為什麼減肥需要三個月時間

㈠ 為什麼減肥一定要堅持三個月

我結婚的時候108斤，生完大寶150斤，產後運動餵奶加鍛煉加帶孩子，到了105斤。孩子上了幼兒園之後心寬體胖125斤了。現在生了二寶，依然肥胖，135斤，正在運動減肥中。減肥是一輩子的事情，三個月真的時間太短。

這三個月就好像一個周期，能養成一種習慣。三個月一般人都能從陌生到熟悉，再到熟悉變成習慣。堅持了三個月一般都有非常顯著的效果。無論什麼事，只要你能堅持三個月，時間就很長了。我們缺的就是這么長時間。就是習慣。其實只要你吃飯不要吃撐了，吃到不餓，還不是很飽，然後戒掉零食，你不可能變胖。但是我們往往控制不住，並且平時基本不運動。能不胖嗎？一個人每天三頓飯吃飯半飽多一點，吃到不餓。然後每天早上或者晚上跑三公里。堅持三個月。肯定會很瘦，精神面貌也會很好。只是我們缺少的是堅持，更是懶惰，所以才會胖。然後在去減肥。還是缺少控制和堅持。

減肥的前三個月如果堅持下來了，那麼就等一成功的一半。以後如果產生了想要放棄的念頭，就想想前面這三個月是怎麼堅持下來的。

對於肥胖的人來說，想要瘦下來，就必須每天都進行運動鍛煉。這是一個漫長的過程，運動搭配飲食的減肥效果可以說是有效且不容易反彈，就算是減肥成功，也要繼續保持鍛煉和合理的飲食搭配，才能保證體重不會反彈。

為什麼健身需要堅持3到6個月才會看到好的效果呢？

因為：

1、人體胃細胞7天便更新一次。

2、皮膚細胞28天左右更新一次。

3、肝臟細胞在180天更換一次。

4、紅血球細胞120天更新一次。

5、在一年左右的時間身體98%的細胞都會被重新更新一次。

6、骨細胞更新需要七年。

健身半途而廢，定會半途而肥！

你這個想法是嚴重錯誤的！

【很多人在堅持完三個月之後最容反彈】

短短的三個月，只能算是一個起步...

當然，如果因為某種短期的目標，進行為期三個月的快速減肥，穿上一件婚紗，出席一個重要的聚會，或者跟朋友打賭，你成功了，完全可以無視反彈

【為什麼三個月之後最容易反彈？】

1.在這三個月裡面。如果你進行極端飲食結構調整

無論是控制自己的食物攝入總量，還是拋棄了全部自己最喜歡吃的 美食 ，或者是逼著自己吃最不喜歡吃的東西，都在吃苦

2.在這三個月裡面，如果你選擇進行瘋狂運動

無論你是做有氧，還是練力量，或者結合起來一起操練。甚至一天練兩回...

這些事情，並不是真心想去做的，你的目的性很強【就是為了減肥才去運動】。而不是習慣與日常

誰都不願意做不喜歡做的事情，特別是讓人累得事情。

3.三個月過後，減了不少肥，感覺被釋放

三個月，方法正確，吃點小苦，干點累活。10來斤是相對容易的事情...

這個時候整個人輕松很多了，身材也會好一點，始終10多斤體重下去了。改變也不少

【大部分減肥失敗的，就因為這個想法】

「減肥也沒有多難，你看我三個月狂甩十多斤，S0 easy！」

慢慢從一周五次運動變成三次

慢慢從清淡的飲食開始解放自己

慢慢心裏面減肥的念頭被磨滅

慢慢就反彈了..

90%減肥不成功，都是這樣...

因為這一切，並不是你的日常生活的的習慣，並不屬於你的...在把你的飲食習慣調整過來之前，在你把運動成為日常習慣之前...都不穩定

減肥，3個月10斤8斤，不難...

