長時間逆時針跑步為什麼右腿很酸
『壹』 跑步時為什麼右腿酸左腿不酸
因為你的右腿可能沒有左腿有力 或者之前右腿受過傷 或者你跑步的時候用力不均勻 或者你跑步的時候 是順時針跑步的 所以右腿受力多
你的問題 本身條件太少了 建議多講點你的情況
『貳』 在跑步一個小時之後腿特別酸，應該怎樣緩解呢
我相信許多小夥伴在健身過程中會感到肌肉酸痛，尤其是在跑步時，雙腿經常會酸痛發癢。而且，如果您忍不住要抓撓，不僅不會減輕這種酸痛和發癢的感覺，而且還可能會傷害您的皮膚並留下疤痕。那麼，如何在不傷害身體的情況下有效解決腿部酸痛的問題呢？答案隱藏在今天為您共享的這組動作中。
運動後腿酸痛怎麼辦？試試這些動作，讓您的運動更舒適
動作1：側卧，以肘關節為支點，用雙手將小腿盡可能地壓向大腿。
每個動作保持30-40秒，建議每天交替10次。
動作2：平躺躺著膝蓋，跨過大腿
每次按壓腿部30-40秒。建議每天交替執行10次。
行動3：盤腿而坐，雙手交叉，伸展肩膀和脖子。
每個小組有20個。建議每天運動2〜3組。
動作4：盤腿坐著，順時針緩慢旋轉脖子，順時針和逆時針交替旋轉，保持肩膀伸直。
每組有20到30個動作。建議每天練習1至2組。
動作5：躺下，將一隻腳踩在地面上，然後將另一隻腳逐漸抬起，直達90度。每組有20〜30。建議每天練習1〜3組。
運動後疼痛怎麼辦？嘗試這些行動讓您的運動更舒適
動作6：將小腿按到大腿側向按壓後，逐漸將身體返回到撒謊狀態。
每組為20〜30次，建議每天做1〜3組。
健身是漸進的過程。如果要運行，則必須逐步。快速行走，同時鍛煉腿的核心肌肉。 1-2個月後，開始逐漸運行。也關注從人與人之間變化的金額。在跑步後更加關注拉伸和放鬆，練習在一起，放鬆肌肉，放鬆。
『叄』 如果我們每天堅持跑步，時間長了小腿肌肉會有酸痛感，為什麼會出現這種情況
現在的人們對於身體健康都十分在意，許多人們都會在平時抽出一些時間來，進行一些基本的體育鍛煉活動，如跑步等。一些人們在跑步的過程之中，發現小腿肌肉有酸痛的現象。遇到這種情況之後，可能有些人們就會比較擔心，跑步小腿肌肉酸痛是不是意味著身體的健康狀況出了問題？為什麼會出現這種情況?
所以，在平時的跑步之前，先做一些熱身運動，讓腿部的肌肉組織活動起來，血液流通速度加快，可以避免小腿酸痛的情況。在睡覺之前用熱水泡腳，或者是用一些葯物如活絡油等塗抹小腿處的肌肉組織，則可以起到活血化瘀、消除疲勞的效果。
『肆』 跑步右腿右前側肌肉酸脹的厲害是怎麼回事
兩種情況。一種是運動時過度劇烈，使運動產生的乳酸不能完全排出而現出症狀；另外一種情況可能是脈管炎，建議你先去醫院做相應的檢查。
『伍』 想求助大家下 為什麼我跑步右腳會比左腳酸
跑步時左腳用來支撐體重，右腳用來改變方向，大部分都是這樣，所以跑步時大多數都是逆時針跑的。樓主可以選擇比較順直的道路去跑步。也可能是由於兩腿不一樣長導致。建議先休息。
『陸』 跑步很長時間，腿還酸，怎麼回事
跑步後腿酸是因為跑步消耗了大量的氧氣，導致的肌肉處的無氧代謝導致的乳酸堆積的表現。
指導意見：
這個情況，一般來說是可以通過休息的時候抬高肢體，多喝水，可以適當吃些小蘇打片，和舒筋膠囊等促進恢復。
必要的話及時去醫院就診。
