久，火車聲音吵不醒，一覺睡到亮還是起不來，白天哈欠不斷，倒頭就睡的人。

不要自己隨便猜測自己怎麼了，更不要聽網友說這說那，身體必須經過科學的檢查，然後針對治療，一個人睡眠充足本身就該是精神飽滿的，如果沒有神采奕奕，說明有問題需要重視的。

『拾』 為什麼睡很多還困

為什麼睡很多還困

為什麼睡很多還困，睡覺占據我們人生三分之一的時間，一個好的睡眠對我們的精神是有很大的影響的，而且睡覺是身體最好的放鬆和休整方式。以下了解為什麼睡很多還困。

為什麼睡很多還困1

睡很多還困可能是因為身體體質比較差導致的，比如氣虛等；或者是經常熬夜引發的；還有可能是植物神經功能存在紊亂導致的。

可以先服用安神補腦液來做調理，服用葯物調理一段時間後，觀察該現象是否有得到改善。如果仍然沒有得到改善，需要前往醫院做進一步的檢查與治療。

很多人都有這種感覺，明明睡了一晚上，睡的時間很長，可是早上起來卻仍然很困，甚至有頭重腳輕的感覺。有的人睡六個小時精力充沛，有的人睡八個小時卻仍疲乏無力。可見，睡眠質量才是根本，睡眠時間並不是緩解疲勞的主要因素。

睡眠是存在生物節律的，即睡眠周期。每個人的生物鍾和睡眠周期有所不同，所以需要的睡眠時間也不同。正常睡眠結構周期分為兩個時期，即非快速動眼睡眠期和快速動眼睡眠期。一般前15~30分鍾屬於淺睡眠，接下來人體會進入深睡眠，大概持續30～40分鍾左右，這兩個階段屬於非快速動眼睡眠期。

最後進入快速動眼期，持續20分鍾左右，這個時期是做夢最多的時間。非快速動眼睡眠期和快速動眼睡眠期一起稱為一個睡眠周期，時間大約為90-110分鍾，兩種時期循環往復，每夜通常有4-5個睡眠周期。

在睡眠周期中，最能夠讓大腦、肌肉、臟器得到充分修復的階段，是深睡眠期。如果受一些因素干擾，睡眠周期頻繁被打亂，看似睡了很久但頻繁的`覺醒、無法進入深睡眠，則會影響了大腦的功能恢復，就會出現睡了很久仍不解乏的現象。

影響睡眠的干擾因素體現在以下三點：

1、在睡眠的時候經常有環境的噪音、聲光的刺激等影響，在睡覺前看很驚悚或很激動的影片或者書籍。

2、晚睡熬夜，睡前飲酒，或者服用興奮性的飲料或葯物，也會影響睡眠周期。

3、在睡眠的過程中，有沒有出現一些病態的情況，比如睡眠呼吸暫停綜合征，現在過敏的患者也很多，有沒有過敏性鼻炎造成的氣道堵塞而引起的缺氧的情況。

對於睡眠呼吸暫停綜合征的人來說，反復地呼吸暫停、憋醒會打亂睡眠周期，使深睡眠時間減少，盡管睡了很久，但第二天依然疲憊、嗜睡、注意力不集中。

所以，要想保證好的睡眠，不僅要保證睡眠時間，還要保持正常的睡眠規律，避免經常的熬夜、飲酒或飲用一些興奮性的飲料和葯物，睡前不看手機、電視、電影，保持環境的安靜。同時白天要進行適當的體育鍛煉，適當的鍛煉可以對身體的肌肉、心肺都進行很好的調整，有助於改善夜間睡眠情況。

如果出現睡眠呼吸暫停的情況，要及時地進行檢查與治療，戒煙戒煙，控制體重，側卧為主，慎用鎮靜催眠葯物。嚴重者可以佩戴口腔矯治器，或佩戴無創睡眠呼吸機。

如果還是出現睡後很疲乏的情況，應該到醫院進行檢查，比如有沒有常見的血壓、血糖問題，有沒有貧血甚至其他的一些相關疾病。

為什麼睡很多還困2

哪些不良習慣會讓你越睡越累呢？

1、睡前飽餐

睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦，大腦有興奮點，人便不能安然入睡。正如中醫所說：胃不和，則卧不安。

2、枕頭過高

從生理角度來講，枕頭高度以8~12厘米為宜。枕頭太低，容易造成落枕，或因流入大腦的血液過多，造成次日頭腦發昏、眼皮浮腫。

枕頭過高，會影響呼吸道，易打呼嚕，長此以往，易導致頸部不適或駝背，影響穿衣效果。

3、枕著手睡

睡時兩手枕於頭下，除了影響血液循環，引起上肢麻木及酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之會產生返流性食道炎。

4、蒙頭睡覺

許多人喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知，以被蒙面而睡易引起呼吸困難，隨著被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，對大腦危害極大。