什麼叫減肥成功？每個人目標不同。所以不詳述

再見

大家都說減肥一定要堅持三個月卻不知道為什麼？

今天我就來給大家說說，減肥那些事兒！

減肥堅持三個月是為什麼？其實是因為我們人體的細胞更新周期是九十到一百八十天，可能很多小夥伴不知道細胞更新周期是什麼？細胞更新周期是就是我們人體的細胞在我們體內會不斷修復活化再生，把這個過程就是細胞更新，基本上我們身體的細胞90天就會把身體的細胞換一遍，因為我們細胞是有記憶的，如果你長期肥胖，細胞會記住你胖的樣子，如果你減肥沒有堅持三個月細胞就會認為身體出現問題，就會不斷儲存更多的的能量，導致很多人沒有堅持三個月，最後反彈比減肥前還胖！

堅持規律運動減肥三個月，通常都能達到比較好的減肥效果，但並沒有統一的規定說「一個運動計劃必須執行三個月或達到某個具體的時長」。運動和減肥的復雜性決定了，世界上不可能存在一個「適用於所有人且絕對標準的固定時長」的運動方案。

不過從實際情況來看， 御行君基本認同「運動減肥需要堅持三個月」的做法。

首先，身體對運動的適應需要一個過程。

相當一部分減肥者的心理狀態是，「減肥速度越快越好」。最好今天運動，明天就減到理想的體重。這種想法本身就是違背運動和減肥規律的。

肥胖者之所以肥胖，除去遺傳等因素，主要是由於不良的生活方式（飲食無度、運動缺乏）導致。減肥者一開始體能和心肺能力差，是普遍現象。因此，從平時不運動到開始運動減肥，身體需要有一個適應的過程。適應過程可長可短，因人而異。

經驗上，40歲以後的中年人和老年人，建議至少安排2至4周的運動適應期。事實上，年齡較長的老年人，可能需要花費數月的時間，身體才能逐步適應運動帶來的影響。譬如，相關研究表明，在開始有氧運動鍛煉後，安靜心率的降低最快在2周內可以發生，但有些人直到第10周才得到改善。

也就是說， 不能因為要達到快速減肥的目的，而超出身體的實際承受能力進行運動，必須給身體留出一段適應的時間。 在適應期，不能對運動量、運動強度和飲食控制等有過高的要求，避免引起過於激烈的身體反應。

其次，3個月的時間，運動可以比較有組織地進行並調整。

肥胖者減肥，由於身體狀況所限，運動頻率不宜過高。假設，每周跑步3次，那麼一個月的跑步總次數為12次，三個月為36次。實際上，總的運動次數和運動量並不算大。

從實際鍛煉的需要來看，兩三個月的運動時長，總計約20至40次的有氧鍛煉，才能讓減肥的效果比較充分地體現出來。在這段時間內，減肥者大多會碰到一些非常典型的問題，比如，堅持跑步鍛煉了體重卻沒變，剛開始體重減得比較明顯後續卻不下降了，只是因為放縱了幾天飲食體重居然快速反彈了不少等等。

這些實際運動減肥中可能發生的情況，都需要時間去遭遇與體驗，並加以解決。如果只運動了一個月甚至只有一兩周，運動總次數一共才幾次，那麼運動方案（有組織、有計劃的運動）實際上可有可無。因為時間太短，減肥效果還沒有顯現就已經停訓了。

第三，3個月可能取得比較好的減肥效果，同時遭遇平台期

事實上，新手每周做3至5次有氧運動，堅持三個月，多數人都能取得不錯的減肥效果。這種效果也不需要等到第3個月的最後一天才能看到，這是一個循序漸進的過程。

一般來說，從前不運動的人、初始體重較大的人，只要能堅持規律的有氧運動，剛開始第一、第二個月的減肥速度會很快、減肥幅度也會很大。這會讓許多人誤以為，用不了多久就可以達到自己想要的「苗條的」身體了。