『柒』 為什麼我跑步跑得時間長了小腿肌肉就會非常酸痛，別人沒事怎麼回事啊
健身鍛煉後肌肉酸痛是什麼原因?怎麼辦?很多人會疑惑，為什麼第一天鍛煉之後，第二天起床就會肌肉酸痛，這是什麼原因造成的那?賽普健身教練培訓基地在這里為大家解釋一下為什麼運動後會肌肉酸痛。一般這種運動後肌肉酸痛是由於訓練的過程中產生大量的乳酸，當人體運動產生的乳酸大於人體自身消耗乳酸的時候，乳酸就會阻礙血液的流通，最終形成肌肉酸痛的現象。不過這種由於運動產生的乳酸屬於正常現象，只是給人一種酸痛的感覺。一般在不繼續運動的情況下5天左右的時間就會自動消失。如果繼續保持運動，2到3天即可消除。
了解了健身鍛煉後肌肉酸痛是什麼原因?怎麼辦之後，大家是不是茅塞頓開，不會擔心這是什麼大不了的問題了，希望賽普健身教練培訓基地的問題解答能夠讓你滿意，也希望大家在健身鍛煉的時候能夠尋找一些專業的健身人士給自己一些專業的指導，防止因為自己不正確健身習慣而導致不可彌補的傷病。希望健身能夠給大家帶來健康和幸福!
『捌』 為什麼跑步以後腿會酸
跑步訓練有4個基本的要素：耐力、力量、速度和休息。
耐力
如果我們把跑步看作是一個金字塔，每年一次到兩次的最高級的比賽作為它的金字塔頂，耐力基礎是塔的塔基。對追求健康的跑步者來說，塔基是他們最感興趣的。但對大多數的跑步者來說，塔基是整個計劃的開始和結束，沒有良好的基礎，較大強度的力量工作和速度工作是不可能做到的。部分的跑步者往往忽略了計劃，從而使我們的跑步受到不良的影響其實我們可以很好地設計自己的跑步計劃，特別是在每年一度的為耐力訓練打下良好基礎的時間里。
力量
隨著年齡的增長，我們的體力和精神承受能力已經下降到如同懸崖的邊緣上了。肌蛋白的減少是隨年齡增長而出現的典型病症。在老年人中，由於其肌肉力量的下降和身體極度地虛弱，摔倒和骨折是比較常見的。研究表明：力量訓練也能有效地減少老年人摔倒的頻率及骨折。
不管什麼年齡的跑步者，很少有人努力去鍛煉腿部以外的肌肉。但是，在日常訓練中，有規律地安排一系列簡單的上身力量練習，將有效地提高訓練者的跑步能力。目的是提高肩臂的力量和耐力，以及腹部和背部肌肉的力量。通過合理地利用雙臂，跑步者的成績可以提高近12％。不知道利用雙臂的普通的跑步者就很不幸，跑步的距離越長，雙臂就越疲勞。雙臂能有效地維持步幅是因為，，他們像一個節拍器一樣有節律地帶動著腿的節奏。
增加上臂的力量可通過簡單的俯卧撐練習。做俯卧撐時不用太快，並注意兩臂的寬度來加強背、肩、臂的力量，所有這些部位在長跑的最後階段將起重要的作用。不要一下子做得太多，剛開始做4次到5次即可，然後，隨著力量的增加而逐漸增加次數。做俯卧撐的好處在於用你自身的體重提供阻力，3而不需要投資任何設施。
跑步時，另一塊重要的肌肉是腹部肌肉。無力而鬆弛的腹部是你在長跑訓練、比賽的最後階段步幅減小、胸腔縮小，運送到腹部的空氣總量減少。此外由於腹部肌肉的力量差，可能會給和腹部相對的腰部肌肉帶來麻煩。解決的辦法是有計劃、有規律地做仰卧起坐。這個練習使背部、腰部、腹部肌肉都會得到鍛煉。把加強上身力量融入到你的日常跑步中去，簡單的方法就是像每天跑完步後要做整理運動一樣來做它。一開始做10個仰卧起坐，5個俯卧撐和20次雙臂屈伸，在兩個星期後增加到12個仰卧起坐，6個俯卧撐和24個雙臂屈伸。
