為什麼每天晚上一點到兩點醒

A. 總是一兩點醒來是為什麼

對於人體來說，良好的睡眠是一天活動的能量，只有睡得好才能保證第2天的精神狀態滿滿。但是對於很多人來說，這真的力不從心。

十點就躺在床上，翻來覆去就是睡不著，好不容易睡著了，凌晨三四點又突然醒了，醒了後就再也睡不著了，一直在床上熬著，睜著眼睛到天亮，第二天整個人精神恍惚，沒有一點精神。

失眠的難受沒有體驗過的人是無法體會的，煎熬又抓狂。這也讓很多人不解，為什麼別人睡得那麼死，就我就睡不著呢？這就要考慮下是不是你身體出現毛病了。

半夜醒來睡不著，到底是因為什麼？

1.氣血不足

有的人可能會有一兩次出現凌晨三四點醒來的現象，這種現象可能是因為一些外部因素導致的，不用太擔心。但是如果經常出現這樣現象的話，那麼就需要引起一定的重視了。凌晨三四點對於人體來說是重要的一個時間段，在這個時間段內人體內的器官會進行修復，如果沒辦法入睡，就會導致身體出現一些問題。

​

如果在凌晨一兩點醒來，之後就怎麼也睡不著了，可能是身體氣血不足引起的。當人體缺少氣血，身體中的能量減少，身體就容易變得敏感難以入睡。在凌晨三四點，器官會進行修復，但是因為能量缺乏，這時候就會強迫身體醒來。如果出現這種現象的話，那麼就需要及時的補充氣血了。

2.褪黑素分泌減少

每個人都有屬於自己的生物鍾，而人體的生物鍾受到褪黑素的影響。人體晚上褪黑素的分泌會增加，而褪黑素可以幫助人進入睡眠，一旦身體內的褪黑素分泌異常或者不足，就會擾亂生物鍾，自然也就會影響睡眠質量。

​

3.肝臟受損

經常半夜醒睡不著，可能是因為你肝臟出問題了。因為肝臟在凌晨兩三點左右，正是排毒和修復的時間，在這個時間段，人應該是處於深睡眠狀態。

​

由於肝臟出現了問題，那麼肝臟的排毒功能就會受到影響，肝臟細胞損傷無法得到修復，這個過程就會被動打斷，人就會從睡眠中醒來。因此，如果經常在凌晨兩三點醒來，再排除一些外在的原因後，一定要注意，要好好養肝了，不然就會嚴重成肝病，甚至是肝癌。

那如何養肝？多做這3事，養好肝睡得香

1.堅持運動

運動可以增前體質，提高免疫力。在身體條件允許的前提下，每日持續快走或慢跑半小時以上，有助於體內生物鍾的調節。但是，要注意盡量避免在睡前兩小時內進行劇烈運動。

​

2.多吃補硒食物

對於肝不好的人來說，補硒是最好的養肝做法。硒元素可以增強免疫力，提高人體消化代謝功能，利於肝臟排毒，對肝臟有很大的保養作用。而硒麥芽和五味子這兩味葯材，又是最適合補硒的。

​

硒麥芽是有機硒，可以清除肝內自由基，有利於修復肝臟。五味子性溫利於安神，有保護細胞膜的作用，內含豐富的木脂素可以促進肝臟受損細胞的修復。兩者可以曬干研磨成養肝片，每日服用硒麥芽五味子養肝片，可以加速肝臟排毒，對養肝有很強的作用。

​

3.飲食清淡為主

肝臟不好以及氣血不足的人群，要以調理脾胃為主，不要過多的食用辛辣、油膩的食物。要以清淡飲食為主，減輕肝臟的代謝負擔，少吃一些蔥姜蒜這類刺激性食物，喝粥多吃蔬菜，這樣對於調理脾胃會有幫助，脾胃功能好了，那麼氣血也就會有進一步的調整。

B. 經常在深夜1、2點醒來，這究竟是怎麼一回事

每個人生中的三分之一時間都是在睡眠中度過的。睡眠對於我們個體而言，是非常重要的。但是每個人隨著身體的生長發育過程的不同，每個人對於睡眠的需求狀況是不一樣的。通常年齡越大，需要的睡眠時間越少，比如嬰幼兒時候，最好能夠保證十二個小時的睡眠，而五六十歲的老人，則只需要六小時的睡眠。睡眠能夠保證我們正常的日常生活，還能有效促進身體發育，所以每都要保證足夠的睡眠時間。對於那些失眠或者睡眠習慣不好的人而言，對人體的傷害非常大。比如經常半夜1、2點醒過來，到底是什麼因素導致的。一起來看看。

