為什麼跑步時間久了會腳疼

㈠ 跑步會腳痛什麼原因

跑步腳痛可能是骨膜炎。。大腿和小腿疼。那是因為一個人長時間沒有運動，忽然劇烈運動引發的疼痛。。這，相信你是有經驗的。。。還有就是腳踝那個部位，或者小腿骨疼痛，那是因為長期鍛煉造成的骨損傷。。長期鍛煉跑步，腳踝處容易患有骨膜炎，疼痛。。。不過這也不用太擔心。

㈡ 為什麼跑步後腳會疼

長跑時腳後跟疼痛的現象比較多見，往往是腳落地時的姿勢不對，尤其是腳落地太猛或是腳跟先落地引起的，也有的是腳落在石塊等硬物上把腳咯了一下後引起的。這些現象都屬正常的生理現象，只要用熱水洗洗腳，休息幾天就會好轉，不必採用葯物治療 。如果腳跟疼的很厲害，治療也無效，是腳跟發生了毛病，需要認真對待。
引起腳跟疼的疾病有三種：一是跟骨骨膜炎，一是跟骨下滑囊炎，另一是脂肪墊炎。它們的共同點是都有明顯的疼痛和壓痛。跟骨骨膜炎在前腳掌著地時疼痛最明顯，而跟骨下滑囊炎和脂肪墊炎在前腳掌蹬地時不疼，只有在腳後跟著地時才疼。後兩者的區別是：跟骨下滑囊炎在跟骨下可摸到活動的囊狀腫物，疼痛范圍比較局限。而脂肪墊炎沒有囊狀腫物，疼痛范圍較大。
民間治療腳跟疼的方法是茄棵桿熬水洗腳，每日兩次。也可以將磚在火爐上烤熱,灑上食醋，然後將腳後跟踩在熱磚上，每次10分鍾。中葯用等量的川芎和當歸,共研細末，撒在鞋內，穿上也有止疼的作。如果疼的很厲害，就要請醫生用X光檢查，看是否長了骨刺，以便進一步治療。

㈢ 跑步後腳痛是怎麼回事

一般是由於久不運動，肌肉突然受到大量拉伸，然後產生大量的酸性物質，導致腿部疼痛。這樣的腿疼一般會持續好幾天才會慢慢消失。
為避免跑步後腿疼，建議在運動之前做熱身准備運動，把筋骨伸開。在跑步之後，要做簡單的整理運動，可以在一定程度上避免腿部的疼痛。

如果大范圍疼痛，也可以考慮泡個熱水澡，促進血液循環。
如果是持續疼痛或者撕裂感疼痛，估計是肌肉拉傷，要及時就醫。

㈣ 跑步後為什麼腳跟會痛

1、跑鞋太差 ：劣質的跑鞋會適得其反，不僅沒效果，而且會嚴重傷到腳。

2、太長時間沒跑：由於太長時間沒跑，所以會有身體各個部位的疲勞，腳後跟也是其中一部分。

3、太過頻繁的跑：腳也是需要休息的，不斷的讓它工作就必然會透支。

4、跑後沒進行護理：這個最嚴重了，如果沒進行護理，久而久之就會形成頑疾。

長跑時腳後跟疼痛的現象原因是，落地時的姿勢不對尤其是腳落地太猛或是腳跟先落地引起的。也有的是腳落在石塊等硬物上把腳咯了一下後引起的,這些現象都屬正常的生理現象。

拓展資料：

在戶外跑跑步，呼吸著新鮮的空氣，一來能舒緩平日工作學習的壓力，讓自己身心放鬆。二來能活化腦部及內臟機能，使身體變得充滿活力。當你時刻感覺舒爽的話，自然就能從容面對所有減肥挑戰了，也會變得更有干勁哦！

跑步減肥一定要選好鞋和跑道，如果沒有條件在合適的跑道上跑，至少鞋一定要夠柔軟有彈性。膝蓋裡面的軟組織是很脆弱的部位，長期的沖擊會磨損它，而且它一旦磨損很難長好。它和骨頭不一樣，骨頭磨損了只要你適當保護恢復還會長回原型，而軟組織一旦磨損，很難長回原來的樣子，而是亂長，也就是所謂的骨質增生。

跑步減肥固然可以增加能量消耗而減輕體重，但也有跑步鍛煉後體重非但不降，反而增加的。這是為什麼？一、運動量大，飲食量也大。有些人跑步鍛煉初期體重下降，堅持一段時間後體重又回升。這是因為跑步在消耗能量物質的同時，還可以刺激消化器官，增進食慾。