實際情況則是，運動減肥效果將呈現「前快後慢」的特點，即隨著身體對運動的適應，減肥效果不斷衰減，直到完全停滯。經驗上，這個過程大約用時2至3個月。所以，運動減肥者往往會在兩三個月後發現，體重或體脂率不動了。

因此，能夠堅持3個月運動，多半都可以遭遇到第一次的減肥平台期。這有利於減肥者及時做出運動和飲食上的調整，盡早突破平台期的困境。

而如果運動不到一個月就停止，過一段時間再開始運動，不僅原先的運動努力全部白費，鍛煉者也很容易陷入「開始減肥-放棄-體重反彈」的漩渦里。如此，不僅不利於減肥，反而有可能導致罹患脂肪肝。

那麼，為了減肥，堅持三個月，就夠了嗎？遠遠不夠！ 只要鍛煉者想減肥，想長期保持苗條的身體，就需要一直堅持鍛煉和控制飲食。三個月，只是一個開始！

要想減肥成功必須要堅持三個月。

首先第一個月是打破成規，改變你的習慣，第一控制飲食，飲食習慣要改變，早上一定要吃早飯，還要吃雞蛋牛奶必備。

中午要一暈兩素，可以吃九分飽，飯後不能馬上喝水，飯後也不能吃水果，只能飯前吃水果和水，飯後吃會增加胃的負擔，會增肥的。

下午三點左右可以吃點水果，補充能量，晚上七點之前要吃晚飯，晚餐除了魚和雞肉的暈菜可以吃，其它的都不能吃，多吃蔬菜水果，只能吃三分飽，除了吃的控制外，還要養成每天一小時運動，運動使人肌肉緊致，是最好的塑身，不像吃葯減肥，皮膚鬆鬆垮垮的。

養成這樣一個習慣最少要一個月，堅持了一個月就能變成動力，看到因為自己的堅持使自己的體重降下來，減肥的人就會很開心再堅持下去的。

減肥的第二個月是穩固期，任大腦產生脂肪記憶，不可以放鬆，是減肥的重要時期，加深你的飲食和運動習慣，確保再減稱，達到理想境界。

減肥的第三個月是鞏固期，這時減肥的人習慣已經養成，不會改變了，只要保持不增加體重就好，慢慢的使身體擁有你此時體重的記憶，反彈的概率就小了，這樣堅持三個月，養成的習慣就習已為常了，以後每天就能堅持了，所以減肥必須要三個月才能見攻效。

非誠勿擾里的小姐姐有說過這個問題哦。

胖子和瘦子的腸道里，菌群的結構是不同的。

而胖子想要變成瘦子，並且讓身體適應不反彈，一定要堅持三個月來調整自己體內的菌群結構，讓胖子菌群結構轉變成瘦子菌群結構。

而這個菌群結構的轉變，剛好是三個月。

減肥和戒煙是一樣的，三個月，時間真不多，但是，你只要能堅持這么長時間，那麼，你就會形成了你自己的飲食習慣，生活習慣，接下來，只要不是自暴自棄，你會按照這三個月的規律一直生活下去的。

㈡ 減肥為什麼要堅持三個月 分享三個月減肥計

世界健康衛生組織，曾經指出，從健康營養角度出發，平均每月減8斤才是標準的健康減肥水平！所以別再追求快速減肥了，那些所謂的「極速瘦身」，既難以保證最終的效果不反彈，更無法確認減下來的你是否還健康！

