為什麼自行車騎時間長了屁股疼

1. 怎麼解決自行車騎久了屁股痛的問題

換一輛帶減震的自行車，或者換一個舒適點的坐墊，面積大的坐墊壓強小一些可以減輕一些痛感。

騎車時背上不要背任何東西，減輕身體重量，身體前傾，譬如像山地車的姿勢是比較合適的姿勢，相當一部分重量落在了兩手臂支撐上。

騎車屁股痛是由下面原因引起的：

1.壓迫：坐在坐墊上的時候，身體重量壓在坐墊細小的面積上，就會產生非常大的壓強，壓迫到毛細血管，影響了血液循環。

2.剪切力和摩擦：蹬踏的時候導致人體在坐墊上發生輕微的左右搖擺，摩擦坐墊邊緣，產生摩擦，摩擦生熱，不久就導致疼痛和皮膚損傷。和坐墊摩擦產生的剪切力結合壓迫的作用進一步加重了血液循環障礙。

3.濕氣：汗水帶來的潮濕更加加重了剪切力的作用。

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騎自行車的健身作用 ：

1.能預防大腦老化，提高神經系統的敏捷性。現代運動醫學研究結果表明，騎自行車是異側支配運動，兩腿交替蹬踏可使左、右側大腦功能同時得以開發，防止其早衰及偏廢。

2.能提高心肺功能，鍛煉下肢肌力和增強全身耐力。此項運動不僅使下肢髖、膝、踝3對關節和26對肌肉受益，而且還可使頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉、關節、韌帶也得到相應的鍛煉。

3.能起到減肥的效果。騎自行車時，由於周期性的有氧運動，使鍛煉者消耗較多的熱量，可收到顯著的減肥效果。

2. 騎車屁股疼

長時間騎自行車，通常會出現屁股雙側坐骨部位的疼痛。由於臀部與座位之間的摩擦而導致局部皮膚水皰，也可以出現局部的疼痛。長時間久坐對臀部的組織具有一定的壓迫，隨著時間的延長也可以出現該區域軟組織水腫，而導致疼痛症狀的出現。如果疼痛僅為酸痛並且不影響走路，可以通過減少騎行時間，對自行車座加軟厚墊可以增強騎行的舒適性，可以有效的避免騎行時屁股疼痛。對於長時間騎行之後出現屁股的疼痛，伴有皮膚的水泡，需要禁止騎行，不能久坐，通過口服消炎止痛的葯物進行治療。同時局部可以使用溫水進行清洗，治療期間應穿寬松、棉質、透氣的內褲

3. 自行車騎行屁股痛的原因

1.體重太大。自行車坐墊可不像沙發那麼舒適，相反，因為臀部和坐墊的接觸面積很小，所以體重越大的人臀部收到的單位壓力越大，時間久了自然就痛了。
2.坐墊不合適。就像鎖鞋不合腳型會腳疼，你的坐骨和自行車坐墊不合適的話，十有八九會有疼痛。
3.不穿騎行褲。騎行褲上的坐墊可以分擔10％的重量，這對減輕臀部的壓力有著不可忽視的作用。
4.騎得太少或者太多。騎得少會讓你的臀部短時間內無法適應如此巨大的壓力，騎得過多則是臀部血管長期處於壓迫狀態，不僅是血管，還有可能壓迫到了神經。
5.錯誤的騎行姿勢。很多剛開始騎車的人手伸直，背也是直的，這種姿勢會導致整個骨盆前傾，時間一長臀部就會不舒服，甚至是壓迫會陰。
不穿鎖鞋也容易導致不正確的發力姿勢，造成臀部額外壓力。踏頻也是一個原因，因為過低的踏頻無法給身體一個強有力的支撐，對分擔臀部壓力的作用很小。

4. 騎自行車屁股疼有哪些原因

我們都知道戶外騎行的時間都是比較的長的，對於戶外騎行我們可能都會遇到一個比較尷尬的問題，就是戶外騎行時間久了屁股疼，那麼對於戶外騎行屁股疼的原因有哪些呢?我們應該怎麼樣避免呢?以下是我為你整理的騎自行車屁股疼的原因分析，希望能幫到你。

