為什麼下午睡覺時間長了就困了

A. 為什麼下午睡覺越睡越困

這其實是有醫學根據的，在中午吃完飯後，人體處於一種缺氧的狀況，由於在攝取食物過程當中，需要消耗很大一部分的血液，用來消化食物所以大腦會出現供血不足的情況。這個時候人就會產生一種疲倦感，非常想要睡覺。
睡覺一段時間之後，大腦開始處於一種非常疲勞的狀態，血液流動的速度會不斷的減慢，這個時候大腦會出現供血不足的情況，想要讓自己起來，卻感覺四肢無力，渾身不舒服，一不小心就睡過了頭，而且一睡就是4到5小時才會醒。

中午需要睡午覺，但是睡午覺的時間一長，對身體沒有好處，反而會有害處。長時間的養成了睡午覺睡4到5個小時，就會使身體內的脂肪囤積，形成肥胖症。還可能會誘發糖尿病和高血脂，所以還是應該要注意好時間的控制。
在夏天睡午覺的時候，盡量要控制好時間，可以在睡覺之前調好鬧鍾，這樣不至於讓自己睡太久，在睡覺起來之後要進行一下適當的鍛煉和運動，睡完覺起來身體會感覺到四肢發麻，中老年人休息5到10分鍾再出來走動比較好。
其實睡午覺越睡越困，也是屬於一種很正常的現象，但如果經常性的這樣就不正常了。想要讓自己有一個健康的身體，那每天只需要睡30-60分鍾的午覺即可，睡得時間太長，可能會誘發各種疾病。

B. 為什麼下午睡覺時間長了後會越睡越沉

在你應該醒著的時候睡覺，如果是短暫的淺睡，它可以補充能量，緩解午餐後高血糖引起的大腦眩暈。但是如果你繼續睡覺，你會進入深度睡眠。此時，你的大腦本身非常活躍。如果你進入深度睡眠，你的大腦會一跳一跳，讓你一個接一個地做夢。也就是說，活躍的能量已經滲透到你的潛意識中，使你的意識變成一團漿糊。

因此，一般不建議長時間午睡，因為長時間午睡不僅不能有效恢復能量，還可能擾亂你自己的生物鍾。讓你白天睡得好，不要睡又困，晚上睡不著。結果，生活質量直線下降。

C. 為什麼睡午覺，會越困越困呢！

睡完午覺後身體更困可以是以下三個原因：

1、不是人人都需要午睡

人體對環境和規律的適應非常智能。對於長期無午睡習慣，也無明顯疲乏感的人群，偶爾強迫性的午睡反而會增加午後嗜睡感，甚至影響午後正常工作。。身體條件好、夜間睡眠充足或需要保證質量的人群，不午睡也不會影響身體健康，可以適當減少午睡或不午睡。

2、睡眠時間過長

午睡有別於夜間睡覺，絕對不是越長越好。隨著時間延長和睡眠深度的增加，午睡的時間超過一定的時間之後，人會由淺睡眠狀態進入深度睡眠，在這段轉變的過程之中，體內的新陳代謝會降低，大腦血液流通也會隨之減慢，整個人就會處於完全放鬆和休息的狀態。如果此時醒來，可能身體會感覺更累。

3、午睡姿勢錯誤

不少人由於條件限制，坐著或趴在桌沿上睡午覺，長期形成坐著或趴著午休的習慣，這樣極不利於身體健康。趴在桌沿上午睡會壓迫胸部，影響呼吸，使手臂發麻，更達不到使身體得到調劑休息的目的。

(3)為什麼下午睡覺時間長了就困了擴展閱讀：

適當並正確睡午覺的好處如下：

1、有益心臟

與不午睡的人相比，午睡的人死於心臟病的可能性會降低40%。午睡45分鍾還能降低血壓。其實並不需要長時間午睡，當有困意的時候低下頭閉目養神效果也很好。

2、提高效率 減輕壓力

大量研究證明午睡可以提高工作效率，減輕壓力。通常人們在經過午睡的調整後，疲憊感降低，精神更加飽滿，心情更加愉悅。

3、維持免疫系統良好平衡

據英國《太陽報》報道，利茲大學博士睡眠研究學家Nerina Ramlakhan表示，工作期間的休息是有好處的。他認為，在工作期間短時間的休息不僅有助於提高創造力與問題解決能力，還有助於使免疫系統維持良好平衡。

4、提高大腦認知能力

《美國老年醫學會會刊》上的研究發現，那些午飯後睡眠1小時的人成績要比沒有睡午覺的人好。事實上，對於午睡時間更短、更長或者完全不午睡的人來說，他們的認知能力的下降幅度是午睡1小時的人下降幅度的4至6倍。

參考資料來源：

人民網-你真的會「午睡」嗎？

人民網-午睡好處超乎你想像 科學午睡注意5點

D. 明明睡夠了8個小時，為什麼下午的時候還是好睏

眼看入秋了，春困秋乏，春秋時節人犯困，是正常現象
尤其是中午吃過飯後，下午時候偶爾會睜不開眼
和中午攝食的食物營養成分也是有關系的。
平時多加強鍛煉，有時間的時候多跳繩，跑跑步，
可以解決這個問題。

E. 為什麼下午睡覺時間長了身體會很難受

不少人有午睡的習慣,但有人卻覺得越睡越疲倦,這是怎麼回事呢?
生理學家認為,睡眠可分為兩個互交替出現的階段:正相睡眠(淺睡眠),持續約80分鍾至120分鍾;異相睡眠(深睡眠),持續約20分鍾至30分鍾.成年人人睡眠時,總是先進入正相睡眠,然後轉入異相睡眠,再轉入正相睡眠.......在整個睡眠期間,如此反復轉化四五次.
生理學家旨出,午睡時間以30分鍾至60分鍾為宜,也就是在尚未進入異相睡眠階段時即醒來,這樣既有利於消除疲勞,又可避免出現睡越久越睏乏的情況.

