為什麼晚上睡晚了白天晚起還很累

① 為什麼晚上睡飽，早上起來還是很累

睡眠是存在生物節律的，即睡眠周期。每個人的生物鍾和睡眠周期有所不同，所以需要的睡眠時間也不同。正常睡眠結構周期分為兩個時期，即非快速動眼睡眠期和快速動眼睡眠期。一般前15~30分鍾屬於淺睡眠，接下來人體會進入深睡眠，大概持續30～40分鍾左右，這兩個階段屬於非快速動眼睡眠期。最後進入快速動眼期，持續20分鍾左右，這個時期是做夢最多的時間。非快速動眼睡眠期和快速動眼睡眠期一起稱為一個睡眠周期，時間大約為90-110分鍾，兩種時期循環往復，每夜通常有4-5個睡眠周期。

在睡眠周期中，最能夠讓大腦、肌肉、臟器得到充分修復的階段，是深睡眠期。如果受一些因素干擾，睡眠周期頻繁被打亂，看似睡了很久但頻繁的覺醒、無法進入深睡眠，則會影響了大腦的功能恢復，就會出現睡了很久仍不解乏的現象。

影響睡眠的干擾因素體現在以下三點：

1.在睡眠的時候經常有環境的噪音、聲光的刺激等影響，在睡覺前看很驚悚或很激動的影片或者書籍。

2.晚睡熬夜，睡前飲酒，或者服用興奮性的飲料或葯物，也會影響睡眠周期。

3.在睡眠的過程中，有沒有出現一些病態的情況，比如睡眠呼吸暫停綜合征，現在過敏的患者也很多，有沒有過敏性鼻炎造成的氣道堵塞而引起的缺氧的情況。

對於睡眠呼吸暫停綜合征的人來說，反復地呼吸暫停、憋醒會打亂睡眠周期，使深睡眠時間減少，盡管睡了很久，但第二天依然疲憊、嗜睡、注意力不集中。

所以，要想保證好的睡眠，不僅要保證睡眠時間，還要保持正常的睡眠規律，避免經常的熬夜、飲酒或飲用一些興奮性的飲料和葯物，睡前不看手機、電視、電影，保持環境的安靜。同時白天要進行適當的體育鍛煉，適當的鍛煉可以對身體的肌肉、心肺都進行很好的調整，有助於改善夜間睡眠情況。

② 為什麼晚上完睡了，早上晚起了也覺的很累。

因為即使睡眠時間總和雖然沒有少，但你出現了輕度體力透支並錯過了最佳體力恢復時間段。

③ 為什麼晚上十一點睡，早上八九點起來還是覺得很累很困

可能是晚餐吃多了吧！古人說：晚餐是鬼食。晚上，人應該進入休眠狀態，消化系統和各個器官都要休息。陰魂開始出動。這時人是不需要進食的，而陰魂在晚上才需要進食。晚餐太豐盛，會干擾睡眠。因為飽食，必然造成胃腸、肝、膽、胰臟在睡眠時仍不斷工作且傳訊息給大腦，使大腦處於興奮狀態中，造成多夢、失眠等，長期下來還會引發神經衰弱等疾病。科學飲食就是：晚餐吃少點！

④ 為什麼晚上睡夠了白天還是很疲憊

有一種原因是自己的運動不足，所以身體覺得虛脫，就特別容易疲勞了。建議做一點運動，不要總是坐著，這樣對身體也不是很好，就是累也盡量不要和刺激的飲料。能量飲料還有咖啡以及濃茶對身體都不好，尤其是在疲勞的情況下會加大心臟的負擔，這樣可能會誘發猝死，如果覺得疲勞的話，還是好好休息吧。個人感覺就是身體再不好的人，休息足了精神也會好起來的，對於自己的身體不可以涸澤而漁。以後就會發現你的精力會越來越差，盡量還是保證好睡眠吧。

⑤ 每晚都睡滿七八個小時，為何白天還是覺得又困又累

這可能是因為雖然睡的時間比較長，可能睡眠狀態卻並不好，沒有進入到深度順應眠，在睡覺的過程之中沒有讓身體得到全部的放鬆，所以才起床之後仍然會感覺到比較的疲憊。

整個睡眠階段，如果處於前表層的睡眠，這種輕度性的睡眠只能夠讓你進入到一個睡眠的狀態，可是卻並不能夠真正的讓身體放鬆，因為這樣的一種睡眠狀態之下整體的肌肉其實也是處於一種緊張的狀態，肌肉並沒有被完全的放鬆，如同是白天一樣，整體處於一種緊綳的狀態，因此才會使得你在第2天早上起床之後仍然會感覺到比較的疲憊，這就是由於你雖然睡足了七八個小時，可是沒有擁有一個很好的睡眠質量，如果你有這樣的問題的話，一定要讓自己進入到深度睡眠里。

