為什麼坐時間長了頭暈腰酸

1. 長時間坐著腰酸背痛是怎麼回事。

隨著冬季的到來，後背疼痛、發涼的病人日漸多了起來，尤其是那些坐辦公室伏案用電腦工作的人們，發生後背疼痛的幾率更多一些。這主要是因為這些人在工作中較長時間地採取一種姿勢，造成部分肌肉的過度疲勞、緊張或勞損，時間一長，勢必造成後背疼痛。貪涼則是造成後背疼痛的另一個原因，夏季吹電扇、空調，秋冬季冷風吹入脖子、後背，都會引發後背疼痛。
後背疼痛怎麼辦？在工作40分鍾至1小時左右應起來活動一下，伸伸胳膊，彎彎腰，像學生一樣做做操，可以解除肌肉的疲勞，緩解疼痛。此外，千萬不要貪涼，尤其是秋冬季節，天氣日漸寒冷，更應該注意保暖，防止外邪侵犯人體，造成疾病發生。
活動和保暖對於後背疼痛來說，只能起到預防作用，一旦後背疼痛起來，活動和保暖往往不能解決根本問題，這時應該進行治療。拔罐、走罐是最簡單有效的方法。
拔罐是傳統中醫常用的一種治療疾病的方法，這種療法可以逐寒祛濕、疏通經絡、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調整人體的陰陽平衡，解除疲勞，增強體質的功能，從而達到扶正祛邪，治癒疾病的目的。許多疾病都可以採用拔罐療法進行治療。對於後背疼痛的患者，通過對後背脊柱兩側進行走罐，對痛點進行拔罐，不過十餘分鍾，就可大大緩解疼痛。
拔罐一般使用玻璃罐即可，甚至家中的罐頭瓶也可以用於拔罐，橡膠罐也可使用，但不能走罐。拔罐時，一般用一隻手持罐，另一隻手拿已點著火的探子，將著火的探子在罐中晃上幾晃後，撤出，將罐迅速放在要治療的部位，然後用手輕輕拔一拔罐子，看是否拔上了。拔罐時應注意：不要將探子上的酒精抹在罐子口上，也不要將探子上的酒精滴落在病人的皮膚上，否則，將會燙傷病人，出現不必要的意外情況。
走罐是指在罐子拔上以後，用一隻手或兩只手抓住罐子，微微上提，推拉罐體在患者的皮膚上移動。可以向一個方向移動，也可以來回移動。走罐不是作用於一個穴位，而是作用於數個穴位、一部分或一段經絡，如後背脊柱兩側就是經常走罐的部位。走罐時應注意：走罐前要在欲走罐的部位或罐子口塗抹一些潤滑劑，如甘油、石蠟油、刮痧油等，以防止走罐時拉傷皮膚。走罐除了可以治療後背酸痛、發涼外，也可用於頭暈、感冒的治療。
在拔罐時，病人一般採取俯卧的體位，以利於在後背部拔罐治療。
如果遇有心臟病、血液病、皮膚病及皮膚損傷者，精神病或神經質的人，肺結核及各種傳染病，各種骨折，極度衰弱，孕婦或婦女月經期，過飽、過飢、過渴、醉酒等，均應禁用或慎用拔罐療法。

2. 為什麼坐久了會出現腰疼的情況

為什麼坐久了會出現腰疼的情況？下面就我們來針對這個問題進行一番探討，希望這些內容能夠幫到有需要的朋友們。

總體來說，腰痛是一種很普遍的狀況，尤其是一些中老年，她們由於在進到一定的年紀後人體的功能降低而讓自身經常會出現腰痛問題，針對這種人在日常要多做運動，多運動可以增進人體的血液循環系統，並且還能協助伸展四肢及其腰部，讓腰部可以獲得伸展，進而合理緩解或是防止腰痛的發生。

3. 每天坐久了腰酸背疼是怎麼回事

椅子不適合或坐姿不端正就會導致腰酸背痛。
請先在椅子上坐直身體，然後用以下方法可以緩解：
方法一：雙腳張開同肩寬，將雙手努力向上伸，1分鍾。
方法二：將左手從頭後方繞過，摸右側的耳朵，右手摸左腰髖關節處，保持該姿勢10秒，然後交換，反復做1分鍾。
方法三：做擴胸運動。
方法四：雙手在胸前，做雙手合十，並且用力相互擠壓。
方法五：躺在椅子上，頭盡力往後仰，雙腿盡力往前伸，雙手盡力往兩側伸展，身體盡力達到最為緊張的狀態，保持半分鍾，然後徹底的放鬆，再用該方法作兩次

