為什麼中午飯後困晚上不困

① 為什麼吃完中飯容易犯困，吃完晚飯反而不困了呢

午餐吃高脂肪、高蛋白質、高糖的食物，例如豬肉、烤鵝、烤鴨等肥膩的高脂肪高蛋白質肉類，或炸薯條、漢堡包、炸雞等快餐食品，會刺激胰島素和膽汁分泌，使人體內臟不堪重負，並降低血液帶氧能力，導致腦部含氧量降低，讓人容易睏倦。
同時，午餐過飽易犯困。
要想下午不犯困，最好多吃點素的。由蛋白質和蔬菜組成的午餐，如新鮮的魚、雞、海鮮、豆腐中含有大量酪氨酸，對大腦保持敏銳的思維、回憶以及清醒程度起決定性作用；而綠色高纖維蔬菜，如辣椒、胡蘿卜、菠菜等，可確保腦細胞獲得充足的氧氣，讓人整個下午精神抖擻。
解決午餐後犯困的建議：
1、保證規律飲食，確保一日三餐，定時定量。這樣可以避免暴飲暴食，也可以保持一定的血糖水平，不致忽高忽低。
2、減緩身體對碳水化合物的吸收，方法就是每餐要保證攝入一定的蛋白質和脂肪，在早餐中加入穀物、堅果，在午餐和晚餐中加入高蛋白的雞蛋或魚。
3、零食也要慎重選擇。放棄甜食，代之以更健康的食品，如堅果、乾果以及蔬菜。
4、選擇全麥食品、精粗搭配。白麵包比不上全麥麵包，甜餅干比不上粗糧餅干。前者含糖更多，而後者含纖維更多。選擇含有纖維更多的食品，同樣可以減緩糖分的吸收。
5、有條件者，午餐後輕微活動30分鍾，開始午睡。
古人雲：「夜勿多食，凡食後行走，約過三里之數，乃寢。」俗話也說：「早飯宜好，午飯宜飽，晚飯宜少。」晚餐吃的過飽，增加胃腸道負擔，容易導致消化不良，影響睡眠。現代研究認為，進食之後，腸胃等消化器官便開始工作，要消化食物，需要分泌大量的消化液(如酶、胃酸及粘液蛋白等)，這時就需要更多的血液供應才可滿足需要；而其他器官的供血相對減少，大腦也會出現暫時性的缺血，人就容易表現出嗜睡愛困，尤其在飽食的情況下更為明顯。經過一段時間(約半小時左右)後，機體才會恢復原狀，這種瞌睡感便逐漸消失。如果晚餐吃飽即上床入睡，使大腦處於抑制狀態，對其他的器官抑制性加強，使胃腸道蠕動變慢，消化液分泌不足，消化功能減弱，影響食物的正常消化吸收，久而久之，就會產生飲食積滯之病。因此，飽食而卧，胃中脹滿不適，干擾正常的睡眠。

② 每天一到中午吃飯過之後就犯困是怎麼回事

• 一，不是說吃飯後血液大量進入消化系統，導致腦部供血減少嗎？那麼早飯後為什麼不困？晚飯後也不如午飯後困得厲害。很多人晚飯後反而更精神了。實際上，所謂飯後犯困，大都指的是午飯後。難道早晚時間血液就不到消化系統，只有午飯後才大量進入消化系統嗎？不可能。

• 二，就算是午飯後犯困是由於腦部血流減少，有很多小孩子中午飯後就是不困。尤其是學齡前兒童，更不願意睡午覺。總是大人在逼著他們睡午覺。難道小孩子們午飯後的血液供應與大人不同嗎？不可能。

• 三，午飯後睡覺，在夏季人很多，在冬季人較少，午睡時間也是夏季時間長，冬季時間短。而夏季吃飯往往不如冬季吃得多，按道理，吃飯多應該消化系統耗用血液多，冬季應該比夏天困得厲害，但事實卻相反。

• 四，一個正常人的血液量足以維持人的各種生理機能，怎麼可能因吃頓飯就會引起血液相對不足？醫學常識告訴我們，人在缺血狀態時，機能最先保證供血的就是大腦和腎臟，怎麼會讓大腦缺血而去供應胃腸呢？

• 五，睏倦與腦缺氧並沒有明顯的因果關系。睏倦與睡眠是腦神經抑制的結果。腦神經抑制時，未必就是缺氧。每個人晚上都睡覺，每個人晚上都缺氧嗎？不可能吧。而腦缺氧時，突出的表現是打哈欠。其實我們仔細觀察一下就知道，真正困的時候，並不打哈欠，而是上下眼皮直往一起粘，人的重心失去控制，往前一栽。然後立即驚醒，形成嗑頭打頓的樣子。老年人腦梗塞時，很多是哈欠連天，涕淚並流。那是缺氧，不是抑制。所以用腦缺血而缺氧來解釋飯後犯困，說不通。