騎自行車屁股疼的原因
血液循環受阻

由於我們在騎行當中臀部承受的是整個身體的壓力，因此臀部的肌肉會遭受到重力的擠壓。導致肌肉的血液循環不暢通，產生局部的酸痛。因此長時間騎自行車是很傷健康的。

摩擦導致

由於腿部一直都是在活動的，而屁股就一直在與座椅在摩擦。會讓你的臀部的皮膚發熱甚至是破損。因此會導致我們的屁股火因為切剪力產生疼痛感。

其他原因

騎自行車屁股疼好友很多的其他的因素，比如是臀部有傷口，或者是撞傷。也有可能是因為道路不平或者是褲子不柔軟等等。都有可能會導致騎行中屁股會疼的。
騎車運動容易疼痛的部位
長時間的騎行中，車友們的下半身最容易發生疼痛的部位，不外乎是坐骨結節、會陰部、胯下這3個地方。

坐骨結節

騎行時屁股坐在座墊上時，坐骨結節是主要承擔身體部分重量的地方，如果騎行習慣不好，沒有正確的坐在坐墊上，或適時的離開坐墊，減輕坐骨結節承受的壓迫，很快就產生疼痛感了。

會陰部

從生殖器到肛門中間的部位稱之為會陰部。由於坐在坐墊上的時候，身體重量壓在小小的面積上，進而產生非常大的壓力，影響了血液循環，再加上踩踏時導致人體在坐墊上發生輕微的左右搖擺，產生摩擦，不久就會產生皮膚損傷和疼痛感。

胯下

嚴格來說胯下痛不算是屁股痛，但通常它都會伴隨著坐骨結節及會陰部一起痛，幾乎是密不可分，所以便一起介紹，自行車愛好者都比較習慣稱呼它叫“燒檔”。原因是大腿內側持續摩擦坐墊兩側邊緣導致。
騎自行車屁股減緩疼痛5妙方
第1招 騎乘姿勢的調整

騎乘姿勢的不正確會導致重心壓力多落在屁股上，正確的姿勢是會讓壓力分散落在手握、腳踏及座墊上。騎乘時，腹部要出力，腳踩踏時不要外八，微微內八或平行，可以讓力量正確落在腳踏上，減輕屁股的壓力。

第2招 騎乘習慣的調整

多數的車友們都習慣一屁股坐在坐墊上，好像被釘住了一樣，壓迫久了就容易產生壓瘡，所以騎乘時要適時的讓屁股離開坐墊，可以每3~5分鍾就抽一下車，讓屁股離開坐墊。

再來可以偶爾更換一下坐在坐墊上的位置，即使只是移動0.5cm，讓壓迫點轉移，幫助血液順暢流通，就可以減緩壓瘡的發生。另外有些車友在騎乘時，踩踏的設定轉速過高，空踩太多，導致摩擦增加，也是會加速疼痛感的發生。

第3招 適合的坐墊

每個人的臀形都不相同，所以沒有一個坐墊可以適合所有的人。坐墊本身的支撐寬度要剛好可以符合盆骨寬度，太寬、太窄、太軟或太硬的坐墊都有可能會引起不舒服。

不適合的坐墊也是導致燒檔的主要原因，遇到燒檔時，可以選擇窄的坐墊，減少大腿內側的摩擦是方法之1。適合坐墊的選擇，可以透過多騎乘，找出痛點，來找出最適合自己的坐墊。

第4招 適合的坐墊高度

座墊的高度若是太前、太低，導致騎乘踩踏時，屁股往後滑，坐墊就會割到胯下，容易燒檔。而坐墊如果太高，就容易痛在坐骨節點上。

所以找出適合的坐墊的高度，對於減緩疼痛是有幫助的。要如何知道高度是否正確，可以透過以下方法來檢視，當騎行中踩踏到下死點時，膝蓋會呈現微微彎曲，或者是靜止狀態，屁股坐在坐墊上，腳後跟可以踩在腳踏上，且腳呈現直立狀。這2個方法雖然不是最精準的測量，但也相差不遠。

第5招 善用小裝備

為了讓鐵友可以更開心的騎乘自行車，不少廠商針對屁股疼痛也是花了不少腦筋，所以市面上有不少商品對於減緩騎乘屁股疼痛是有幫助的。例如：有的騎行褲有緩沖墊，可以達到減壓的效果。合身的騎行褲或騎行時塗點凡士林也可以減緩摩擦的作用力。