4. 為什麼坐時間長了會腰酸

醫學上統計百分之九十的人，一生當中會有一次以上腰痛的經驗。腰酸背痛的原因很多，排除內科、婦產科、感染、腫瘤所並發的腰痛，若單純以腰背部肌肉、神經等原因所引起的腰痛概略可以分為二種。

一為腰部肌肉肌膜與韌帶的疼痛，這種腰痛常局限於原受傷部位的肌肉，最遠者延伸到臀部或大腿。多數的原因為肌肉拉傷、慢性疲勞造成勞損、肌肉僵硬與纖維化現象。肌肉疼痛的表現若因疲勞多呈酸痛，若因拉傷與挫傷則有腫痛的現象，疼痛的發生多在休息中或休息之後發生，如早上起床酸痛或睡到半夜疼痛而醒過來。一般而言這種腰痛，仍然可如正常人站立或行走，惟獨久坐時或工作勞動過度會開始發生。

另一種腰痛是脊椎或脊髓神經被夾壓所造成的腰腿痛，這種腰痛，多由腰部牽引臀部、大腿、小腿甚至腳趾，多發生於單側，較少雙側同時發生，疼痛的感覺在腰、臀、大腿多呈酸抽痛，在小腿足部多呈疼痛無力或感覺麻木異常的現象，疼痛多發生於行走或站立15分鍾之後，病人必須找個地方坐下來或躺下來，讓被夾壓的神經根暫時舒緩，若能躺下時症狀迅速解除，原因是脊柱由一個一個脊椎疊堆而成，在兩相鄰脊椎之間側皆有一脊髓神經之分枝脊椎神經延伸而出，又椎間孔空間有固定大小，當我們站立時因地心引力與脊椎後之豎脊肌收縮，若因骨刺或椎間盤凸出等原因，使椎間孔隙變小更會刺激脊椎神經。

尤其在腰部與薦椎之神經最易受到壓迫，以腰薦關節（腰椎五椎與薦椎之間）所伸出之神經最易受到夾壓約占脊椎神經夾壓之70%，出現的症狀除腰腿抽痛在患側小腿與足背外側皆會有表皮神經麻木的感覺異常現象，令腳尖翹起用足跟著地，患者會覺得困難，若是在腰椎四、五椎之神經根被夾壓，足之拇指、第二指部位與脛骨之前面部分出現表皮麻木異常的感覺，令病人抬高足跟踮腳尖時會有困難約佔25%。臨床上有很多病人則同時兼有以上兩關節脊椎神經夾壓。若在腰三、四椎間之神經被壓迫則患側會有大腿之肌肉痿縮或大腿前側、內側之表皮神經麻木。以上診斷皆可與健側相互比較。

檢查神經跟是否被卡壓可以由以下方法得知，令病人平躺、雙腿伸直、主動把患側下肢直直抬起，達到最高極限。一般人抬腿角度可達到90度直角，最少也大於70度，假若抬腿時會痛或無法提高到標准高度，因抬腿時神經根被牽動會產生疼痛，故無法把腳抬高表示神經根因被夾壓即所謂「直抬腿試驗」。另一方法令病人側卧，患側在上並屈膝收腿，健側在下小腿伸直，醫師觸按患側臀髖關節與坐骨之中間之可摸到坐骨神經，假若神經根被夾壓則被夾壓之坐骨神經會因發炎而與健側對照比較會有明顯疼痛之反映。較簡易之方法是令病人站立，患側之腳踏於椅子上，采這種體位依照上述定位法也可輕易觸按到坐骨神經。

