為什麼每天晚上三四點就會醒

1. 為什麼睡到凌晨三四點會早醒或與4個原因有關，不妨自查下

體會過失眠的人，都知道 這個過程是多麼的痛苦，也很孤獨 ，很多人都會因此而被很多人不理解你為什麼會失眠。

「不知道什麼時候開始，自己的睡眠越來越差。 因為睡得不好的原因，我還變得喜怒無常。 」一位粉絲跟妙姐訴苦。

相信也有許多人跟這位粉絲一樣，在床上躺下後一兩個小時都睡不著，或者半夜醒來後就再也無法入睡，只能一邊眼睜睜看著時間流逝，一邊擔心睡得不夠會不會影響第二天的工作，嘗試過櫻桃素、褪黑素，但沒有太大用處。

現在，失眠導致睡眠不足是很多人的通病，於是，有人認為： 吃一粒安眠葯不就得了！？

妙姐十分不贊同，葯能亂吃嗎？想治好失眠，首先要清楚影響睡眠的原因有哪些。

對晚上失眠，西醫們有明確的定位： 患者對睡眠時間或者睡眠質量不滿意並且 影響日常生活 的主觀體驗，都被稱為失眠。

造成睡眠障礙的主要症狀有： 睡覺時易醒、超過30分鍾入睡困難、睡眠時間大於6小時、可能伴隨醒後不適、沒精神、睏乏感可分為繼發性失眠和原發性失眠。

繼發性失眠是由於身體的疾病、精神障礙及壓力、亂吃葯物等方式引起的失眠，常與其他疾病一起發生。

原發性失眠： 通常指缺少明確原因或排除可能引發失眠病因後遺留的失眠症狀。主要包含：心理性失眠以及主觀性失眠、特發性失眠3類。

而在中醫上失眠又稱為「不寐」或者「不得卧」。 中醫臨床根據不同的病因機制將失眠分為4種症型 ：

1、 心脾兩虛症： 長期身心疲憊、勞累、憂思過度，導致氣血不足，常見病症有多夢易醒，神疲乏力，頭暈目眩等。

2、 肝鬱化火症： 由於長期情緒動盪、壓抑， 造成肝氣郁結 。常見症狀有心煩不能入睡、胸悶脹痛、頭痛面紅等。

3、 陰虛火旺症： 情緒長期亢奮，動盪壓抑，或者吃太多辛辣刺激食物，導致 體內陰血虧空 。常見症狀有頭暈耳鳴、心悸健忘、手足心熱等症狀。

4、 痰熱內擾症 ：長期暴飲暴食不規律飲食習慣導致，常見症狀有心煩懊惱，睡眠不安，口苦痰多等。

有的朋友也說了：「 我只是容易半夜醒了，醒了還難再入睡，這算失眠嗎？ 」

經常在凌晨3、4點就醒來，並且醒來之後難以入睡，不少人會以為這是心裡裝了事，一直放不下的緣故，但從醫學的角度看， 有可能是這4個原因：

褪黑素分泌減少

身體中的褪黑素主要是由大腦中的「松果體」隨日夜的變化規律分泌的， 夜間褪黑素分泌比白天要多5倍多甚至高達10倍，清晨2：00左右達到最高值。

如果睡前沒有喝茶和咖啡的習慣，也沒有緊張焦慮等情緒，那麼凌晨醒來則要考慮褪黑素分泌是否減少了。

心肌缺血

心肌缺血指的是 心臟血液灌注減少，導致心臟供氧減少， 患者的心肌代謝出現不正常的情況，由心肌缺血而引起 胸悶憋氣、誘發患者呼吸暫停 ，導致睡覺時過早醒來。

更年期失眠症

女性在 更年期卵巢雌激素水平下降以及促性腺激素分泌增多 ，都會造成自主神經功能紊亂、神經內分泌失調。

失眠作為更年期綜合征常見症狀，常表現為多夢早醒、入睡困難等症狀。調查發現，約有50%的更年期女性飽受失眠困擾。

可能是抑鬱症的前兆

相關研究證實，約60%失眠患者伴有精神障礙疾病，早醒也是抑鬱症患者最常見的表現。凌晨3點多醒來然後無法在入睡， 可能就是抑鬱症發作的早期症狀 。而這種情況， 男性患者發生概率高於同齡女性 ，所以大家要足夠重視。

