減肥的時候為什麼晚上肚子不餓

㈠ 為什麼每天晚上不吃飯肚子還不餓

這個如果晚上不吃晚飯的話肚子還不餓，應該是下午的時候吃零食，吃的有點多，都沒有怎麼消化，所以晚上的話就沒有胃口再吃飯呢。，晚上不吃飯也好，這樣有利於減肥。如果確實餓了的話，可以吃一點水果甜甜沖一下肚子就可以了。

㈡ 減肥期間，肚子不餓，但老想吃東西怎麼辦

在減肥期間肚子不餓，總是想吃東西，就是口腹之慾必須要控制，不然減不了肥。
減肥是一件需要長時間堅持的事情，這需要有一定的毅力以及信心。如果減肥期間嘴饞，可以調整飲食的方式，可以少量多餐。可以選擇少油少糖的食物，一定要控制一天的總的攝入量。只有做到減少攝入量，增加消耗量才可以減肥成功。減肥期間一定要注意養成良好的進餐習慣。不要暴飲暴食，不要偏食，而且還應該注意不要吃小食品。
1）飢餓性「嘴饞」
飢餓感由肝的糖原水平低於一定的閾值，通過相關的內臟感受器產生，經由相關的外周神經系統傳道至下丘腦，刺激軀體做出需進食的應答反應。
（2）心理性嘴饞
據心理抗拒理論，當人的自由受到限制時，人的逆反動機將被強化。若減肥時將自由進食變成禁忌，會加強人的進食慾望。這就是為什麼不科學性的過度節食，易出現貪食甚至暴食的現象。
另外，當人處於高壓、孤獨等應激狀態的情緒下，對食物抵抗力下降。進食能刺激大腦分泌更多的血清素，緩解我們的焦躁不安，從而易出現食慾大增情況。
（3）「病理性」嘴饞
食物「成癮」！
食物成癮關系最密切的腦部通路涉及神經遞質多巴胺（dopamine），而多巴胺與獎賞、快感以及動機的調控有關，埃里克·斯蒂斯（Eric Stice）及其同事在一項fMRI研究發現，肥胖性女孩多巴胺受體靈敏度就偏低，可能由長期的過度飲食導致的。
營養成分缺乏誘發對某種食物渴望！
肉類——氨基酸或鐵等礦物質不足
巧克力——缺乏B族維生素（特別是維生素B6、B12）
甜食——能量缺乏（或胰島素代謝異常的表現）
吃咸——壓力太大、太疲勞；
油炸食品和芝麻——缺鈣；
想吃燒烤——缺少碳水化合
對抗嘴饞的小貼士！
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（1）營養均衡，每天吃夠20種食物。偏食易導致營養失衡，營養學家建議一天最少要吃20種食物，餐桌食物色彩多樣化。
（2）按時用餐，少量多餐，維持血糖濃度平衡，趕走飢餓感。
（3）增加飲水量，增加飽腹感。
（4）咀嚼無糖口香糖，或細嚼慢咽增加咀嚼頻率，有利減少嘴饞情況，因有研究證明，咀嚼行為會對大腦產生一種「飽」的欺騙作用。
（5）慎重選擇用餐同伴，避免同肥聊吃，減少增加食慾的信號刺激！
（6）改變食物儲存習慣，清空冰箱或儲物櫃中零食或其他高熱量食物，將食物放置在自己不易碰觸的地方。
（7）眼饞時緩沖十分鍾，選擇減重相關資訊瀏覽，轉移注意力。
（8）保持好心情，高壓、孤寂或郁悶狀態時，覓好友聚聚，減少情緒性暴食情況。
（9）提高睡眠質量，改掉晚睡習慣。芝加哥大學醫學中心的神經學家Erin Hanlon研究發現：「睡眠限制會強化一種增加食物享樂感的信號。」換句話說，睡得少會激發你吃的慾望。

㈢ 我在減肥。為什麼我就是不願意餓

不是餓肚子就能減肥也不是餓肚子就是唯一的減肥的方法。正確的減肥方法是飲食減肥結合運動減肥，也就是說嚴格控制減少飲食總量。減少高糖，高能量，高熱量，高脂肪食物的攝入，盡量選擇清淡食物，比如說青菜。蔬菜高蛋白，高膳食纖維的食物攝入。這樣的食物具有較強的飽腹感。並且能夠很好的促進胃腸蠕動，增加胃腸排泄功能。還有很好的補充人體蛋白質，維生素的需要。
所以說，只要減肥方法正確堅持一段時間，不用餓肚子。就能夠達到良好的減肥效果。