• 這是一個典型的現代醫學想當然的答案。現代醫學在很多問題上想當然而又自認為是
  科學的。

• 究竟為什麼會在午飯後出現犯困的現象？迄今沒見到令人信服的理由。我認為應該是個綜合因素。其中有時間因素，中午這個時間正是人的神經系統興奮了一段時間後需要自我調整，暫時轉為抑制，以備下午再進行工作；有年齡因素，當人進入中年後，生命機能開始衰減，神經系統更不能持續興奮；有溫度因素，溫度略高時，人容易神經抑制；也有消化因素，消化系統機能興奮時，副交感神經興奮，則交感神經抑制，人就犯困。這個解釋也不見得合適。但腦缺血的說法是肯定不合適。
  

③ 為什麼吃完午飯很困，吃完晚飯不困

這個跟吃午飯還是吃晚飯沒關系，和人的生物鍾有關系，而且針對工作時間比較規律的上班族比較准確一點。一般上班族都12點左右吃完午飯，這時候都會有個午休，睡一覺下午上班也有精神。而晚上都是下班後回家吃了，吃完飯大家都喜歡出去溜溜彎散散步，晚上十點左右才會上床睡覺。這只是人們養成的一個習慣，當然不能一概而論。
比如一些建築工地、加工廠，中午吃飯休息時間一般都是一個小時，吃完飯抽顆煙的功夫就去開始下午的工作了，沒對高強度的工作根本就沒有困意，而導了晚上吃完飯反而更容易困了，身體太乏了睡的就早了。

④ 為什麼中午飯後自己就犯困，而晚飯後卻一點都不想睡覺呢

這是因為你的身體已經養成的這個固定的生物鍾，
至於為什麼晚上不想睡覺，因為你下午已經睡夠了，晚上自然睡不著了

解決的方法：
下午撐住，絕對不睡，想辦法找點事做，做家務，或者跑步什麼的大活動量的運動，因為如果你不動的話是一定會睡著的。
然後你晚上會很想睡覺，晚上睡，
堅持五天，你的身體內的生物鍾會重新調整過來的，

⑤ 中午吃完飯就犯困，晚上吃完飯不會，這是為什麼

午餐後犯困可能與腦細胞缺氧有關，也可能是一種習慣。

午餐後，胃部需要更多的血液循環來促進食物的消化，所以胃部的血液循環會增加，而此時腦部的血液會變少，所以很容易出現腦細胞缺氧。如果出現腦細胞缺氧，就容易出現睏倦的症狀。午餐後犯困也可能是一個習慣問題。飯後，人體主要血液流向腹腔，導致腦血管供血相對不足，出現頭暈等感覺，而且由於生物接力和生物鍾因素，飯後容易導致睡眠，這兩個原因就容易導致飯後睡覺。大多數人都有在午餐後小睡的習慣。如果他們形成這種習慣，他們將很容易在午餐後感到睏倦。午餐後容易犯困，不建議馬上睡覺，否則特別容易消化不良。最好在輕微活動半小時後再午睡，建議午睡半小時，以免影響晚上睡眠。

*重要提示：科普內容不能作為疾病治療的依據，如有不適，請到正規醫院，根據個人情況進行科學治療。

⑥ 人為什麼中午吃完飯後特別想睡覺晚上卻不會呢

每當吃完飯後，胃腸道的工作量會馬上增加，於是流進胃腸道的血液就增多，這些增多了的血液會從身體其它的部位抽調出來。當然，其中也有一部分是從供應腦部的份額中抽取而來的，就會相應的減少了腦部的供血量，而這種腦部的供血減少，會引起腦細胞的供氧減少。所以腦部輕微供血不足.再加上一上午的勞累這是容易發困的重要原因之一。
其二可能是因為自身身體的原因。

⑦ 為什麼中午吃完飯會困而晚上就不會

中午吃完飯感覺會困，主要就是說中午的時候天氣比較熱，而且的話早上也工作了大半天了，所以的話就會有這種感覺，尤其是你中午喜歡睡覺這些的話，就更有這種感覺了，晚上的話相對來說是一個比較放鬆的狀態。

⑧ 中午吃完飯就犯困，晚上吃完飯不會，這是為什麼呢

中午吃完午飯以後會犯困，這是屬於正常的生理現象。因為身體的大部分的血液都到為不參與消化，所以腦部的血液流通相應的減少，那麼人就會犯困，所以建議大家在午飯以後小睡一會兒，但是一定不能夠睡太長時間，這樣可能會讓自己的大腦昏昏沉沉的 ，那麼下午的精力就不太好，所以要合理的安排睡眠時間 。

但是在吃完飯以後的這一段時間裡面人的心情是放鬆的，也是愉悅的，所以就不會產生一定的困意，還有一種情況就是中午吃完飯犯困，晚上吃完飯也會犯困，這些都是因為個人的體質不同導致了不同情況的出現，所以我們一定要具體問題具體分析，採取正確的措施來解決自己所遇到的困難。以上是我個人的建議和想法，希望可以幫助到大家，更好地解決這個問題。