為什麼午睡時間長了會消沉

『壹』 為什麼下午睡覺時間長了後會越睡越沉

說法一;中醫說：「久卧傷氣」。
午睡15-30分鍾養神可矣！時間長了，就成了「久卧」。越卧越傷氣，越傷氣越累。
說法二：因為過長的睡眠第一可改變睡眠和覺醒的正常周期，導致人體生物鍾的節律紊亂，使大腦長期處於抑制狀態。第二使大腦司管睡眠的細胞疲勞，醒後會感覺頭昏、不適。第三：夏季炎熱人體相對缺氧，氧氣相對減少就會使血液帶氧能力減弱，導致昏昏欲睡。這就是您感覺越睡越困的主要原因。要想不出現這種情況，最簡單的方法就是按時作息，早睡早起，即堅持有規律的生活。您所介紹的休息方式是不科學的，感覺在睡覺，實際人沒有完全休息，醒後也感覺困，長此以往對人體的損害比較大，在工作允許的情況下，盡量不要這樣做

『貳』 為什麼午睡後整個人的身體都呈現疲軟的狀態，午睡需要注意什麼

午睡並不是中國特有的習慣，很多地方也會進行睡午覺，比如說，南非這個地方。南非的人勞動量比較大，所以必須進行適當午睡來恢復，以此保證下午工作的順利進行。

2、午睡姿勢。午睡應該躺在床上睡覺，而不是趴在桌子上，趴在桌子上不利於脊椎的健康，很多人很有可能會得脊椎病。所以如果有條件的話，盡量去床上進行午睡吧。

3、午睡時長。午睡的好處非常多，有利於大家皮膚的緊致和心情的放鬆以及保證下午工作效率的提高。但是呢，午睡也不能睡太久，應該睡半個小時至一個小時就好，睡太多的話反而會使人暈暈沉沉，精神力不夠集中。

午睡有利於大家工作效率的提高，所以如果想午睡就午睡吧，但一定要控制時間哦

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『叄』 為什麼午覺睡得越久越醒不來，醒來後渾身乏力

因為午睡的睡眠時間一長，人體則會進入深度睡眠狀態，大腦的毛細血管網會暫時關閉，腦血流量減少。睡眠時間超過一個小時後，當人體醒來工作，關閉的毛細血管網無法立即開放，大腦會出現供血不足，所以你會覺得頭痛、頭沉，感覺起不來，渾身乏力，非常難受。

當然夜裡睡眠同午睡不一樣，因為其時間較長，通常有6至8小時，大腦毛細血管網有足夠的時間開放調整，所以醒後不會感到難受。但是午睡卻沒有那麼久的睡眠時間，人體才會感到覺睡得越久越醒不來，醒來後渾身乏力。

優質午睡要領：

1、飯後不宜馬上入睡。因為飯後消化系統處於工作狀態，這時候午睡會降低消化功能，飯後至少應等10分鍾再午睡。

2、盡量避免在嘈雜的辦公室午睡，最佳地點是安靜的休息室、會議室。

3、OFFICE通常有中央空調，夏季應避免在出風口處午睡，以免著涼。最好在辦公室准備一條旅行毯，以保證午睡身體不著涼。

4、午睡時將周圍的計算機、手機關閉，一是為了避免噪音的打擾，二是減少輻射機會。

5、午睡時間不宜過長，一般30分鍾左右就可以了。

(3)為什麼午睡時間長了會消沉擴展閱讀

1、不宜午睡的人：65歲以上，體重超過標准體重20%的人；血壓過低的人；血液循環系統有嚴重障礙的人；特別是由於腦血管變窄而經常頭昏、頭暈的人。

2、趴著午睡的危害：由於趴在胳膊上睡覺，多處神經受到壓迫，午睡時往往心中焦慮、睡不踏實。因為趴著睡覺眼球受到壓迫，午睡後通常會出現暫時性的視力模糊。趴著睡覺，長期壓迫手臂和臉部，會影響正常血液循環和神經傳導，使兩臂、臉部發麻甚至感到酸痛。

『肆』 中午睡覺越睡越困是怎麼回事

一、午睡時間過久，會造成越睡越困的感覺，這是因為：睡眠時間一長，人體進入深度睡眠之後，大腦毛細血管網會暫時關閉，腦血流量減少。這時如果醒來，關閉的毛細血管網無法立即開放，大腦會出現供血不足，所以會覺得頭痛、頭沉、更加地發困，非常難受。夜裡睡眠同午睡不一樣，因為其時間較長，大腦毛細血管網有足夠的時間開放調整，所以醒後不會感到難受，也不會感到過度地發困。
二、因此，在日常午睡中，要注意科學掌握時間，一般來說不宜超過30分鍾。
三、飯後不在立即進行午睡，以免加重腸胃負擔，也不利於良好的午睡休息。

『伍』 為什麼有時午睡之後，情緒會變得比較低落、空虛

午睡之後情緒會變得比較低落，和空虛有的時候有可能是你午睡時間過長，然後沒反應過來，然後再就是說有的時候你屬於精神壓力過大或者說遇到什麼事情覺得什麼事情睡得不是很安心，沒有精睡眠就是你中間的嗯嗯，休息質量不行。然後沒有達到預期的效果，午睡的時間最好是形成一個有規律的時間，不要超時過長的過多的午休時間，人的大腦反應也會比較遲鈍，然後就會感覺到低落。

『陸』 人為什麼在長時間午睡後，身體會感到十分的疲憊

人為什麼在長時間午睡後，身體會感到十分的疲憊？

古人講究順時而動，古代的生活作息是根據大自然而來的，人們習慣了日出而作日入而息。古代流傳這樣一句話，子時大睡，午時小憩。翻譯成大白話就是，人一天要睡兩覺，一次是在夜晚十一點以後好好睡覺，還有一次則是在中午的時候，稍微小憩一會。

很多人中午休息的時間比較長，在午睡的時候沒有控制好時間，稍不留神就睡了1-2個小時，其實午睡的時間如果太長，午休時間過長，淺睡眠轉入深睡眠後突然醒來，大腦皮層中較深的抑制過程不能馬上解除，關閉的毛細血管網也不能立即開放，勢必造成大腦出現一過性供血不足，也就是植物神經系統功能出現暫時性紊亂，人體會感覺非常難受，出現疲倦的情況。

人體就容易進入深度睡眠，身體會以為這是晚上在睡覺，會按照每晚睡覺8小時的標准來進行休息，這樣一來自然就會出現越睡越累的情況，建議大家在平時，午睡的時間盡量控制在40分鍾左右，這樣身體既能夠得到充分的休息，也不會出現越睡越累的情況。

『柒』 為什麼午睡到傍晚醒過來的時候會很消沉，會有恍如隔世

主要是因為身體內部的毒素太多了，代謝不出去，導致身體酸性。

『捌』 為什麼午睡時間過長醒來很疲憊午睡時間該如何控制

你有午睡的習慣嗎？平時在工作中，忙碌了一上午後，午休時間小睡一會兒，不僅可以緩解疲勞，還有助於恢復精力。有些人也因為午休時間長而午睡時間長，但午睡時間長並不是一件好事！

午睡時間少於60分鍾的人，心血管疾病風險沒有增加，而午睡時間少於35-45分鍾的人，可以彌補夜間睡眠不足帶來的傷害，降低心臟病風險。只要午睡的最佳時長在一小時以內，就可以充分享受午睡的好處。所以有午睡是一種很好的習慣，合理的午睡可以提高工作效率，告別昏昏欲睡的下午，從午睡開始吧