為什麼睡一晚上早期還困

㈠ 為什麼晚上早早睡覺，第二天起來還是特別困

是由於睡的時間越長的話，就會覺得越困，應該控制自己的睡眠時間。

㈡ 睡的很早,也很快就入睡了,睡得明明很好,但是第二天還是早早就困了

困是因為血液中的氧分壓低了，就是血液供氧不足了。第一沒有睡好，時間不是問題，睡眠質量是問題，室內空氣不流通，室內人多，氧氣少了，睡多久都困。所以常通風，第二營養過剩，吃得多了容易困，消化系統和大腦等神經系統爭奪血液和氧氣，吃飯了就困就是胃變大了毛細血管充血，血液供應增加了，人體就那麼多血，其他位置就少了。所以飯後適當休息，小憩一會兒，不要立馬投入緊張的工作中，那樣對胃不好，大腦的負擔比平時也重。第三坐姿不正確，頭部供血不足，注意力不集中，大腦思維不活躍，近似於催眠狀態，聽課也是催眠所以課堂上容易犯困，特別是自己不感興趣和聽不懂的課程。本身課堂上那麼多人，都消耗氧氣，濃度也就低了，所以冬天和春天密閉的教室最容易犯困。第四復習沒有計劃，學習只用眼睛，耳朵和手大腦沒有調動起來，通過帶著問題去學習，朗讀，出聲讀，快速的讀，還有加快閱讀速度也可以有助於提高學習效率，因為速讀有助於提高注意力，大腦能調動起來。這樣，一天的功課就輕松搞定，何須熬夜。第五11點是睡覺的時間了，是膽經開始工作的時候，肝臟和膽汁分泌增加，當然更多的血液會向肝臟和膽囊供應，大腦就會感到供氧不足，就會打哈欠，來增加氧氣的攝入。打哈欠是一種大腦應激反應，哈欠可以增加呼入的氧氣的量，同時放鬆身體其他的部位，降低其他部分的緊張度和供血，讓大腦得到更多供血，和氧氣，有了營養和氧氣，大腦也提醒主人，該睡覺了，我要休息了，你也要睡覺了。所以大腦也是自私的啊。希望你調整作息，高效率的學習和高效率的工作，對自己的身體負責，身體就會健康，他也會給你信心和無窮的力量，給你帶來快樂和自由。

㈢ 為什麼睡了一夜,早上起床還是困

人一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過，五天不睡眠人就會死去，睡眠作為生命所必須的過程，是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環節，是健康不可缺少的組成部分。據世界衛生組織調查，27％的人有睡眠問題。國際精神衛生組織主辦的全球睡眠和健康計劃於2001年發起了一項全球性的活動———將每年的3月21日，即春季的第一天定為「世界睡眠日」，2006年世界睡眠日的主題是「健康睡眠進社區」。可能有人覺得奇怪，這睡眠怎麼還分健康和不健康的，不都是閉上眼睛睡覺嗎？其實，很多人習以為常的睡眠習慣恰恰是不科學的。

不健康睡眠一：

平時通宵，周末狂睡

誤區：有些人平時工作很辛苦，有時加班到了凌晨，但第二天還是得六七點爬起來去上班。睡眠嚴重不足，怎麼辦？周末在家惡補睡眠，睡它個20小時，把平時的都補回來。還有些人今天聽說8小時睡眠足夠，明天聽說7小時睡眠長壽，到底多少小時睡眠好，自己也搞不清楚。不過據說充足的睡眠既美容又養顏，那就睡它個10小時。

專家分析：保證每天正常睡眠時間

每天保證正常的睡眠時間是很重要的，一般成年人應該在6－9個小時。比如晚上10－11點睡覺，早上6－7點起床，這樣可以使人維持一個較穩定的生物節律，對人體身心都是有益的。

