為什麼晚上比白天更困

① 為什麼晚上精神很好白天犯困

為什麼晚上精神很好白天犯困

為什麼晚上精神很好白天犯困，身體是革命的本錢，所以我們的身體健康是非常重要的，特別是一些特殊的人群，比如說晚上精神很好白天犯困的人，要更加的注重身體的情況。以下分享為什麼晚上精神很好白天犯困？

為什麼晚上精神很好白天犯困1

白天總打瞌睡，晚上卻精神亢奮？

常容易走神恍惚，並且時常覺得疲倦犯困，可是一到了晚上，自己就和「打了雞血」一樣，熬上幾個小時都不困，如此反復，自己也是漸漸走上了反復失眠的循環，那麼導致失眠出現，除了個人習慣外，還可能是什麼原因導致呢？今天說的就是白天總打瞌睡，晚上卻精神亢奮？經常性失眠可能是身體少了它。

失眠的情況排除掉剛才說的個人作息習慣以外，其實也和我們身體攝入的營養物質有關，在眾多有益人體的維生素中，就有一種維生素對人體睡眠質量，有著十分密切的關系，它就是維生素B。維生素B不會直接影響睡眠，但是如果身體維生素B不足，就會導致一種丙酮酸物質分泌不足，造成精神出現緊張、焦慮、煩躁等情況，從而導致失眠。

而除此以外，維生素B也是一種參與腦部活動的重要物質，我們大腦掌管語言和記憶力的部分，會需要通過一種蛋白質進行共同協調運作，因此這種蛋白質對於腦部記憶力，以及精神狀態影響都比較大，在這種重要的蛋白質中，維生素B含量就占據主要成分，因此缺乏維生素B，容易造成記憶力衰退，精神萎靡不振，出現疲倦嗜睡的情況。

而平時維生素B缺乏，帶來的也只是失眠和記憶力減弱，我們的膚質也會大受影響，皮膚表層會開始慢慢聚集一種黑色素，從而導致皮膚變得暗沉泛黑，這也就是為什麼有那麼多人容易在熬夜過後，出現膚質暗沉，臉色泛黑的情況，自己平時也需要多加註意。

當然平時維生素B也是可以從食物中獲取的，比如一些豆類、魚肉、蔬菜都含有一定量的維生素B，但是食物中的維生素B含量比較微量，如果自己失眠情況比較嚴重，皮膚暗沉情況也是在逐漸加深，其實是可以適量食用一些外源性的維生素B，外源性的維生素B含量較高，對於改善睡眠質量，調節膚色，具有比食療更顯著快捷的幫助，如果自己比較著急改善的話，可以適量吃一些。

當然健康的睡眠和身體還是要自己用堅持來改善的，平時也要注意作息習慣，不要熬夜太晚，希望大家都能有一個好睡眠

為什麼晚上精神很好白天犯困2

1、過度勞累。

①體力勞動。

當進行了大量或者繁重的勞動後，會出現犯困想睡的表現，並且睡著之後會特別香，醒來後又是精神的一天。

②腦力勞動。

當學習或者用腦過度之後，會出現昏昏沉沉，精神不濟，犯困的表現，這個時候，去進行一些體育鍛煉，親近一下大自然，呼吸幾口清新空氣，會覺得輕松很多。

2、閑的無聊或者不感興趣。

當我們無事可做或者正在從事不感興趣的活動時，這時候往往懶洋洋地不想動，身體活動量減少，交感神經興奮性下降，就會出現想睡覺的想法，這時候，找點感興趣的事情就好了。

3、睡眠質量差，失眠多夢。

晚上睡不好，白天精神自然不會好，古人說：日出而作，日落而息。白天勞動，晚上休息。白天活動得少，夜間就可能會熬夜；晚上休息不好，白天就會昏昏欲睡，工作效率差。所以要養成良好的作息時間。長期失眠的話，白天就站站樁吧！

4、血液黏稠度高。

血液黏稠，流動速度就慢，輸送氧氣營養就慢，就會出現頭發悶、昏沉，記憶力減退，失眠多夢，健忘，犯困的表現，可能是高脂血症，建議去醫院檢測一下。平時生活中要多喝水，增加新陳代謝，促進血液循環。

