為什麼運動時間長體重不變
⑴ 為什麼堅持運動了很久，可是體重依然沒有變化
很多人一直堅持運動，都說飯後百步走活到九十九，但是有的時候運動並不代表著就一定能夠減肥，其實科學的減肥方法才是最重要的，如果堅持運動了很久，體重沒有變化的話，那麼一定是運動的方法不對，或者是飲食上面有所不妥，但起碼運動會比不運動要更好。
而且這個也非常看個人身體素質，有的人就是經常運動，但是瘦不下來，而有的人體質就是稍微運動運動就能瘦下來，所以主要還是看個人體質，但一般來說，堅持不懈的長久運動還是能有所成效的，但雖然即使不能達到理想的瘦身效果，但起碼也會讓你的體重保持在一個穩定的水平上面。
同時也要去嘗試一些多種健身方法，嘗試一些不同的方法，最終找到屬於自己合適的，也可以加快鍛煉的效果，總之，切記不能急於求成，有些事非一日之寒。
⑵ 為什麼天天運動體重依然不降
原因有三：
1.運動量不夠（但一定循序漸進，制定計劃，按周期加量，以免受傷。）
2.飯量有增無減（注意食物熱量平衡）
3.運動中一部分脂肪燃燒消耗了，又有不斷增加食物轉化補充進來。
只要持之以恆，天天運動，你的目標一定能達到。
⑶ 為什麼天天運動體重沒降
天天運動而體重不降的原因有很多，主要有三種，來第一，沒有控制飲食，雖然天天運動，如果不控制飲食的攝入，不控制熱量的的攝入，消耗自的熱量沒有攝入的熱量多，那麼體重就不會降低，第二，運動量不夠，雖然天天運動，但運動的質量不夠，不是有氧運動也達不到減肥的作用，第三，飲食的結構不合理，如果天天運動，運動量要又足夠大，而體重又不降的原因，可能是因為你攝入了太多的脂肪，所以運動一定要控制脂肪的攝入，
⑷ 很多人堅持鍛煉身體，為什麼體重依然沒有太大的變化
運動的時候，主要給身體進行供能的是糖原，而一個從來不運動的人，一開始運動，身體就傻了。ta 以為發生了動亂，為了防止以後身體會繼續運動但是糧草不足，身體會開始從飲食中吸收營養，儲存成糖原。糖原儲存不要緊，關鍵是儲存糖原的同時，身體需要根據糖原：水（1:3）的比例去儲存水。所以，當你發現你運動後，體重馬上就增加了；不運動體重馬上就降下來了，其實是並不是脂肪的變化，而是水的變化。不用擔心。
首先就是對身體造成損傷，過度運動會對關節造成磨損，還會拉傷肌肉，身體為了修復損傷，會對營養物質的吸收更充足，造成體重上漲。其次過度運動時，我們體內的皮質醇會升高，一旦皮質醇在人體內大量堆積，就會讓我們的新陳代謝減速、食慾更加旺盛，從而形成「動的多→吃得多→體重上漲→動得更多→吃得更多」這樣的惡性循環。所以你的體重不但沒有下降，反而上升了。
⑸ 為什麼堅持跑步一段時間體重卻沒有變化
提到減肥，大家想到的第一個方式就是跑步，那為什麼堅持跑步一段時間後體重卻沒有什麼變化，這是什麼原因呢？其實跑步的前半個小時左右都是糖和水分在給我們提供身體所需要的能量，剛開始我們小號的汗就是身體流失的水分，短時間內，體重是會掉下去，但是當我們把所需水分補充以後，體重還是會回去。至於跑步體重沒有變化有以下兩方面的原因。
跑步減肥是一個漫長的過程，剛開始第一個月減掉的熱量很低，大家會認為堅持一個月都沒有效果，他們認為跑步並不能減肥，所以就放棄跑步了，但是只要熬過第一個月，體重慢慢的會掉，身體的各方面素質也會提高，在減肥的時候除了跑步也要注意飲食，只有將兩者結合，才能達到減肥的效果。
⑹ 為什麼自己天天堅持去跑步，體重一直不變呢
在跑步的同時還要控制飲食，這樣體重才會下降。
一、跑步減肥是比較常見的運動。有些人跑步減輕體重，而有些人雖然每天堅持跑步，體重不僅沒有改變，反而還上升了，是什麼原因造成體重上升的呢？遇到這種問題，我們該如何解決呢？
三、需要注意的是不要盲目減肥，更不要節食，節食有可能會導致減肥失敗，並且節食不是一種健康的減肥方式，所以一日三餐還是要正常吃。總之減肥是持久戰，運動也不能馬上看到效果，只要堅持下來減肥就會成功。
⑺ 雖然一直在堅持運動，但是感覺體重並沒有什麼變化，是為什麼
