晚上光吃肉為什麼會掉體重

『壹』 天天晚上吃許多,為什麼還會瘦

增肥方法： 中國醫學認為，體病多因脾胃功能低下，氣血不足所致。脾為後天之本，氣血生化之源。脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，肢體強勁。反之，則身體消瘦，肢軟乏力。醫治體瘦先要排除因甲亢、肝病、腎病以及腫瘤等多種慢性病。然後採用中葯治療，會有很好的效果 瘦弱測試 一個人是胖是瘦不是憑眼睛看就能測算的，可以根據以下公式算出自己是否瘦弱了點：用身高的厘米數減去100後乘以0.9，得出的答案就是本人標准體重。如個人身高180厘米，標准體重就是（180-100）×0.9=72公斤，低於或高於標准體重10%都屬於正常現象。如果你的實際體重低於標准體重10%以上，就要考慮自己是否偏瘦了。 特別提醒 一般情況下，體重過輕與遺傳因素有關系，同時，一些情緒容易亢奮的人，由於內分泌的影響就可以加速熱量的消耗。有些人容易緊張，結果可能是漏掉一餐或者食慾不振，一次損失上千卡熱量自然不在話下，這樣肯定不會胖。 如果發現自己的體重過輕，身體過瘦，首先要查一下是不是疾病的潛在影響。如甲狀腺、糖尿病、腎上腺、消化系統疾病等，都容易造成體重過輕。排除了疾病的情況，才可以實施增肥計劃。 身心愉快 瘦弱男女在飲食方面，有不少都存在挑食和偏食現象。因此，應改掉這些不良習慣，增加膳食的攝入量，膳食應豐富多樣。多吃碳水化合物，麵食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少，平日里更要口不離那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝點果汁也是不錯的主意。 在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者體態健壯起來。胃腸功能較弱的瘦子，可選擇雞、鴨、魚、羊的肝臟來食用，除此，魚類也易消化和吸收。 飲食多樣 要想增肥，首先應當做到科學增肥，為健康增肥。平衡飲食外，還應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。不少瘦人喜歡過夜生活，動不動就玩個通宵，第二天又要強打精神去上班，嚴重影響了睡眠的質量，這樣下去不瘦才怪。 還要注意的是個人心理健康。工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負荷的「瘋狂」學習或工作等，都會使人愈加消瘦。相反，愉快的心理狀態、和諧的人際關系則有助於增肥。 適當運動 對於那些長期坐辦公室的瘦人來說，每天應抽出一定的時間來鍛煉，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉強壯、體魄健美。人體的肌肉是「用進廢退」，如果長期得不到鍛煉，肌肉纖維就會相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。 在運動方式上，慢跑是個不錯的選擇，因為人在慢跑的時候腸胃蠕動次數明顯增多，這樣可以消耗人體能量，在進餐時胃口就好。一般來說，大運動量運動、短時間運動和快速爆發力運動都能起到增肥效果，也是欲減肥的人最應忌諱. 附：食物增肥一方 山葯粥 成分：山葯、乳酪、白糖。 其製法可分為兩種。一種是將鮮山葯洗凈，搗泥，待大米粥熟時加入拌勻，而後調入乳酪、白糖食用；另一方法是，將山葯曬干研粉，每次取30克，加冷水調勻，置爐上，文火煮熟，不斷攪拌，兩三沸後取下，調入乳酪、白糖即可食用。 山葯性味甘平，可補虛贏，長肌肉、潤皮毛，為治消瘦、美容之妙品。乳酪可養肺潤膚、養陰生津。兩者合用，可健運脾胃，資助化源，故於虛瘦病人，效果甚佳。 常常聽到體瘦者抱怨，現在減肥葯滿天飛，就是沒有增肥葯。其實，一般瘦弱欲增肥健身，無需求助於葯物，只要恰當飲食，用食療來調補，就能收良效。 體瘦之人，多有陰虛、血虧津少，故飲食上宜多食甘潤生津之品，如牛奶、蜂蜜、雞蛋、鱉（甲魚）、海參、銀耳等。常用有效食療方有：核桃牛乳飲，蜂蜜飲料，海參膏，龜肉百合紅棗湯，甲魚滋腎羹，參麥甲魚，銀耳鴿蛋，百合雞子黃湯等。 