減肥註定是一場漫長的旅程，而我們需要做的是保持健康積極的心態，用科學健康的方法，抵達最後的目的地。

望採納，謝謝~

㈢ 為什麼減肥需要堅持三個月

減肥需要三個月是因為要讓你身體產生記憶。
記住你現在的身體狀態。
用比較快速，或者狠一點的方法，體重會掉的很快，
甚至一個月掉20~30斤都不是特別困難的事。
但是要保持你減肥完的體型就需要至少三個月讓你身體產生記憶。
在減肥過程中，特別是體重掉到一定程度以後，
其實很明顯的能感覺的，你連續一兩頓多吃一點，
體重就會快速增長上去，
這就是身體沒產生記憶，身體記住的還是胖的時候的狀態，
所以，這時候稍微多吃一點，體內能量只有有富餘，
身體立刻會全力把這些能量變成脂肪儲存起來。
而只有讓身體記住現在的身體狀態，不是稍微多一點能量就儲存起來，
三個月只是一個起步價，最好能達到一年的周期。
在減肥完成以後的很長一段時間裡面，
建議還是保持一定的有氧和力量訓練，來鞏固減肥成果。
同時注意飲食結構，多吃蛋白質，控製糖分攝入，合理攝入脂肪和澱粉的量。
這樣才能讓減肥的成功保持的更好，身體也才能徹底調節過來。

㈣ 為什麼瘦身一定要堅持三個月以上

減肥為什麼一定要堅持三個月？

一、人體的脂肪細胞更新周期為90-180天

我們身體細胞更新一次的周期是 90-180天，每天都有新的細胞自然產生，同時也有細胞自然消亡，脂肪是人體組織不可缺少的一部分，身體每年都在產生新脂肪細胞以取代那些自然死亡的細胞，它說明我們的身體是嚴格控制脂肪細胞數量的。 所以，你的脂肪其實就是身體組織的一部分，它不會因為外力的作用或者被動的運動而消失。

堅持三個月，可以讓身體的脂肪細胞煥然一新。

一、身體也會有「記憶」

身體對體型也是有記憶的，在身體的脂肪細胞快速下降時，身體會自動啟動保護系統防止脂肪快速流失，它會降低身體非正常消耗脂肪的速度，這就是很多人每天吃的少，食慾卻不強！吃的少卻瘦不到標准，甚至會出現當你有幾天吃了多一點的時候，身體形成的脂肪會首先堆積在原本減去的部位，尤其是在腰腹部，你又胖了。這就是為什麼我們那麼輕而易舉就復胖的原因！

㈤ 為什麼減肥一定要堅持三個月

為什麼健身需要堅持3到6個月才會看到好的效果呢？

因為：

1、人體胃細胞7天便更新一次。

2、皮膚細胞28天左右更新一次。

3、肝臟細胞在180天更換一次。

4、紅血球細胞120天更新一次。

5、在一年左右的時間身體98%的細胞都會被重新更新一次。

6、骨細胞更新需要七年。

健身半途而廢，定會半途而肥！

你這個想法是嚴重錯誤的！

【很多人在堅持完三個月之後最容反彈】

短短的三個月，只能算是一個起步...

當然，如果因為某種短期的目標，進行為期三個月的快速減肥，穿上一件婚紗，出席一個重要的聚會，或者跟朋友打賭，你成功了，完全可以無視反彈

【為什麼三個月之後最容易反彈？】

1.在這三個月裡面。如果你進行極端飲食結構調整

無論是控制自己的食物攝入總量，還是拋棄了全部自己最喜歡吃的 美食 ，或者是逼著自己吃最不喜歡吃的東西，都在吃苦

2.在這三個月裡面，如果你選擇進行瘋狂運動

無論你是做有氧，還是練力量，或者結合起來一起操練。甚至一天練兩回...

這些事情，並不是真心想去做的，你的目的性很強【就是為了減肥才去運動】。而不是習慣與日常

誰都不願意做不喜歡做的事情，特別是讓人累得事情。

3.三個月過後，減了不少肥，感覺被釋放

三個月，方法正確，吃點小苦，干點累活。10來斤是相對容易的事情...

這個時候整個人輕松很多了，身材也會好一點，始終10多斤體重下去了。改變也不少

【大部分減肥失敗的，就因為這個想法】

「減肥也沒有多難，你看我三個月狂甩十多斤，S0 easy！」

慢慢從一周五次運動變成三次

慢慢從清淡的飲食開始解放自己

慢慢心裏面減肥的念頭被磨滅

慢慢就反彈了..

