為什麼睡了一下午晚上就不瞌睡

① 我一到下午就會很想睡覺~可如果下午睡了晚上就睡不著了 誰知道怎麼辦

你應該按照生物鍾的規律來作息：晚間九點半左右就寢（為神經抑制期）；早晨五點半左右起床（為神經興奮期）。夏季除了少許午睡以外，其他時間盡量安排各種活動。如此堅持一段時間，你就會精力充沛了。僅供參考。

② 中午睡了覺，晚上不困怎麼辦

你晚上睡覺不能超過11：00點；因為超過11點就睡不著，因為11-1點是子時；這時是陽氣生發的時候，所以你睡覺最好在9：30-11點。中午不能睡得太多，頂多1個小時就行了。再就是你晚上睡不著覺的時候，做一個動作：就是用左手心（勞宮穴）按摩右腳心（湧泉穴），經常做能很好的改變睡眠，不妨你試一試。祝你身體健康。

③ 為什麼下午是很想睡覺可是晚上又睡不著

一、不要補覺：如果你在夜裡醒來過了15分鍾還不能重新入睡，那就打開收音機聽聽廣播，等有了睡意再關掉廣播。記住：不管你在夜裡睡得好不好都要在第二天早上按時起床，即便是周末也不能試圖補補覺，因為這種做法對克服失眠症沒有任何幫助。
二、不要養成賴床的習慣：你只有真的感到困了時再上床睡覺，如果你在床上躺了15分鍾還不能入眠，那就起來做些單調而輕松的事情，譬如：看看書、織織毛線、看看電視或者看一下家庭帳本。切記：不要做讓自己激動的事情。有了困意就上床，到了床上又不困了的話就再起來做上述的事情，直到上了床能夠很快入睡。要養成每天都准時起床的習慣。
三、睡覺之前要使心平靜下來：有些人一天到晚都很忙，到了晚上躺在床上才想起來要把白天所發生的事情細想一遍。這么做的結果當然不利於睡眠。正確的方法是在睡覺前的一兩小時抽出十幾分鍾集中精力把白天的事情想一想，做出該如何處理問題的決定，之後將第二天要做的工作簡單地做個計劃。這種方法可以幫助你減少煩惱、放鬆大腦，使你能夠一上床就很快入眠。
四、睡前不喝咖啡不抽煙：咖啡、可口可樂和巧克力都含有使人興奮的咖啡因，因此睡覺之前不要喝、吃這些東西。此外抽煙也容易使人興奮，因此一定要改掉睡覺之前抽煙的習慣。
五、睡前不飲酒：一些人為了放鬆自己喜歡睡覺之前喝點酒，以為這樣可以幫助睡眠，其實這是錯誤的。要知道酒精抑制了你的中樞神經，也破壞了你的睡眠，過幾個小時後，由於酒精的刺激你還會醒來感到頭痛。長期下去對你的健康有百害而無一利。
六、睡前吃點東西：睡覺前一兩個小時吃一片麵包和一個水果，或者喝一杯牛奶。但是不要吃太甜的東西，因為甜品容易使人緊張。
七、養成睡前停止思考的習慣：睡覺之前，聽聽曲調委婉、節奏舒緩的音樂，或者學會傾聽大自然的聲音，如：雨聲、蟲鳴等等。傾聽大自然的方法開始做起來會有些困難，不過只要堅持下去就能學會。有兩個簡單的方法：1、放慢呼吸、想像一下你吸進的氣是如何從體內呼出的，這一練習可以在白天做，時間長了晚上做就可以幫助你的睡眠。2、當你想起不愉快的事情時，你要努力盡快想些輕松、愉快的事情沖淡這些不快。
八、晚間散步：長期患失眠症的人也可以在晚間散散步，地點最好選擇居家附近，距離不要太長。散步可以放鬆肌肉，使身體發熱(不是發燒)，通常當體溫降下來時，人也就會感到睏乏想睡覺。
九、睡前洗個熱水澡：人在入睡時體溫低，而白天體溫是最高的，根據這個理論，人在睡覺前兩三個小時洗個熱水澡可以幫助睡眠，因為洗澡能將體溫升高，等到了你的睡覺時間，你的體溫也就降了下來。
十、睡前做愛：對於許多人來說，睡前做愛可以使身體完全放鬆，也能提高睡眠的質量。如果有些人對性行為感到不安或緊張就不必使用這一方法。

④ 為什麼我白天老想睡覺，晚上就沒有瞌睡呢

這個一個是季節氣候和飲食影響，還有一個生活習慣的問題。 首先要改變，禁止晚上做劇烈的運動，玩游戲，上網到很晚等。 其次可以適當改變食物結構，多吃些碳水化合物，定時有節。 最後控制白天的精神狀態，感覺到睏倦的時候，就做做劇烈運動，就是不能睡，到晚上定時，到時間必須睡。 經過1-2周相信狀況會有很大改變。

⑤ 白天容易犯困，一到晚上就沒有瞌睡是什麼原因

您好,你的情況考慮是神經衰弱引起的可能性,常見於過度勞累和情志不暢引起,由此同時您的免疫力低下,建議您貼合一通經活絡貼,上午貼大椎穴,下午貼命門,白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點.首先改善睡眠.主要影響睡眠質量.

⑥ 為什麼午睡睡太久會困，晚上睡覺則不會困

你好，中午休息的時間一般都不多，加上周圍環境以及日光的影響，很難迅速入睡。二三十分鍾短時間的「淺覺」可以幫助恢復精神，如果睡眠時間超過1小時，這個時候就會進入深度睡眠狀態，深度睡眠狀態的時候大腦皮層細胞在充分地休息，如果從深度睡眠中強行醒過來繼續工作，大腦需要馬上重啟，而沒有緩沖的過程。所以即使醒了，也會覺得整個人懵懵地，頭沉沉地，比沒睡還糟糕。這在醫學上叫做「睡眠惰性」。

⑦ 為什麼我下午瞌睡很大但晚上就沒有瞌睡了早上又犯困

生物鍾紊亂導致神經衰弱引起的。建議你注意減輕大腦興奮狀態，睡前做體操適當放鬆，避免服用興奮飲料（如咖啡、濃茶等），不吸煙，刷牙、洗牙，保持口腔清潔，並注意改善睡眠環境等有利於減輕大腦興奮狀態精神放輕松點。

⑧ 怎麼晚上就不瞌睡了

神經有交感和副交感，神經的狀態有抑制和興奮，我先把睡眠狀態理解為抑制狀態，醒時為興奮狀態，神經的抑制和興奮是相互的。白天睡晚上不睡，說明你健康。