造成第一種腰部肌肉肌膜之疼痛多因驟然之運動、運動過度、急性腰扭傷、慢性腰肌勞損或因姿勢不良所引起的腰椎側彎或前凸，因長期的腰肌不正常的收縮會導致腰部肌肉的僵硬及纖維化，也是慢性腰痛禍首。治療上可採用中草葯（附註1）蒸薰腰部、穴道推拿按摩，取穴大腸俞、小腸俞、腎俞、志室、委中、承山，貼敷青草葯膏（附註2）、電療、艾炙、針刺以緩和肌肉的疲勞與僵硬。配合內服中葯辨證論治有一定之療效。在臨床應用若腰酸背痛氣血虛弱手腳冰冷者可使用十全大補湯加味牛膝、杜仲、骨碎補，婦女有骨質疏鬆可加服龜鹿二仙膠或紫河車粉末，皆有良好的裨益。對腎氣不足者或慢性腰肌勞損者，可用還少丹為主方，隨症狀加減。兼有疼痛劇者，可使用獨活寄生湯與三痹湯，壯實體質者使用疏經活血湯，舒經立安散，若有似類風濕關節炎之發炎發熱症狀可用當歸拈痛湯、桂枝芍葯知母湯。

若是第二種因神經根卡壓的疼痛多由腰椎間盤突出症（HIVD）、腰椎椎體增生症（腰椎骨刺）或腰椎前凸較嚴重程度者所引起，皆是由脊椎神經根所處之椎間孔因突出或增生之組織刺激神經根所致，受刺激神經根會產生發炎腫脹現象，更占據了椎間孔空隙使卡壓更為嚴重。脊椎滑脫是因上下兩椎間後面W型骨架之關節突不穩定而造成椎體向前滑動現象，不但脊椎神經被牽動，嚴重者脊髓腔內之脊髓神經會被上下兩椎之椎孔的造成剪性傷害，可造成下肢萎縮癱瘓及各種神經 夾壓症狀，臨床上脊椎滑脫嚴重度可分為四期，常可經由腰椎X光側位照相明顯看出。

神經夾壓所造成腰痛應先採保守療法可服用中葯活血化瘀止痛消腫方劑，如血腑逐瘀湯、疏經活血湯加川烏、草烏、乳香、沒葯，但單純內服中葯療效欠佳，應用腰椎牽引拔伸方式，增大椎間孔間隙，在拔伸牽引之前必要有足夠的熱敷、推拿按摩腰部使肌肉柔軟，以免拉傷肌肉而能達到拉開關節間隙的效果。平時穿用緊身帶有支撐條之護腰帶，以有效減輕、分散腰椎的壓力，避免突出及增生組織刺激神經根，當神經根不被刺激，神經根自然消腫椎間孔間隙就會增大，神經之卡壓程度也會減輕。若是較為嚴重的脊椎滑脫則應建議病人開刀治療，開刀之前暫時可使用硬背架，俗稱「鐵衣」，以增加脊椎支持度，但不可腰椎牽引以免增加滑脫程度。

使用護腰帶或硬背架，在站立、行走或坐姿時才需要穿用，若躺著時不必穿戴。假若采保守療法治療達到療效時，應囑咐病人以後不可搬運重物，若又感覺腰腿痛時護腰帶趕緊穿上保護腰部，常可迅速解除腰痛。當持續三個月治療無明顯療效時，並影響生活品質時則考慮外科開刀，脊椎滑脫病人建議開刀治療應是較好的考慮。

附註1

葯洗處方：艾葉5錢、紅花1錢、當歸尾2錢、川芎2錢、海桐皮2錢一同放入水中熬煮，水量不拘，趁熱時用毛巾或取蒸氣薰蒸患部。

附註2

青草膏處方：如意金黃散（天南星2錢半、甘草2錢半、陳皮2半錢、厚朴2錢半、蒼術5錢、大黃1兩5錢、白芷1兩5錢、黃柏1兩5錢、姜黃1兩5錢、天花2兩1錢）共研成粉末備用，使用前加酒、蜂蜜調成黏稠軟膏狀，用薄棉布或厚紙塗抹葯膏厚度約0.3公分貼於患部，每隔6—10小時換一次，消腫、消炎效果良好。