90%減肥不成功，都是這樣...

因為這一切，並不是你的日常生活的的習慣，並不屬於你的...在把你的飲食習慣調整過來之前，在你把運動成為日常習慣之前...都不穩定

減肥，3個月10斤8斤，不難...

什麼叫減肥成功？每個人目標不同。所以不詳述

再見

為什麼說減肥一定要堅持三個月，主要有以下幾個原因。

1、人體脂肪細胞更新周期為90-180天

在成年後，我們的脂肪細胞數量總量一般不會再變。但是，脂肪細胞壽命有限，當一個脂肪細胞凋亡之後，會有一個新的細胞代替。而我們機體脂肪細胞更新一次的周期是90-180天。堅持三個月，可以讓機體的脂肪細胞煥然一新

2、機體是有記憶的

為什麼有的人減了一段時間，就減不動，進入平台期了？其中一個原因就是機體是有記憶的，它牢牢地記住了你之前的體型，當你短時間內體重大量下降的時候，它就會降低代謝防止脂肪進一步流失。所以，我們成功減重之後，再花3個月時間，讓身體記住你現在的體型，防止反彈

3、細胞接觸性抑制

你可以想像幾個挨著的氣球，當它們癟下去的時候，球與球之間的空隙就變大了。所以，減肥的時候，脂肪細胞變小了，但是微觀上細胞和細胞之間並沒有完全接觸，失去了接觸性抑制。（接觸性抑制：當細胞之間彼此挨著的時候，會停止生長。癌細胞就是失去了接觸性抑制，才會無限分裂）

這個時候你再吃高熱量的飲食，就會導這些細胞快速長大，引起復胖。所以，也需要時間，讓機體逐漸減小細胞間的間隙（也就是塑形啦）

堅持規律運動減肥三個月，通常都能達到比較好的減肥效果，但並沒有統一的規定說「一個運動計劃必須執行三個月或達到某個具體的時長」。運動和減肥的復雜性決定了，世界上不可能存在一個「適用於所有人且絕對標準的固定時長」的運動方案。

不過從實際情況來看， 御行君基本認同「運動減肥需要堅持三個月」的做法。

首先，身體對運動的適應需要一個過程。

相當一部分減肥者的心理狀態是，「減肥速度越快越好」。最好今天運動，明天就減到理想的體重。這種想法本身就是違背運動和減肥規律的。

肥胖者之所以肥胖，除去遺傳等因素，主要是由於不良的生活方式（飲食無度、運動缺乏）導致。減肥者一開始體能和心肺能力差，是普遍現象。因此，從平時不運動到開始運動減肥，身體需要有一個適應的過程。適應過程可長可短，因人而異。

經驗上，40歲以後的中年人和老年人，建議至少安排2至4周的運動適應期。事實上，年齡較長的老年人，可能需要花費數月的時間，身體才能逐步適應運動帶來的影響。譬如，相關研究表明，在開始有氧運動鍛煉後，安靜心率的降低最快在2周內可以發生，但有些人直到第10周才得到改善。

也就是說， 不能因為要達到快速減肥的目的，而超出身體的實際承受能力進行運動，必須給身體留出一段適應的時間。 在適應期，不能對運動量、運動強度和飲食控制等有過高的要求，避免引起過於激烈的身體反應。

其次，3個月的時間，運動可以比較有組織地進行並調整。

肥胖者減肥，由於身體狀況所限，運動頻率不宜過高。假設，每周跑步3次，那麼一個月的跑步總次數為12次，三個月為36次。實際上，總的運動次數和運動量並不算大。

從實際鍛煉的需要來看，兩三個月的運動時長，總計約20至40次的有氧鍛煉，才能讓減肥的效果比較充分地體現出來。在這段時間內，減肥者大多會碰到一些非常典型的問題，比如，堅持跑步鍛煉了體重卻沒變，剛開始體重減得比較明顯後續卻不下降了，只是因為放縱了幾天飲食體重居然快速反彈了不少等等。