F. 為什麼很多時候午睡睡得越久越覺得困

為什麼很多時候午睡睡得越久越覺得困？

隨著天氣慢慢的變熱又到了午休的季節，那麼為什麼很多時候午睡睡得越久越覺得困我們一起來聊聊吧。

忙碌一上午的工作之後，在中午可以好好的睡一覺，緩解一下身體的不適感，睡過午覺之後，下午的精神會更好，有利於提高工作效率，並且有研究數據表明，每天睡午覺的人要比不睡午覺的人，壽命更長，很多人也就養成了午睡的習慣，在中午的時候小憩片刻，即使不是深度睡眠，大腦和身體也稍微得到了放鬆，不會全天的一直處出緊綳的狀態，午睡一會，還能提高點下午的工作效率，人的精神狀態得到了恢復，但是往往也有很多人午睡過後的精神反而更差了，越睡越困越累了。

那麼午睡的時間太長的話，對身體有危害嗎？答案是肯定的，除了醒來會感覺身體很累還很困之外，午睡時間太久，也會影響到食慾，尤其馬上快要進入夏季了，本來因為天氣炎熱很多人的食慾就會減小，喝水比較多，這樣一來，午睡了很長時間後醒了，更會覺得口乾舌燥、沒有一點胃口，整個人也是迷迷糊糊的據心理學研究發生，適當地午休可以幫助緩解壓力以及抑鬱的情緒，使人們焦慮、緊張的心情趕跑，因為好的精神狀態可以讓人的心情變得更好。午睡若是睡錯了，非但沒有效果還會傷害身體。

通過以上的了解你知道午睡對身體的好處了吧，平時一定要注意午休的時間哦。

G. 為什麼下午人就困=_=

有很多人在吃完午飯以後，過一會就覺得很困，尤其是在下午的3~5點最為明顯。

正常情況下，一般人在這個時間，無論是思維還是體力，都應該是非常充沛的，但如果是這個時間發生了睏乏，從中醫角度看來，就要去考慮膀胱經的問題了。

足太陽膀胱經

古語有雲：朝而授業，夕而習復。朝是早晨，夕指的就是下午申時（15:00~17:00）。

早上精神狀態最好的時候，學習了新的知識，到下午記憶力最好的時候，再加以溫習記憶，這樣所學的東西就能及時地被消化吸收，不會忘記。 當然，申時人之所以思維活躍、記憶力好，還有一個原因是申時是膀胱經當令，而膀胱經與腎經相表裡，它們之間功能相連、氣血相通。

所以這個時候犯困，其實是失去了「大好時光」，如何改善這種情況就是重中之重。

足太陽膀胱經

膀胱經全稱足太陽膀胱經，是貫穿全身上下的一條經絡，從眼部出發，下行到足小趾，上至頭頂的百會穴，又被稱為人體最大的排毒通道。

午後犯困的現象表明，此時身體陽氣處於快速下降階段，這個時候作為人體陽氣倉庫的膀胱經就成了一個重要的支柱，需要從調理膀胱經開始為大腦提供必要的氣血補充、提升陽氣。

如何疏通調理膀胱經？

1、拔罐。

順著人體背部膀胱經進行拔罐，能把膀胱經中的垃圾毒素都清理掉。

2、刮痧。

刮痧也是一個非常有效的方法，在背部膀胱經進行刮痧，也能排出毒素。

3、艾灸。

因為刮痧拔罐多為瀉法，瀉後再用艾灸順著刮痧和走罐經絡走向灸一灸，效果會更好，瀉走垃圾毒素，補充人體陽氣。艾灸的時候，每個穴位可以灸10~15分鍾。

H. 為什麼中午睡覺了 下午會更困更累

專家認為，導致「午睡綜合征」的一大原因，是許多上班族午餐時愛吃高糖食物，或是難以消化的高脂食物，如炸薯條、漢堡包、炸雞等。另外，還有一些上班族為了節省時間，中午就叫外賣在辦公桌前吃。專家建議，不要連續幾小時呆在辦公桌前，最好到附近餐廳吃午飯，或是偶爾走出戶外呼吸新鮮空氣，這些都有助於保持身體及精神狀況良好，讓人能精力充沛地應付一整天的工作。

專家強調，不要一味地壓抑自己的睡意，中午困的時候，應該小睡片刻，這樣有助於提高注意力和工作效率。睡眠身體限時修復》》

但是，必須注意午睡的時間。健康的午睡過猶不及，以15分鍾—30分鍾最為合適。美國太空總署的科學家曾經有一項研究發現，24分鍾的午睡，能夠最有效地改善駕駛員的注意力與表現。如果睡的時間過長，剛起來的半小時會有輕微的頭痛，並且全身無力，這是由「睡眠慣性」造成的，也不利於下午的工作。

所以，真正健康的午睡不應超過30分鍾。而且要養成每天定時定量午睡的習慣