陰虛往往內心熱，體瘦者多見煩躁易怒、口乾咽痛、性慾亢進等虛熱內生現象，故在滋養的同時，還要注意清虛火，可選食蛤蜊麥門冬湯、菊花肉片等。 1.均衡的飲食 可以使用奶油或其它食用油、果醬、糖類等高油脂、高糖類食物來增加熱量，雖然體重增加較為快速，但長期或過量食用，會破壞食慾，並可能帶來慢性疾病危及健康。採用均衡飲食及漸進式的增加食量，避免強迫性的供給，破壞食慾。 2.養成良好的飲食習慣 定時定量，少量多餐，細嚼慢咽。 3.改變進餐的程序 先吃濃度高，營養密度高的食物，再吃其它食物。 4.選擇適度烹調的食物 選擇經適度烹調的食物，如：蒸、燉、鹵、炒、煮..等，避免因油炸、煎、烤..等導致食物堅硬，不易消化。 5.保持心情愉快，布置良好的進餐環境，集中精神用餐。 緊張和焦慮不但影響食慾，腸胃道消化吸收功能也不好，代謝率提高相對地消耗較多的熱量。 如果還是沒有辦法改善您頎長消瘦的身材時，建議您還是請專業的醫師幫您一起找出為什麼肉肉長不出來的原因，用一個健康的方式長健康的肉肉喔！ 增肥可以考慮牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以將杏仁和芝麻粉加入牛奶來喝，腰果則可以當作零食來吃，如此會有不錯的效果。 在社會的人口分布結構中，體重不足也是很常見的一個族群。只是目前社會一片減重風潮之下，那些體重過輕的人，反而是一般人羨慕的對象。可是，實際上體重不足者很容易發生營養不良、容易疲倦、抑鬱、肌肉耗損等症狀。嚴重者更會出現免疫力變差、容易生病，尤其對於患有慢性病的老人，還會增加並發症、愈後不良的機率。 增重不增肥 在學理上增肥與增重的意義並不一樣。因為「增肥」顧名思義是增加身體組織的脂肪比例，而「增重」除了脂肪的增加之外，應還涵蓋肌肉組織的成長。我想您要問的應該是「增重」而非「增肥」吧？！ 人體的重量，大致上是來自於骨骼、肌肉、脂肪、水分以及其他內臟器官，有意義的「增重」應著重在肌肉、脂肪的比例增加。那麼，我們要如何來進行身體的改造工程呢？答案仍然是「飲食」與「運動」！ 飲食篇 飲食方面，高蛋白質、高熱量飲食，是增重的不二法門。濃縮的蛋白質與高熱量食物，例如重乳酪蛋糕、小西點、小蛋糕等等，少量多餐、餐後適時補充幫助消化的木瓜酵素或綜合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。 蛋白質的選擇 選擇優良的蛋白質來源，例如雞蛋、牛奶、肉類、家禽類等，應占每日蛋白質總量的一半以上。植物性蛋白質則以分離萃取的黃豆蛋白粉末，效果會比較好，因為少了阻礙吸收的植物纖維。至於吃肉或喝牛奶那一種方法較好？講求效率的人，可以嘗試喝高蛋白奶粉（例如三多奶蛋白），會比喝一般鮮奶、吃肉的蛋白質攝取量來的高，吸收利用率也比較好。 醣類的選擇 醣類的攝取也是重要的一環，選擇澱粉質較高的食物，例如白土司、饅頭、白飯、地瓜、芋頭、南瓜等。烹調時可以芶芡、羹湯、濃湯的型式，或在湯或果汁、牛奶中，加一些麥芽糊精（一般所謂的玉米水解澱粉，可直接加入食物中食用），增加熱量的攝取。 脂肪的選擇 油脂部分，可適量使用吸收利用率較佳的中鏈脂肪酸（MCT），以增加濃縮熱量的攝取。純的中鏈脂肪酸（MCT）因不含「必須脂肪酸」，需搭配一般油脂使用。建議可選用已混合必須脂肪酸的中鏈脂肪酸產品（例如：三多高熱能），避免必須脂肪酸的缺乏。一般建議中鏈脂肪酸占總油脂使用量，以不超過60％為原則。 運動篇 欲增重者的運動，以「重量訓練」為主要方式，而非減重者所強調的「有氧運動」。因為「有氧運動」是促進能量消耗的，而「重量訓練」則是用來增加肌肉比例的。藉助啞鈴、杠鈴與訓練器材的使用，配合大肌肉群的完全收縮與放鬆，可以達到肌肉的建造工程。 那什麼叫大肌肉群呢？就是我們所謂的胸肌、腹肌、背肌、腿肌、二頭及三頭肌（手臂）。經由重量訓練與飲食補充，可使大肌肉群成長，相對的便會累積一些體重。 目前在美國，已經在嘗試對老人加以適當的重量訓練，配合增重食品補充，來增加肌肉比例，以改善營養不良、容易疲倦、抑鬱、肌肉耗損、免疫力變差、容易生病等症狀。對於患有慢性病的老人，也會減少並發症、愈後不良的機率。