日常生活中很多因素會造成失眠，例如精神因素、年齡大小，工作環境影響等都與失眠有密切關系。

中醫講 「胃不和則卧不安」 ，就是說如果脾胃出現疾病，就會導致睡眠質量下降，不容易入睡。這時因為體內脾胃功能失調，濁邪或熱邪就會內擾心神導致失眠。

在中醫的治療上不同症狀所使用的主方也會有所不同，痰熱內擾證用黃連溫膽湯，肝鬱化火症用丹梔逍遙散，心膽氣虛症用安神定志丸。 中葯治療失眠的特點就是可以通過外來葯物作用，通過脾胃消化吸收來補益身體虧損氣血，平調陰陽效果。

擁有一個良好的睡眠質量對於每個人能來說都是幸福的事情，有一個充足的睡眠還能幫助大家調整體內的內分泌，促進新陳代謝。

如果是因為自己心理原因或壓力過大導致失眠、睡眠質量差，不如試試睡覺之前放空大腦，放鬆身體，建議做做以下的事情，輕松入睡，好好與周公有個約會。

1、睡前泡腳或冥想放鬆身心

如果發生失眠可以暫時清空腦中的思緒，閉目養神，就算睡不著也能讓自己有很大限度的精神放鬆，除此之外睡前泡腳也能緩解壓力，提高睡眠質量。

2.平時多鍛煉，可改善睡眠障礙

白天增加運動量，通過慢跑、走路、打羽毛球等運動方式，多鍛煉身體能提高自身體質，同時也可以促進睡眠。

3.改正自己睡姿

失眠的患者如果有仰卧的習慣一定要改掉。因為這個姿勢不能達到全身休息的目的。腹腔內的壓力增高仰卧就會 使人感到胸悶、憋得慌。

還會不自覺地把手放到胸前壓迫心臟，容易做惡夢； 也不要趴著睡 ，趴著睡易造成患者呼吸困難，對頸椎十分不好所以失眠也可以從睡姿開始改善。

4.入睡時可聽些輕松音樂或加點白噪音

睡覺前一個小時可以聽一些舒緩的慢節奏音樂或者通過按摩同樣也可以促進睡眠。或者在睡前半個小時喝牛奶，提高睡眠質量。

治療失眠最好的方法還是找出自己究竟為什麼半夜醒來睡不著，找出原因慢慢調理，提高自己的睡眠質量。

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2. 經常凌晨三四點鍾醒來，是什麼原因呢

經常凌晨三四點鍾醒來，是什麼原因呢？

大家好，有人認為睡覺是我們人生第一大美事，而有些人一提起睡覺，他非常的痛苦，有一些人總是在凌晨三四點的時候醒來，而且再次入睡非常困難，到了第二天整個人沒有精神，久而久之，有一些慢性疾病就會找上門。其實經常凌晨三四點鍾醒來，主要跟著兩個原因有關。

其次，在睡眠前千萬不要反復的去想這個事情，這樣容易影響自己的睡眠，也會讓自己遲遲無法入睡。如果你本身就是氣血虛，那這個原因在一定程度上就會導致睡眠質量不好，特別是女性更年期之後，更容易出現這種睡眠障礙。因此建議大家可以先補氣補血，多吃一些補氣養血的食物，比如說像大棗、蜂蜜、阿膠等等，如果說睡眠質量長時間沒有得到改善，那麼就應該去醫院接受一些檢查治療，以免給我們的身體造成更大的傷害。

3. 為什麼半夜三四點總是醒來

在晚上睡到三四點就醒來，表明人們的睡眠狀態不好。存在睡眠質量較差的情況，有可能是神經衰弱，此時要使用相應的葯物進行治療。在睡覺之前喝一杯熱牛奶，或者服用安神補腦口服液，都能夠在一定程度上緩解神經衰弱的疾病症狀。如果在用葯之後，睡眠質量仍然沒有得到提升，則需要尋找到疾病引發的根源，從而採取針對性的治療。當疾病症狀比較嚴重時，建議接受心理治療。需要在平時合理的調整自己的生物鍾，堅持28天左右，就能夠養成一個良好的習慣。