5、吃得過飽。

吃得飽，加重了脾胃、腸道的負擔，想要正常運行，將所吃的食物消化吸收，就需要血液提供動力，這時候，頭腦里的血液量就會相對減少，人就容易出現犯困。所以，一直提倡吃飯吃7、8成飽就好，不要給身體造成太大負擔，既傷害了身體，又造成了能量過剩，引起了肥胖，得不償失。

6、濕氣過重。

濕性向下，易使人感到沉重，當脾胃功能較弱，體質偏濕熱時，往往無法有效地化解濕氣，會出現身體沉重、精神不振、想睡覺或胸悶的症狀。為避免濕氣過重，一定要戒煙酒，不熬夜，多鍛煉，少吃生冷食物等。

7、天氣原因。

陰雨天氣，通常會比較犯困，因為陰雨天，空氣相對較濕，濕屬陰，陰相對於陽，易收斂沉靜，就會犯困。並且下雨天，雨聲有節奏的滴答，是一種很好的催眠神器。陰雨天不適宜做戶外運動，要收斂陽氣，勿受風寒。

8、葯物副作用。

生活中常用的感冒葯，可能就會有犯困的不良反應，還有一些抗過敏葯也會有嗜睡的副作用，等等。服葯前要仔細閱讀葯物說明書，按說明書服葯，並且特殊情況，比如，醫生、司機，要全神貫注集中精力的時候，要避免服用此類葯物。

為什麼晚上精神很好白天犯困3

1、犯困吃什麼食物好

食物一：春筍

春天是春筍嘗鮮的好時節。春筍被推為「素食第一品」、「春天的菜王」。春筍味清淡而鮮嫩，營養豐富，纖維素、氨基酸含量較高。春筍不僅是佳蔬還是良葯，中醫臨床研究發現，春筍味甘性寒，具有利九竅、通血脈、化痰涎、消食脹等功效。

但是，春筍雖味美，卻非人人都能消受。其含有難溶性草酸鈣，尿道、腎、膽結石患者不宜多食，而且還含有較多的粗纖維素，對於胃腸疾病患者及肝硬化等患者可能是致病因素，容易造成胃出血、肝病加重等。吃春筍要防過敏，尤其是老人、兒童不宜多吃，每餐最好不要超過半根。

食物二：芡實

南方天氣潮濕，人體濕氣也很重，易造成精神不振、失眠多夢等春困症狀，多食祛濕的食物，祛除體內濕氣，可改善人的春困現象。芡實就是一種適合春季食用，以達到健脾祛濕食療功效的食物。它與蓮子有些相似，但其收斂鎮靜的作用比蓮子強。芡實入湯，多數時候與黑米「同台唱戲」。由於黑米較干，需要浸泡一個小時，直到米吸入水分，吃起來才有口感。

食物三：韭菜

韭菜乃「春天第一菜」也！《本草綱目》老早就說：「正月蔥，二月韭」。當然，本草綱目按的是農歷演算法。

春天人體肝氣偏旺，從而影響到脾胃消化吸收功能。春季養生重在養肝，此時多吃韭菜可增強人體的脾胃之氣，強化肝功能。經歷了一個嚴冬的「養精蓄銳」，韭菜的根和莖貯存了大量養分。此時的韭菜，葉似翡翠，根如白玉，脆嫩鮮美，清香馥郁。

食物四：淮山

淮山，也就是山葯，簡直就是「滅菌小王子」。春天是各種病菌、微生物繁殖、復甦的季節，因而流感、流腦等各種傳染病很容易流行，山葯具有健脾益氣的作用，經常食用可提高機體的免疫力，增強巨噬細胞的吞噬作用

及時「消滅」入侵體內的細菌、病毒，讓流感等傳染性疾病「繞道而行」。因此，醫生有話，平素容易出現多汗、反復感冒的氣虛患者在春季更應該格外注意適度增加山葯的攝入量。

2、上班族春困怎麼辦

1、午睡

進入春季後，最好是養成一個定時午睡的習慣，這對春困具有很好的抵禦作用。午睡的時候一定要注意按時入睡過時不候，只有這樣才可以真正的.起到提神的作用。午睡時間也要注意，最好是控制在半小時之內，如果睡的時間太長的話同樣不利於下午的工作情緒以及效率。因此對於上班族而言，最好的方法就是中午擠點時間睡一會。