『貳』 為什麼我睡個覺都能掉一斤多的肉，最近在增肥。結果一個晚上肉都掉了，傷心啊

正常情況下，呼吸、出汗和排尿會損失一些體重，這些僅僅是損失一些水分，不必驚慌。「一個晚上肉都掉了」必有問題。不可小視！那就要去醫院查一下。關於增肥有如下見解供你參考。
研究表明消瘦的主要原因：1）食慾差，挑食厭食，長期不想吃飯，消化不好。2）能吃能睡，胃腸道吸收功能差，服用各種補品或營養品均無濟於事，對營養物質吸收利用不好，3）發育遲緩，對各種營養物質的吸收與消化不徹底。4）長期睡眠不好，身體得不到充分的休息，體能消耗過大。體形消瘦的人多屬陰虛。促進肌體正常發育代謝，使機體全面強壯起來須從根本上徹底解除消瘦的形成原因。如果發現自己的體重過輕，身體過瘦，首先要查一下是不是疾病的潛在影響。如甲狀腺、糖尿病、腎上腺、消化系統疾病等，都容易造成體重過輕。 如果你沒有病，尤其是內分泌系統沒有病，例如腸道寄生蟲、長期活動性結核病、貧血、糖尿病、甲亢、惡性腫瘤、垂體功能減弱症和某些代謝性疾病等疾病。那麼：1.要調整脾胃功能，中醫認為脾主運化，食物要消化好，並且吸收好。多吃些山葯、鯽魚、紅棗等健脾的食物，最好請中醫給開個葯方；2.人們常說「馬無夜草不肥」，人體的生物鍾運行顯示，九點後人體各器官功能已基本處於微弱狀態，這正是積累脂肪的時刻。每天九點後吃夜宵，以高熱量的食物為主，蛋白質不會使人發胖，糖類才會使人發胖。注意不要吃冷藏過的米飯。正常晚餐所吃下的東西需要5個小時才能被完全消化掉，這多餘的熱量，日積月累會造成皮下脂肪堆積，肥胖也就降臨了。3.平時吃些零食，香能舒脾。吃香的：肯德基、炸薯條喝可樂啤酒等。吃山楂，豬肚等助消化吸收的。好的脾胃功能是根本。適當的體育鍛煉，有助於全身各器官的功能改善。附：15種高熱量的食物：全麥蘇打餅506 大卡罐裝果汁：255大卡(一罐) 薯片：548 大卡，巧克力：586 大卡，普通可樂：168卡，啤酒：147卡(一罐) 熱狗腸：307 大卡，曲奇餅：546 大卡，白砂糖：400 大卡，燒雞：218 大卡，牛角麵包：375 大卡，栗子肉：212 大卡，罐裝咖啡：127卡(一罐)，腐竹：457千卡(以上固體食物都是以100克的含量)

『叄』 吃肉減肥法的原理，為什麼吃肉可以減肥嗎

吃肉減肥法的原理

通過低碳水化合物、高蛋白和脂肪的飲食，人體產生一種稱為「酮」的物質，本來人體是依靠葡萄糖來提供能量的，現在「酮」來代替它供能，在「生酮飲食」作用下，身體靠燃燒脂肪來維持機能。