4. 為什麼一到凌晨3、4點就早醒中醫直言可能是4種疾病「徵兆」

一個人的年紀來了，容易「老」在臉上——原本烏黑的頭發摻雜著白發；臉上多出了深刻的皺紋；眼皮漸漸下垂，除了臉的衰老，還體現在睡眠上。

看看你有沒有面臨著這樣的睡眠困擾：

如果符合上述特徵，往往是失眠「找上門」了。

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有調查顯示，1964 例65歲及以上的老年人中，有各種睡眠障礙症狀的1488例，佔比為75.8%；符合失眠症診斷標准者212 例，為10.8 %。

睡眠不好，會進一步打擊老年人的 健康 ，加速人體各機能的衰老。

為什麼老年人經常睡不著？

影響著老年人睡眠的主要原因還是年齡因素，隨著年齡的增長，老年人的認知出現障礙會影響情緒，從而影響睡眠。

人體內有一種控制睡眠的激素——松果體素，一旦年紀大了，它的分泌量會減少，調節睡眠的能力漸漸弱化。

此外，還與其他外因有關：

1、愛喝酒、抽煙

一個常年抽煙喝酒的人，比不抽煙、不喝酒的人更易失眠。《睡眠雜志》上發表的一項研究報告指出，香煙或電子煙中所含的尼古丁與酒精對比，更易引起睡眠障礙，特別是在晚上吸煙。

所以，一直吸煙喝酒，等到年紀來了，睡眠的問題更嚴重！

2、氣血不足

其實睡覺質量不好，身體不能好好的休息，很容易就會導致氣血不足，出現氣血不足會加重睡覺障礙。

特別是容易出現早醒的情況，遇到這種情況，及時的補血氣可以很好的改善。

3、神經衰弱

患有神經衰弱的人睡覺質量也會有所下降，比如會出現患者會出現晚上睡不著，多夢的情況。

這是因為患有神經衰弱的人群情緒無法放鬆，導致不容易進入沉睡，所以就會出現就算睡著了也會早醒。

4、午睡太長時間

人體每天需要的睡覺時間是固定的，一般是每天需要睡覺6-8個小時左右，如果中午午睡了而且午睡的時間過長，晚上就會出現睡不著、容易醒的情況。

一到凌晨3、4點就早醒？中醫直言：可能是4種疾病「徵兆」

1、肺功能異常

夜晚是各個器官進行自我修復的時候，肺部是半夜3點到5點的時間段排毒，如果總是在這個時間段醒來，很可能是肺功能出現了異常。

肺部氣血不足，影響血液的循環，進而會造成全身的供血缺乏，大腦收到這個信息，就會早早的醒來，這是提醒你需要對肺部進行保養了，別不在乎。

2、脾胃不和

《脾胃論·脾胃盛衰論》說：「百病皆由脾胃衰而生也」，脾胃是人體重要的組成部分，負責將人們攝入的飲食進行消化、吸收。

脾胃 健康 與否也會直接影響人們的睡眠，很多人如果晚上吃得過飽，則晚上很難入睡，就是這個原因，脾胃不和，夜裡會出現易驚醒、做噩夢等情況，要注意脾胃的養護。

3、腦神經衰弱

總是讓自己處於緊張的壓力環境下，時間長了，容易出現腦神經衰弱的情況，影響人們的睡眠質量，經常半夜3-4點醒來，難以入睡。

4、抑鬱症

抑鬱症是一種心理疾病，因情緒障礙而長期處於悲傷、絕望、自我懷疑、無助的負面情緒中，嚴重的抑鬱症，會選擇輕生。

研究數據表明，大部分的抑鬱症患者首發症狀就是失眠 （早醒和難以入睡都是失眠的常態表現），要引起重視。

睡前牢記一個小細節，還你一個嬰兒眠

中醫認為：失眠不在於治，而在於補，氣血充足、內臟調理好，五臟協調了，睡眠自然而然就好了。因此治療失眠，食補優於葯 補。

想要睡好，就要養好我們的血，讓神魂安定下來。

平時多吃養血滋陰的食物，比如，酸棗仁、桑葚、百合、桂圓、茯苓等等，都是非常好的滋養肝血的東西。

還可以每晚睡前喝一杯靜眠茶，補肝血，調睡眠，有助深睡。

製作方法： 將桑葚、酸棗仁、龍眼肉、黃精、茯苓、枸杞子6種食材放入鍋中，水開後小火煮30分鍾。

服用方法：睡前兩小時服用。

酸棗仁 為君葯，養血安神，是治療失眠的特效葯。《神農本草經》說它「補中益肝，助陰氣」，《名醫別錄》說它「主煩心不得眠」。古代各大安神助眠的名方都常見酸棗仁的身影。