這些實際運動減肥中可能發生的情況，都需要時間去遭遇與體驗，並加以解決。如果只運動了一個月甚至只有一兩周，運動總次數一共才幾次，那麼運動方案（有組織、有計劃的運動）實際上可有可無。因為時間太短，減肥效果還沒有顯現就已經停訓了。

第三，3個月可能取得比較好的減肥效果，同時遭遇平台期

事實上，新手每周做3至5次有氧運動，堅持三個月，多數人都能取得不錯的減肥效果。這種效果也不需要等到第3個月的最後一天才能看到，這是一個循序漸進的過程。

一般來說，從前不運動的人、初始體重較大的人，只要能堅持規律的有氧運動，剛開始第一、第二個月的減肥速度會很快、減肥幅度也會很大。這會讓許多人誤以為，用不了多久就可以達到自己想要的「苗條的」身體了。

實際情況則是，運動減肥效果將呈現「前快後慢」的特點，即隨著身體對運動的適應，減肥效果不斷衰減，直到完全停滯。經驗上，這個過程大約用時2至3個月。所以，運動減肥者往往會在兩三個月後發現，體重或體脂率不動了。

因此，能夠堅持3個月運動，多半都可以遭遇到第一次的減肥平台期。這有利於減肥者及時做出運動和飲食上的調整，盡早突破平台期的困境。

而如果運動不到一個月就停止，過一段時間再開始運動，不僅原先的運動努力全部白費，鍛煉者也很容易陷入「開始減肥-放棄-體重反彈」的漩渦里。如此，不僅不利於減肥，反而有可能導致罹患脂肪肝。

那麼，為了減肥，堅持三個月，就夠了嗎？遠遠不夠！ 只要鍛煉者想減肥，想長期保持苗條的身體，就需要一直堅持鍛煉和控制飲食。三個月，只是一個開始！

要想減肥成功必須要堅持三個月。

首先第一個月是打破成規，改變你的習慣，第一控制飲食，飲食習慣要改變，早上一定要吃早飯，還要吃雞蛋牛奶必備。

中午要一暈兩素，可以吃九分飽，飯後不能馬上喝水，飯後也不能吃水果，只能飯前吃水果和水，飯後吃會增加胃的負擔，會增肥的。

下午三點左右可以吃點水果，補充能量，晚上七點之前要吃晚飯，晚餐除了魚和雞肉的暈菜可以吃，其它的都不能吃，多吃蔬菜水果，只能吃三分飽，除了吃的控制外，還要養成每天一小時運動，運動使人肌肉緊致，是最好的塑身，不像吃葯減肥，皮膚鬆鬆垮垮的。

養成這樣一個習慣最少要一個月，堅持了一個月就能變成動力，看到因為自己的堅持使自己的體重降下來，減肥的人就會很開心再堅持下去的。

減肥的第二個月是穩固期，任大腦產生脂肪記憶，不可以放鬆，是減肥的重要時期，加深你的飲食和運動習慣，確保再減稱，達到理想境界。

減肥的第三個月是鞏固期，這時減肥的人習慣已經養成，不會改變了，只要保持不增加體重就好，慢慢的使身體擁有你此時體重的記憶，反彈的概率就小了，這樣堅持三個月，養成的習慣就習已為常了，以後每天就能堅持了，所以減肥必須要三個月才能見攻效。

皮膚細胞，每隔28天代謝一次，這個相信很多女性朋友都知道。

其實，不僅是皮膚細胞，人的身體細胞也如同皮膚細胞一樣隔斷時間代謝一次的，只不過這個過程比皮膚代謝的周期要長一些， 需要90-180天 ，甚至更長的時間才會完成一次更新和代謝。所以減肥需要至少三個月的時間。