吃肉可以減肥的原因

第一，節食減肥減掉的可能是水分，因其減肥消瘦原理是靠源源不斷地將脂肪細胞轉化為「酮」，以這樣的形式來為身體供能，所以有效地減脂了；

第二，大魚大肉可以照吃，不需忌口；

第三，食用大量碳水化合物可能帶來偏頭痛等疾病，而生酮飲食減肥法不一定會有。

(3)晚上光吃肉為什麼會掉體重擴展閱讀：

減肥期間可以吃的肉類

1、雞肉

雞肉是日常生活中很常見的一種低脂白肉，也是典型的高蛋白質低脂食品，因為雞肉含有豐富的蛋白質，鉀硫酸氨基酸，維生素A，特別是維生素A可以和蔬菜，肝臟相媲美，而脂肪含量卻很少，這些都是利於減肥的，而且還能彌補身體所需的營養，又不會擔心長胖。

2、鴨肉

鴨肉也是不錯的，此種肉食營養價值也很高，脂肪和碳水化合物含量運適中，蛋白質含量卻很高，也同樣可以補充身體所需要的營養物質，同時鴨肉含有的不飽和脂肪酸和低碳飽和脂肪酸，中飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸的比例接近理想值。

其化學成分近似橄欖油，可以降低膽固醇，對防治心腦血管疾病有益，對於擔心攝入太多飽和脂肪酸會形成動脈粥樣硬化的人群來說尤為適宜。

『肆』 為什麼總有人說吃肉會瘦這個結論的原理是什麼

肉類含動物蛋白，易被人體消化。而肉類沒有太多的碳水，食用不易發胖。

『伍』 為什麼減肥期間只吃肉不吃米飯反而會瘦

在這個苗條美麗的時期很多女性為了變瘦一般人應該想到少吃白飯的方式這種方式一開始很有實效性，休中不斷降低操作食物少吃白飯會使人們的休息日下降得很快因為白米飯中含有的化學物質最多是糖分，所以當糖分攝入不足時，我的身體會溶解部分人體脂肪供需平衡本身的熱量消耗，從而在短時間內變得苗條。

不必對體重計的大數字過於固執減肥期間容易餓但不能攝取食材經常熬夜容易餓為了減少動能的消耗，應該早起早睡熬夜基礎代謝慢，不利消耗容易發胖，所以要早睡早起我認為人體突然不攝取食材，是人體溶解本身的人體脂肪造成的但是在那種情況下減少的休息很容易反彈，所以不建議用少吃白色米飯的方法減肥。

『陸』 為什麼說吃肉能減肥

我認為只是吃肉是不能減肥的，反而會對身體造成一定的危害。

• 關於減肥

  我個人認為其實減肥還是要以健康為主，一日三餐可以照常吃，不過最好是少吃多餐。只是吃肉而不吃青菜水果，恐怕會造成一個得不償失的結果。

  

  • 總結

    由上可見，只吃肉不能減肥，而且會給身體帶來不可想像的傷害。

  『柒』 吃點肉睡覺體重會掉秤嗎

  不會，如果吃完就睡體重反而還會增加。

  減肥，其實就是消耗脂肪，為了達到這個目的，必須控制總熱量的攝入。我們的身體，又是比較智能的，當它判斷你供能不足時，就會減少消耗。在基礎代謝里，肌肉耗能是最多的。

  體重受許多因素的影響，其中最常見的是體內水分的保留量和食量。當我早上剛起床的時候，我的身體在休息後就會恢復，我就會有一個很好的排毒排水的狀態。此外，我早飯前沒有吃東西，所以我早上會減肥的。

  特別是對於一些容易水腫的人，經過一天的飲水、飲食和活動，晚上大量的水會留在體內，那麼體重就會更高；經過一夜的脫水，第二天早上你會瘦很多。這些人的體重遲早會發生巨大變化。

  所以身體會首先動用蛋白質來降低基礎代謝，這時如果不及時補充流失的蛋白質，肌肉含量就會下降。所以攝取足夠蛋白質可以保護肌肉不流失，增強基礎代謝率。
  

  

  但是蛋白質艱難的消化過程，過多攝取對我們身體來說，負擔還是比較重的，所以我們要科學的吃肉。從分子結構上來說，其中的氨基酸模式越接近人體蛋白質，就越容易吸收，這種蛋白質又稱為優質蛋白質。如動物蛋白質中的瘦肉、奶、蛋、魚和植物蛋白質中大豆蛋白質。
  