另外的因素，還可能有健康問題或者自己的生活習慣問題。一個人身體出現了狀況，就容易引發其他身體方面的問題。如果這個睡眠問題在調整壓力的情況下還無法解決的話，建議盡快就醫；還有可能是生活習慣問題。每個人需要的睡眠時間是一定的，如果白天睡眠過多，那麼晚上自然不容易長時間睡覺。

C. =為什麼我每天晚上到了凌晨2點就會醒

一，你有晚上2點醒的習慣（也許是熬夜玩游戲，或看小說等等），常常2點醒，導致你的身體習慣這個點起床的規律。
二，你可能睡的很早，導致起床早
三，可能是身體健康的問題了（身體得了什麼病之類的）概率不大
四，亢奮，也許你有什麼激動的事情，或心煩的事
建議：
1.散步:平心靜氣地散步10-20分鍾，會使血液循環到體表，入睡後皮膚能得到「活生生」的保養。躺下後不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快進入睡眠。
2.洗(搓)腳:民諺曰：「睡前燙燙腳，勝服安眠葯」、「睡前洗腳，勝服補葯」、「養樹護根，養人護腳」等等。國外醫學家把腳稱為「人體第二心臟」、「心之泵」，十分推崇腳的保健作用。祖國醫學認為，腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯系。若能養成每天睡覺前用溫水(40-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾，可起到促進氣血運行、舒筋活絡、陰陽恢復平衡狀態的作用。對老年人來說，更具有祛病健身的功效。
3.刷牙洗臉擦身:睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，且有利於保護牙齒，對安穩入睡也有幫助;電視看完後，洗洗臉、擦擦身，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松。
4.喝杯加蜜牛奶:古代民間流傳這樣一句話：「朝朝鹽湯，暮暮蜜。」就是說早喝淡鹽開水，晚飲蜜糖水。據國外醫學專家研究，牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸，睡前1小時喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡，從而避免早醒，尤其對經常失眠的老年人更佳。
5.梳頭:古醫家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發根營養，減少脫發，消除大腦疲勞，早入夢鄉。
6.開窗通氣:保持寢室內空氣新鮮，風大或天冷時，可開一會兒，睡前再關好，有助於睡得香甜。但注意睡時不要用被蒙頭。
除了上面那些方法，你還可以試試睡前吃點食物哦，比如以下食物。
1、溫牛奶
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。
2、香蕉
香蕉實際上就是包著果皮的「安眠葯」，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可松緩肌肉的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進代謝。
3、燕麥片
燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了，有減肥功效!
同時燕麥片能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。

D. 凌晨兩點半醒怎麼回事

在半夜兩點半會醒的原因考慮以下幾個：

一、與患者不良的生活方式有關系，比如患者經常在半夜時有交接班等工作，或者患者在半夜醒來後習慣玩手機、玩游戲等，使患者有生物鍾紊亂的問題就容易在兩點半總是清醒。
二、考慮與個人體質有關系，比如患者夜尿比較頻繁，患者會在夜間起夜後難以再入睡。

三、考慮是神經功能衰弱導致的，這類患者平時可能心理壓力比較大、比較緊張，當患者入睡比較早，到半夜兩點半左右患者的睡眠可能已經滿足身體需要，醒來後心裡有焦灼的情緒也容易導致入睡困難。

從中醫的角度來看，半夜到點兒醒或是肝臟出了問題。從中醫方面來說，凌晨1——3點是肝經最旺盛的時候，如果肝虛，人夜晚就會有虛煩不安的現象，魂不安，則易醒，睡不安穩。
中醫教你：養肝從四個方面著手

泡茶養肝和護肝

當機體處於肝腎虧虛的狀態時，可以喝枸杞茶來養肝補腎、清肝明目，當由於肝血不足導致眼睛干澀的現象出現時，可以喝菊花和枸杞茶平肝明目。

飲食護理養肝

飲食健康才能肝臟健康，中醫認為肝臟有調節血液的作用，肝臟需要血液的供養才能完成其功能，血液的生成與飲食密切相關，所以，要養肝護肝，我們需要保證飲食的健康。肝病患者應該保證飲食的營養，避免吃油膩、辛辣等有刺激性的食物，飲食還應當清淡和均衡。可以使用一些新鮮的蔬菜，如黃瓜、芹菜、菠菜、花椰菜、海帶等。