時間長了，就會導致大腦缺氧、睡不好覺、易做噩夢。醒後則會感到頭暈、乏力、精神萎靡。

5、儲存睡眠

人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。其實，人體只需要一定質量的睡眠，多睡不但睡不著，對健康和養顏也是無益的。

6、透支睡眠

有的人喜歡熬夜之後再補覺，但生物鍾紊亂引起的不良後果是無法避免的。這樣會導致白天睏倦、精力不集中；晚上失眠，無法入睡。一照鏡子，好像老了好幾歲。

在人的一生中，約三分之一的時間是在睡眠中度過的，由此可見睡眠對每一個人是多麼重要。從某種意義上說，睡眠的質量決定著生活的質量。

如果你有以上的習慣，請及時改正吧。

那麼，要如何擁有良好的睡眠呢？

1、忌睡前吃東西

人進入睡眠狀態後，機體部分活動節奏放慢，進入休息狀態。如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，加重了它們的負擔，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損健康。

2、忌睡前說話

睡前說話太多容易使大腦興奮、思維活躍，使人難以入睡。

3、忌睡前用腦過度

晚上如有工作和學習的習慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則適合做些較輕松的事，使腦子放鬆，這樣容易入睡。

否則，大腦處於興奮狀態，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。

4、忌睡前情緒波動

人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩。

5、忌睡前飲濃茶、喝咖啡

濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質，睡前喝了易入睡困難。

6、忌仰面而睡

睡覺的姿勢，以向右側身而卧為最好，這樣全身骨骼、肌肉都處於自然放鬆狀態，容易入睡，也容易消除疲勞。

仰卧則使全身骨骼、肌肉仍處於緊張狀態，不利於消除疲勞，而且還容易造成因手搭胸部而產生噩夢，影響睡眠品質。

為什麼睡很多還困3

為什麼怎麼睡都睡不醒?

睡眠時長不對

每天保證正常的睡眠時間非常重要。對於睡眠時間的長短，目前還沒有統一的說法。比較普遍的說法是：10~18歲的人群，每天需8小時的睡眠時間，18~50歲的人群，每天需7小時的睡眠時間，50~70歲的人群，每天需5~6小時。

不過，關於每天應該睡多少小時，因個*質存在差異，只要符合自己的睡眠習慣、能夠保證白天精力充沛、醒後沒有疲乏感即可。

睡眠質量不高

「睡不好」比「睡不著」更可怕。精神壓力大、想得太多、睡前劇烈運動、睡眠習慣不佳等都會影響睡眠質量，從而導致難以消除的疲倦感。一起來看看好質量的睡眠應該是怎樣的：

判斷睡眠質量如何可以參考以下標准

入睡快，在10-20分鍾左右入睡。

睡眠深，呼吸深長不易驚醒。

無起夜或很少起夜，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境。

起床快，早晨起床後精神好。

白天頭腦清醒，工作效率高，不睏倦。

醒來後周身感到舒適而沒有疲勞和無力的感覺。

睡眠好壞應以是否消除了疲勞，精力是否充沛來評判。

如何提高睡眠質量?

睡前梳頭

頭部穴位比較多，通過梳頭能促進頭皮血液循環，可起到按摩、刺激的作用，使神經鬆弛，緩解疲勞。在睡前梳頭可改善睡眠，提高睡眠質量。

溫水泡澡

睡覺之前用溫水泡15~30分鍾，能使腳部血管擴張，促進血液循環， 加快新陳代謝，消除身體的疲勞感，舒緩壓力，讓人感覺輕松舒暢，使人更容易進入夢鄉並保證睡眠質量。

適度運動

晚上適度運動後會產生輕微的疲勞，輕微疲勞感需要香甜的睡眠來解除，這就使得運動後的睡眠質量大大提升。但是睡前切忌劇烈運動，否則使人興奮而不易入睡。

先卧心再卧眼

想得太多或是精神壓力過大都會影響到睡眠，因此要注意「先卧心再卧眼」，讓自己心情放鬆，情緒愉悅，思無雜念。可以聽聽節奏舒緩、旋律優美、平和的音樂或歌曲，讓情緒逐漸鬆弛安靜，讓心靈放鬆平靜，從而促進睡眠。

放下手機

不少小夥伴現在睡覺前做的最後一件事都和手機有關：煲煲電話粥，用手機看視頻，或是漫無目的地刷刷微博。但其實，手機等電子設備會嚴重干擾生物鍾的運轉，所以，睡覺前趕緊把手機、電腦等都放到一邊吧。

睡眠時間還要看個人狀況而定。同時，睡覺也要注意 " 先卧心後卧眼 "，讓自己心情放鬆，情緒愉悅，思無雜念，這樣才能擁有一個好質量的睡眠。建議慢慢調養，而且在平時的生活中要消除精神上的焦慮、緊張，合理安排作息，還要堅持適量的鍛煉，增強體質。