  剛吃好飯體重當然會增加，然後隨著你的運動又會慢慢消耗掉。建議你不要這樣稱體重，會很郁悶的。每天確定一個時間點，只在那個時間點秤體重，這樣才會有可比性。

  雖然雞肉在相同質量下熱量確實比主流豬肉食低。用雞肉替換其它所有肉類，堅持一段時間只食用雞肉。 生活，工作，運動一切不變，只是改變了所食用的主食，你可能會有幾斤的體重變化。

  其實有這個想法就是想耍流氓， 減肥這個東西從來只有管住嘴，邁開腿。 總有一些小夥伴想走捷徑，不想付出汗水，想輕易獲得原先不能獲得的東西——減肥，告訴你不可能。減肥其實最簡單，簡單的只要你管住嘴，邁開腿。我們消耗了身體多餘的能量，我們必然會瘦下來。

  『捌』 為什麼這幾天大量吃肉反而體重減輕了。前天稱76.1kg今天73.4kg

  沒有消化吸收。人的腸胃有適應性，之前飲食沒那麼多肉食，突然變多，不容易消化吸收，還可能引起腹瀉等，導致營養吸收比原來少。
  運動量大。人不管進食什麼食物，如果攝入的熱量低於消耗的熱量，都會消減體重。
  要麼就是你稱的時候，前一次吃飽了，後一次餓著，飲水、著裝等等原因。

  『玖』 為何我每天吃肉體重還瘦了15斤

  胖瘦不是跟吃不吃肉有關系，是你消化吸收的利用率高不高，有人光喝水都增肥。您還是科學的公道搭配的吃，在適當的運動就有增加體重的可能，要做到早吃飽，午吃好，晚吃少。葷素搭配。

  『拾』 吃點肉睡覺體重會掉秤嗎

  不會，如果吃完就睡體重反而還會增加。

  減肥，其實就是消耗脂肪，為了達到這個目的，必須控制總熱量的攝入。我們的身體，又是比較智能的，當它判斷你供能不足時，就會減少消耗。在基礎代謝里，肌肉耗能是最多的。

  體重受許多因素的影響，其中最常見的是體內水分的保留量和食量。當我早上剛起床的時候，我的身體在休息後就會恢復，我就會有一個很好的排毒排水的狀態。此外，我早飯前沒有吃東西，所以我早上會減肥的。

  特別是對於一些容易水腫的人，經過一天的飲水、飲食和活動，晚上大量的水會留在體內，那麼體重就會更高；經過一夜的脫水，第二天早上你會瘦很多。這些人的體重遲早會發生巨大變化。

  所以身體會首先動用蛋白質來降低基礎代謝，這時如果不及時補充流失的蛋白質，肌肉含量就會下降。所以攝取足夠蛋白質可以保護肌肉不流失，增強基礎代謝率。
  

  

  但是蛋白質艱難的消化過程，過多攝取對我們身體來說，負擔還是比較重的，所以我們要科學的吃肉。從分子結構上來說，其中的氨基酸模式越接近人體蛋白質，就越容易吸收，這種蛋白質又稱為優質蛋白質。如動物蛋白質中的瘦肉、奶、蛋、魚和植物蛋白質中大豆蛋白質。
  

  剛吃好飯體重當然會增加，然後隨著你的運動又會慢慢消耗掉。建議你不要這樣稱體重，會很郁悶的。每天確定一個時間點，只在那個時間點秤體重，這樣才會有可比性。

  雖然雞肉在相同質量下熱量確實比主流豬肉食低。用雞肉替換其它所有肉類，堅持一段時間只食用雞肉。 生活，工作，運動一切不變，只是改變了所食用的主食，你可能會有幾斤的體重變化。

  其實有這個想法就是想耍流氓， 減肥這個東西從來只有管住嘴，邁開腿。 總有一些小夥伴想走捷徑，不想付出汗水，想輕易獲得原先不能獲得的東西——減肥，告訴你不可能。減肥其實最簡單，簡單的只要你管住嘴，邁開腿。我們消耗了身體多餘的能量，我們必然會瘦下來。