5. 經常頭暈,渾身沒勁,還經常腰酸是怎麼回事

夏天天氣熱渾身沒勁也比較正常，如果坐的時間長了腰部的肌肉和椎骨長期保持一個姿勢，很容易導致腰酸痛，建議你應該進行適當的體育鍛煉。

6. 坐久了站起來頭暈是什麼原因

久坐產生頭暈的原因比較多，比較常見的有以下幾點：
第一、頸椎病，頸椎病可以壓迫患者的血管以及神經，因此會產生頭痛，頭暈的症狀。需要行頸椎磁共振檢查，給予牽引，理療，按摩，針灸以及熱敷和葯物等進行治療。
第二、也可以見於大腦血管硬化，腦供血不足的患者，由於腦部的血液供應不充足，所以產生缺血缺氧的症狀。患者會形成頭痛，頭暈，肢體的麻木以及肌力下降等症狀，需要行頭顱磁共振以及血管彩檢查，可以予他汀類的葯物進行治療。
1.頸椎寰樞關節和頸5頸6關節錯位，刺激椎動脈引起動脈血管腔狹窄或血管痙攣，通過的血流量減少，致使所供應的腦區發生供血不足。
2.血流動力學障礙，當血壓降低，心臟搏出量減少時腦組織供血不足。
3.某些原因造成的血液黏稠度增高，血液緩慢及血液成分的改變，也可發生及供血不足。
4.微血栓形成，微血栓即動脈粥樣硬化的斑塊脫落，在血流中形成微栓子，隨血流到小動脈而堵塞血管，則會出現腦局部供血不足。
1.及時治療
主要是改善腦血液循環，可以在醫生的指導下使用擴血管葯物和銀杏葉制劑等。
2.早期預防
對腦供血不足的防治重點在腦血管方面，尤其是血脂和低密度脂蛋白增高要對症處理。
3.合理飲食
平時多吃新鮮蔬菜，如洋蔥、西紅柿等、水果、魚、黑木耳、少量醋、干紅葡萄酒等，可以起抗氧化作用，延緩腦動脈硬化的發生。
4.適當的戶外活動
如快走、慢跑、散步等，每次30～40分鍾，每周至少5天，或者打打太極拳、垂釣、登山等。
5.保持良好的心態和健康用腦
平時看看電視、報紙；做些手工勞作或家務事；也可以參加一些文體活動，如唱歌、跳舞、書法、打球等，陶冶性情，增強腦的思維活動；避免情緒激動和過度疲勞。

7. 坐的時間久就會頭暈， 是什麼原因造成的

主要是你氣血虛、氣血不足引起的血液的新陳代謝減緩，低氣溫使血管收縮，血液迴流能力減弱血液循環不暢！一是體內少了某種維生素（一般是B族維生素B2），另外一種是因過於疲勞或體內毒素過多引起的上火現象可能受冷了·或是你是體虛上火，缺少運動，睡眠質量不好！

表現為頸椎間盤退變本身及其繼發性的一系列病理改變，如椎節失穩，松動；髓核突出或脫出；骨刺形成;韌帶肥厚和繼發的椎管狹窄等，刺激或壓迫了鄰近的神經根、脊髓，椎動脈及頸部交感神經等組織，並引起各種各樣症狀和體征的綜合征。

8. 久坐腰酸怎麼辦

一提到上班，除了坐著工作還是坐著工作，尤其是坐辦公室的OL們，除了上個噓噓走動外，是不是鮮少會起來走走動動啊?常常坐久了之後，一站起來就腰酸背痛，嚴重的時候哪怕是坐著也一樣痛，一動起來，關節就咔咔響!直嘆是年紀大了。久坐腰酸是什麼原因呢，該怎麼來緩解腰酸的症狀呢，我來給你支招。

久坐腰酸的原因

腰部肌肉力量弱

長期久坐，缺乏運動鍛煉，身體素質比較差，腰部肌肉力量弱，長期久坐易勞累疼痛，此種情況平時多進行一些體育鍛煉，增強腰部肌肉力量是可以改善的。

腰部有舊傷

長期久坐，身體處於負荷比較大的狀態，如果腰部曾有腰肌勞損、損傷和扭傷等，坐久了導致腰部過度勞累，會感覺到腰部疼痛。

腰部肌肉痙攣

坐時間長了出現腰疼考慮是因為腰部肌肉痙攣導致，因為長時間腰部一個姿勢，會導致腰部肌肉痙攣緊張，出現肌肉勞損，長期如此，可以引起疼痛。

腰椎間盤突出

腰椎間盤突出是常見的辦公室疾病，長期久坐，腰部要長時間承受上半身的重量，加上長期處在同一個姿勢，椎間盤的纖維環破裂，髓核組織從破裂之處突出(或脫出)於後方或椎管內導致相鄰脊神經根遭受刺激或壓迫，從而產生腰部疼痛。