茯苓， 作為最常見的一種安神助眠食材，富含的多種微量元素，能夠滋補肝腎、補氣潤腸，且有寧心安神的作用，起到鎮靜中樞系統的目的。

簡單的酸棗仁和茯苓搭配，濡養心、肝虧少的陰血，安撫躁動不安的心神。再加上補血的 桑葚 和清肝火的

枸杞子 ，一清一補調和諸葯。

血足了，神魂安定了，自然能每天安眠，睡好養心覺。

除了藉助中醫食療，還需要明確一點，很多人失眠是因為害怕失眠引起的焦慮情緒，平常的失眠其實並不可怕，重要的是要調節好自己的心態。

也可以適當打造一下睡眠空間，一個舒適的睡眠環境也很重要。

5. 有的人一到凌晨3、4點就醒來了，這是什麼原因導致的

在我們生活之中，有一些人經常早起，在凌晨三四點鍾就醒來了，但是有的人卻一直要睡到大中午，我覺得每個人都有自己的生活作息習慣，而且搜狐的創始人張朝陽就表示自己經常凌晨三四點鍾就起來，然後鍛煉一下，吃完早餐就到辦公室，然後中午繼續睡覺，他認為這樣能保持一個良好的活力，只不過有的人就已經養成了凌晨三四點鍾就醒來的習慣。

我覺得睡覺一定要養成一個良好的習慣，如果凌晨三四點鍾醒來，那麼在睡覺的時候就一定要早睡，這樣才能有一個充足的睡眠，如果整個人沒有睡好，那麼精氣神就會出現問題，在上班的時候就會打瞌睡，如果被領導發現少不了一頓的挨罵，如果發現自己醒的比較早，而且怎麼也睡不著覺，最好到醫院去看一看。

6. 為什麼我們會經常半夜三四點鍾醒來呢，是什麼原因

為什麼我們會經常半夜三四點鍾醒來呢，是什麼原因？

生活中有很多人會出現睡眠障礙，經常在半夜三四點鍾醒來。如果長期出現這樣的情況，會導致精神不振，對我們身體影響比較大。

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7. 為何經常睡到凌晨3、4點鍾就醒

清晨的陽光灑在臉上，沐浴著陽光醒來，是件多麼美好的事情，但有不少人每天等不到天亮就會自動醒來，每天睡到凌晨三四點鍾就會醒，醒來之後天還黑著，之後再怎麼睡也睡不著了。

偶爾在寂靜的深夜醒來，是挺美好的體驗，但若每天都如此，就會讓人受不了了。

睡眠和 健康 息息相關，從某種程度上來說，睡眠決定 健康 ，人只有睡得好，身體才會好。每天凌晨三四點就醒，睡眠時間不足，長期如此，身體容易出問題。經常凌晨三四點鍾醒，是什麼原因呢？接下來就一起來了解下。

年齡影響睡眠，隨著年齡的增長，身體機能會老化，體內容易缺水，睡到半夜後，會出現口乾口苦的情況。缺水缺到一定程度，你就會醒來，醒來的時候還會伴有口乾舌燥的情況。據統計，有30%—50%的中老年人，會因為口渴醒來。再加上年紀大了，覺會變少，醒了就睡不著了。

不僅是中老年人會因為口乾口渴而半夜醒來，年輕人也有可能會發生這種情況。若年輕人有甲狀腺方面的問題、咽炎、鼻炎或貧血等問題，身體的水分代謝會變得比較快，半夜身體和口腔會變得異常乾燥，會自動醒來。

經常半夜醒來，還有可能是你養成了「二段式」睡眠的習慣，二段式睡眠就是睡到一半會自然醒一次，然後再睡的睡眠。若你有起夜的習慣，睡到一半會醒來上廁所，時間長了，身體會養成習慣，身體會形成半夜醒來的自然節律。形成習慣後，哪怕你之後不起夜，到點也會醒。

若你經常半夜醒來，醒來的時候多是被驚醒，睡覺時還夢多，且入睡也比較困難，醒來之後頭暈腦脹，這說明你多半是患上了睡眠障礙。在現代這個壓力大的 社會 中，長期壓力過大，容易使人精神紊亂，內分泌容易失調，容易引發睡眠障礙，會造成半夜醒來難入睡的情況。