除此之外上班族在進入春季後還可以將夜間睡眠時間適當延長半個小時到一個小時，這對春困同樣具有很好的緩解作用。同時還要注意靜心修養，以此來緩解春困。

2、頭皮操

要想更好的抵抗春困，那麼進入春季後還應該特別養成做頭皮操的習慣，這種方法不僅可以幫助我們有效的緩解大腦疲勞，同時對各種春困症狀還具有很好的緩解作用。

頭皮操其實並不難，只需要用雙手十指自然屈指並攏然後再指端自前向後、自中繞兩側，對整個發際較有力地劃摩10次。接著再十指依前順序較有力地一點一點地按壓3遍，除此之外還可以用十指依前順序做短距離往返搔抓3遍。

最後用十指依前順序輕緩按摩5遍，頭皮操不僅十分簡單，同時隨時隨地都可以進行。最好是在每天早期以及晚睡前各做1次，這樣可以幫助你快速的消除大腦疲倦。

3、科學用腦

對於上班族而言最費的就是大腦，尤其是一些需要長時間用腦的人群，長時間勢必會出現有大腦疲勞以及昏昏欲睡的情況。特別是進入春季後，隨著春困的到來，大腦疲勞的症狀更加明顯。因此專家特別提醒這部分人群，在平時生活中應該盡可能的科學用腦，比如讓左腦半球得到適當的休息。我們人體大腦的功能有不同的左右兩個半球，而左腦半球是最常用的。

左腦半球主要負責語言、數學、抽象思維等，而大部分腦力勞動者的右腦半球較少應用。因此在感覺到頭腦不清醒等情況時，這個時候不妨放下工作聽聽音樂、賞賞花草，讓左半腦得到充分的休息。

4、洗臉

如果你在上班期間實在剋制不住的犯困，這個時候不妨去洗手間吧，你可以坐在裡面打個5分鍾的小盹。並且在回辦公室之前你可以對著鏡子梳洗一下，對於女性而言如果沒有化濃妝的話也可以用涼水沖洗臉頰，或者是做一些面部的按摩工作，這對各種疲勞都具有很好的緩解作用。

以上這些方法都具有緩解春困的作用，除了這些方法之外，在平時生活中還要注意多吃些清淡以及酸性的食物，這類食物同樣具有緩解春困的作用。

② 為什麼晚上要睡的比白天多

生活中很多人有這樣的疑問，午間休息只要半個鍾頭甚至幾分鍾就可以讓人精神抖擻，而晚上睡覺卻要八個小時。那麼為什麼午休時間比晚上休息時間短那麼多，還能夠讓人精神狀態迅速恢復，而晚上只睡那麼久卻沒有這個效果呢？
人類的進化史已經有上萬年了，這上萬年的進化中，人類有了自己身體所特有的生物鍾。「日出而作，日落而息」的祖先的生活作息習慣極大程度地一代又一代地遺傳下來，這直接導致人體在白天的精神要比晚上的精神好得多。這是上千年的習慣決定的，也是很難更改的。

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起初的「日出而作，日落而息」只是因為當時的生活條件不允許，晚上人類往往是看不見任何東西的，而人體又是需要一個休息的緩沖，於是在數萬年的進化中，人類也並沒有進化出一雙能夠在黑夜中看清事物的眼睛。那麼到了現在，科學水平日益提高，人們在晚上完全可以藉助各種各樣的照明工具來進行一系列的工作，人們是否可以放棄「日出而作，日落而息」的習慣，轉而追求更長的工作時間和更高的工作效率呢？
答案是不能。人類的身體是一個精密但並不完全受人的大腦指揮的儀器。數萬年的作息時間已經深深地烙印在人類的骨子裡，在什麼時間該做什麼事情，並不完全由人的主觀思想所決定。人的各個器官有它自行工作的能力，它們很多的工作需要在人們進入睡眠狀態下進行，如果人違背這一規律，很多的器官的一系列工作無法造成，將會對人體健康造成極大的危害。

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所以人們晚上的睡眠是不可改變的。至於為什麼午休時間只需要短短的半個小時甚至幾分鍾都可以讓人精神抖擻，原因其實也很簡單。人體器官的主要工作時間在晚上人類睡眠的時候，在白天，很多器官並沒有那麼多工作要做。
白天的一個短時間的午休的主要功能是給人體一個緩沖的時間，緩沖一下一個上午的學習工作，釋放一下大腦的壓力。而這個過程所需要的時間很短，因為其並不是非常的繁瑣。
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此外，人體在中午的休息時間和晚上的休息恰好相，人的晚上休息時間太短會對人體造成傷害，而白天休息的時間太長也會對人體造成傷害。中午睡得太久，會使人的大腦遲鈍不清晰，會影響下午的整個工作學習。