一直堅持運動，但體重卻幾乎沒有改變。這是比較常見的情況。出現這種情況基本是因為以下幾個原因：
①飲食沒有控制好，運動量不夠小學時有一道數學題：「一個水池裡本來有十噸水，有個水龍頭每分鍾往水池注入兩噸水，水池下面有個水龍頭每分鍾流出兩噸水。問：一個小時後水池裡有幾噸水？」
在體能可以的情況下增加運動強度，多喝水，增加身體代謝，減少能量攝入，或者找專業營養師幫你規劃具體的食物數量，一定比只運動效果更好。
⑻ 運動後體重不減少是什麼原因
1、運動的強度不夠。
可能很多人以為只要運動的時間足夠長就可以，但是運動的時間長並不代表運動強度足夠，如果在運動的時候經常停下來休息，就會讓訓練的強度不夠，也就起不到消耗的作用。所以要想提高訓練的強度，可以將有氧運動和無氧運動交替，這樣才能達到運動的強度，從而達到減肥的目的。
2、運動的方法比較單一。
運動的方法如果太單一，會很容易讓身體磨合，就會能夠很好的適應運動量，所以要減肥就要採取間歇性的運動，將高強度和低強度交替運動，就能夠讓身體能量大量的消耗，從而起到減肥效果。
3、運動不持久。
有些人以為只要運動了就可以減肥，但是卻沒有想到運動是需要持之以恆的，單靠幾天的運動是不可以將堆積已久的肥肉給卸掉的，這些脂肪是堆積了幾個月甚至幾年的，所以想要運動減肥，就需要持久的運動，最少也要幾個月才開始看到效果。
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運動減肥和飲食策略：
1、掌握好運動後進食的時間。
一般來說，在運動後30分鍾內進食為宜。運動後15—30分鍾進餐，與等到運動後1小時以後再進餐相比，受試者攝入的能量較少。
2、養成多喝水的習慣。
每天喝大約7杯水的人比那些喝水少的人，每天能少吃大約含200千卡熱量的食物。
3、食物選擇有講究。
運動後可以吃一些含糖和蛋白質的小吃，如脫脂酸奶、全麥餅干、瘦肉製品等。但要注意減少脂肪，特別是飽和脂肪酸的攝入，甜點和漢堡之類的最好別吃。
⑼ 天天運動,為什麼體重沒有下降
這個正常現象，我想你跟我有過一樣的困惑。就是拚命的減肥拚命的控制飲食，結果一個星期下來不但沒有減掉體重，反而長了一點。我來告訴你原因吧。
1、可能是你跟我當初想法一樣的，有點急功近利了。很短的一段時間就會看看有沒有效果，結果就是你又長了。
2、其實長了一點體重很正常的，但是你不能放棄現在的減肥，因為減肥是一個長期緩慢的過程，只要你能堅定信心，你就可以成功的，相信一個月減肥30斤的我說的話。
3、我的體重增加是在發生在減肥期間的第一個星期，看到體重增加真的內心崩潰了。後來回家當天也沒有在運動了，而且大吃一天。不過第二天還是堅定信心繼續減肥。
4、我是大強度的運動加上吃蔬菜和白米粥，晚上就是肚子餓也要堅持，不過好在可以無限制的吃水果--蘋果，算是一點安慰吧。
5、總之一句話堅持你的減肥不要放棄，你就可以成功了，蛻變是個痛苦的過程。
6、還有就是給你一張食物熱量表你對著看合理膳食，成年人一天一般消耗1400-1500大卡卡路里，攝入卡路里減去消耗的卡路里就是剩餘的熱量了。
7、舉個栗子哈。你慢跑50分鍾消耗500大卡那麼一天你就消耗了1900-2000大卡的卡路里，假設你攝入1500大卡，那麼你就成功的消耗了500大卡熱量。因為你的運動包括呼吸都是需要熱量支持的，而脂肪可以轉化成熱量，熱量也可以轉化成脂肪。你明白了嗎。
⑽ 為什麼一直在運動，體重卻沒有波動呢
人體是由肌肉、脂肪、水分、骨骼組成的，任何一項變化，都會引起整個體重的波動。所以，不管你是否運動，印象體重的原因很多，體重波動是一件很正常的事情。那麼我們看一下引起體重波動的可能性都有哪些：
四、骨骼
一個健康的成年人，骨骼其實不會有很大波動。但是隨著年齡的增長，骨質會有所流失，骨骼重量也隨時下降。通過運動和科學飲食，骨密度含量是可以有所提高的。
僅用體重來衡量一個運動人士的誤差是很大的，建議通過照片視覺對比，皮尺測量圍度，健身房的體脂測量儀器等多項方式對比比較，才能得出身體變化的真實原因。