總半夜醒來，還有可能是肝火過旺造成的。肝在夜間會進行排毒，肝火過旺的人，體內毒素排得不順，氣血流通會受到阻礙，這容易使人出現睡到半夜自動醒來，醒來之後口乾口苦，心煩意亂，平常情緒也比較急躁，容易發火，控制不住情緒等表現。

女性總半夜三四點醒來，和更年期可能有一定的關系，女性在45—55歲之間，會迎來更年期。更年期會影響女性睡眠，會使女性睡覺時身體出現潮熱出汗，睡到半夜被熱醒的情況。

心脾兩虛的人，睡覺時也容易出現半夜自動醒來的情況。心脾不好，若變得比較虛弱，睡覺時體內的氣血流通容易受阻，會出現多夢易醒、睡醒後心悸、身體疲勞無力、沒有食慾、吃飽飯後易腹脹、舌苔淡白、面色枯黃等表現。養好心脾，睡眠會有所好轉。

總是凌晨三四點醒來的原因有很多，有可能是生理性的，也有可能是體內有疾所致，你可以根據自己醒來時的表現和平常的身體表現對照一下，看看自己是哪種情況。根據自己的情況，然後有針對性地調理。

總是半夜醒來的人，平常白天的時候應該多喝水，睡前不要喝太多水，這樣能保證水分攝入充足的同時防止夜間頻繁起夜。睡前可以多泡泡腳，多做深呼吸，心態要放鬆，給自己做個能一覺睡到天亮的心理暗示，這樣睡眠會有所好轉。

8. 經常半夜三四點醒是咋回事，失眠問題如何解決

有一種失眠，是凌晨三四點就醒了.......然後怎麼都睡不著！！翻來覆去，覆去翻來，明明心裡很想睡覺，可腦子卻很精神。

總之，引起失眠的原因有很多。而在生活中我們應當遠離導致失眠的壞習慣，通過科學合理作息，改善身體，才能維持健康。畢竟人的一生有三分之一的時間是在睡眠中度過的。

9. 經常晚上三四點醒來就睡不著了這是為什麼

睡眠對一個人來說非常重要，只有擁有良好的睡眠，才能為第二天的工作和學習提供精神支持。許多人都有各種各樣的睡眠問題，使人非常的困擾。下面就給大家分享一下晚上三四點醒來就睡不著的原因是什麼。

4.更年期影響

當女性更年期，睡眠時會受到很大影響，有些人甚至患有更年期失眠症。在體內雌激素的影響下，女性的自主神經系統功能會紊亂，這不僅會影響女性的情緒，還會影響女性的睡眠狀況。因此，如果判斷自己患有更年期失眠症，應該尋求醫生的幫助，看看如何解決它。

清晨醒來再也睡不著是不正常的。最後，我們可以找出真正的原因，並盡最大努力確保我們的睡眠質量，這樣第二天的工作和學習就不會受到影響。

10. 為什麼一到凌晨3、4點就醒來醫生坦言：可能跟這4個因素有關

部分老年人總有著 覺少多睡的習慣 ，特別是在與家人進行聊天時， 總聊著聊著又出現了困意，但躺到床上之後睡意明顯地消失， 同時也更加的精神，一旦 步入了晚間睡眠，還非常容易做夢，經常夢到過去的事情，也會說一些夢話， 從而驚醒，這類症狀都伴發生於60歲之上的老年人，經過了一定的研究數據所得知， 受此類症狀困擾的人群高達了70%之上。

01 老年人的睡眠質量受什麼因素影響？

老年人的睡眠質量多數與自身的年齡階段有著密切的關聯 ，特別是步入了老年階段，身體素質也有了明顯的下降，對於各項流行性疾病的防禦能力不太強，很容易沾染感冒發燒等問題，特別是 往往選擇在晚上21:00步入睡眠，早上4：00就會出現了驚醒， 這 與自身睡眠激素有著密切的聯系，同時影響睡眠也與其他幾項因素有關：

【神經衰退】

體內的中樞系統可謂是指揮官，指揮著人體的各個器官，組織部位進行一定的運作，一旦出現了損傷身體的運作能力就會有所下降，特別是在 步入老年階段之後，神經出現了一定的衰弱狀態，對於患病多的老人來說，有著一定的焦躁心理 ，這類情緒也影響了自身的神經系統，對於自身的睡眠質量有著一定的影響， 睡眠變淺從而也容易驚醒，對於外界的一點聲音都聽得特別清楚。