那些傳說中的一天只吃黃瓜、雞蛋、西紅柿的，短期看上去體重是降下來了，但 減掉都是水分和肌肉， 再者總不能一輩子只吃黃瓜之類的吧，一旦恢復正常飲食，體重不但會反彈，而且會比之前的體重更重，更嚴重的是節食減肥還會造成內分泌失調、脾氣暴躁、姨媽出走、皮膚暗黃粗糙等一系列問題。

因為脂肪有記憶性，減肥分三期：減肥期，鞏固期，保持期，整個過程持續至少90天，目的就是為了改變脂肪細胞得記憶屬性，達到防止反彈地目的，之後正常飲食，只要不暴飲暴食體重就會保持到最佳狀態，肥胖不是一朝一夕成就的，改變體型，養成良好的飲食習慣都需要三個月的周期！我用全糧愈全營養餐，特別實惠，每個周期才幾百塊錢搞定。

身體是有記憶的、三個月身體就適應這個體重了，不容易反彈。即使偶爾吃多了，控制住飲食，體重還會恢復到之前。

不知道，我腦海中減肥是一輩子的事情，堅持3個月能有什麼用，你管不住自己的嘴，胡吃海喝照樣子一夜回到解放前

體重是有記憶的 三個月都少 過來人經驗要堅持半年。 半年以後也要控制點 哪有什麼吃不胖的人

㈥ 減肥為什麼要堅持三個月才會有用

減肥為什麼一定要堅持三個月？

一、人體的脂肪細胞更新周期為90-180天

我們身體細胞更新一次的周期是 90-180天，每天都有新的細胞自然產生，同時也有細胞自然消亡，脂肪是人體組織不可缺少的一部分，身體每年都在產生新脂肪細胞以取代那些自然死亡的細胞，它說明我們的身體是嚴格控制脂肪細胞數量的。 所以，你的脂肪其實就是身體組織的一部分，它不會因為外力的作用或者被動的運動而消失。

堅持三個月，可以讓身體的脂肪細胞煥然一新。

二、身體也會有「記憶」

身體對體型也是有記憶的，在身體的脂肪細胞快速下降時，身體會自動啟動保護系統防止脂肪快速流失，它會降低身體非正常消耗脂肪的速度，這就是很多人每天吃的少，食慾卻不強！吃得少卻瘦不到標准，甚至會出現當你有幾天吃了多一點的時候，身體形成的脂肪會首先堆積在原本減去的部位，尤其是在腰腹部，你又胖了。

這就是為什麼我們那麼輕而易舉就復胖的原因！

三、花三個月的時間給身體記住你的體型

所以，在減到標准體重以後，我們還需要再花3個月鞏固讓你的身體記住你現在的體型，很多曾經使用過減肥葯的人、節食者或者身體患有疾病者，這些人在減肥的第一個月是非常難以瘦下來的，如果你沒有90-180天的減肥計劃是很難減下來的。更重要的是這個減肥的過程形成了身體脂肪細胞記憶的基礎，你的體重才不容易反彈。 因此，如果你打算開始一場美麗計劃，一場「嗖」變計劃，請真的給自己一個長期計劃「90-180」天。

拓展知識

三個月的健身計劃：

第一個月：

第一個月主要是提高體能，不要太過寄望於體重的急速下降。要記住，欲速則不達。在這一個月內，一周至少保證4天的訓練，力量訓練20分鍾左右+有氧訓練40-60分鍾左右，飲食上盡量做到少鹽，主食和肉類適當減少一點。

第二個月：

第二個月主要是提高肌肉含量，促進脂肪燃燒。我們要改變力量訓練的方式，把力量訓練的時間提高到30分鍾，可以進行細化的肌肉群鍛煉了。而有氧時間保持在每次最少50分鍾，一定要堅持。在飲食方面，可以吃多富含蛋白質的食物，例如雞蛋、牛奶、牛肉等等。