對於睡眠時間的長短，沒有統一的說法。因人而異可以分為長睡眠型（8小時左右）和短睡眠型（6小時左右），其實4－10小時都屬於正常范圍，主要以第二天醒後精神飽滿為准。實際上，各種人群對睡眠的要求是不同的。一般而言10－18歲的人群，每天需要8小時的睡眠時間，18－50歲的人群，每天需要7小時的睡眠時間，50－70歲的人群，每天需要5－6小時。特別對於上了年紀的人，睡眠質量比不上年輕人是自然規律，只要不影響身體健康就好。關於每天應該睡多少小時，因個人體質存在差異，只要符合自己的睡眠習慣、能夠保證白天精力充沛、醒後沒有疲乏感即可。很多偉人，他們睡得很少，但卻精力旺盛，原因在於他們補充的主要是深睡眠，量雖少、質卻高。

不健康睡眠二：睡前保持安靜少運動

誤區：有些人，晚上一有活動，就會睡覺時興奮得睡不著。所以，他們認為吃完飯就應保持安靜，連一些正常的低運動量活動也拒絕參與。本來白天就在單位里坐了一天，回家後繼續坐著，坐到睡覺前反而睡不著了。

專家分析：適量運動促睡眠

臨睡前的過量運動，會令大腦興奮，不利於提高睡眠質量。但適量的體育運動，能夠促進人的大腦分泌出抑制興奮的物質，促進深度睡眠，迅速緩解疲勞，並從而進入一個良性循環。

特別是腦力工作者，一天下來可能都沒什麼活動，而晚飯後的輕微活動反而可以有助睡眠。研究發現，臨睡前做一些如慢跑之類的輕微運動，可以促進體溫升高。當慢跑後身體微微出汗時（一般來講在20－30分鍾為宜），隨即停止。這時，體溫開始下降。當30－40分鍾後睡覺時，人將很容易進入深度睡眠，從而提高睡眠質量。

不健康睡眠三：

公交地鐵上補睡眠

誤區：有些人晚上喜歡熬夜工作，覺得好在公司與家距離甚遠，無論是坐地鐵，還是坐公交車，只要一坐下來就打瞌睡，一路睡到公司，認為這樣的補眠方式，既沒影響工作，又不耽誤睡覺。專家分析：深睡眠使人得到充分恢復

人的睡眠大致分為「非快速眼動睡眠」和「快速眼動睡眠」兩個階段，在前一個階段中，又可以分為「淺睡眠」和「深睡眠」兩個過程，這兩個過程在睡眠中循環多次。人們只有在睡眠中經歷了幾個「深睡眠」過程後，才能使疲勞得到充分的消除。但是，在汽車上睡覺、打盹、補覺，容易受到各種因素的干擾，汽車的晃動、光線的刺激、聲音的影響、空間的狹窄等都不容易使人進入「深睡眠」狀態，而在「淺睡眠」狀態下休息，只能使人得到不充分的恢復。我們經常聽到有同事抱怨，車里睡了一覺後，反而覺得腰酸腿疼、疲乏無力。另外，在車上睡覺，還容易導致生病。比如車上小睡後，最容易落枕和感冒。脖子歪向一邊睡覺，容易使一側的脖子肌肉疲勞，所以很容易落枕。還有，在車上睡覺，車門開關、風扇吹動，一不小心就容易著涼。白天疲勞的時候小睡一段有助於體能的恢復，但是盡量不要選擇在車上睡。

不健康睡眠四：

睡得不好用吃來補

誤區：有些人覺得睡眠不好，就多吃些人參、鹿茸等補品，不但有益於提高睡眠質量，而且補得好了，就是適當減少些睡眠時間，問題也不大。

專家分析：學會睡個「子午覺」

美國醫學教授威廉·德門特說：「睡眠是抵禦疾病的第一道防線。」他發現，凡是在凌晨3點鍾起床的人，第二天的免疫力就會減弱，血液中有保護作用的殺病菌細胞也會減少1／3。所以，我國民間流傳的「吃人參不如睡五更」這句話是很有道理的。我國傳統養生學提倡睡「子午覺」。「子」是指夜間的23－1點，「午」是指白天的11－13點。認為睡「子時」可以養精蓄銳，而睡「午時」則可以順應陽氣的開發。

