為什麼每天晚上跑步穿衣服很薄

Ⅰ 跑步的穿著問題

優秀的跑步者，除了掌握正確的跑步姿勢，還需要學會正確的運動服裝搭配。那麼跑步的穿著問題有哪些呢?今天我給大家分享一些跑步的穿著問題的相關知識，希望對大家有所幫助。

跑步的穿著問題1、穿著純棉衣服、褲子、襪子等

棉花是好東西，但對於運動來說簡直就是災難。如果它不幸被汗水打濕，那麼你就只能一直這樣濕漉漉地運動下去了。無論是炎熱的天氣還是寒冷的天氣，這樣情況的出現都會讓你無比煎熬。同時，純棉的衣物更容易擦傷你的皮膚。如果你穿著純棉的襪子跑步，你的雙腳還特別容易起水泡。現在的運動廠商們，推出了很多速乾材料製成的運動裝備，它們能夠保證你的身體足夠的乾燥和舒適。

跑步的穿著問題2、穿著寬松的運動褲

曾幾何時，人們在跑步的時候總是穿著這種寬松的運動褲和運動衫，尤其是在寒冷的冬天。但隨著材料的進步，我們完全沒有必要穿著這些寬松的衣服去跑步。在寒冷的天氣里，汗水蒸發後並不會像那些速乾材料一樣迅速排汗，保持身體乾燥。反而會讓水汽在衣服和身體之間的空隙中不斷運動。所以所以把這些衣服褲子當作休閑服穿吧，如果想運動，咱還是買點兒專業的吧。

跑步的穿著問題3、冬天裡三層外三層地裹著

最簡單粗暴對抗寒風的方式，就是里三層外三層地把自己裹起來。很多人跑步的時候，還會穿上厚厚的外套。但如果你穿的太厚，你面臨著體溫過熱、出汗過多的麻煩，這時候再脫掉衣服還會讓你著涼。所以冬天跑步的時候，你依舊需要穿上輕薄的排汗衣服，溫差過大帶來的身體不適，也將濕冷的體感降到最低。

跑步的穿著問題4、夏天還穿厚襪子

跑步會讓你的腳部腫脹，尤其是炎熱的夏天。如果這時你還穿著厚襪子，那麼你的腳趾會與鞋尖不斷摩擦。雖然你可能覺得無所謂，但你知道么，這可能會引起灰指甲或者甲溝炎哦。同時，你腳部的出汗量也會增大，這種情況下非常容易跑出水泡。

跑步的穿著問題5、穿著破舊的跑鞋

雖然你充分發揚勤為本、儉養德的社會主義新風尚，留著那雙身經百戰的跑鞋，但我不得不告訴你，這些破舊的跑鞋會增加你受傷的風險。隨著跑鞋的磨損，這雙鞋逐漸失去了減震、緩沖和穩定的作用，這也就意味著跑步帶來的對腿部關節的沖擊、身體所承受壓力會逐漸增大。防止跑鞋帶來運動損傷的最好方式，就是每過300-400公里，換一雙新鞋。

跑步的穿著問題6、比賽日穿新裝備

很多人喜歡穿著新裝備，在比賽日到來的那一天粉墨登場。然而，這並不是炫裝備的好時機，無論是新的跑鞋、運動短褲，還是運動內衣，都不行。你應該在日常訓練的時候，提前適應這些新的裝備，感受他們是否會讓你跑得更加舒適。在熟悉它們之前，你永遠不知道新的裝備會在哪裡給你出岔子。所以為了保持你最好的狀態，還是選用自己最熟悉的那一套行頭吧。

下面給大家分享一些錯誤的跑步姿勢：

1、全腳掌著地。跑步時全腳掌著地，會很容易“蹲腳”，易引發脛骨骨膜炎，長期沖擊還易跑成O型腿。

2、腳尖著地。跑步時，前腳掌著地會強烈刺激小腿肌肉，時間長了會造成小腿變粗，形成“蘿卜腿”。

3、內外八字腳。容易造成膝關節等部位損傷，還易造成X、O型腿。

4、過分前傾後仰。前傾跑會造成背部緊張，後仰會導致胸腹部肌肉過分緊張，時間長了會引發肩頸背異常。

Ⅱ 冬天晚上跑步應該穿什麼衣服好啊另外冬天鍛煉應注意些什麼

秋冬季比較冷，室外跑步的話要穿的保暖些，因為當你停下來的時候，體溫環境會急速下降，輕則感冒發燒，重的話會導致心臟的疾病。如果樓主有條件，建議去運動專賣的地方，比如耐克或者銳步之類的，有賣長袖彈性的透氣保溫運動衣，還有緊身的保溫長褲~都很薄，緊身的，我試過，我在零下的並且有較大風的情況下跑步，一套保溫服再穿上一套單衣，就根本不覺得冷，風打不到皮膚，很管用，我的是NIKE的，後背會有幾個透氣的網布，不會灌風，但是很透氣，不會涼颼颼的，也不用穿的跟大熊一樣。護住臉就行。這種衣服很好乾，出汗了回家洗一下，一會兒就幹了~ 個人意見:注意穿衣服，跑著跑著就會熱，但是，千萬不要立即就脫衣服，不然就會發生感冒，熱傷風。
哦，你還要注意千萬不要跑的太多，不然，猛地一停，也會的感冒！