第三個月：

第三個月主要是強力燃脂。力量訓練保持在30-40分鍾左右，力量之後立刻進行至少一個小時的有氧訓練，運動過後記得放鬆肌肉，及時做拉伸。這期間的飲食需要更嚴格執行，可以少食多餐，一天吃個4-6頓，每頓都不要太飽，盡量做到8分飽，盡量清淡，少鹽，少油，主食方面多採用低GI的碳水化合物，水果可以部分代替主食，因為水果也含有一定量的碳水化合物。

希望我的回答能幫助到你。

㈦ 減肥為什麼需要堅持3個月才會形成易瘦體質

因為減肥一般需經過減肥期、停滯與調整期、鞏固期三個過程，這三個過程下來至少需要三個月，但是大多數人會因為到了減肥停滯期，體重一直不下降而放棄減肥，所以減肥一定要有持久的毅力，如果沒有做到，體重會沿著減下來的趨勢重新回去。

減肥的重要法則就是管住嘴，邁開腿，科學的減肥計劃也是不可或缺的。

1.科學安排一日三餐

吃飯只是為保證身體的正常運作和健康，而人體熱量的消耗在中午呈最大化。而早上若是按時吃飯，可以量多一點，減少中午的食量，如此以便消耗掉身體的熱量，達到減肥的效果，但要注意，晚上一定不可多吃，以避免脂肪儲存，減肥沒成反增肥的效果。

6.如果吃減肥產品一定要慎重，雖然這是一種比較快速的方法，但是市面上的減肥產品人而異，想要保證最起碼的安全性，最好選擇國葯准字型大小的減肥葯，經過食品葯品監督管理局批准認證的舒爾佳。

7.運動，多運動

管住嘴，邁開腿是減肥的不二法則，減肥不是一蹴而就的,加油吧！

㈧ 減肥為什麼一定要堅持三個月，少於三個月會很容易反彈

敲重點，我們身體是由千千萬萬的細胞組成，人之所以會胖，罪魁禍首就是肥胖細胞太多了。而人體的細胞是需要不斷的新陳代謝，而更換周期就在90-180天，甚至一年的時間。所以想要減肥成功，真正養成易瘦體質，就必須堅持最少三個月，把肥胖細胞統統替代掉，才可能降低復胖的幾率。

總而言之，如果想要減肥，並且獲得長久的勝利，就必須做好最少三個月的計劃。咬牙堅持下來，你就會遇到完美漂亮的自己。

㈨ 為什麼減脂需要三個月

一、人體的脂肪細胞更新周期為90-180天
身體細胞更新一次的周期是 90-180天，每天都有新的細胞自然產生，同時也有細胞自然消亡，脂肪是人體組織不可缺少的一部分，身體每年都在產生新脂肪細胞以取代那些自然死亡的細胞，它說明我們的身體是嚴格控制脂肪細胞數量的。 所以，你的脂肪其實就是身體組織的一部分，它不會因為外力的作用或者被動的運動而消失。堅持三個月，可以讓身體的脂肪細胞煥然一新。
二、身體也會有「記憶」
身體對體型也是有記憶的，在身體的脂肪細胞快速下降時，身體會自動啟動保護系統防止脂肪快速流失，它會降低身體非正常消耗脂肪的速度，這就是很多人每天吃的少，食慾卻不強！吃的少卻瘦不到標准，甚至會出現當你有幾天吃了多一點的時候，身體形成的脂肪會首先堆積在原本減去的部位，尤其是在腰腹部，你又胖了。這就是為什麼我們那麼輕而易舉就復胖的原因！
三、花三個月的時間給身體記住你的體型
所以，在減到標准體重以後，我們還需要再花3個月鞏固讓你的身體記住你現在的體型，很多曾經使用過減肥葯的人、節食者或者身體患有疾病者，這些人在減肥的第一個月是非常難以瘦下來的，如果你沒有90-180天的減肥計劃是很難減下來的。更重要的是這個減肥的過程形成了身體脂肪細胞記憶的基礎，你的體重才不容易反彈。 因此，如果你打算開始一場美麗計劃，一場「嗖」變計劃，請真的給自己一個長期計劃「90-180」天。