盡可能地加強跑步的力量，一旦有了一定的耐力基礎，加大步幅最簡單的方法就是山地跑。有規律的山地跑計劃將對日常跑步產生奇效，對比賽成績更是有顯著效果。山地跑可增強跑步者的大腿力量，增強腿部的協調性，更可增強大腦的協調性。對老年跑步者作用更大。在斯坦福大學的調查結果表明：跑山的老年人的骨質密度比那些沒參加訓練和參加缺乏刺激訓練的老年人的要大得多。
進行山地跑訓練可以慢慢開始。首先，在山地跑訓練時不必跑很陡的山。如果跑很陡的山，那麼，所做的唯一的事即是爬山。理想的山地跑，其山路長為四分之一英里，山的坡度不要太陡，這樣既能鍛煉到腿的後蹬力量，又不至使肌肉過分緊張。其次，盡量做上山跑。因為當你做下山跑時，地面對腳、踝、膝和腿的撞擊力加大了（大約為體重的4到5倍）。而當你做上山跑時，撞擊力會小很多，更有利於加強大腿的力量，有助於跟腱的拉伸。下山跑時要減小跑的步幅。
根據其他系列山地跑的效果，第一周，跑一次；第二周，跑兩次。在你計劃參加比賽的前8到10周，把山地跑有效地融入你每周的大強度訓練之中。每周重復1到2次，使山地跑在日常、有規律地中等強度訓練中佔到中等比例。
速度
對一個跑步者來講，有很多方法進行速度訓練：到田徑場上，重復進行各種各樣的短距離跑；做速度游戲；從上上快速地地跑下來；參加比賽等。速度訓練對每個人都是可以的，對老年人的作用更大，因為它在保持步態的同時，也保持了人體良好的生物力學結構，而這兩者將隨著年齡的增長逐漸消失。許多沒跑過不得成年人，認為自己只是適應日復一日的以每英里10分鍾的速度慢跑，而不管跑的強度和速度，這是不正確的。
提高速度可以通過三種方法：
⒈增加步頻
⒉增大步幅
⒊既增加步頻又增大步幅
第一種方法比第二種方法更可取，步幅的增大會造成步幅過大，進而會引起某些生物力學上的問題和運動損傷。
速度訓練，尤其是在田徑場的速度訓練應該是逐漸的（無痛的）提高步頻和步幅的訓練。重要的是要循序漸進地提高。田徑場上的速度訓練對於發展速度的感覺是非常重要的，同時也提供了一個改進跑步形式的機會。
休息
跑步的4個要素中，許多跑步者在訓練耐力方面打下了一個良好的基礎。有的跑步者把速度與耐力協調得相當好。但是，很少有跑步者認真對待休息這個重要的部分。有足夠的證據證明，休息在4個基本的要素中是最主要的因素。跑步給我們帶來很多的好處，而這些好處都是我們用代價換來的。在跑步中這個代價就是肌體內肌肉組織的不斷被破壞和重組的反復過程。無休止地跑步最終會導致肌肉損傷，在跑步中，我們認為損傷和過度使用的含義相同。而肌肉組織在休息後比原來更加強壯了。
為了使我們保持健康，不受損傷，跑得更好，在跑步時需要遵循一些基本的原則。
1.每周少跑幾天。
2.每周用一些低強度的訓練來代替1天或2天的跑步。如在功率自行車上進行有氧、出汗的訓練。
3.把某些步行活動融入到你的訓練之中
4.比賽應該少一點。
5.在你沒有比賽任務而准備維護體能時，應盡量嘗試降低運動量，保持成績和堅持降低訓練量。
6.有計劃地進行深層組織按摩。
7.將同樣的理論運用到你的日常生活中。我們應該像學習工作一樣學習休息和放鬆這門藝術，這門藝術是值得追求的。通過學習創造性地休息和放鬆，使我們的身心得到恢復，變的更加強壯。