為什麼晚上喝茶不失眠

Ⅰ 請問晚上喝茶會不會睡不著

晚上喝茶會不會睡不著，實際上不能一概而論。因為，每個人因體質、生活習慣等方面的原因，對茶葉咖啡鹼的耐受程度也有所不同。

許多人都說晚上不能喝茶，喝了會失眠，其實未必！茶有提神的作用，這是毋庸置疑的。但，茶也能安神。只要科學的調整飲茶種類及方法，不僅不會影響睡眠，還能夠幫助保證睡眠質量。所以，有些人在睡前喝了一小杯茶就輾轉反側不能寐，而很多常喝茶、愛喝茶的人，睡前喝茶照樣睡得香甜。

喝茶失眠的原因：喝茶會失眠是因為茶葉里含有咖啡鹼，它既能起到提神醒腦的作用，也會使人精神振奮沒有睡意。

怎樣才能降低茶葉中的咖啡鹼？

茶水第一泡的時候咖啡鹼會溶解到水中，這時的茶具有明顯的提神功效，使人興奮。而後，茶葉中的茶多酚會溶解到水中抵消了咖啡鹼的作用，就不容易使人產生明顯的生理興奮了。所以，晚上喝茶時只要把沖泡約兩分鍾的第1泡茶水倒掉，再加開水重新沖泡，提神的效果就不會那麼明顯了。

建議：喜歡喝茶的朋友，紅茶、黑茶、烏龍茶等都是適合晚上喝的茶。注意晚上喝茶應適量，不可過多飲用，也不適宜喝過濃的茶且喝茶的時間最好是在晚飯後。此外，平常心情易激動或比較靈敏、睡眠狀況欠佳以及身體較弱的人來講，晚上建議少喝或不喝茶。

Ⅱ 為什麼有人喝茶不影響睡眠

這和平時的睡眠質量有關，有的人天生睡眠質量差，即使不喝茶睡覺時也容易驚醒或難以進入深度睡眠，喝了點茶就更加提神了，如果是睡眠質量好的，喝茶就不影響了。
平時常喝茶的人也比較不會影響睡眠，由於常喝茶，咖啡鹼攝入頻率高和份量足，久而久之，人體對咖啡鹼的敏感性就會逐漸降低，耐受度也不斷的增加。
所以對咖啡鹼敏感、天生睡眠質量不好、平時少喝茶的人喝了茶就容易睡不著，而對咖啡鹼不敏感、天生睡眠質量好、平時常喝茶的人即使一次性喝好多茶也不會影響睡眠。