③ 為啥晚上睡再多白天也困

為啥晚上睡再多白天也困

為啥晚上睡再多白天也困？我們平時身體可能會出現一些異常狀況，比如天天都困很累，怎麼睡都睡不夠，這樣上班也沒有效率，做什麼都打不起精神，那麼為啥晚上睡再多白天也困呢？

為啥晚上睡再多白天也困1

1、濕氣過重，可以多喝點赤小豆薏米水，酸梅湯

2、精神壓力大，想的太多了，睡前的劇烈運動，這個時候，我們可以泡泡腳，使全身心得到放鬆，我們的心情也會變得愉悅。

3、睡前吃得太多，鼓脹的胃會對周圍器官造成壓迫，也會影響到我們的睡眠質量，那睡前吃得過飽，胃要立即消化，就會不斷地刺激我們的大腦，引起大腦過度的興奮 ，不能安靜地入睡，即使真的入睡了，胃也依然在加班工作，醒來後就容易疲勞。

所以並不是說白天睡夠八小時晚上就不困了，平時要更加註重我們的睡眠質量。

4、但是睡不醒的主要原因還是睡不夠，即睡眠質量不佳，身體沒有恢復過來，長期熬夜加班導致身體疲倦，所以最好在晚上十一點之前睡覺保證充足的睡眠，如果是經常熬夜，出差，導致作息的不規律，睡眠質量的下降，也會導致睡不醒。

醒來後，感覺渾身乏力的情況，從中醫的角度，屬於濕盛脾虛，陰盛則陽衰，改善應以益氣健脾，溫陽化濕為主，應該平時就養成良好的作息習慣。

5、當我們每天吃喝拉撒睡的時候，身體會經歷各種各樣的化學反應，這就是新陳代謝，只要我們活著，身體就會加班加點的幹活，那所有的化學反應都需要酶的參與，酶的本質就是蛋白質，如果我們的身體缺乏了蛋白，酶需要更換，但是由於新酶不足，原有的酶繼續工作，使工作效率下降，所以經常昏昏欲睡的人也要注意蛋白的及時補充。

6、室內太黑了，在人體處於黑暗中時，會使褪黑素水平達不到下降，就會使人越睡越想睡。

7、強制性醒來，比如工作之餘想補個覺，但還沒睡半小時就被鬧鍾催醒了，大腦此時還屬於深度睡眠期間，大腦皮層還沒有開始興奮，毛細血管正在關閉，大腦此時就有暫時的相對供血不足，即使我們醒來之後還是有困意。

8、在緊閉的卧室內睡覺，室內二氧化碳升高，長時間的睡眠讓大腦反應遲鈍，導致越睡越困。

總之，我們應該創造一個良好的睡眠環境與西瓜，不熬夜，多運動，多喝水，保持良好的代謝循環，保持身心愉悅，才能心裡無負擔無壓力，就會擁有一個高質量的睡眠，但是如果長時間還會有嗜睡的症狀，那麼一定要去醫院做進一步的檢查。

為啥晚上睡再多白天也困2

晚上睡夠了，白天還是犯困的情況，可能與睡眠質量差有關，也可能是由於缺鐵性貧血、慢性腦供血不足、神經衰弱、睡眠呼吸暫停綜合征等原因引起。建議患者及時到醫院就診，可通過規律作息、調節情緒、應用葯物等方式進行調理。

1、睡眠質量差：如果晚上睡眠質量差，如多夢易醒、長時間處於淺睡眠狀態，無法進入到深度睡眠，可能會表現出晚上睡夠了，白天仍舊會出現犯困現象，還可能會伴有無力、注意力不集中等表現。一般可通過規律作息時間、調節情緒、保持心情舒暢，有利於改善睡眠、提高睡眠質量，從而改善白天犯困現象；

2、缺鐵性貧血：因機體中血紅細胞含量減少，血液攜帶氧氣的能力減弱，導致大腦出現慢性乏氧狀態，就會表現出晚上睡夠了，白天還是犯困的情況，還可伴有臉色蒼白、渾身無力等症狀。患者可通過對症補充右旋糖酐鐵分散片、硫酸亞鐵片等鐵劑，有利於糾正貧血，從而改善上述症狀；

