為什麼我晚上已經沒有犯困的感覺

Ⅰ 為什麼每天晚上都不想睡覺

有關醫學專家總結了一套「助眠14法」，只要從現在做起，即可幫你重返夢鄉。
(1)早上在晨光中散步，會縮短睡眠周期，使你晚上上床之後容易入睡。因為陽光的照射會使大腦里的松果體早一些分泌退黑素，強烈的人造光也有同樣的效果。相反，如果發覺你晚上入睡太早，不妨在下午或傍晚多接受些陽光照射。這會延長你的睡眠周期，推遲入睡時間。

(2)鍛煉能縮短你的睡眠周期。如果你是一個夜間型的人，你的思維通常在午夜以後變得活躍。然而，當騎了一整天的自行車後，你的睡眠周期會縮短，夜間早點上床睡覺，一定睡得更香，第二天起得也很早。

(3)在夜晚適當升高體溫，會有利於睡眠。進行至少15分鍾的桑拿浴或熱水浴，都可以達到這種效果。

(4)白天睡覺不宜超過一小時，也不宜在下午四點鍾以後睡覺，否則到了晚上就沒有睏倦感。
(5)含有咖啡因的各種食品和飲料，如巧克力、咖啡、茶等，最好避免在晚飯後使用，因為咖啡因會興奮大腦而引起失眠。

(6)晚上少喝水，飲水過多會使整個夜晚上廁所次數增多，從而影響睡眠。
(7)在上床一小時之前，停止強腦力活動，可看一些簡易讀本或喜劇電視片，使大腦輕松一下。你也可以考慮處理一些瑣碎的家庭雜務等，然後洗漱上床。
(8)在醫生的指導下，補充鎂、鈣、復合維生素B等，可使睡眠更好些。
(9)等困了才上床。床只用來睡覺，不要在床上看電視、吃東西、看書或玩耍。如果上床15分鍾後仍不能人睡，乾脆下床來讀一些輕松的書，不要躺在那裡翻來覆去。呆在床上，只會讓你把床和失眠聯系起來。
(10)安裝一個隔音的窗戶，掛上厚厚的窗簾，保證卧室是完全隔音的。
(11)如果早上的陽光能進入你的卧室，睡覺時可考慮戴上眼罩。
(12)除非有要緊的事，晚上最好關掉電話，早上再打開，以免在午夜或清晨被意外電話聲干擾。
(13)嘗試一下放鬆的辦法，有很多種可供你選擇，如肌肉放鬆法、功能反饋療法、瑜珈功等。
這里介紹一種對許多人都有效的辦法：
①上床以後，仰卧在床上，先晃動、放鬆一條腿，進行幾次慢速的腹式深呼吸；放鬆另一條腿，再進行幾次使你更放鬆的呼吸。
②接著放鬆你的手臂、肩和頸部，再放鬆你的面部肌肉，尤其是眼和嘴的肌肉。記住每放鬆一次肌肉群就深呼吸一次，在不知不覺中，你就進入了夢鄉。
(14)每天早晨在同一時間起床，以便使你形成固定的睡眠規律。

Ⅱ 為什麼我白天老想睡覺，晚上就沒有瞌睡呢

這個一個是季節氣候和飲食影響，還有一個生活習慣的問題。 首先要改變，禁止晚上做劇烈的運動，玩游戲，上網到很晚等。 其次可以適當改變食物結構，多吃些碳水化合物，定時有節。 最後控制白天的精神狀態，感覺到睏倦的時候，就做做劇烈運動，就是不能睡，到晚上定時，到時間必須睡。 經過1-2周相信狀況會有很大改變。

Ⅲ 我天天感覺不到困意白天夜裡斗沒有想睡覺的感覺是怎麼

考慮與神經精神興奮有關系. 建議你注意減輕大腦興奮狀態,睡前做體操適當放鬆, 口服七葉神安片 腦靈素 等試試.白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點.

Ⅳ 白天容易犯困，一到晚上就沒有瞌睡是什麼原因

你好 你的情況考慮是神經衰弱引起的可能性,常見於過度勞累和情志不暢引起，治療可以口服七葉神安片 腦靈素 等試試.白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點.首先改善睡眠.主要影響睡眠質量.

Ⅳ 為什麼我現在晚上都不想睡覺

要麼你白天睡得太多了，導致晚上興奮了，睡不著了，這樣下去會惡性循環的，晚上又失眠，白天又想睡。所以，盡量白天出去活動一下，讓自己在白天稍微累一點，晚上睡前不要用腦，不要讓腦子處於亢奮狀態，喝一點熱牛奶安神，看看書，聽聽喜歡的、有助於睡眠的音樂，放鬆放鬆，慢慢就會進入夢鄉了。如果睡不著，也不要睜開眼睛，就這樣閉著眼睛躺在床上也沒有多大關系，眼睛閉著閉著就會慢慢地想要睡覺了。第二天早上最好早點起，多定幾個鬧鍾，這樣起來之後，活動一下，開始新的一天。白天如果感到困盡量不要睡，要不就打一個小盹，定好鬧鍾，20分鍾以內，因為過了20分鍾大腦皮層就會進入到深度睡眠的狀態，叫醒了以後會感覺更累的。晚上自然就會感到疲倦，想要早睡了，第二天早上還是要早點起啊。

Ⅵ 我為什麼不瞌睡呢！ 晚上一夜沒睡覺白天一天也不瞌睡 到了晚上還是不想睡覺 我是不是有病啊

原因之一，可能是你大腦想的事情比較多導致睡不著；
原因之二，飲食不規律也會導致睡眠失調；
原因少三，可能患有神經衰弱的症狀；
建議及時去找專業人士溝通交流，一遍及時解決麻煩。
祝你早日恢復睡眠。

Ⅶ 晚上一點也不困，一點不想睡覺，這是為什麼啊，而且睡前我不會很興奮，也沒吃東西，就是不會困，是怎麼了

作息不規律咯，睡前磨磨蹭蹭或者玩手機咯。
從今天晚上開始早些上床躺著，睡不著也躺著，注意關了手機扔遠一點。第二天按時起床，然後出去逛，累死也別停。晚上回來就可以洗洗睡了
保持身心愉悅，堅持鍛煉，睡眠質量高美容啊親

Ⅷ 上夜班，白天沒有瞌睡，但是晚上也不犯困是怎麼回事

上夜班，白天沒有睡覺，但是晚上也不困，有可能是你疲勞過度了，所以感覺不到困，而且黑白的時差有些顛倒才會這樣

Ⅸ 半夜了，總是沒覺怎麼辦

這可能是你的作息習慣有問題，早上起床很晚，白天活動少，沒消耗什麼精力，晚上沒有乏力的感覺，自然就不會想睡覺了。
對於這種情況就需要你的自製力了，早上最遲八點起床，晚上十點半可以躺在床上做准備，如果和上班時間有沖突就適當調整一下。除了上班時間，可以試著多運動一下，跑步和打球都是比較適合的，可以選三五好友或同事一起參與，提高身體素質。白天精力消耗了，晚上自然就覺得困了。
如果按照以上方式實施了一段時間沒有很明顯的效果建議平時少喝點茶或咖啡等提神飲料。睡前可以喝一杯牛奶，有助睡眠。
如果這樣還沒有作用，建議你去看一看醫生，也許是身上哪個位置出了點問題影響到了睡眠。盡早發現，盡早治療。