一天吃一頓飯晚上跑步半小時為什麼不瘦

❶ 我天天跑步一天還就吃一頓飯怎麼還是瘦不下來

消耗脂肪是需要維生素和礦物質的支持的，你一天只吃一頓飯營養不均衡，脂肪是不容易被消耗的。越是減肥，細胞越需要均衡的營養。全球頂尖的細胞營養健康減肥，辦法問我。Q Q：2 2 6 5 6 7 6 2 1 3

❷ 每天吃一頓加運動，不瘦反而長胖了，怎麼回事啊，沒天理啊。

我告訴你，為什麼你吃一段飯還運動，不瘦反彈長胖 了的原因！！！因為你做的這些並沒有消除分解脂肪，減肥減的是脂肪，所以的話你明白了啊，減肥不能盲目，一定要知道~~~

減肥成果不好、失敗、反彈的原因：

根據美國國立研究所研究96%的人群減肥是失敗的，93%的人群減肥之後越減越重！經研究所有的減肥方法都是正確的，只是在運用這些方法的同時忽略了脂肪才是減肥的關鍵，並不是通過七日攻略7DAYSLOST油脂分解因子將脂肪分解代謝出體外，才是導致一次次失敗的關鍵。

原因一：運動篇減肥操：長期的、堅持的運動會達到瘦的目的，一旦運動停止反彈速度會很快，同時運動具有平台期，這個時期減脂是很困難的；短期的運動想要達到瘦的目的，是可以做到的，但是短期會造成皮膚衰老加速、身體缺少維生素、反彈快。歐美國家肥胖人群佔全球的73%，但是減肥成效卻高於其他國家91%，歐美國家是很注重減肥的，所以在歐美科學減肥是十分重要的，單純的運動只是短暫的、塑形的，所以，愛運動的人將運動與油脂分解因子七日攻略7DAYSLOST相結合，催化脂肪酸，分解油脂，加快減肥速度，防止反彈，通過油脂分解因子真正減掉脂肪，同時通過運動達到完美的塑形。

❸ 每天只吃一頓飯，也少量運動，體重為什麼沒有變化

你大概吃的有問題。
如果想快速瘦，我推薦你用清水煮白菜青菜空心菜菠菜等所有綠葉蔬菜加點芝麻醬和鹽涼拌，其他除了喝水什麼都不要吃，當然煮綠葉菜你愛吃幾頓吃幾頓，但必須注意你連果汁，花生油，米飯，辣椒之類的都不要碰，芝麻醬一盤一勺就夠，不能多放。
有我實例為證，我就是這樣吃了一個月，從150斤降到120斤，一天下1斤。
但這種減肥要很大的毅力，身體是不會有什麼大問題的。
這種方法大概會減完之後吃葷增上3~5斤，然後正常飲食體重就會不再波動。
如果你受不住這樣減，那就多吃鹼性食物：
強鹼性食品：葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶、柑橘類、柿子、黃瓜、胡蘿卜。
中鹼性食品：大豆、蕃茄、 香蕉、草莓、蛋白、梅干、檸檬、菠菜等。
弱鹼性食品：紅豆、蘋果、甘藍菜、豆腐、捲心菜、油菜、梨、馬鈴薯。
少吃或不吃酸性食物：
強酸性食品：蛋黃、乳酪、甜點、白糖、金槍魚、比目魚。
中酸性食品：火腿、培根、雞肉、豬肉、鰻魚、牛肉、麵包、小麥。
弱酸性食品：白米、花生、啤酒、海苔、章魚、巧克力、空心粉、蔥。
這個方法見效較慢，但容易幫你調成不胖體質。
還有，不要一天只吃一頓飯，你會胃絮亂的，很容易胃病。
還有一些關於運動的糾正觀念：
運動半小時內對脂肪毫無作用，反而會加大食慾，更易發胖運動1小時以上才會消耗部分脂肪。你如果少量運動是沒有用的，跑步需要1小時以上或騎自行車3小時以上才會有效。運動時還要注意補充鹽水，不然半小時左右你就覺得跑了很多很累快脫水，這種印象是錯的，你消耗的一直是九成水一成碳水化合物，1個小時後才消耗脂肪。
還有一些關於抑制食慾的：

方法1：將食指按在人中穴的部位，在10秒鍾之內，迅速按30下。這種方法可以讓胃部立刻就不再有飢餓的感覺。但如果不想引人注目，最好不要在公共場所做。
方法2：當你想吃零食時，用食指與中指的前端按壓手腕內側，然後沿著拇指下方的部位慢慢按壓到小指。