3、慢性腦供血不足：常見於腦動脈硬化患者，因血管管腔變得狹窄，導致血流緩慢，致使大腦缺血缺氧，造成慢性腦供血不足，可能會引起晚上睡夠了，白天還是犯困的症狀，還可伴有頭暈、頭部昏沉感等症狀。

一般可通過遵醫囑服用阿司匹林腸溶片、硫酸氫氯吡格雷片等抗血小板聚集葯物治療，同時可遵醫囑配合應用維腦路通片、尼莫地平片等擴張血管葯物，有利於改善腦部供血，從而緩解上述症狀；

4、神經衰弱：由於長期精神壓力大、情緒過度緊張等原因導致神經衰弱，致使患者合並睡眠障礙，可能會表現出晚上睡夠了，白天還是犯困的情況。可通過遵醫囑服用鹽酸舍曲林片、鹽酸帕羅西汀片等抗抑鬱、抗焦慮葯物，減輕患者所伴隨的焦慮、抑鬱情緒，從而使上述症狀得以好轉；

5、睡眠呼吸暫停綜合征：由於患者晚上睡覺時反復出現上氣道塌陷、阻塞，引起通氣不足，造成睡眠呼吸暫停，從而可出現晚上睡夠了，白天還是困的現象。一般可通過無創氣道正壓通氣治療，也可通過手術等方式解除氣道阻塞情況，從而緩解症狀。

為啥晚上睡再多白天也困3

這是屬於嗜睡的情況。夏天嗜睡是因為暑熱耗傷元氣、有損精神。冬天如果是經常嗜睡，表示身體陽氣不足或脾虛濕熱。經常思慮多、好動腦或飲食控制失當的人，往往影響脾的運化功能。當脾胃功能欠佳時，容易氣血不足。

氣血兩虛的結果是腦部供氧不足，易昏沉嗜睡。脾和胃就像是孿生兄弟，功能相輔相成。脾的功能是消化食物，負責運送營養。中醫的脾其實就是西醫所說的胰臟。至於胃，負責吸收食物。

從中醫觀點，脾胃另一個功能就是代謝濕氣。當脾胃功能差，體質又濕熱時，往往會無法化解濕氣，會出現身體沉重、精神不振、想睡覺或胸悶的症狀。濕氣的特質是寒凝濕重，不容易去除。可以從外在和內在減少濕氣的侵擾，比如住家環境要避免濕氣過重、少淋雨、少吃偏濕冷的食物。

成年人的健康睡眠時長應該維持在六到八小時左右，在保證睡眠時長後，仍然感覺到身體睏倦疲乏可能由於以下幾個常見的原因造成，所以還要根據不同的原因進行調節，才能夠改善睡眠時長充足的情況下仍然疲憊的狀況，如果調節後沒有效果，則要及時就醫檢查，科學治療。

1、睡眠質量無法保證：睡眠的時長只是保證睡眠的一個原因，要想讓人得到充分的休息，更應該保證睡眠的質量，優質的睡眠不僅能夠讓人達到很好的休息放鬆狀態，更對於身體有著很好的調節意義。

養成規律的作息習慣，才能夠讓身體更加適應休息的過程。先要保證健康的睡眠時間，盡量在十點前入睡，不要熬夜。要注意的是，午睡的時間要盡量短，並不是越長越好，午睡可以讓大腦休息充電，但如果時間太久，反而會讓人覺得疲憊。因為午睡時間過久，會打亂身體的.作息規律。

2、日常生活中的壓力過大：如果日常生活中患者處於比較激動，精神壓力非常大，並且緊張的狀態，通過簡單的睡眠並不能及時的改變個人的身體狀態。而緊綳的神經會讓大多數人體的睡眠處於淺睡眠的狀態，並不能夠達到深度的休息，所以難以保證睡眠的深度，再醒來時仍然會感覺到疲憊。

3、身體營養不足：人體良好的休息以及狀態保證更需要充足的營養補充作為基礎，在身體處於貧血虛弱的狀態或者缺鉀元素等很容易造成身體疲憊，通過簡單的睡眠不能夠及時調節的作用。