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5. 騎自行車屁股痛是什麼原因

你好，長時間騎自行車不適屬於正產情況，因為自行車在騎行過程中減小風阻，在騎行過程中不會容易偏離坐墊，達到最佳的騎行速度，所以把坐墊設計成細小的面積，騎行者在蹬踏的時候導致人體在坐墊上發生輕微的左右搖擺，摩擦坐墊邊緣，產生摩擦，生熱，不久就導致疼痛和皮膚損傷。和坐墊摩擦產生的剪切力結合壓迫的作用進一步加重了血液循環障礙。所以才導致騎行者在騎行過程中感到屁股不舒服。
你可以通過改善自行車座椅高度，配個減輕壓迫的坐墊，這樣在騎行的時候身體處於一種前傾的狀態，這樣就會減少輕微的左右搖擺，摩擦坐墊邊緣，產生摩擦，生熱，產生的疼痛，也可以減輕血液循環障礙，騎行的過程中會舒服一些。
你要注意的是，這種改善只是能幫助你多騎行一段時間！長期騎行還是需要在感覺到不適的時候停下來活動一下身體，讓身體可以恢復一些。人身體不同，你未必能像其他人那樣騎行七八個小時沒有感覺，所以建議你在盡可能保證以上提到的調整騎自行車姿勢的同時，根據自身情況調整停下活動休息的時間。

6. 為什麼騎行總會屁股疼有沒有好的緩解方法

騎山地自行車進行運動時臀部出現疼痛其常見原因有以下兩點：
第一、騎山地自行車時通常經過路面多是凸凹不平，路況極其不佳，如騎行時間過長、距離過遠，臀部會受到車座反復撞擊導致臀部肌肉出現損傷，繼發臀部疼痛症狀，一般情況下經過1-3天的休息及局部熱敷，症狀可完全消失。
第二、騎山地自行車時，如路況不佳，雙下肢及臀部肌肉往往持續發力以穩定自行車並保證繼續前行，臀部肌肉持續收縮，導致肌肉勞損性疼痛，疼痛嚴重時經過一周的休息及理療才可以完全緩解。

7. 小輪公里車騎行屁股疼

騎自行車的時候出現屁股疼，主要有兩方面原因:
第一是頻繁地騎自行車會導致臀部的肌肉長時間的牽拉，而出現肌肉的拉傷或者肌肉的勞損，並且在騎自行車的時候往往是風比較大，還會出現感受風寒之邪，出現受涼之後的疼痛。
所以針對這兩方面的原因進行治療的話，首先要讓臀部的肌肉休息可以用暖水袋進行熱敷，口服非甾體類的消炎止痛葯，口服
鹽酸乙哌立松片
緩解肌肉緊張，同時可以外敷活血化瘀的膏葯，增加局部的血液循環，能夠有效的促進病情的恢復。

8. 騎自行車屁股疼怎麼辦

首先可能是臀部壓力太大。你和車子有三個部位接觸：手、腳、臀部。這三個部位共同提供了支撐重力的反力。一般而言手上並無太大的支持力，主要有腳和臀部提供。如果過你覺得屁股疼，很可能是你蹬踏力度太小，導致大部分重力都落在屁股上了。正確的方法是類似騎馬，主要由腿提供支持，坐墊只是讓你的屁股有個暫時休息一下的地方而已。要解決這個問題可以嘗試調試坐包高度和角度，騎車時可以適當把屁股向坐包後面挪，然後就是多習慣了。
至於騎行褲，作為剛剛騎完滇藏線的人，很負責的告訴你，除非你能忍受一整天你的屁股下面墊著一塊濕濕滑滑的硅膠，我建議不需要騎行褲。那玩意我就穿過一次就再也受不了了。
1：檢查你的坐墊，包括坐墊角度以及坐墊質量，劣質坐墊就算了，騎著難受也是無可厚非的，畢竟價格便宜；根據你的騎行需求可以選取不同類型的坐墊：舒適型的和易於發力型的；
2：檢查你的坐桿高度，座桿高度不合適也會影響到你的騎行體驗，造成你說的騎了一會就屁股疼（具體檢查高度的方法是：坐在坐墊上，腳後跟踩於腳踏板，當腳踏板離你的屁股最遠的時候腿剛好伸展最佳，當然新人一般在此基礎上降低1~2cm坐墊高度更好）；
3：學習正確的騎行姿勢，這個具體說來不好描述，去自行車論壇上都能找到這樣的教學帖子；
4：關於騎行褲，如果沒有長途的話，基本上不用買；但是如果要買就一定要買質量好的，最好去專業的自行車店買，X寶的東西最好不買，因為我曾經花了200大洋買了個教訓；