為了保證深睡眠，應該盡量做到早睡早起。雖然很多白領工作繁忙，但寧可把工作時間提前開始，也不宜推遲結束。晚上10點至凌晨4點，是最佳睡眠時間，入睡的最晚極限不能超過11點。過了11點後，人反而會變得興奮，更難入睡。凌晨兩三點，是熬夜的人感到最困的時候，而天亮後，人就開始進入淺睡眠期，這時候開始多夢、易醒。有些人喜歡睡「回籠覺」，來增加睡眠時間。當然，這不失為補充睡眠不足的一個辦法，要提醒的是，「回籠覺」補充的主要是淺睡眠，效果不如早睡早起獲得的深睡眠更好，寧可早上5點起床，也不要到晚上12點才睡覺。

此外，睡午覺也是個很好的睡眠習慣。臨床基礎研究已經證實，深睡眠在一天中有幾個階段，在中午12點至下午2點之間，有半小時的深睡眠期，但具體從哪個時段開始，因個人情況而異。因此，中午小睡片刻，可以爭取半小時深睡眠，幫助人體機能的自行修復。從人的能量消耗和補充平衡角度，午睡也很有道理。因為從清晨到中午，從中午到晚上入睡前，這兩個時段都有七八個小時，持續運作會讓人體各部分的效能降低，尤其是腦力勞動者，午睡是有效的「充電」手段，小睡片刻換來的是下午工作的高效率。但午睡並不需要過久，半小時足夠，最多不超過1小時，否則會影響晚上的睡眠。

㈣ 為什麼睡了一個晚上，早上醒來還是很困很想睡覺頭還有

1.神經衰弱。
2.睡的太多了，睡昏了。

㈤ 為什麼晚上睡得挺早 可還是困

主要還是你的睡眠質量不是太好
不是處於深度睡眠狀態
建意做一些運動
夜晚少喝茶不要精神緊張
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㈥ 為什麼睡了一天醒來還是困

這是一種病態表現 叫嗜睡症 是腦睡眠細胞長期疲勞導致的 至於辦法 建議堅持每天早晚做有氧運動 並保持好的心情即可

㈦ 為什麼睡了一晚上，早上起來還是犯困

人的生理周期不同，可能你在深度睡眠狀態被叫醒就會犯困～

㈧ 明明晚上早睡了，為什麼隔天早上起來還是很困

在日常的生活當中，相信很多人都會面對一個狀況，就是明明前一天晚上睡得很早，而且睡眠時間是非常充足的，但是第二天早上起來的時候還是感覺頭腦不太清醒，非常的困，很多人找不到原因。事實上我們的人體受大自然的影響，作為一個成年人的話一天睡八個小時的時間就是非常足夠了的。正是由於自然的影響，才導致了有很多的人早睡早起，但是依然會覺得很困。

除了這些原因之外，還有一些人在睡覺之前喜歡吃東西，但是如果你睡覺之前吃了一些東西的話，你睡覺之後你的腸胃還需要進行工作，所以你身體的整個血液就會影響你的腸胃，促進腸胃的工作，然後進一步的又影響到了其他的一些器官。對大腦是有一定的影響的，所以很多人是因為前一天夜晚睡覺的時候吃了一些東西，所以第二天會覺得很累。

㈨ 為什麼晚上睡的很早，第二天早上起來還是很困

一，可能是習慣問題，生物鍾固定了。二，睡的太多就睡沉了，這樣對身體不好。三，有句老話叫春困夏乏。建議保持夠八小時睡眠，夠了就起床，適當做些運動，規律飲食，不吃偏熱或偏冷的食物。