剛開始尚能控制飲食，使體重下降。一段時間後，由於飢餓難忍，加上減肥的新鮮勁兒已過，索性大飲大食，造成體重增加。二、不能持之以恆。有些人經過一段時間的跑步鍛煉後，便因失去興趣而中止運動。要知道，消化系統的變化比運動系統慢，中止運動後能量消耗明顯減少，但胃腸道的吸收功能依然保持「旺盛」狀態。

參考：網路「跑步」

㈤ 為什麼一跑步時間長了腳就會疼

跑步時後腳受到靜摩擦力向前 ,跑步加速的時候，前腳後腳摩擦力都向前.所以,一般跑步時後腳受到的力更大,所以運動量也相比較更大. 人跑步後腳會感到酸疼是必然的，長跑是一個無氧運動,在氧供應不足的情況下糖就會無氧分解，糖原或葡萄糖分解為乳酸，同時快速釋放能量合成ATP，以供肌肉收縮所需.糖無氧分解的代謝產物是乳酸，肌肉酸痛的感覺就是乳酸大量堆積造成的。 由上可知，重量訓練後的肌肉酸痛是必然的，只有乳酸不斷地通過血液循環進入肝臟轉變為糖原，肌肉酸痛才會逐漸消失。而這一過程是訓練後恢復過程的一部分。

㈥ 跑步時間長了，腳掌疼怎麼回事

你這個現象是跑步腳掌發力不均導致的，有可能是叫做內側或外側這樣局部用力過多，經過長距離跑步的累加就會體現出疼痛感。這時候你要調整你的腳掌姿勢，保證是全腳掌均勻著地並且均勻發力，在跑步的時候用心去糾正，相信一個月後你的姿勢會改過來的。我以前也是這個問題，後面自己改了，現在跑馬都沒有問題。

跑步經驗技巧：大腿及臀部肌肉必需為主要用力組織，進而帶動小腿及腳部運動。盡量避免或減小小腿及腳部的用力。初期可想像大腿以下為假肢，無法發力。完全掌握後方可自由控制大小腿用力分布。
因為小腿驅動跑步的主要肌肉位於骨前，而不是腿肚部分，這部分肌肉少只適合短途驅動快跑，同樣腳部肌肉也很小，也只適合短途驅動快跑。長跑為長時間用力過程，此時若以小腿及腳部為主要驅動組織勢必會因長時間用力而出現持續疼痛現象。
臀部及大腿則不同，這里肌肉群分布豐富，適合長時間驅動運動。
正確長跑方法需有效利用腿部各部分肌肉協同用力。合理均衡各部分的力量分布。方法正確，可提高身體綜合素質，並且能塑造優美的腿部外形輪廓。使腿部呈現上粗下細的倒錐形完美形態。還能形成漂亮的翹臀。
當然部分人通過堅持努力也可以用小腿及腳部為主要發力部位驅動長跑。但肯定要經歷多年的疼痛最終才適應的。結果是小腿肌肉過度發達，使整個腿部形成糖葫蘆樣的外形輪廓。這是大家尤其是女生最不能接受的。

㈦ 為什麼跑步以後腳後跟疼

你好，跑步足跟痛可能與鞋子、場地、姿勢等不合適，外傷，足底筋膜炎，滑囊炎，應力性骨折等有關。 跑步時如果足跟痛，大多與鞋子、場地、姿勢等不合適有關。鞋子緩沖性差，場地路面不平整，可能會直接刺激足跟，導致疼痛；姿勢不良可加大足跟受力，長時間跑步則可能導致足跟痛。如果足跟部有外傷，則跑步時也可能發生疼痛。如果有足底筋膜炎、滑囊炎、應力性骨折等疾病，在跑步時也會出現足跟痛。足底筋膜炎和滑囊炎主要是由於炎症刺激導致足跟痛，應力性骨折則是骨折部位直接刺激骨膜等導致疼痛，常有長跑、競走等過度使用的損傷史。 因此，導致跑步時足跟痛的原因有很多，應當及時就診，由醫生明確原因並治療。另外，還不能排除由於跑步前沒有進行熱身運動，或者是由於跑步的運動量比較大，超出了自身能承受的范圍，或者是由於跑步的姿勢不正確，或者是由於跑步的場地比較硬，對腳部的沖擊比較大，從而引起來腳部承受更大的負荷，繼而導致了腳後跟疼的情況發生。