方法3：當你忍不住想要大吃一頓的時候，不妨用食指和中指的指尖按壓胸部肋骨和肚臍之間的中心點，在10秒內做30下。此法可使胃部產生飽脹感，有效減少飢餓感。

方法4：遇到緊張或壓力的時候，你可能會食慾大增，這時兩手掌心相對互壓，從食指下方一直壓到肘關節部位，可消除緊張情緒，減緩壓力。

❹ 我現在一天吃一頓飯，還每天跑步，怎麼瘦了10公斤瘦不下去了

長期處於飢餓狀態，再加上體力消耗，腸胃會自動加強吸收能力。而且。只吃一頓的話傷胃。多少得吃點，建議你把一頓的量分成三份吃。

❺ 一天只吃一頓飯而且吃的很少為什麼不瘦

讓身體決定何時吃，多久吃，吃什麼

我們說，只有在餓的時候才吃東西。

這句話聽起來很簡單，但還是要解釋一下。因為有的朋友是一點點餓就開始吃東西，但輕斷食不是醬紫的。

比如說早上8點鍾，我們的皮質醇會飆升，它也叫壓力荷爾蒙，那會兒會讓你有點餓。但這種輕微飢餓我們只要喝點水、緩一緩，很快就會不餓了。

還有很多朋友到了下午茶的時間，也會覺得想吃東西，覺得「餓」，其實很多時候是因為身體缺少水分、覺得渴，或者因為過去的習慣性進食動作，讓自己誤以為自己餓了。

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尤其是剛嘗試做輕斷食的朋友，餓的感覺會斷斷續續的，那多半是因為血糖不穩定造成的，需要多點耐心花一點時間去適應。

確保你的輕斷食更好地進行

首先是不吃精緻碳水化合物，改吃復合碳水

吃復合碳水，會降低你的飢餓感，幫你撐更久不餓，也會讓你的心情更愉悅輕松。

如果你還不知道哪些是復合碳水，那麼只需要記住彤彤的吃主食減肥法——每天以糙米、藜麥、小扁豆作為主食。

不吃零食、吃夠蔬菜

大家在輕斷食期間，經常犯的大錯是吃不夠蔬菜。其實烹飪方法得當的話，蔬菜的熱量是非常非常低的，甚至可以低到忽略不計，所以即便在輕斷食，蔬食也是可以並且很有必要大量吃的。

蔬菜的鉀、鎂和其他礦物質，維生素，可治癒胰島素抵抗，降低胰島素。

還有許多蔬菜纖維可喂養腸胃中的微生物，有助於產生丁酸，可改善胰島素抵抗，減少飢餓感，改善血糖。

而吃蔬菜的時候，我們還可以淋上一點點有機的紫蘇籽油，好油脂+蔬菜，有助於增加飽腹感。

花果茶、檸檬水、咖啡

當我們有輕微的肚子餓的感覺時，可以多喝溫水來緩和。

如果你不想喝無味的水，也可以喝抗氧化力強的飲品，可以幫助我們加速新陳代謝。像檸檬水、薄荷水、咖啡都可以，像彤彤就會很推薦來自寶島台灣的香檬汁。

還可以煮天然的花果茶，花果茶可以幫我們補充一點天然的糖分，有助於我們情緒穩定。但注意有些花果茶有搭配冰糖包，我們就不要添加那些冰糖。

保持忙碌、加上舒緩的運動

沒什麼比無事在家坐在電腦前看著時鍾想著吃點啥更糟糕的事了。

出去走走也有幫助，散步、看書、參加一些活動，在跑步機上走走，去瑜伽房拉伸一下，或者做個冥想，或者忙於工作，總之不要閑坐在家中，都會讓你忘記飢餓，輕松渡過輕斷食日。

❻ 我每天就吃一頓飯然後跑步一小時怎麼還不瘦啊誰能幫幫我啊～～～

1、少吃米飯，多吃菜，熱量高、含脂率高的不要吃
2、跑步一小時要持續，不要停，關鍵是時間，而不是強度
3、重在堅持，你一定會成功的

❼ 每天只吃一頓飯為什麼還不瘦

減肥不是不吃飯，也不是只吃一頓飯，而應該均衡飲食，再加上運動

❽ 我每天吃一碗飯 跑步半小時 有時40分鍾 10天了沒感覺到瘦 還有我本來就不胖 是不是就比較難減

不是你比較難減。是你的方法本身就減不了。以為吃的少，多運動就可以瘦下來不是你一個人犯的錯誤。

❾ 每天堅持慢跑半小時，不瘦的原因是什麼

每天早上堅持半小時的跑步，能瘦嗎？這個還真不一定！

很多人以為去跑步就能夠瘦下來，其實這樣想是片面的，是不正確的！

3.提高耗能能力

除了我們身體在運動時會消耗大量的能量，在平時，我們的身體也會消耗能量以維持機體的正常運轉！這就是最基礎的代謝能量，我們可以提高自己的代謝能量，這有助於減肥！

在我們身體里，肌肉是消耗能量最好的幫手，所以我們應該讓自己的肌肉增多，讓肌肉幫助我們消耗能量！我們可以將有氧的跑步和無氧的增肌結合！

運動減肥也沒那麼容易，我們必須採用合適的方法，並且加上足夠的耐心，這樣我們才能撥開雲霧見青天，變成一個更好的自己！