Ⅲ 晚上喝茶是不是會失眠 晚上怎麼喝茶才不會失眠

茶造成失眠的原因並不是絕對的，它與飲茶的時間、飲茶量、不同茶類、不同個體情況等均有關系。知道是什麼原因導致喝茶失眠、知道怎麼樣避免喝茶睡不著的情況，便能重拾健康飲茶之道。
飲茶失眠的原因可分為以下幾種：
1.咖啡因的作用
茶是健康之飲，茶葉中含有多種對健康有益的成分，咖啡鹼興奮神經、益思作用為眾人所知，因為其興奮中樞神經系統的作用，所以也是夜間喝茶影響睡眠的主要原因。
咖啡鹼是如何作用導致失眠的呢？睡眠時，具有催眠作用的腺嘌呤核苷與它的接受器結合後，減緩神經細胞的活動，神經細胞活動減弱，人就產生困意，進入夢鄉。而喝茶後人體攝入的咖啡鹼會優先和腺嘌呤核苷接受器結合，阻礙幫助睡眠的腺嘌呤核苷的作用，使神經細胞的活動增高，人變得更加清醒，睡不著，這就導致失眠了。
但是為什麼不見老茶客晚上喝茶失眠呢
因為，作為一個中樞神經系統興奮劑，也是一個新陳代謝的刺激劑，每個人所需要的能夠產生效果的咖啡鹼精確劑量並不相同，即不同個體對待咖啡鹼的耐受度不同。老茶客經常喝茶，咖啡鹼的耐受度明顯高於不常喝茶的普通人群，即便他們在晚上喝茶，照樣能夠一覺睡到大天亮。
相比於其他刺激中樞神經系統的物質和酒精，咖啡鹼的作用時間相當短。咖啡鹼在肝臟中被分解產生其他初級代謝產物後，在不到一個小時的時間內就可以開始在身體里發揮作用，對於一個溫和劑量的咖啡鹼攝取，在3到4個小時內其作用就會消失。如果你晚上十點入睡，3到4個小時之前喝少量茶，咖啡鹼對你的睡眠幾乎不會產生任何影響，但如果在睡覺前1到2小時才喝茶，對於不常喝茶的且咖啡鹼耐受度不強的人來說，失眠幾乎是註定的了。
2.喝水多影響睡眠
咖啡鹼還能加快血液循環，增加腎小球的過濾率，起到利尿的作用，加上喝茶的過程本身就要攝入大量的水分，喝茶太多，本來就因為咖啡鹼的興奮作用睡不安穩，還得頻頻跑廁所，真得睜著眼睛等天亮了。
知道喝茶導致失眠的原因，應該如何避免喝茶失眠的情況呢
1.盡量避免臨睡覺前喝茶
因為咖啡鹼有提神抗疲勞的作用，所以不適合在睡覺前飲茶，但是咖啡鹼的作用時間較短，所以夜間想喝茶，可以在入睡前的3到4個小時之前小品幾杯。這是由於對於健康成人，咖啡鹼在不到一個小時的時間內就可以開始在身體里發揮作用，對於一個溫和劑量的咖啡鹼攝取，在3到4個小時內作用消失。
2.盡量不喝第一道茶
如若夜晚很想喝一杯茶，則可盡量不喝第一道茶。因為咖啡鹼極易溶於熱水，熱水沖泡2分鍾，大約70％—80％的咖啡鹼就已溶解到水中，棄去主要是咖啡鹼的第一道茶湯，對避免喝茶失眠也有一定作用。
3.少喝茶、喝淡茶
此外，夜晚喝茶也可選擇少喝一點，喝淡一點。咖啡鹼的作用需要達到一定的量才能發揮作用，同時人體一般對咖啡鹼有一定的耐受度，比如常見的可樂、咖啡、巧克力均含有咖啡鹼。對於耐受度高的人即使喝茶也不會對睡眠有影響。所以一般而言，少量茶、喝淡茶所析出的咖啡鹼有限，可以減弱對睡眠的影響。
4.選擇喝紅茶等全發酵茶類
晚上想要喝茶，選擇全發酵的紅茶較不發酵的綠茶更為合適。因為紅茶全發酵後，茶葉中的茶多酚形成茶黃素、茶紅素等多酚類氧化產物，這類物質極易與咖啡鹼作用，產生乳酪狀的絡合物（也就是紅茶的冷後渾），它不僅對茶湯的鮮爽味有重要影響，同時可以降低喝茶時直接攝入咖啡鹼的含量，從而間接降低喝茶失眠的風險。

Ⅳ 晚上喝茶這樣喝，不失眠反而助眠

夜晚品茗，確是一件美事，但剛剛才開始喝茶的茶友會容易失眠，故而不敢晚上喝茶。但其實，晚上喝茶也有可以不失眠的方法，如果方法不奏效可以多試幾回。

人常說喝茶失眠，這是因茶中含咖啡鹼，咖啡鹼是把雙刃劍，它能提神，使人精神振奮沒有睡意，但該睡時不能入睡，就是失眠了，不過，喝茶失眠也不能一概而論。

首先我們要明確，茶能提神是因為它含有咖啡因，那就是讓你興奮的東西。咖啡因含量越高，它越容易讓你興奮。茶葉里的咖啡因含量主要是取決很多因素，例如品種、生長條件、採摘季節、採摘標准、加工等。

茶葉里的咖啡因較為穩定，不會因為發酵過程而損失多少。很多人感覺綠茶的咖啡因更高，是因為綠茶里的茶多酚沒有被氧化，咖啡因處於游離狀態;而茶葉發酵後，茶多酚會把咖啡因包裹起來，對腸胃的刺激較小，但是含量並未減少。