心態平和護肝

中醫認為肝主疏泄，心情的好壞會直接影響到肝臟的疏泄功能，肝臟疏泄的太過於不及都會對機體產生影響。大怒傷肝，肝臟不好的人千萬不要生氣，大怒之後導致肝氣上逆，肝火上炎等現象，使得人體出現上火，面紅，大熱，出血等現象。要養肝和護肝，一定要保持心態的平和，這樣才能保證身體狀態的穩定，才有利於肝臟的保健。

常按血海和足三里兩穴

按血海穴可起到行血入肝歸肝的作用，按足三里可起到調試肝功、補氣益血的功能。除了按摩，還可以對這兩個穴位做艾灸，效果甚至比直接按摩更好。建議每晚睡前一次，每次10分鍾左右。

E. 經常半夜一兩點醒來為什麼

蘭帛睡眠家居為你回答：

人體中的每個角落都很重要，它承載著身體正常的運轉，都起著重要的作用。只有平時睡眠充足才能維持好，讓每個人體機能休息好，然後才可以維持人體組織和平時正常工作和生活。根據蘭帛睡眠研究院的相關調研，在健康的睡眠狀態下，人們的身體健康才不會出現各種不良症狀，才能休息好，可以說睡眠質量非常重要！

改善失眠的辦法有三個方面：起因解決、葯物改善、睡覺環境干凈和認知行為知識。

起因主要是找到睡不著的原因，比如因為工作壓力、情感問題、或者家庭問題等，然後進行針對性的解決和調整情緒。

葯物改善主要是通過葯物就行改善，但是我們蘭帛睡眠研究院一直以來都是不建議這樣做，畢竟可能造成依賴性，那樣就很難在解決了。

睡覺環境和睡眠知識對失眠是最有用對，根據蘭帛睡眠研究院相關研究，卧室環境舒適和對睡眠有好處的群體基本失眠很少，卧室噪雜和使用不幹凈寢具的失眠還對身體不好。關於這方面的睡眠知識，解決失眠的你是需要知道的，畢竟我們說的再多也不如你自己了解，你了解後才能主動去解決失眠問題。

F. 夜裡兩點左右醒來咋回事

患者在半夜2點總醒屬於睡眠障礙，形成的原因有很多：1、心理因素，心理因素可以佔到失眠患者的60%-80%左右。患者在生活和工作中，各種不愉快的事情都能導致患者的情緒焦慮、抑鬱、緊張，容易在半夜2點總醒、失眠。患者平時對某些事情要求過高、過分關注，反而也會影響患者的心情，導致患者半夜2點總醒。2、半夜2點總醒可能與患者的睡眠節律改變有關系，也就是患者的生物鍾紊亂，比如患者的夜班和白班頻繁變動容易導致半夜2點總醒。3、疾病有可能會導致患者半夜2點總醒，比如患者有糖尿病，在半夜2點總是出現夜間低血糖，或者有胃十二指腸潰瘍時容易在半夜出現胃疼的症狀，導致患者半夜2點總醒。
晚上兩點多總是醒來，應該是一種失眠。失眠的患者，主要表現為睡眠障礙，可以出現入睡困難，睡眠時容易早醒，也可能會出現睡眠時做夢較多影響睡眠質量。臨床上常見的疾病包括神經衰弱、焦慮症、抑鬱症，更年期的患者也可以出現。如果是老年人，也可能會出現，主要是生理性原因所引起，一般老年人睡眠時間較少，如果睡眠較早時也可能會出現上述情況。焦慮症的患者同時可能會出現焦慮、煩躁不安、驚恐害怕，患者出現睡眠障礙時，主要為入睡困難。抑鬱症的患者，主要表現為對任何事物不感興趣、情緒低落，如果表現為睡眠障礙，主要表現為睡眠時容易早醒。如果是神經衰弱患者主要表現為睡眠障礙，可以出現入睡困難、睡眠時容易早醒，也可能會出現睡眠時做夢較多影響睡眠質量。更年期的患者可以出現入睡困難也可以出現睡眠時容易早醒，主要是由於內分泌功能紊亂所引起，一般多發生於45-55歲女性患者多見。