在日常生活中要合理搭配飲食，科學的攝入多種營養，多吃水果蔬菜，加強體育鍛煉等。大多數睡眠充足卻仍能感覺到疲憊感時，說明身體處於亞健康的狀態

如果這類的狀況非常明顯，通過簡單的食療以及保證睡眠質量等不能夠改善症狀，則需要及時到醫院進行診斷，查找更加詳細的病因，在醫生的治療下選擇科學的治療方案，才能夠保障身體的健康。

④ 晚上睡的很好，白天還是犯困，這是為什麼

這種情況可能是由於睡眠質量並不是特別高，並且在睡覺的時候沒有進入深度睡眠，所以白天還是會犯困。

⑤ 晚上早睡白天反而更困 為什麼早睡反而更困

人的睡眠分為兩種，一種為淺睡眠，另一種為深睡眠。正常人的兩種睡眠每天晚上是交替出現的。淺睡眠，人的大腦沒有得到充分休息，也是最易做夢的時候，而且叫醒後能回憶起夢境。深睡眠是人的大腦得以充分休息，這時不易被叫醒，所做的夢醒後基本回憶不起，好象就是沒有做夢。你講的可能就是每天晚上的深睡眠比較少，而淺睡眠比較多，所以看起來睡眠不錯，但就是越睡越想睡。另外嚴重打呼嚕的人，特別是有呼吸暫停綜合症的人，就是這樣子，越睡越想睡。

人的最佳睡眠時間應該是夜裡11：00--凌晨02：00之間，被稱為睡眠黃金三小時。
人體造血的最佳時段，是從下午06：00到午夜01：40，而且人體必需達到深度睡眠的狀態。
夜裡10:00--凌晨01;00是身體修復時間,也就是最佳睡眠期.
睡眠是有大學問的！老話說早睡早起身體好，只有一個概念，沒有定量，等於沒有說。睡眠質量的關鍵就在於深睡眠，可以說只要睡2~3個小時就足夠了。通常情況下，凌晨0：00至03:00是深睡眠時間，但並不是一睡著就能進入深睡眠的，有個過渡期，一般是1~1.5小時!反推一下，也就是22:30~23:00之間上床睡覺最好，為深度睡眠做准備！
什麼時候起床呢？國際上公認的是6:00。再加上順應自然季節的變換。
推薦作息時間為：
夏季 22:00~23:00 -> 入睡 6:00~7:00 -> 起床
冬季 21:30~22:30 -> 入睡 6:30~7:30 -> 起床

⑥ 為什麼晚上睡越多白天越困

生理學家的一項研究發現，人在睡眠時呼吸變慢，血液中二氧化碳積蓄增多，如果每天睡上十幾個小時，血液中積蓄的二氧化碳就會變成人體內的麻醉劑，使人昏昏沉沉，這就是人為什麼會越睡越想睡的原因。同時，睡眠時間長還會使人的大腦皮層因為抑制過久而降低興奮性，導致反應遲鈍，記憶力下降。此外，由於睡眠時基礎代謝降低，多餘的熱量會轉變成脂肪蓄積在體內，使人發胖。

⑦ 為什麼晚上睡得越多白天越困越乏，睡得少反而越精神

人睡得越多越好嗎?為什麼睡得越多，反而覺得更困更累？ 有些人經常感到疲倦無力，白天無精打采，對任何事情都提不起興趣。疲倦是否睡眠不足抑或身體有病？最近醫學研究發現，有不少常感到疲倦的人，並非身體有病或是睡眠不足，反而是睡眠過多引起的！所以，千萬不要以為睡的越多就越好。 睡眠過多為什麼會影響精神和體力呢？因為在睡眠時，血液循環減慢，養分和氧氣對大腦的供給大為減少。睡眠過長，腦細胞得不到足夠的養分，因而活動能力減弱。睡眠過使肌肉、組織的活動減少，肌肉從血液中得到的氧氣和養分也少了，所以就變的鬆弛無力，自然感到疲倦。 很多睡眠過多而感到疲倦的人，假如減少一些睡眠時間，並進行適當的體育鍛煉，就可以使人入睡加快、睡眠加深，也就會消除疲倦無力的感覺。 另外，倘若睡得過多也會使體內過久缺水、血液黏稠，容易誘發心血管疾病。 適當的睡眠是人體所必須的，而過多的睡眠對人體則有害無益，起床後感到昏昏沉沉或無精打采。每天睡眠10個小時的人與只睡8個小時的人相比，因心臟病死亡的比例要高出一倍，因中風死亡的比例要高出3.5倍。 睡眠過多就如同吃的太飽一樣，是有害於健康的。充足的睡眠不完全是在數量上，更重要的是在睡眠的質量上。 有人說老年人睡得越多越好，能睡才會有長壽，這種說法並不全面。由於各人的體質不同，多年來養成的生活習慣不同，睡多睡少是不能衡量和決定健康水平的，只要睡後起床精神好就行。