【吸煙酗酒】

這類事情已經成為了當今普遍的現象，特別是老年人中80%的人都有著此類壞習慣，這種 有毒物質在人體中進行了長期刺激，從而對於人體的器官有著一定的影響 ，特別是其中的有毒物質，對於大腦的神經系統有著一定的刺激效果，盡管已經到了 睡眠時間但體內的神經系統仍進行運轉 ，從而出現了失眠症狀， 導致自身睡眠有了一定的障礙。

【氣血虧虛】

氣血不足也嚴重影響了自身的睡眠質量，如果氣血得不到一定的滋補， 身體的各個器官無法進行良好的修復，影響了自身的運行速度，從而導致了惡性循環，對於睡眠質量也有著一定的干涉效果 ，自身的不適症狀只會越來越加重，如果想要改善自身的睡眠質量，就要及時的補充體內所缺的氣血。

【午睡時間過長】

每天保證7~8個小時的睡眠質量，身體就會得以進行正常運轉修復，部分的老年人隨著年齡的增長，自身的活力也有所下降，需要進行午睡才得以緩解 ，午睡時間一旦超過了3個小時，對於晚間的睡眠質量就有了一定的影響 ，特別是出現睡不著、過早醒的症狀。

02 凌晨3、4點就醒來，醫生提醒：可能與以下4個因素有關

第一：脾胃失調

人體的胃腸道 健康 對於自身的睡眠質量也有著一定的影響 ，特別是在晚間吃得太飽時，給胃部帶來了一定的壓力，食物得不到良好的消化，從而產生了一定的腹脹感，就會出現了難以入睡的現象，同時 在凌晨三四點時胃酸快速分泌，對於一些胃腸道虛弱的人來說，就會出現了惡心、胃酸的不適感 ，影響了正常的睡眠質量。

若想要保證自身的睡眠質量， 就要控制食物的攝入，特別是在晚間9點之後不要再攝入食物， 以免給胃部帶來一定的壓力，不利於消化。

第二：肺部受損

肺部運行著人體的呼吸系統循環，肺部器官進行了一整天的運作之後，在人體晚間睡眠時就會進行一定的修復作用，特別是 在凌晨三四點，正是肺部組織細胞合成的最佳時期，一旦肺部受到了損傷，對於自身的血液循環有著一定的阻礙性 ，從而出現了呼吸困難、胸部疼痛的明顯症狀，這種 不適感傳輸至大腦中樞神經系統，從而使人體產生了一定的驚醒 ，如果長期的有著此種現象的發生，就要及時的呵護自身肺部 健康 。

第三：甲狀腺亢進

甲狀腺作為人體最大的分泌腺之一，與激素代謝有著明顯的作用，如果出現了晚間驚醒的症狀，就要考慮一下自身的甲狀腺 健康 問題， 甲狀腺受到了一定損傷時，激素分泌過多，從而會出現了甲狀腺亢進的症狀， 對於自身的感覺神經有著一定的刺激作用，常常感覺到心慌胸悶。

在凌晨三四點時就會產生一定的驚醒，身體也感覺過度的勞累，在 吞咽口水時咽喉有著一定的疼痛感，影響了自身的睡眠問題。

第四：神經衰弱

隨著當今生活壓力的增大，人們對於任何事情都消極對待， 一旦受到了挫折，態度就會發生明顯的變化 ，特別是針對於比較細心的人群來說， 情緒處於低沉抑鬱的狀態，從而影響了自身的神經衰弱，對於睡眠質量也有著一定的阻礙作用。

往往睡覺時也會出現一定的困擾夢境，凌晨也會出現驚醒的症狀，這多半是自身的情緒壓力過大而導致的，若 想要保證自身的睡眠質量，就要積極的調整自己的情緒，必要時也可以咨詢專業醫生進行服葯調節。

也可以選擇 睡前一小時喝一杯牛奶，在平時多吃一些堅果食物來緩解自身的失眠症狀， 更好地穩定了大腦神經系統，對於半夜驚醒有著有一定的緩解作用，也要 選擇恰當的睡姿， 使自己處於安全感中，才能更好進行睡眠。

【結語】你在平時有著此種症狀的發生嗎？是通過什麼方法進行解決的呢？在下方評論區分享一下，讓更多的人受益吧。# 健康 迎新年#