還是聽聽專家的意見吧:
生命在於運動，運動有利於健康。但在冬季這個特殊的季節里，如何選擇合適的健身時間，達到強身健體的

目的，聽聽專業教練的意見吧。

最佳時間14：00～19：00

人體活動受「生物鍾」控制，按「生物鍾」規律來安排運動時間，對健康更有利。冬季健身在下午的14：00～19：00之間比較理想。此時，室外溫度比較高，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，很容易興奮，比較容易進入運動狀態。

下午：（14：00～16：00）：是強化體力的好時機，肌肉承受能力較其他時間高出50％。

黃昏：（17：00～19：00）：特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升。不宜運動的時間

進餐後：這時較多的血液流向胃腸部，以幫助食物消化及吸收。此時運動會妨礙食物消化，時間一長會導致腸胃系統的疾病，影響身體的健康。因此，飯後最好靜坐或半卧30～45分鍾後運動。

飲酒後：酒精吸收到血液中，進入腦心、肝等器官。此時運動將加重這些器官的負擔。同餐後運動相比，酒後運動對人體產生的消極影響更大。

健康提醒：室外健身不是越早越好

在寒冷的冬季，很多人都選擇晨練來增強免疫力。然而室外健身是不是越早越好呢？有關健康專家建議：冬季室外健身適宜在日出後進行。

據了解，冬季日出前的地面溫度較低，清晨空氣中釋放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量較高。另外，汽車排放尾氣中的氮氧化物、碳氫化物、鉛等有害污染物質也聚於地面，人們若早起鍛煉，就會吸入很多的煙塵和有毒氣體。長期在這種環境下鍛煉，可能會出現乏力、頭暈、咽喉炎等疾患，危害身體健康。

冬季健身，應該在10時左右為宜。這時太陽出來後曬到地面，使大氣開始上下對流，污染的空氣向高空擴散，對人體的侵害會減小。另外，冬季晨間氣溫較低，要到太陽出來半個小時後才會慢慢緩解。
加強鍛煉，促進新陳代謝，不僅沒有使你變的更加瘦,會使你飯量增加，應該堅持跑啊！

Ⅲ 冬天夜跑穿什麼衣服 這樣穿既保暖又不妨礙鍛煉

冬天夜跑穿衣服的原則 多層原則。

推薦：帶有釘扣或是很多溝壑的跑鞋。

冬季晚上氣溫很低，所以夜跑時，除了穿對上衣、褲子、鞋子之外，還要准備好手套、帽子、口罩。

1、手套：手指等身體末梢神經對於冷空氣其實更為敏感的，在氣溫很低的情況下去夜跑，容易凍傷，因此要戴上一副手套保暖。推薦輕薄防風的連指手套（比分指手套更保暖）。

2、帽子或耳套：耳朵也是比較容易凍傷的部位，而冬季晚上氣溫比白天更冷，出去夜跑的話，也要保護耳朵，帶帽子或耳套、頭巾等給耳朵保暖，避免凍傷。

3、口罩：帶口罩是可以保護夜跑過程，冷空氣不進入口鼻刺激鼻腔和呼吸道，還能保護臉，因此冬天夜跑的話還可以帶上口罩，日常普通的那種就可以了。

因為晚上溫度更低，因此服裝要考慮輕便、保暖兩層因素，即保證身體暖和不感冒，也不影響跑步的效果。

冬天夜跑時因為能見度較低，因此建議選擇白色，明黃，或是帶有熒光色條的衣服，這樣容易引起注意，避免交通安全隱患。

如果不想穿那麼累贅去夜跑，本身體質好可以穿少一點，甚至穿短袖，但是在跑步前後的熱身和整理活動時要確定有衣服保暖。

Ⅳ 大學生一名，喜歡晚上9點跑步，2000米，最近天氣較冷，本人只穿一條褲子，薄的，跑完後小腿會小小的

穿的太少了，腿就會疼，以後跑步多穿點，不然以後腿會一直疼的

Ⅳ 跑步速度快慢和穿的衣服薄厚有沒有關系

嗯嗯嗯其實關於跑步的速度快慢的話就和穿的衣服是有關嗯，其實關於跑步的速度快慢的話就和穿的衣服是有關系的，衣服穿的越少了，肯定跑得越快，越舒服越好跑。

Ⅵ 晚上在零下8度跑步只穿一層薄薄的運動套裝容易造成骨骼損傷嗎

不好意思，像你這種情況是一般是不會造成骨骼損傷，最多就把你凍得感冒了而已。
零下8度你去跑步，只穿一層薄薄的運動套裝，你是傻嗎？所以我覺得像你這個問題不需要回答，感冒，生病，發燒才是你的最終歸宿。