⑧ 為什麼不管晚上睡多久白天都困

白天感到過度睏倦或嗜睡，很可能有以下原因：

1、夜間睡眠差，或睡眠時間過短；

2、有睡眠呼吸暫停，即睡眠中有呼吸間歇現象；

3、患有發作性睡病； 發作性睡病多在青春期以後起病，年齡一般在15~25歲之間。主要症就是白天嗜睡，表現為不分時間、地點犯困，如與客人談話都會突然哈欠、側身便睡。發作性睡病一般不會引起其他器質性病變，早治療以避免病情發展 。

4、肥胖：體重超重也會增加白天過度睏倦；

5、抑鬱症：可能是白天過度睏倦的主要誘因，在接受抑鬱症治療的人當中，白天感到過於睏倦的幾率是正常水平的3倍。

6、糖尿病：白天過度睏倦應除外糖尿病，糖尿病的人白天過度睏倦的幾率較常人為高。

7、營養不足：營養不足容易導致睏乏愛睡。能量攝入降低了，會引起睏倦，多吃一點蛋白質食物就會好好轉。

8、甲狀腺機能減退：甲減患者由於基礎代謝低，常有嗜睡的表現。

因此，白天感到過度睏倦或嗜睡者，應先查找以上原因，必要時做血糖、甲狀腺功能檢查等，以除外病理性的原因

⑨ 為何半夜睡不著，白天還比較犯困

有兩種原因，首先是由於我們晚上吃了一些可以讓自己興奮的東西，或者是喝了刺激性的飲料，比如說咖啡、濃茶這兩種飲品都是有提神的效果，如果你在睡覺之前喝得過多會導致你晚上睡不著。其次，就是作息習慣不規律，導致身體已經出現了黑白顛倒這樣的情況。

這種情況尤其是對於年輕人來說現象真的是非常的普遍相對於兒童和老年人情況要好很多，但是由於年輕人他們的自製力較差，而且精力非常旺盛，對於這種娛樂性的東西很難以控製得住自己。大半夜的網上購物看視頻等等逐漸的形成了一個熬夜的習慣，慢慢地當你發現好像手機已經控制了你。你開始控制睡前刷手機，按照健康的作息時間去早睡早起，但是此時你的身體已經養成了一種習慣，就算是你現在不去玩手機，你也睡不著，因為就像是我們到另外一個國家去旅遊需要到時差一樣的道理，你的身體已經形成了一種習慣，需要多個時間來進行調節。我們要有一個早睡早起的習慣，熬夜對我們身體的危害是非常大的，所以我們要盡量保持一個比較健康的作息時間。

⑩ 明明晚上睡得挺好，但白天還是那麼困，咋回事

白天感到過度睏倦或嗜睡，很可能有以下原因：
1、夜間睡眠差，或睡眠時間過短；
2、有睡眠呼吸暫停，即睡眠中有呼吸間歇現象；
3、患有發作性睡病； 發作性睡病多在青春期以後起病，年齡一般在15~25歲之間。主要症就是白天嗜睡，表現為不分時間、地點犯困，如與客人談話都會突然哈欠、側身便睡。發作性睡病一般不會引起其他器質性病變，早治療以避免病情發展 。
4、肥胖：體重超重也會增加白天過度睏倦；
5、抑鬱症：可能是白天過度睏倦的主要誘因，在接受抑鬱症治療的人當中，白天感到過於睏倦的幾率是正常水平的3倍。
6、糖尿病：白天過度睏倦應除外糖尿病，糖尿病的人白天過度睏倦的幾率較常人為高。
7、營養不足：營養不足容易導致睏乏愛睡。能量攝入降低了，會引起睏倦，多吃一點蛋白質食物就會好好轉。
8、甲狀腺機能減退：甲減患者由於基礎代謝低，常有嗜睡的表現。
因此，白天感到過度睏倦或嗜睡者，應先查找以上原因，必要時做血糖、甲狀腺功能檢查等，以除外病理性的原因。