⑥ 晚上睡晚了，第二天就起晚一點，為什麼還是會很困

現在，很多人已經將入睡時間推遲到晚上11時以後，上網、看電視劇、打游戲、刷微博微信等，都成了人們晚睡的理由。

在微博上，關於「別拿生命來熬夜」話題，一時成為熱點。有3萬多人表示自己經常因為復習和加班熬夜，有1萬多人說自己天生就是熬夜族，早了睡不著。網路另一項「熬夜健康調查」顯示，超五成網友表示經常或一直在零點後入睡，18.18%的人更通常超過凌晨1時才睡覺。很多人平時熬夜缺覺，到了周末或節假日就猛補，一睡就是一天，早飯、午飯常常在睡夢中被省略掉。

缺覺、睡多了，其實對身體都不好。「睡眠時間VS死亡危險率」的函數圖顯示，睡眠時間在6.5小時-7.5小時之間，死亡率最低，少於6.5小時或者高於7.5小時之後，死亡危險率都大大增高，尤其是睡眠時間超過9.5小時或少於4.5小時，死亡危險率直接翻倍。

我們晚上睡覺是充電，白天是放電，如果晚上只充了50%的電，白天還要釋放100%，那50%從哪兒來?就得從五臟借。有一句話叫「晚上不睡叫耗傷陽氣，早上不起叫封殺陽氣」。幾萬年的人類活動造成人對宇宙日夜交替的規律很敏感，人體內有個生物鍾，使人們遵循自然界的規律，「日出而作，日落而息」。現代醫學也認為，晚上11時到第二天早上6時這段時間，是睡眠的「黃金7小時」。

在不得不熬夜時，做好准備可以把對身體的損害降到最低:

1、晚睡但按時進餐。

喜歡熬夜的人飲食常常不規律，不能按時用餐，導致消化功能出問題。

2、晚睡不「晚洗」。

皮膚的作息時間是在22時—23時進入晚間保養狀態。「晚睡族」在這段時間里要進行一次皮膚清潔和保養。熬夜之後，最好的保護措施自然是「把失去的睡眠補回來」。如果做不到，午間10分鍾小睡也是十分有用的。

3、喝足夠多的白開水。

熬夜身體會很缺水，熬夜過程中要注意補水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補身體又有去火功效。

4、宵夜營養好消化。

宵夜要以能被快速分解為葡萄糖的糖類食物為主，輔之以含蛋白質、維C豐富的面條、雞蛋、菜花、苦瓜、酸棗、山楂等食物。常熬夜時，白天也同樣要加強營養，盡量多攝取一些魚肉、蛋類等有營養的食物。

5、多去戶外走動。

新鮮的空氣有助於身體健康和精神愉快，也是擺脫熬夜後萎靡狀態的好辦法。

⑦ 超好奇的，為什麼睡的越早起的越晚，還覺得越累！

原因其實很簡單，每個人都有自己固定的生物鍾，比如你所說的晚上12到12點半睡，早上8點多就會醒來。但如果晚睡了，生物鍾也無所適從，蘇醒的時間也就亂了。而你心裡一旦形成這個觀念：越晚睡越早起，也會形成一種心理暗示，更加促進這個晚睡早起的現象。 建議最好保持固定的睡眠模式，晚睡早起如果經常發生，會導致你的睡眠時間不足，如果幹活累了，可以躺下休息，但是如果大腦累了，只有良好的睡眠才能得到消息。連續的嚴重的睡眠不足，會使大腦過度疲勞而產生症狀。 人到了這個時候，檢查血象、肝功、腎功等都是正常的，就是做核磁、CT也查不出毛病。雖然查哪兒都正常，可病人卻非常不舒服。白天一整天頭發昏，沒精神，犯困，可真躺下又睡不著，腦子里像過電影，根本就靜不下來。第二天早晨比沒睡還累。對什麼都沒興趣，干一點活就覺得累。記憶力衰退，忘的比記的快。等等。 所以保持良好睡眠習慣是十分重要的。

⑧ 為什麼晚上睡了很久白天還感覺困

其實正常睡眠8小時就夠了，超過9小時並不是在休息，而是在消耗體力，已經睡醒的大腦強迫亢奮的身體不動，這時候強行睡眠一小時比慢跑一小時消耗的體力和精力還要多

（但這絕不會減肥，還會造成水腫）我也是放假了，12點准時睡覺，睡到8點，即使不用鬧鈴，也能在8點左右醒來，醒來後建議往窗外（有眼鏡得摘下來）往外看看，即使你看對面樓的少女更衣也沒有關系，只要看上1-2分鍾，再去洗把臉，保證精神

⑨ 為什麼白天很累，晚上還是睡不著

是一種亞健康的狀態，主要表現為白天想睡覺，晚上睡不著，整個人工作起來沒精神，同時連周末也想在家裡睡覺而不想出去玩。 這可能和你的幾個方面有關。 首先壓力，工作壓力或者生活壓力過大。 其次營養，營養的不均衡或者有吃夜宵的習慣也會造成。 最後缺乏運動和良好的心態。 總之注意以上幾點，保證能夠讓您恢復到原來的最佳狀態。 個人提供一個好的建議：晚上睡覺前15分種能夠做一些運動，主要目的是暖身，15-20分鍾，這樣有助於睡眠。如果您的經濟條件允許，再配合一些營養補充食品就最好了，切忌不要吃補品，虛不受補，吃了沒用。 張鳴宇 msn:[email protected]