晚上喝茶要領

1、喝淡一點的茶，減少咖啡因。

2、喝口感有甜的茶。茶氨酸多，科學證明茶氨酸比安眠葯更有利於睡眠，且無任何副作用。

3、喝發酵程度高一些的茶。

很多茶葉能滿足以上的要求。比如黑茶、老白茶，尤其是貢眉壽眉一類較粗老原料製作的白茶。還有全發酵的紅茶，茶黃素保留的非常多，暖胃安神，茶氨酸保留較多，且口感較綿甜、清淡。

另外，對咖啡鹼的耐受能力也是因習慣而異、因體質而異。有些人整天喝茶，也不失眠，有些人突然大量喝茶或空腹喝茶，就會出現心慌、頭暈、四肢乏力等症狀(這是所謂的「醉茶」)。至於咖啡鹼，隨著頻度和用量的增加，人的耐受能力也會提高。

Ⅳ 大家晚上喝茶會失眠嗎為什麼呢

晚上的時候喝茶確實會產生失眠的作用。

因為茶水裡面含有一些和咖啡差不多作用的一些物質，會對我們的神經產生一種興奮的作用，所以晚上的時候不要喝太多的茶，這樣會讓自己失眠的。

如果自己在平時的時候比較喜歡喝茶，可以選擇在白天的這一個時間段內進行喝茶，晚上就不要喝茶了。

晚上喝一些茶水之後，會讓自己的精神狀態比較好，也會讓自己的心情比較活躍，所以就會影響到自己的睡眠，就會讓自己白天的時候睡不好。

所以晚上喝茶確實會讓自己產生一種失眠的狀態，並且這樣的一個一種狀態也會影響自己白天工作的效率，所以最好晚上不要選擇喝茶。

我們只要是養成一個良好的生活習慣，肯定會讓自己的睡眠狀態也會越來越好的，同時對自己的身體也會越來越健康。

Ⅵ 晚上喝了茶水會睡不著嗎為什麼

喝茶睡不著覺，是因為有一種物質在起作用，「生物鹼」。生物鹼主要有三部分：咖啡鹼、可可鹼、茶鹼。這三類物質以咖啡鹼為主要成分，占茶葉干物質成分的2%—4%。

咖啡鹼的三個作用

第一，導致興奮。興奮就會導致睡不著覺，甚至會導致心臟的高度亢奮。所以早期在香港，很多不能喝咖啡的人，就會用高濃度的奶茶來替代，不僅得到了營養，還獲得大量咖啡鹼，起到與咖啡同樣提神的作用，從而投入到緊張的工作中。

第二，利尿。咖啡鹼的分布集中在芽頭，枝乾和老葉中的咖啡鹼含量低。所以咖啡鹼含量高的茶，例如高端名優綠茶，會呈現出生津、回甘、苦澀等感受，而且會頻繁去洗手間；而枝乾和粗老的茶，如陳年的普洱茶，咖啡鹼含量較低，上述情況出現較少。

第三， 鬆弛平滑肌，對心臟病患者有一定的益處。

(6)為什麼晚上喝茶不失眠擴展閱讀：

喝茶不失眠方法

1、提前至睡前3-5小時飲茶

如果晚上11點鍾睡覺，那就在白天和晚上8點鍾之前喝茶（注意要餐後1小時再飲茶），對晚上睡覺都是不會有明顯影響的。因為對於健康成人來說，咖啡鹼在不到一個小時的時間內就開始在身體里發揮作用，攝取劑量溫和的咖啡鹼，在3到4個小時內作用就會消失。

2、喝淡一點的茶

咖啡鹼的作用需要達到一定的量才能發揮作用，同時人體對咖啡鹼有一定的耐受度，比如常見的可樂、咖啡、巧克力均含有咖啡鹼。所以，淡茶所析出的咖啡鹼有限，可以減弱對睡眠的影響。

3、喝熟茶、老茶

熟茶、老茶，性情較平和，刺激性較弱。而綠茶則含有較為豐富的咖啡鹼和茶多酚，對神經刺激作用明顯。紅茶、熟普、老白茶之類，不僅不會讓人失眠，反而是有助睡眠的。尤其是老白茶，煮著喝效果更佳。