久坐腰酸怎麼辦

改變坐姿

很多時候腰部疼痛是由於坐姿不正確，加重了腰部負擔引起，所以正確的坐姿異常作用，建議在坐下時將屁股向後再挪動3厘米，這樣可正確調整骨盤的位置，骨盤立起來才能保持挺拔正確的坐姿。

活動腰部

條件允許的上班族可以偶爾起身活動腰部，左右前後擺動你的腰部或者扭動你的腰部，緩解腰部的壓力，促進腰部的血液循環，放鬆腰部肌肉。

簡單拉伸操

長期坐著，導致腰痛可以利用工作間隙，休息時間做一個簡單的拉伸操，緩解疼痛。拉伸操的主要步驟如下：

1、將雙腿盤到椅子上，像日本人那樣保持正坐的姿勢，拉伸背肌，雙手向後交握後拉伸，做擴胸操;

2、保持坐姿，將雙腳伸直，做身體前屈運動;

3、保持盤腿姿勢，先將右腿伸直，身體前屈，兩手盡量去觸碰右腳尖，堅持10-20秒;換左腿伸直，繼續身體前屈，兩手嘗試碰觸左腳尖，堅持10-20秒。相同的方式可交換做2-3次。

熱敷腰部

坐久了腰部疼痛，下班回家之後可以用毛巾熱敷腰部，熱敷能消炎止痛，而且可以促進局部血液循環，緩解腰部疼痛不適。

按揉腰部

簡單的按摩揉搓腰部，可以放鬆腰部肌肉，促進腰部血液循環，緩解腰酸不適。

1、取坐姿，兩手五指並攏，分別放在左右後腰椎部，掌心向內，上下緩慢揉搓，至發熱為止。

2、兩手握拳，放腰部向四周滾動、按摩，自下而上，自上而下，反復多次進行。頭部可配合前傾後仰。

引體向上

條件允許的話，你可以找到一個單杠或者雙桿，做引體向上和壓雙杠，讓我們的脊柱屬於受拉狀態，改變我們脊柱的受力狀態。如果做不了引體向上和壓雙杠這種力量訓練，也可以選擇在單杠上吊一會，或者在雙杠上撐一會。

中醫治療

長時間同一姿勢伏案工作，頸肩部腰部的肌肉一直處於緊張強直狀態，血液循環不暢，極易導致頸腰椎病的發生，如果是由於腰椎疾病引起的腰疼，由於此病慢性退行病變，屬於無菌性症狀，一般的打針吃葯無法消除無菌性炎症，建議採用中醫保守治療法治療。

如何防止坐久腰酸

使用正確的坐姿

很多時候腰部疼痛是由於坐姿不正確，加重了腰部負擔引起，所以正確的坐姿異常作用，建議在坐下時將屁股向後再挪動3厘米，這樣可正確調整骨盤的位置，骨盤立起來才能保持挺拔正確的坐姿。

經常活動腰部

坐久了腰疼主要是由於腰部活動少，血液流通不暢，肌肉勞累所致，因此經常對腰部進行熱敷和按摩，可以有效促進腰部血液流通，緩解肌肉酸痛，多活動一下腰部，可以預防預防腰部疼痛。經常運動鍛煉腰部力量平日里多多進行也一些 戶外運動 ，鍛煉全身肌肉，加強腰部力量，也是防治久坐腰疼的重要手段。

避免食用寒性食物

坐久了容易腰痛的人，平日飲食要注意避免過多地食用生泠寒濕的食物，即使在夏天，也不宜多飲冰凍的飲料。對於性寒滑的水果，如西瓜，也不宜一次進食太多。

中葯調理

對腰疼持續不斷者，可常服一些固腎壯腰的中成葯，如六味地黃丸、腎氣丸、十全大補丸等，可根據體質和病情適當選用。

9. 為什麼人久坐後會腰酸背痛

腰酸背痛可說是上班族最常見的問題，長時間坐在辦公桌前、或電腦前面，就很容易出現頸部酸痛、腰酸背痛的症狀。這是因為長時間都保持同一姿勢，若再加上坐姿不正確、或打電腦時重覆一個動作，就容易引起酸痛。